胃の調子が悪いとき、温かいお茶を飲むと簡単に症状が緩和されます.
それでも、お茶の種類によって大きな違いがあるのかもしれません.
特定の品種は、吐き気、下痢、嘔吐などの問題を治療することが示されている.
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新しい料理を探る胃の不調を和らげる9つのお茶をご紹介します。.
1.緑茶
緑茶は、その多くの潜在的な健康上の利点のために大きく研究されている.
歴史的には、下痢やヘリコバクター・ピロリ菌による感染症の自然治療薬として使用され、胃痛、吐き気、膨満感などを引き起こすことがある。.
他の胃の不調も緩和されるかもしれません.
例えば、42人を対象としたある研究では、緑茶が放射線療法による下痢の頻度と重症度を有意に減少させたことが指摘されています.
動物実験では、緑茶とその成分は、痛み、ガス、消化不良などの問題を引き起こす胃潰瘍を治療することが示されている。.
1日1～2杯（240～475ml）を目安にしましょう。皮肉なことに、過剰摂取はカフェインを多く含むため、吐き気や胃もたれなどの副作用につながるからです。.
概要： 緑茶は適度に摂取することで、胃潰瘍の治癒や下痢などの問題を治療するのに役立つ可能性があります。.
2.ジンジャーティー
ジンジャーティーは、生姜の根を水で煮出して作ります.
この根は、吐き気や嘔吐などの消化器系の問題に非常に有効である可能性があります。.
あるレビューによると、ショウガは妊婦のつわりや化学療法による吐き気や嘔吐を予防する働きがあった.
また、別のレビューでは、生姜はガス、膨満感、痙攣、消化不良を軽減し、腸の規則正しい動きをサポートすることが述べられています。.
これらの研究のほとんどは、高用量のジンジャーサプリメントを対象としたものですが、ジンジャーティーも同じような効果をもたらす可能性があります。.
作り方は、皮をむいたショウガ1かけをすりおろし、沸騰したお湯に10～20分浸します。濾して、単独で、またはレモン、蜂蜜、カイエンペッパーを少々加えてお楽しみください。.
概要： ジンジャーティーは、吐き気、嘔吐、ガス、膨満感、けいれん、消化不良など、さまざまな消化器系の問題の予防に役立ちます。.
3.ペパーミントティー
ペパーミントティーは、おなかの調子が悪くなったときによく飲まれます。.
動物実験により、ペパーミントは腸の筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげる効果があることが明らかになった.
さらに、1,927人を対象とした14件の研究のレビューでは、ペパーミントオイルが子供の胃痛の期間、頻度、重症度を減少させることが示唆されている.
このオイルは、化学療法に関連する吐き気や嘔吐を予防することも確認されています。.
ペパーミントオイルの香りを嗅ぐだけで、吐き気や嘔吐を防ぐことができるという研究結果もあります.
これらの研究は、お茶ではなくオイルに焦点を当てていますが、ペパーミントティーも同様の効果をもたらすかもしれません。.
このお茶は食料品店で購入することができますが、砕いたペパーミントの葉をお湯に7～12分浸して自分で作ることもできます。.
概要： ペパーミントティーは、胃痛、吐き気、嘔吐を治療するのに役立ちます。また、ペパーミントオイルはとても鎮静効果があります.
4.紅茶
紅茶は、緑茶と同様の健康効果があり、特に胃の不調を和らげる効果がある。.
特に下痢に効果があると思われる。.
実際、120人の子供を対象とした研究では、紅茶のタブレットを摂取することで、便通の量、頻度、一貫性を改善することができました。.
大腸菌に感染した子豚に紅茶エキスを与えると、27日間の研究で下痢の有病率が20％減少したことが注目されている%.
サプリメントに関する研究が多い中、お茶は胃の不調を落ち着かせる効果があると言われています。ただし、カフェインを過剰に摂取すると胃が荒れる可能性があるので、1日1～2杯（240～475ml）の摂取にとどめるのがベストです.
概要： 緑茶と同様に、紅茶も適量であれば下痢の軽減に役立つ可能性があります。.
5.フェンネルティー
フェンネルはニンジン科の植物で、リコリスのようなはじける香りが特徴です.
この花のお茶は、腹痛、便秘、ガス、下痢など、さまざまな病気の治療によく使われる。.
80人の女性を対象とした研究では、月経前と月経中の数日間、フェンネルのサプリメントを摂取することで、吐き気などの症状が減少しました。.
また、試験管内での研究では、フェンネルエキスが有害な大腸菌など、いくつかの菌株の成長を阻害することが判明しました。.
159人を対象とした別の研究では、フェンネル茶が手術後の消化器系の規則正しい生活と腸の回復を促進することが明らかになった.
家庭でフェンネルティーを作るには、カップ1杯（240ml）のお湯に、小さじ1杯（2g）の乾燥したフェンネルの種を注いでみてください。その他、フェンネルの根や葉を5～10分ほどお湯に浸して濾すこともできます。.
概要： フェンネルティーには抗菌作用があり、吐き気などの症状を軽減することが確認されています。また、月経の症状を緩和し、腸の規則性を促進する可能性があります。.
6.甘草茶
甘草は、独特の甘さとほろ苦さが特徴です。.
伝統的な医学では、このマメ科の植物を胃の不調の解決に利用することが多い。.
複数の研究により、甘草は胃痛、吐き気、消化不良など、胃の不快感や胸焼けを引き起こす症状を誘発する胃潰瘍を治癒する効果があることが示されています。.
特に、54人を対象とした1ヶ月間の研究では、1日2回75mgの甘草エキスを摂取することで、消化不良が有意に減少したことが示されています。.
甘草湯については、さらなる研究が必要である。.
このお茶は、多くのスーパーマーケットやインターネットで購入することができます。他の材料と組み合わせて、ブレンドハーブティーにされることが多い。.
甘草根はいくつかの副作用と関連があり、多量に摂取すると危険であることを忘れないでください。したがって、甘草湯は1日1カップ（240ml）までにとどめ、何か病気がある場合は、かかりつけの医師に相談してください。.
概要： 甘草茶は、より多くの研究が必要ですが、胃潰瘍を癒し、消化不良を減少させるのに役立つかもしれません。毎日1カップ（240ml）以下を消費することを確認してください。.
7.カモミールティー
カモミールティーは、軽くて風味がよく、よくお茶の種類の中で最も落ち着くものとされています。.
消化器系の筋肉をリラックスさせ、ガス、消化不良、乗り物酔い、吐き気、嘔吐、下痢などの問題を治療するためによく使用されます。.
65人の女性を対象とした研究では、1日2回500mgのカモミールエキスを摂取することで、対照群と比較して化学療法による嘔吐の頻度が減少しました。.
また、ラットを用いた研究では、カモミールエキスが下痢を予防することが判明した.
これらの研究では、大量のカモミールエキスがテストされましたが、このヒナギクのような花から作られたお茶は、胃の問題を和らげるかもしれません。.
作り方は、あらかじめ用意したティーバッグ1個、または乾燥したカモミールの葉大さじ1杯（2g）を、1カップ（237ml）のお湯で5分間蒸らします。.
概要： カモミールティーは、嘔吐、下痢、その他いくつかの消化器系の問題の予防に役立つ可能性があります。.
8.ホーリーバジルティー
ホーリーバジルは、別名トゥルシーとも呼ばれ、古くから薬効があるとされているハーブです。.
他のお茶ほど一般的ではありませんが、胃の不調を和らげるのに最適なオプションです。.
複数の動物実験により、ホーリーバジルは、胃痛、胸やけ、吐き気など多くの症状を引き起こす胃潰瘍を予防することが明らかにされています。.
実際、ある動物実験では、ホーリーバジルは胃潰瘍の発生を抑え、治療後20日以内に既存の潰瘍を完全に治癒させたという。.
それでも、さらなる研究が必要.
ホーリーバジルのティーバッグは、多くの健康ショップやオンラインショップで購入することができます。また、乾燥したホーリーバジルの粉末を使用して、新鮮なカップを自分で醸造することができます。.
概要： 動物実験によると、ホーリーバジルは胃潰瘍を防ぐのに役立ち、胃痛、胸焼け、吐き気などの症状を軽減することが分かっています。.
9.スペアミントティー
ペパーミントと同様に、スペアミントも消化器系の苦痛を和らげる効果が期待できます。.
消化管の筋肉の収縮を抑えるカルボンと呼ばれる化合物が自慢です.
過敏性腸症候群（IBS）の患者32名に、下痢止めや便秘薬と一緒に、スペアミント、コリアンダー、レモンバームを含む製品を8週間投与したところ.
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スペアミント製品を摂取した人は、対照群に比べ、胃痛、不快感、膨満感が有意に少なかったと報告されている.
しかし、このサプリメントには、スペアミントだけでなく、複数の成分が含まれていました.
また、試験管を使った研究では、このミントが食中毒やおなかのトラブルの原因となるいくつかの細菌の増殖を阻害することが指摘されています。.
それでも、さらなるヒトでの研究が必要.
スペアミントティーはご家庭でも簡単に作ることができます。1カップ（240ml）の水を沸騰させ、火から下ろして、一握りのスペアミントの葉を加えるだけです。5分ほど蒸らしてから、濾してお召し上がりください。.
概要： スペアミントティーは、胃の痛みや膨満感の軽減に役立つと考えられています。また、食中毒の原因となる特定の菌株を殺す可能性があります。.
概要
研究により、お茶には多くの健康増進効果があることが分かっています。.
多くの種類のお茶は、胃の不調を落ち着かせるのに役立ちます。.
吐き気、消化不良、腹部膨満感、けいれんなどがある場合、これらのおいしい飲み物を作ることで、最高の体調を取り戻すことができます。.
