妊娠中の欲求はわかっていても、授乳中に突然の空腹感に襲われることは予想外だったのではないでしょうか。
ですから、午前3時の授乳のために必死に起きているときに、突然冷蔵庫をあさってハラペーニョ・サルサを無性に食べたくなったら、躊躇するかもしれませんね。母乳育児中に辛いものを食べても大丈夫？
授乳中に辛いものを食べるときの注意点については、このまま読み進めてください。
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新しい料理を探る授乳中に辛いものを食べても大丈夫ですか？
はい、授乳中に好きな辛いものを食べても大丈夫です。妊娠中も授乳中も、赤ちゃんのために辛いものを避けた方が良いという根拠はありません。
妊娠中に羊水や母乳を通してさまざまな味に触れている赤ちゃんは、離乳食が始まってからも、さまざまな味を積極的に取り入れる可能性があるという研究結果が出ています。
ニンニク、ミント、バニラなどの強い香りは、母乳の味に影響を与えることがあります。
しかし、1993年に行われたある研究では、それまで母親の母乳にニンニクが含まれていなかった乳児が、ニンニクのカプセルを与えられた場合、より長い時間授乳したことが明らかにされています。
生まれたばかりの赤ちゃんは、新しい味に触れるだけでも、グルメになるようです。
また、世界中で母乳育児をしている親は、さまざまな味を摂取していることも考えてみてください。スパイシーなカレーやトムヤム、ワットなどは、多くの食卓で何気なく出されています。
赤ちゃんの安全のためには、辛いものを食べないことはもちろんですが、食事と授乳を同時にしようとしているときに、熱いものを落とさないことがより急務でしょう。
さて、辛いものへの反応が気になる方は、自分の典型的な反応を考えてみてください。普段から辛いものを食べていて問題ないなら、ヘルシーなものを選んで食べ続けましょう。辛い食べ物は健康に良いです。
しかし、特定の食べ物を食べると胸焼けや胃もたれに悩まされる場合は、今の食事が将来の不快感に見合うかどうか考えてみてください。授乳中の食事は、健康的で、気分が良くなるものを選びましょう。
授乳中に避けた方がよい食べ物はありますか？
おばあちゃんからスーパーで見知らぬ人まで、多くの人が喜んで、授乳中はブロッコリー、トマト、キムチなどの食品を避けるべきだと言うでしょう。
そんな昔話はともかく、過去に問題を起こしたことがない限り、避けるべき食品はほとんどありません。
2019年の研究で、多くの母乳育児中の親が、赤ちゃんへのリスクやメリットに関する誤った情報のおかげで、不必要な食事制限をしていることがわかりました。その結果、母乳育児の期間が短くなったり、過度なストレスがかかったりするという残念な現実があります。
実は、ほとんどの人が、授乳中も普段通りの食生活を続けても、悪影響はないのです。
授乳中は控えた方が良い食品は、味以外の理由で安全でないもので、次のようなものがあります：
- 水銀を多く含む魚
- アルコール
- カフェイン過剰（1日にコーヒー2～3杯分のカフェイン300mg以下）
- ハーブサプリメント（医療専門家の許可がある場合を除く）
また、お子さまに食物アレルギーや過敏症の症状が見られる場合、医師が食生活を見直すよう勧めることもあります。
考えられる懸念事項は以下の通りです：
- 湿疹
- 血便
- 嘔吐
- 下痢
- 蕁麻疹
- 便秘
- 喘ぎ声
- 鬱滞
- 疳の虫
- 過剰ガス
もし、あなたの赤ちゃんがこれらの症状のいずれかを経験しているなら、小児科医に電話をする時です。
一般的に、母乳育児は乳児を食物アレルギーから守るのに役立つという証拠があることを知っておくことが重要です。したがって、医療従事者と相談せずに食物を排除するべきではありません。
授乳中に食べた方がいい食べ物はありますか？
どんなときでも、健康的な食品をいろいろと食べることは大切です。必要なビタミン、脂肪、エネルギーを供給する栄養価の高い食品をたくさん取り入れて、小さなお子様と一緒にがんばりたいものです。
授乳中は1日に500キロカロリーほど余分に必要だと言われています。そのカロリーをプラスするために、ちょっと熱めのものを楽しむなら、ぜひ！
概要
しかし、母乳育児中は、健康的な食生活の一環として、辛いものを食べてもかまいません。あなたのお子さんも、あなたが好きな辛い食べ物の味を覚えてくれるかもしれません。
