トンカットアリは、古くから東南アジアの伝統的な医療に用いられてきた生薬です.
発熱、勃起不全、細菌感染など、さまざまな病気の治療によく使われます.
トンカットアリは、男性の生殖能力を高める、ストレスを和らげる、体組成を改善するなどの効果があるとする研究があるが、これらの分野での研究は限られている.
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新しい料理を探るこの記事では、トンカットアリの効果、可能性のある副作用、用法などをレビューします。.
トンカットアリとは?
トンカットアリ（ロングジャック）は、東南アジア原産の緑色の低木Eurycoma longifoliaの根から採れるハーブのサプリメントです。.
マレーシア、インドネシア、ベトナムなどアジア諸国の伝統医学で、マラリア、感染症、発熱、男性不妊症、勃起不全の治療に使用されている.
トンカットアリの健康効果は、おそらく植物に含まれるさまざまな化合物に起因するものです。.
具体的には、トンカットアリにはフラボノイド、アルカロイドなど、抗酸化物質として作用する化合物が含まれています。抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる分子によって引き起こされる細胞の損傷と戦う化合物である。彼らは同様に他の方法であなたの体に利益をもたらす可能性があります。.
トンカットアリは、通常、ハーブのエキスを含む錠剤やハーブドリンクの一部として消費されます。.
概要： トンカットアリは、東南アジアのEurycoma longifoliaの低木から得られる生薬である。それはいくつかの潜在的に有益な化合物が含まれており、男性不妊症や感染症など、様々な病気を治療する。.
トンカットアリに期待される健康効果
トンカットアリの健康効果とされるもののほとんどは十分に研究されていないが、いくつかの研究では、男性不妊症の治療、気分の改善、筋肉量の増加などに役立つとされている.
トンカットアリは、テストステロン値を増加させ、男性の生殖能力を向上させる可能性があります。
トンカットアリは、主要な性ホルモンのレベルが低い男性のテストステロンを増加させる可能性があることはよく知られている。.
テストステロンの低下は、加齢、化学療法、放射線治療、一部の薬剤、睾丸の損傷や感染症、慢性アルコール中毒や閉塞性睡眠時無呼吸症候群などの特定の病気によって引き起こされることがあります。.
不十分なテストステロンレベルの影響には、性欲低下、勃起不全、そして場合によっては不妊が含まれます。トンカットアリの化合物は、低テストステロンを高める可能性があるので、これらの問題を治療することができます。.
低テストステロンの高齢男性76名を対象とした1ヶ月間の研究では、1日200mgのトンカットアリエキスの摂取により、90%以上の参加者でこのホルモンが平均値まで有意に増加したことが明らかになりました。.
さらに、動物とヒトの両方の研究により、トンカットアリの摂取が性的興奮を刺激し、男性の勃起不全を改善する可能性があることが示されている。.
最後に、トンカットアリは精子の運動性と集中力を向上させ、男性の生殖能力を高める可能性があります。.
不妊症のカップルの男性パートナー75人を対象にしたある研究では、トンカットアリエキスを1日200mg摂取すると、3ヶ月後に精子の濃度と運動性が有意に改善されることがわかりました。この治療により、14％以上のカップルが妊娠しました。.
同様に、30～55歳の男性108人を対象とした12週間の研究では、トンカットアリエキスを毎日300mg摂取することで、精子の量が平均18％、運動率が44％増加することが観察されています。.
これらの研究によると、トンカットアリは、一部の男性におけるテストステロンの低下や不妊を効果的に治療するが、より広範な研究が必要である。.
トンカットアリはストレス解消に役立つ
トンカットアリは、体内のストレスホルモンを低下させ、不安を軽減し、気分を向上させる効果があります。.
1999年の研究では、この治療薬が気分的な問題の治療に役立つ可能性があることを初めて明らかにし、トンカットアリエキスがマウスの不安症状を軽減する上で一般的な抗不安薬と同等であることを発見した。.
同様の効果はヒトでも確認されているが、研究は限定的である.
中程度のストレスを持つ63人の成人を対象とした1ヶ月間の研究では、毎日200mgのトンカットアリエキスを補給することで、唾液中のストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが、プラセボを摂取した人に比べて16％減少したことが明らかになりました。.
また、トンカットアリを摂取した後、ストレス、怒り、緊張が有意に減少したと報告されました。.
これらの結果は有望であるが、ヒトを対象としたさらなる研究が必要である.
トンカットアリは体組成を改善する可能性がある
トンカットアリは、しばしば運動能力を高め、筋肉量を増加させると主張されています。.
