妊娠中は、特に食事やサプリメントに関して、新しい経験や学習がいっぱいのエキサイティングな時期です。.
しかし、妊娠中で、入手できる情報に圧倒されていると感じているのは、あなただけではありません。.
健康や福祉に関するウェブサイトには、相反する根拠があふれていることにお気づきでしょう。さらに、友人、家族、同僚、あるいは見知らぬ人など、多くの人が、妊娠中に何が安全で何が安全でないかについて意見を述べることを正当化されると感じるかもしれません。.
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新しい料理を探るそのため、プロバイオティクスを含む新しい食品やサプリメントを食事に取り入れることに慎重になってしまうのも無理はありません。.
この記事では、妊娠中のプロバイオティクスの安全性に関する最新の研究を紹介し、妊娠中のサプリメントを選択するタイミングを判断できるようにします。.
妊娠中の使用は安全か?
プロバイオティクスは、ヨーグルト、ケフィア、テンペ、コンブチャなど、特定の食品や飲料に含まれる生物です。また、サプリメントの形で摂取することもできます。.
一定量を摂取することで、消化器官の健康増進や心臓病のリスク低減などの効果が期待できる。.
乳酸菌やビフィズス菌など、ほとんどのプロバイオティクス菌株が長期間の摂取に安全であることが研究により判明しています。.
しかし、一部の研究者は、プロバイオティクス・サプリメントの過剰使用によって、感染性病原体に対する耐性遺伝子の伝達や抗生物質耐性、その他の健康への悪影響が生じる可能性を探っています.
妊娠中のプロバイオティクスサプリメントの摂取は安全であり、有害な結果とは関連性がないことが研究で明らかにされています。.
まず、49の論文を対象とした2018年の大規模なレビューでは、妊娠中のプロバイオティクスサプリメントの摂取は、母親や赤ちゃんの早産やその他の妊娠有害事象のリスク上昇と関連しないことが明らかにされました.
同様に、他の多くの研究は、プロバイオティクスの使用は妊娠中または授乳中であっても十分に耐えられることを示しています。.
妊娠中および新生児におけるプロバイオティクスの安全性を評価した2020年のレビューでは、対象となった21件の研究のうち3件で有害作用が検出された。3件とも、妊娠中ではなく、乳児へのプロバイオティクス使用による副作用を報告している.
このうち2例は、低出生体重児の血流に細菌が感染したものでした。一方、最後の症例は、低出生体重児の外科手術後にプロバイオティクスを投与したものである.
最終的に、プロバイオティクスは妊婦と満期産の新生児にとって安全であると結論づけられたが、さらなる研究が必要であり、特に低出生体重児のような最も脆弱な集団においては、注意が必要であるとしている。.
妊娠中の方がプロバイオティクスの摂取を検討される場合、まず医療専門家に相談し、ご自身と赤ちゃんのために正しい選択であることを確認されることをお勧めします。.
概要： プロバイオティクスサプリメントは妊娠中や授乳中でも安全であるように見えるが、これを確認するためにはより大規模で質の高い研究が必要であるというのが研究者たちの見解である。.
妊娠中のプロバイオティクス摂取のメリット
おそらく、妊娠中にプロバイオティクスを摂取することが健康につながると聞いて、この記事にたどり着いたのでしょう.
これは研究によって裏付けられています。これらのサプリメントは母体の健康のある側面を改善し、妊娠合併症のリスクを低減し、新生児に恩恵をもたらすと考えられているのです.
妊娠中のプロバイオティクスは腸内環境を改善する可能性がある
腸内細菌を健康に保つことは常に重要であり、特に妊娠中は注意が必要です。妊娠中にプロバイオティクスを摂取することは、腸内細菌の構成と消化器系の健康を改善する一つの方法であることを示唆するエビデンスもあります.
肥満の妊婦49人を対象とした2020年のある研究では、平均妊娠17週から出産までマルチストレインのプロバイオティクスサプリメントを摂取した人は、プラセボを摂取した人と比べて腸内細菌の多様性が増加したことが明らかにされました.
具体的には、プロバイオティクス群では、善玉菌である乳酸菌、ビフィズス菌、サリバリウスがより多く検出された.
細菌の多様性が高いことは健康な腸の証であり、一方、細菌の多様性が低いことは、代謝異常などの健康への悪影響につながるとされています。とはいえ、この分野ではさらなる研究が必要です.
妊娠中のプロバイオティクスは、早産やその他の妊娠合併症のリスクを低減する可能性があります。
プロバイオティクスのサプリメントを摂取することで、早産やその他の妊娠合併症から身を守ることができる可能性があることは有望である.
