パイナップルは、健康効果が高いトロピカルフルーツです。
ビタミン、抗酸化物質、食物繊維、水分を豊富に含みながら低カロリーなので、おやつに最適です。
また、果実には栄養や抗酸化物質が含まれているため、肌の健康を高めるために食べたり、肌に塗ったりすることを試みる人もいます。
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新しい料理を探るこの記事では、パイナップルを食べることで得られる美肌効果と、パイナップルを直接肌に塗ることのメリットとデメリットを確認します。
肌の健康のためにパイナップルを食べる
パイナップルにはブロメラインという強力な酵素が含まれており、この酵素が果物の健康効果の多くを担っています。
また、パイナップルが肌に良いと言われる主な理由の一つでもあります。ブロメラインには抗炎症作用、抗酸化作用、抗菌作用があることが研究により明らかにされています。
慢性苔癬状粃糠疹（PLC）患者8人を対象とした研究では、ブロメラインを3ヶ月間毎日摂取したところ、副作用を伴わずに症状が回復したことが報告されています。
パイナップルに含まれるビタミンCは、肌の健康を促進する可能性もあります。パイナップル1カップには、強力な抗酸化物質であるビタミンCの1日分の価値の88％が含まれています。
ビタミンCには、肌の健康に役立つと思われるいくつかの特性があります：
- コラーゲンの生成を促進 可塑性を維持しながら、肌に構造を与えるタンパク質のマトリックスであるコラーゲンの生成を促進します。
- 抗酸化作用 抗酸化剤として、ビタミンCはフリーラジカルによる皮膚細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。これらは不安定な化合物であり、高レベルで存在する場合、有害である可能性があります。
- 創傷治癒を助ける 新しい皮膚細胞の生成をサポートすることで、創傷治癒を促進することが期待されます。
とはいえ、パイナップルだけを大量に食べても、肌の変化を実感できるとは限りません。その代わり、健康的でバランスの取れた食生活の一部として、パイナップルを取り入れてみてください。
概要：パイナップルにはブロメラインとビタミンCが豊富に含まれており、肌の健康を促進する効果が期待できます。これらのメリットを享受するために、健康的でバランスの取れた食生活の一部としてパイナップルを取り入れましょう。
パイナップルの外用による効果
新鮮なパイナップルを直接肌に塗ったり、自家製のフェイスマスクや美容液を作ったりして、パイナップルを局所的に使用する人もいます。
しかし、より一般的には、パイナップルエキスやブロメラインが含まれるスキンケア製品を購入することが多いです。
ブロメラインは、皮膚に塗布すると効果的であることを示唆する証拠があります。
ある試験管実験では、ブロメライン洗顔料がニキビの原因となるいくつかのバクテリアを抑制することが示されました。
さらに、パイナップルエキスクリームを1日2回使用した11人の12週間の研究では、プラセボと比較して、肌荒れ、肝斑（シミ）、肌の油分分泌が有意に減少したことが指摘されています。
つまり、この研究で使用されたパイナップルエキスクリームは、皮膚に塗布して吸収されるように特別に処方されているため、生のパイナップルには当てはまりません。
概要： パイナップル由来のスキンケア製品は肌の健康に役立つかもしれませんが、新鮮なパイナップルには同じ効果がないかもしれません。
生のパイナップルを肌に塗ることのデメリット
ブロメラインは強力な酵素で、パイナップルを食べた後、舌が少し腫れたり、口の周りが赤くなったりと、肌荒れの原因になることが多いです。
パイナップルやブロメラインの効果に関する研究のほとんどは、生のパイナップルではなく、濃縮されたパイナップル抽出物を使用しています。これらの抽出物は、より高用量のブロメラインを皮膚に供給します。
新鮮なパイナップルを肌に塗っても、特筆すべき効果は期待できそうにありません。
ブロメラインの量が少ないと肌への効果は期待できませんが、肌荒れを起こすには十分です。また、新鮮なパイナップルは、皮膚に吸収されにくいです。
また、パイナップルエキスやブロメラインが配合されたスキンケア製品を使用してみるのも良いでしょう。
これらの製品は、最大限の効果を得るために皮膚に吸収されるように処方されており、より効果的な量のブロメラインが含まれています。
概要： パイナップルを直接肌に塗ることが人気を集めていますが、ブロメラインの量が少なく、肌への吸収が悪いため効果が期待できない場合があります。さらに、肌荒れを引き起こす可能性もあります。
ボトムライン
パイナップルには、栄養素、抗酸化物質、ブロメラインという酵素が豊富に含まれており、これらはすべてお肌の健康を改善する可能性があります。
ただし、肌に直接塗布すると顕著な効果が得られない場合や、肌荒れを起こす場合があります。
パイナップル外用の効果を実感したい場合は、生のパイナップルを肌に塗るのではなく、ブロメラインやパイナップルエキスを配合した特別なスキンケア製品を試してみてください。
