センナ茶は、下剤、減量補助、デトックス方法としてよく販売されている人気のハーブ療法です。
しかし、便秘の治療を除けば、これらの用途のほとんどで、センナ茶の有効性を支持する科学的根拠はほとんどありません。
それでも、このドリンクの効果や安全性については知っておいたほうがいいかもしれません。
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新しい料理を探るこの記事でセンナ茶のすべてがわかる。
センナとは?
センナは、マメ科の大輪の花の葉、花、果実から作られる生薬です。
センナから抽出されたエキスやお茶は、古くから下剤や興奮剤として伝統的な漢方薬に用いられてきました。
エジプトが原産で、現在はインドやソマリアなど世界中で栽培されているセンナ。
市販品の多くは、Cassia acutifoliaまたはCassia angustifolia（通称：アレキサンドリアセンナ、インディアンセンナ）を原料としています。
現在、センナはお茶や市販の便秘サプリメントとして販売されていることが多いが、時折、ダイエット薬やドリンク剤にも使用されています。
概要： センナは、下剤としてよく使われるマメ科のハーブです。さらに、ダイエットサプリメントに添加されることもあります。
センナ茶の使用方法?
センナ茶の最も一般的な用途は、排便を促し、便秘を緩和することです。
センナの葉に含まれる主な活性化合物は、センナ配糖体（センノシド）と呼ばれるものです。センノシドは消化管では吸収されませんが、腸内細菌によって分解されます。
このセンノシドの分解物は、大腸の細胞を穏やかに刺激し、腸の動きを活発にして下剤効果を発揮します。
センナは、Ex-LaxやNature’s Remedyなど、人気のある市販の便秘薬の多くに含まれている有効成分です。ほとんどの人は、6～12時間以内に排便を促すことができます。
その他の用途の可能性
下剤効果があるため、大腸内視鏡検査の準備にセンナ茶を利用する人もいます。
また、痔に伴う不快感を和らげるためにセンナ茶を利用する人もいるようです。
痔は、直腸下部の静脈や組織が腫れ、出血や痛み、かゆみなどを引き起こすことがあります。慢性的な便秘が主な原因ですが、軽い便秘は既往症の痔を刺激することがあります。
しかし、センナの痔の症状緩和に対する有効性は十分に検討されていません。
概要： センナは主に便秘の緩和に使用されますが、人によっては、大腸内視鏡検査の準備や痔の症状の管理に使用することもあります。
センナ茶はダイエットのために使うべきではない
センナは、代謝を高めて体重減少を促すと謳うハーブティーやサプリメントに配合されることが多くなっています。これらの製品は、しばしば「痩せるお茶」または「ティートックス」と呼ばれます。
しかし、センナ茶をデトックス、クレンズ、減量ルーチンに使用することを支持する科学的根拠はありません。
センナ茶をこのような方法で使用することは非常に危険である可能性があります。
センナは、正常な腸管組織の機能を変化させ、下剤依存を引き起こす可能性があるため、頻繁または長期的な使用は推奨されません。
さらに、1万人以上の女性を対象とした最近の研究では、減量のために下剤を使用した人は、摂食障害を発症する可能性が6倍高いことが判明しています。
体重を減らしたいなら、サプリメントや下剤ではなく、食事や生活習慣の改善が最善策です。
概要: センナは減量用として頻繁に販売されていますが、この効果を裏付ける証拠はありません。長期的な健康リスクがあるため、センナを減量に使用すべきではありません。
安全性、使用上の注意、副作用について
センナ茶は、一般的に大人と12歳以上の子供には安全だと考えられています。それにもかかわらず、いくつかのリスクと副作用があります。
主な副作用は、胃痙攣、吐き気、下痢などです。ただし、これらの症状は通常軽度で、比較的早く治まる傾向にあります。
また、センナにアレルギー反応を起こす人もいます。センナ製品に反応したことがある方は、センナ茶は避けたほうがよいでしょう。
センナは、短期的な便秘改善薬として使用することを意図しています。医療従事者の指示がない限り、連続7日以上使用するべきではありません。
センナ茶の長期摂取は、下剤依存症、電解質異常、肝障害を引き起こす可能性があります。
さらに、センナは、以下のようなある種の薬と負の相互作用をする可能性があります。:
- 血液凝固薬
- 利尿剤
- ステロイド
- 甘草の根
- 心臓病薬
心臓病、炎症性腸疾患（IBD）、肝臓病をお持ちの方は、これらの症状を悪化させる可能性があるため、センナ製品を服用する前に医療従事者にご相談ください。
センナは、一般的に妊娠中または授乳中の女性には推奨されません。
概要: 一般的なセンナ茶の副作用には、胃痙攣、下痢、吐き気などがあります。肝臓障害など、より深刻な副作用は、長期的な使用によって発生する可能性があります。
センナ茶の推奨摂取量
センナを主成分とするサプリメントの一般的な用量は、1日15～30mgで、1週間を超えない範囲で使用することができます。
ただし、センナ茶には明確な服用方法の推奨はありません。
お茶を入れる時間によってセンノシドの濃度が大きく変わるので、正確な量を決めるのはかなり難しいです。
さらに、市販のセンナ茶、特にハーブをブレンドしたものには、センナ葉の使用量が正確に記載されていないものが多くあります。
この場合、最も安全な方法は、パッケージの説明書に従って準備と消費を行うことです。ラベルに記載されている以上の量を摂取しないこと。
概要: センナ茶の摂取量に明確なガイドラインは存在しませんが、パッケージに記載されている以上の量を摂取してはなりません。
家庭でできるセンナ茶の作り方
センナ茶は、まろやかな甘みとほろ苦い風味が特徴だとよく言われます。他の多くのハーブティーとは異なり、特に香りはありません。
しかし、市販のお茶の多くは、センナと他のハーブを組み合わせており、最終的な香りや味を変えてしまうことがあります。
ティーバッグやブレンドティーを使用する場合は、パッケージの説明に従ってください。
センナ茶を一から作る場合は、乾燥したセンナの葉1～2gをお湯に10分ほど浸してください。1日2食以上の飲用は避けてください。
はちみつやステビアなどの甘味料を加えてもOKです。
概要: ティーバッグやブレンドを使用する場合は、パッケージの説明書に従ってください。乾燥したセンナの葉を使用する場合、1～2グラムの葉をお湯で10分ほど蒸らします。
概要
センナ茶は、便秘の治療に常用されるハーブの煎じ薬です。
減量を促進すると主張する人もいますが、減量用のデトックスやクレンズに使用するべきではありません。下剤依存症、肝臓障害、その他の深刻な健康問題につながる可能性があります。
センナ茶は、短期的に胃痙攣や下痢を引き起こす可能性があります。悪影響のリスクを最小限に抑えるには、7日以上続けて飲むのは避けた方がよいでしょう。