18の無作為化対照試験を含む2020年のレビューでは、プロバイオティクスサプリメントを摂取している人は、プラセボ治療を受けた人と比較して、妊娠期間が有意に長いことが明らかになりました。.
レビューでは、プロバイオティクスを摂取した人は、死亡や壊死性筋膜炎（まれではあるが、妊娠中に起こりうる生命を脅かす感染症）のリスクが有意に減少したことも明らかにされた.
妊娠中のプロバイオティクスは、乳児の湿疹のリスクを低減する可能性がある
妊娠中の方は、プロバイオティクスを摂取することで、あなたと赤ちゃんの湿疹（皮膚の赤みやかゆみを特徴とする症状）のリスクを軽減できる可能性があります。.
例えば、2020年のレビューでは、プロバイオティクスサプリメントが妊娠中の湿疹のリスクを有意に減少させることに関連しています。.
さらに、2019年に行われた28の研究のレビューでは、妊娠中および妊娠後のプロバイオティクスの使用と乳幼児の湿疹のリスクの有意な減少が関連付けられました。.
これに伴い、世界アレルギー機関では、アレルギー疾患の家族歴がある妊娠中の方や乳児にプロバイオティクスの使用を推奨しています.
このことから、プロバイオティクスのサプリメントは、妊娠中や乳児の湿疹を予防するのに役立つと考えられます。利用可能な証拠は低品質であると考えられ、これらの潜在的な利益を確認するためにさらなる研究が必要である。.
妊娠中のプロバイオティクスは、うつ病や不安感を軽減する可能性がある
おそらく、あなたは彼らが妊娠中や後のうつ病や不安の症状を軽減したり、治療することができると聞いたので、プロバイオティクスサプリメントを研究しています。.
残念ながら、プロバイオティクスのある種の株にはこのような効果があると推測されていますが、すべての研究が同意しているわけではありません。.
380人の女性を対象とした2017年の研究では、妊娠14～16週目から産後6カ月までラクトバチルス・ラムノサスHN001（HN001）というプロバイオティクスを摂取すると、プラセボと比較して、うつや不安のスコアが有意に低くなることが明らかになりました.
しかし、サプリメントメーカーがこの研究に資金を提供しており、結果に影響を与えた可能性がある.
興味深いことに、妊娠中の女性40人を対象とした2021年の研究では、妊娠26～30週から出産まで多種類のプロバイオティクスサプリメントを摂取しても、うつ病や不安症状には影響がないことが判明しています.
また、2020年の研究では、ラクトバチルス・ラムノサスGGとビフィドバクテリウム・ラクティスBB12によるプロバイオティクス治療は、妊婦のメンタルヘルスアウトカムに影響を与えないことが示された.
結論として、プロバイオティクスが妊娠中または妊娠後のうつ病や不安を軽減する可能性があるという根拠は限られている.
妊娠中や妊娠後にうつ病や不安神経症を経験することは珍しいことではありませんし、このつらい時期を一人で乗り越えなくてはならないわけではありません。信頼できる医療従事者に相談し、できるだけ早く適切なケアを受けましょう。.
妊娠中のプロバイオティクスは母体の代謝的健康を改善する可能性がある
妊娠中の方は、出産後に合併症や特定の健康状態になるリスクを減らすために、健康でいることが重要です.
ありがたいことに、プロバイオティクスのサプリメントは、妊娠中の血糖値やインスリンレベルを下げ、健康状態を改善し、合併症のリスクを下げるのに役立つかもしれません.
2018年に行われた12のランダム化比較試験のレビューでは、妊娠中にプロバイオティクスを使用すると、血糖値とインスリンレベルが低下することがわかりました。.
あなたへの提案： プロバイオティクス：簡単な初心者向けガイド
妊娠中の血糖値上昇を特徴とする妊娠糖尿病の女性288人を対象とした4つのランダム化比較試験の2017年のレビューでは、プロバイオティクスはインスリン抵抗性を有意に減少させました。しかし、彼らは血糖値を下げることはありませんでした.
研究者らは、このことが、妊娠糖尿病患者が妊娠後期に血糖降下剤を使用する必要性を減らすのに役立つ可能性を示唆した.
他の多くの研究でも、プロバイオティクスサプリメントが妊娠中のインスリンと血糖値にどのように効果があるかが示されています。.
さらに、2017年の研究では、妊娠中にHN001を投与することで、特に35歳以上の女性や過去に発症したことのある女性において、妊娠糖尿病の発症リスクを低減できる可能性が示唆されています.
