膣の乾燥は、年齢に関係なく女性に起こりうる問題です。
ただし、特に更年期に多く、エストロゲンの減少が原因であることが多いです。
ストレス、不安、血流の低下、脱水なども、潤滑油の減少につながる可能性があります。
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新しい料理を探る幸いなことに、いくつかのサプリメントが膣の乾燥を防ぎ、潤滑性を高めることがわかっています。
女性の潤滑性を高める効果が期待できる6つのビタミンとサプリメントを紹介します。
1.ビタミンE
ビタミンEは脂溶性ビタミンで、病気と闘う抗酸化物質を兼ね備えています。
潤滑油の増加や膣の乾燥の軽減にも有効であることを示唆する研究もあります。
52人の女性を対象としたある研究によると、ビタミンEの座薬を12週間使用したところ、膣の萎縮（膣の壁が薄くなり、乾燥することを特徴とする症状）の症状が改善されました。
他の研究では、ビタミンEとヒアルロン酸、ビタミンA、ビタミンDなどの成分を含む坐薬が、がん治療中の女性の膣萎縮の症状を改善する可能性があることがわかっています。
これらの有望な結果にもかかわらず、座薬ではなく経口サプリメントとして摂取されたビタミンEが女性の潤滑にどのように影響するかを評価するために、さらなる研究が必要です。
概要： ビタミンE座薬は、膣潤滑と膣萎縮の症状を改善することが示されています。しかし、経口サプリメントとしてビタミンEを摂取する効果については、より多くの研究が必要です。
2.ビタミンD
太陽のビタミンと呼ばれることもあるビタミンDは、日光を浴びることによって皮膚細胞で生成されます。
ビタミンDは骨の健康に関与することで最もよく知られていますが、女性の潤滑性を高める可能性があることが研究で示されました。
6件の研究のレビューで、経口ビタミンDサプリメントと座薬は、更年期における乾燥を減少させ、膣の健康を改善できると結論づけられました。
閉経後の女性44人を対象とした別の研究では、ビタミンD座薬を8週間毎日使用することで、対照群と比較して膣の乾燥が有意に減少したことが明らかになりました。
さらに、200人の高齢女性を対象とした研究では、血中のビタミンD濃度の増加が、膣の潤いや粘りの改善と関連していることも示されました。
概要： ビタミンDの経口サプリメントと座薬は、膣の乾燥を減少させる可能性があります。より高いビタミンDレベルは膣の湿潤および一貫性の改善にもつながるかもしれません。
3.シーバックソーンオイル
シーバックソーンオイルは、シーバックソーンという植物の葉、種子、実から抽出された天然サプリメントです。
リノール酸などの必須脂肪酸が豊富に含まれており、肌のバリア機能を強化し、水分の損失から守ることができます。
膣の乾燥が気になる閉経後の女性116人を対象としたある研究では、毎日3グラムのシーバックソーンオイルを3ヶ月間摂取することで、膣組織の完全性が有意に改善されました。
シーバックソーンオイルを使用した女性は、プラセボを使用した女性よりも膣の弾力性と潤いが改善されたことも確認されましたが、これは統計的に有意ではありませんでした。
シーバックソーンオイルは、肌の健康の他の側面でも重要な役割を果たします。傷の治癒を促進し、組織の再生を促し、肌に強さと弾力性を与える構造タンパク質であるコラーゲンの生成を増加させる効果が期待できます。
概要： シーバックソーンオイルは、皮膚の健康に重要な必須脂肪酸を豊富に含んでいます。ある研究では、膣組織の整合性を改善し、膣の弾力性と水分の有意でない改善に結びついていたことが判明しました。
4.ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は体内で生成される分子で、皮膚の健康や老化に関与することが知られています。
化粧品に使用されることが多いヒアルロン酸ですが、サプリメントとして市販されているものもあります。
ある古い研究によると、ヒアルロン酸ナトリウム塩5mgを8週間摂取することで、膣の萎縮を有する閉経後の女性42人の症状が改善されました。
28人の若い女性を対象とした別の2ヶ月間の研究では、ヒアルロン酸と硫酸グルコサミン、α-リポ酸、ビタミンA、C、Eなどの成分を配合したサプリメントが膣の乾燥を改善したことが示されています。
ヒアルロン酸を含む外用ジェルや座薬は、単独で、あるいはビタミンAやビタミンEなどの他の成分と組み合わせて使用することにより、膣の潤滑性を高めることも示されています。
しかし、ヒアルロン酸単独の経口補給が女性の潤滑にどのような影響を及ぼすかについては、さらなる研究が必要です。
概要: より多くの研究が必要ですが、ヒアルロン酸はサプリメント、座薬、またはジェルの形で使用した場合、女性の潤滑性を改善する可能性があります。
5.魚油
魚油は、主に脂肪の多い魚に含まれる心臓に良い脂肪の一種であるオメガ3脂肪酸の摂取量を増やすためによく使われるサプリメントです。
オメガ3脂肪酸は、特に更年期の女性の潤滑性を高めるのに有効であることを示唆する研究もあります。
閉経後の乳がん生存者52人を対象としたある古い研究では、毎日3.5グラムのオメガ3脂肪酸を6ヶ月間摂取することで、自己申告による膣の乾燥が改善したことが示されています。
他の研究では、オメガ3脂肪酸を補給することで、エストロゲンレベルが上昇し、膣の乾燥の予防に役立つことが判明しています。
また、オメガ3脂肪酸は、ヒトや動物実験において、肌の保湿性を高め、乾燥を軽減することが示されています。
魚油が女性の潤滑油にどのように影響するかについては、まださらなる研究が必要です。
概要： 魚油はエストロゲンレベルを上げ、膣の乾燥を改善する可能性がありますが、より多くの研究が必要です。
6.DHEA
デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）は、エストロゲンの生成に関与するステロイドホルモンです。
DHEAの生産は年齢とともに自然に減少するため、ホルモンレベルのバランスを整え、更年期障害に関連する症状を緩和するためのサプリメントとして使用されることがあります。
また、複数の研究により、DHEAの膣内投与は、閉経後の女性の潤滑性を著しく改善し、乾燥感を軽減し、エストロゲンのレベルを増加させることが判明しています。
経口DHEAサプリメントの有効性に関する研究はまだ少ないですが、いくつかの古い研究では、エストロゲンレベルを増加させ、性的機能を強化する可能性があることがわかっています。
概要： DHEAは、特に膣内に投与された場合、エストロゲンレベルと潤滑性を増加させる可能性があります。
概要
膣の乾燥は年齢に関係なく起こりますが、特に更年期によく起こります。
ビタミンE、ビタミンD、シーバックソーンオイル、ヒアルロン酸、魚油、DHEAなどのサプリメントが、膣の潤滑性を高めるのに役立つ可能性があることを示唆する研究結果があります。
特に、他に基礎疾患をお持ちの方、薬を服用中の方は、日常生活にサプリメントを取り入れる前に、医療専門家にご相談ください。