これは、オイリオマオシド、オイリオコラクトン、オイリオマノンなどのクアシノイドと呼ばれる化合物が含まれているためで、体内でエネルギーを効率的に使用し、疲労を軽減し、持久力を向上させることが期待できます.
すなわち、本サプリメントは、身体的パフォーマンスを向上させ、身体組成を改善することができるエルゴジェニックエイドとして作用することができる.
筋力トレーニングプログラムに参加した14人の男性を対象とした5週間の小規模な研究では、1日あたり100mgのトンカットアリエキスを摂取した人は、プラセボを摂取した人よりも除脂肪体重が有意に増加することが明らかになりました。.
また、プラセボ群に比べ、より多くの脂肪を減少させました。.
さらに、25人の活動的な高齢者を対象とした5週間の研究では、毎日400mgのトンカットアリエキスを補給することで、プラセボと比較して筋力が有意に増加することが発見されました。.
しかし、サイクリストを対象とした小規模な研究では、運動中にトンカットアリを含む飲料を摂取しても、普通の水と比較してパフォーマンスや強度が向上しないことが観察された。.
これらの相反する結果は、トンカットアリは、投与量と投与期間によっては、何らかのエルゴジェニック効果を示す可能性があるが、さらなる研究が必要であることを示唆している.
概要： トンカットアリは、テストステロンレベルを高め、男性の不妊治療に役立ち、ストレスを緩和し、おそらく筋肉量を増加させる可能性があることを研究は示しています。それでも、より広範な研究が必要である.
トンカットアリで考えられる副作用と用法・用量
トンカットアリのヒトへの使用に関する数少ない研究では、副作用は報告されていない.
ある研究では、トンカットアリエキスを毎日300mg摂取することは、プラセボを摂取するのと同じくらい安全であると述べています。.
他の研究では、成人では1日1.2gまでのトンカットアリエキスの摂取が安全であるとされていますが、この量は研究では使用されていません。さらに、長期的な使用を検討する研究はなく、サプリメントがより長い期間にわたって安全であるかどうかは不明である。.
さらに、マレーシア産のトンカットアリサプリメント100粒の水銀含有量を調べたある研究では、26％が推奨基準値より高い水銀を含んでいました.
過剰に摂取すると、気分の変化、記憶障害、運動能力の問題などを特徴とする水銀中毒になる可能性があります。.
さらに、子供や妊娠中・授乳中の女性に対するトンカットアリの影響も研究されていない。したがって、このレメディーがこれらの人々にとって安全であるかどうかは不明です。.
概要： トンカットアリは、ほとんどの健康な成人にとって、1日200～400mgの用量で安全であると思われる。しかし、トンカットアリは、妊娠中または授乳中の女性にとって安全であるかどうかは不明です。いくつかのサプリメントはまた、水銀が含まれている可能性があります.
トンカットアリを摂取した方が良い?
トンカットアリは、不安を軽減し、体組成を改善する可能性を示唆する研究もあるが、研究は限定的である.
また、テストステロンの低下、性欲減退、男性不妊症の治療にも効果が期待できます。.
トンカットアリは1日400mgまでの摂取では副作用はないようだが、研究は限られており、利用可能な研究は短期間の使用に焦点を合わせている。.
サプリメントを長期間摂取することが有益で安全であるかどうかは不明である.
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トンカットアリの摂取に関心のある方は、適切な安全性を確保するために、医療従事者にご相談ください.
さらに、サプリメントの中には、水銀に汚染されているものもあることを念頭に置いてください。さらに、規制が不十分で、ラベルに記載されているよりもトンカットアリの含有量が多かったり少なかったりする場合があります。第三者機関によってテストされた、評判の良いブランドを探しましょう。.
最後に、妊娠中および授乳中の女性は、この分野の研究が不十分であるため、トンカットアリを摂取してはならない。さらに、病状や投薬を受けている方は、トンカットアリを摂取する前に医療従事者に相談してください。.
概要： トンカットアリは、低いテストステロンを高め、不安に対抗し、体組成を改善する可能性がありますが、研究は限られています。このサプリメントを取る前に、あなたの医療提供者に確認してください.
概要
トンカットアリ（ロングジャック）は、低テストステロン、男性の生殖能力、不安、運動能力、筋肉量を改善することが示唆されているハーブのサプリメントである。.
それでも、研究は限られている.
トンカットアリを試してみたい方は、かかりつけの医師に相談し、店舗やオンラインで評判の良いブランドを探してみてください。.