これらの知見は有望であるが、研究は現在進行中であることを忘れてはならない.
血糖値やインスリンの値を下げるために、プロバイオティクスのサプリメントを摂取することに興味があるのは理解できる。それでも、まず医療専門家に相談し、それが最善の方法かどうかを確認することが重要です.
概要： 妊娠中にプロバイオティクスサプリメントを摂取することは、妊娠合併症リスクの低減、血糖値やインスリンレベルの低下など、いくつかの利点があります。.
妊娠中にプロバイオティクスを摂取すべきなのか?
さて、プロバイオティクスが妊娠中に摂取しても一般的に安全であり、健康上の利点があることがわかったところで、摂取すべきかどうか迷っていることでしょう。答えは、「場合による」です。.
人によっては、妊娠中にサプリメントが有効な場合がある.
例えば、過敏性腸症候群（IBS）やクローン病などの胃腸の症状を改善するために妊娠前からプロバイオティクスを服用していた場合、服用を継続することが適していると思われます。.
さらに、高血糖やインスリン抵抗性を感じている方、アレルギー疾患の家族歴がある方は、これらのサプリメントが役に立つかもしれません。.
しかし、いくつかの研究は、プロバイオティクスは、特定の妊娠合併症を低減することが示唆されているにもかかわらず、証拠は、妊娠しているすべての人にお勧めするほど強力ではありません。.
妊娠中のプロバイオティクスは、ほとんどの人にとって必要ありません。
妊娠中にこれらのサプリメントを摂取することが有益な人もいますが、ほとんどの場合、必要ではありません。.
母体と胎児の健康をサポートするためには、高品質の妊婦用サプリメントやオメガ3脂肪酸サプリメントなど、他のサプリメントがより重要である.
しかし、最も重要なのは、栄養豊富な食事を楽しみ、健康的なライフスタイルを送ることであることに変わりはありません.
例えば、卵、鶏肉、魚、レンズ豆、野菜、果物などのタンパク質が豊富な食品と、全脂肪乳製品、アボカド、ナッツ、種子などのヘルシーな脂肪源をたくさん食べて、体に必要な栄養素を摂取するようにしましょう。.
さらに、ほとんどの人は妊娠中にプロバイオティクスのサプリメントを必要としませんが、キムチ、ケフィア、味噌、ザワークラウトなど、プロバイオティクスが自然に豊富に含まれる食品を食べることは、おそらく有益でしょう。.
さらに、アーティチョーク、ニンニク、タマネギ、アスパラガスなど、腸内の善玉菌のエサとなるプレバイオティクスを豊富に含む食品を食事に取り入れると、消化器系全体の健康状態を促進することができます。食物繊維が豊富なこれらの食品は、便秘の予防にも役立ちます。.
妊娠中、または妊娠を希望している方で、どのサプリメントを摂取すればよいのか疑問があるとします。その場合は、産婦人科医や妊娠中の栄養を専門とする管理栄養士など、経験豊富な医療専門家に相談されることをお勧めします。.
また、お客様の食生活、ライフスタイル、健康全般に合ったサプリメントをご提案します。プロバイオティクスのサプリメントを推奨する場合、どの菌株が最も効果的かをアドバイスすることができます。.
最後に、プロバイオティクスを含むサプリメントを購入する際には、安全性を確保するために、信頼できるブランドの製品を選ぶようにしましょう。USP、NSFインターナショナル、アンダーライターズ・ラボラトリーなどの第三者機関が、多くのブランドを検証しています。.
あなたへの提案： プロバイオティクスを摂取するのに最適なタイミングはいつ？?
概要： プロバイオティクスは、妊娠中に何らかの利益をもたらすかもしれませんが、常に必要というわけではありません。多くの場合、充実した食事と健康的なライフスタイルが功を奏しますが、心配なことがあれば必ず医療専門家に相談してください.
概要
プロバイオティクスは、妊娠中や授乳中でも安心して飲める人気のサプリメントです.
妊娠中の摂取は、妊娠合併症の減少、赤ちゃんの湿疹リスクの減少、妊婦の代謝健康マーカーの改善などの利点につながるとされています。.
にもかかわらず、プロバイオティクスはすべての妊婦に必要なわけでも、適切なわけでもありません。そのため、妊娠中にプロバイオティクスサプリメントを試したい場合は、医療専門家にアドバイスを求めることをお勧めします。.
サプリメントを飲まずにもっとプロバイオティクスを食事に取り入れたい方は、以下の記事を読んで、どの食品にプロバイオティクスが自然に多く含まれているか、詳しく知ってください。:
