科学者や思想家たちは、何百年もの間、無意識（記憶や意欲といったものが発生する脳の部分）について研究してきた。
広告主がサブリミナル・メッセージを使って人々の思考や行動に影響を与えるという話を聞いたことがあるかもしれません。あなたは、人々が減量のためにサブリミナルメッセージや催眠のような心の他の現象を、使用することができるかどうかさえ疑問に思うかもしれません。
この記事では、人々や治療が減量のためにサブリミナルメッセージを使用する方法と、これらのメソッドは、任意の科学的な裏付けを持っているかどうかを説明します。
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新しい料理を探るサブリミナルメッセージの仕組み?
サブリミナルメッセージとは、音や映像などの刺激で、ほとんどの人が意識的に認識するにはかすかすぎる、あるいは速すぎるものである。
人間が意識する閾値以下であっても、脳を刺激し、行動に影響を与える可能性があります。
つまり、人間の脳はサブリミナル・メッセージに気づかないうちに知覚し、反応している可能性があるのです。そのため、サブリミナルメッセージは、人の思考に影響を与え、行動を変えるように促す簡単な方法としてよく使われてきました。
禁煙、運動、自尊心の向上、ダイエットなど、サブリミナルメッセージを使ってさまざまな行動を変えようとする人がいる。
サブリミナルメッセージと減量
ヒトの飲食物の摂取は、主に2つの脳内経路で調節されている。
ホメオスタシス経路は、体が最も基本的な機能を果たすのに必要なエネルギーがないときに食事をするよう促します。
一方、快楽経路は、体に十分なエネルギーがある場合でも、恒常性維持経路を上書きし、空腹を引き起こすことがあります。
どちらも脳の神経経路に依存しているが、快楽経路は、ストレス、思考、感情、広告のような知覚するものによって誘発される。
つまり、潜在的な手がかりがさまざまな食行動に影響を与える可能性があるようだ。
したがって、サブリミナル・メッセージを使って脳の経路に影響を与え、体重減少を促すことができないかと考える人もいます。
概要： サブリミナルメッセージは、人間の知覚の閾値より低いレベルで配信される視覚的および聴覚的な合図です。人間はこれらのメッセージを意識的に見たり聞いたりすることはできませんが、それでも脳の経路に影響を与える可能性があります。
サブリミナル減量プログラム
サブリミナルメッセージの減量プログラムの支持者は、それらについて多くの主張をしています。これらのプログラムは、否定的な信念を肯定的な信念に置き換えるために潜在意識の脳を再プログラムすることによって、人々が彼らの減量目標を達成するのに役立つと言う人もいます。
これらのプログラムは、さまざまな形や形態で提供されています。オーディオテープ、CD、DVD、MP3、デジタルアプリ、YouTubeの動画など、サブリミナルメッセージの力を借りて減量を約束するものを見つけることができます。
サブリミナル減量プログラムの中には、催眠術、肯定的な断言、ガイド付き瞑想、または心を集中させるための他の類似の練習を使用するものもあります。
多くの場合、BGMやバイノーラルビートで心をリラックスさせ、サブリミナルメッセージの準備をします。
バイノーラル・ビートとは、2つの音を両耳で聴くことにより、脳にビートを知覚させる聴覚的錯覚のことです。瞑想に利用する人もいます。
使用方法
サブリミナル・メッセージを減量に利用する最良の方法は、どのプログラムを選ぶかによって異なります。ほとんどのプログラムには具体的な指示が含まれています。
目を閉じて横になりながら聴くことを勧めるものが多い一方、他の作業をしながら聴くことを指示するものもあります。また、寝る前に聴くように指示するプログラムもあります。
音楽を聴きながら、サブリミナルダイエット・メッセージを使ってみたいという方には、音楽の下にメッセージを重ねるプログラムもあります。
音楽ベースのサブリミナル減量プログラムは、サブリミナル減量メッセージに付随する楽器音楽、バイノーラルトーン、または自然音を使用しています。
概要： 多くのサブリミナル減量プログラムが利用可能です。あなたの好みに応じて、寝ている間、音楽を聴いている間、または他の活動に取り組んでいる間、視覚または聴覚のプログラムを見つけることができます。
効果的かどうか?
サブリミナルダイエット・メッセージは、体重を減らすための簡単な方法のように聞こえるかもしれません。しかし、減量ツールとしての有効性を裏付ける科学的根拠はほとんどありません。
2018年の研究分析では、体重コントロールの合図が食事摂取量にどのような影響を与えるかを調べました。それによると、サブリミナルキューを使っても、食事摂取量に影響はないことがわかりました。
サブリミナル・メッセージを使った減量に関する厳密な研究は、これまでほとんど行われてきませんでした。多くの研究は小規模であり、ほとんどが体重減少を直接測定していません。
1992年に行われたある古い研究では、太り過ぎと分類された3つのグループの体重減少率を比較しています。1つのグループはサブリミナル減量メッセージを聞き、1つのグループはプラシーボを聞き、1つのグループは何のメッセージも聞きませんでした。
5週間後、3つのグループの女性はすべて同程度の体重を減らしていました。サブリミナルメッセージを聞いた女性たちは、他のグループの女性たちと有意に異なる体重の減少を見せなかった。
研究者たちは、サブリミナルメッセージを聞くことで、メッセージを聞かない場合よりも体重を減らすことができると示唆する十分な証拠はないと結論付けました。
しかし、サブリミナルメッセージを聞くことで、体重をより意識するようになる可能性が示唆された。
サブリミナルメッセージで期待できる効果
サブリミナルメッセージの減量効果について多くの結論を出すには、このテーマに関する研究は十分ではありません。
それでも、サブリミナルメッセージは、減量目標やそれに伴う行動を間接的にサポートする、あるいは少なくとも影響を与える可能性があることを示唆する証拠もあります。
最近の実験では、視覚的なサブリミナルメッセージにさらされた29人のボランティアのダイエット効果を評価しました。その結果、食品に関するサブリミナルメッセージの処理は、ダイエットのパフォーマンスに影響を与える可能性があると結論づけられました。
2014年、13人を対象とした研究で、運動前にポジティブなビジュアルサブリミナルメッセージを浴びた人は、ネガティブなビジュアルを浴びた人よりも長くサイクリングの習慣に参加したことがわかりました。
しかし、2009年の研究では、運動に関連する言葉のサブリミナルメッセージは、メッセージを見た直後の食事摂取量の増加につながると結論付けています。
以前、ダイエットに関連するキーワードを含むサブリミナルメッセージを人々に提示した研究があります。その結果、ダイエットをしている人は、糖分や脂肪分が多いものなど、快楽的な脳内経路を引き起こす食品にはあまり注意を払わない傾向があることがわかりました。
2012年、ある研究レビューでは、食品やダイエットに関連するキーワードを、意識的・無意識的に見ることが、一部のダイエット中の人の将来の行動に顕著な影響を与える可能性があると結論づけています。
効果にばらつきがある
サブリミナルメッセージの効果は、以下のような他の多くの要因に依存する可能性があることを示唆する研究もあります。:
- 使用するメディア - オーディオまたはビジュアル
- 一人一人の目標
- 過去の文化体験
- 飢餓感・満腹感
- 人物構造
- モチベーション
- 自己管理能力
このように、サブリミナル減量プログラムは、すべての人に同じように機能するとは限りません。
概要: 特定の人々におけるサブリミナルメッセージと健康に関連する思考や行動との関係を示唆する研究はあるものの、サブリミナルメッセージが体重減少にどれほど効果的であるかを語るのは時期尚早である。
サブリミナルダイエット・プログラムの選択
サブリミナル・ダイエット・プログラムを最大限に活用するためには、信頼できそうなプログラムを選ぶようにしましょう。
サブリミナル減量プログラムは規制されておらず、会社が約束通りサブリミナルメッセージを音声や映像コンテンツに重ねたかどうかは保証されません。
プログラムが提供する説明書をよく読んでください。
多くのプログラムは、サブリミナルメッセージングプログラムに従うことに加えて、運動し、健康的に食べるとき、人は最も重要な体重減少の利点に気づくことに注意する免責事項が含まれています。
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したがって、プログラムの効果を最大限に発揮するために、食事や体力の習慣を改善するのもよいでしょう。
概要： サブリミナルメッセージによる減量プログラムを選ぶ前に、いくつかのプログラムを徹底的に調査してください。サブリミナルメッセージングの効果は、あなたの信念やニーズによって大きく異なる場合がありますので、あなたが良いと思うものを選択してください。
概要
サブリミナルメッセージの一部の支持者は、長い間、体重を減らすために安全、簡単、かつ効果的な方法としてそれを推進してきました。
初期の研究では、サブリミナル・メッセージは食べ物やダイエットに関連した思考や行動に影響を与える可能性があると示唆されています。しかし、他の研究では、減量の手がかりとなるサブリミナル・メッセージは何の効果もないことが分かっています。
研究はまちまちで、十分な研究結果が得られていません。
したがって、サブリミナルメッセージがダイエットに役立つかどうかは、まだ判断がつかない状態です。人によっては効果があるかもしれませんが、保証はありません。
