酸素添加水とは、ボトル入りの水の中でもかなり新しいタイプのもので、包装の過程で酸素が追加される。.
余分な酸素は、運動後の回復を早め、体内の毒素を排出し、アルコールの処理を助けるなど、健康に良いという主張もある。しかし、これらの主張を裏付ける科学的根拠はあまりないことに注意する必要がある。.
酸素水は低カロリーだが、特筆すべき栄養素はない。さらに、カフェイン、電解質、麻エキス、甘味料などの余分なものが含まれているブランドもある。.
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新しい料理を探る酸素水について知りたいなら、この記事が役に立つ。.
酸素水を飲むメリットと利点
酸素添加された水に関する研究はまだ初期段階にあるが、いくつかの発見は健康上の利点の可能性を示唆している。.
水中の余分な酸素が運動中の乳酸除去に役立つかもしれない
10秒以上続く中程度の運動や激しい運動をすると、体内で乳酸というものが作られる。これは激しい運動をしたときにできる老廃物です。.
乳酸がたまりすぎると、筋肉が疲れたり痛んだりします。そのため、長時間のトレーニングでは、乳酸を取り除くことが重要なのだ。.
25人のアスリートを対象にしたある研究では、酸素を加えた水を飲んだアスリートは、この乳酸を排出しやすいことが示された。しかし、運動中の他のパフォーマンスを向上させることはできなかった。.
確かめるにはもっと研究が必要だが、持久系スポーツをするなら、酸素水を試してみるのもいいかもしれない.
余分な酸素を含む水を飲むとアルコールの分解が早まる可能性
酸素水のもう一つの利点は、アルコールの分解を促進することである。.
アルコールを飲むと、体は主に肝臓でアルコールを分解し始める。このプロセスには大量の酸素が必要だ。肝臓に十分な酸素が供給されないと、アルコールの分解が遅くなってしまいます。.
15人の男性を対象に行われた研究では、溶存酸素の多い飲み物を飲むと、血中のアルコール濃度が下がるのが早くなる可能性が示唆された。しかし、これを確認するにはさらなる研究が必要である。.
酸素水は水分補給を助ける
他の利点はさておき、酸素を加えた水は単純に水分補給に役立つ。.
一般的には、毎日少なくともコップ8杯（1杯約8オンス）の水を飲むことが推奨されている。.
体温を一定に保ち、血圧を維持し、脳をよく働かせるためには、適切な水分補給が欠かせない。.
だから、毎日の水分補給計画に酸素水を取り入れるのはいい考えだ。.
要旨: 科学的な結論はまだ出ていないが、いくつかの研究によると、酸素水は運動中の乳酸の排出を助け、体内のアルコール分解速度を速める可能性があるという。さらに、水分補給をする良い方法でもある。.
酸素水を飲む前に考慮すべきこと
酸素を含んだ水は通常飲んでも安全だが、いくつか注意すべき点がある。.
酸素水は過酸化水素水とは違う
酸素水は過酸化水素水と似ているように聞こえるかもしれないが、同じではない。過酸化水素水は洗浄用で、飲んでも安全ではありません。過酸化水素水を飲み込むと、胃痛、吐き気、内出血などの問題を引き起こす可能性があります。.
一方、酸素水は普通の水に酸素を加えたもので、飲んでも問題はない。ただ、お店の飲み物売り場にあるような、飲料用のボトルを選んでください.
開栓後は速やかに酸素を含んだ水を飲む
炭酸飲料がパンクしてしまうように、酸素水も放置しておくと余分な酸素が失われてしまう。そのため、酸素水を最大限に活用したいなら、ボトルを開けてから30分以内に飲みきるようにしよう。.
この水のほとんどは、再密封できない缶に入っている。.
まだ十分な研究がなされていない
健康界やフィットネス界では酸素水に関する話題が多いが、科学的な根拠はまだない。私たちの体が酸素をどの程度吸収できるのか、また酸素が水中にどの程度長く溶け込むのか、まだわかっていないのだ。.
肌や髪がきれいになると言う人もいるが、それを裏付ける確かな証拠は今のところない.
だから、飲んでもいいのだが、潜在的な利点のすべて、あるいはその欠如についての全容はまだわかっていない。.
概要： 一般的に飲むのは安全だが、酸素水に特別な効能があることを示す強力な証拠はあまりない。酸素を最も多く取り入れるには、開封後すぐに摂取することが重要であり、飲んでも安全ではない過酸化水素と混同しないように注意する必要がある。.
酸素水を飲むのに最適な時間帯
酸素水は運動後によく飲まれるが、いつでも好きな時に飲める。.
ブランドによっては、カフェインや電解質、あるいはCBD（カンナビジオールとしても知られている）など、水にちょっとしたプラスアルファを加えるものもある。.
カフェイン入りのものを選べば、運動前に少しエネルギーを補給できる。ただし、就寝間際に飲むと寝つきが悪くなるので注意。.
電解質を加えた水は、特に激しい運動をしているときに水分補給をするのに役立つ。.
CBDに関しては、初期の研究では痛みやストレスなどに効果がある可能性が示されている。しかし、酸素を多く含む海水での摂取量は、通常、効果的とされる量を下回っている。.
ワークアウトのお供として、あるいは日常的な水として、酸素水をお楽しみください。.
要旨: 酸素水は一般的に飲用には安全だが、特別な効能を裏付ける科学的根拠は限られている。最大限の酸素を得るためには、開封後すぐに飲むことが重要であり、過酸化水素と間違えないようにする必要がある。.
酸素水と他の特産水との比較
酸素水と、アルカリイオン水やカフェイン入りの水など、他の特別な種類の水を比較するのは難しい。.
機能性飲料水と呼ばれるこれらの高級飲料水は、通常、健康上の利点があると宣伝されている。しかし実際のところ、これらの主張のほとんどを裏付ける科学的根拠はあまりない。.
他の水と同じように、酸素を含む機能水も水分補給に役立つ。ただ、自分が何を得ているのかを知るために、ラベルを読むことをお忘れなく。.
酸素水とスパークリングウォーターの違いを不思議に思うかもしれない。どちらも気泡があるが、炭酸水の発泡は二酸化炭素に由来する。酸素水の泡は、そう、酸素に由来する。どちらも口当たりは似ているが、酸素水の方が発泡性は低い。.
要旨: 酸素水は運動時の水分補給によく選ばれるが、いつでも楽しむことができる。世の中にある機能性ウォーターの一種に過ぎず、どれも健康上の利点を約束しているが、その証拠となるものはほとんどない。自分が何を飲んでいるのかを知るために、常にラベルを読みましょう。.
概要
酸素水とは、水を作る際に余分な酸素を混ぜた流行の飲み物である。.
いくつかの研究では、運動時に乳酸のような老廃物を体外に排出するのを助ける可能性があり、体内のアルコール処理速度を速める可能性さえ示唆されている。.
しかし、人々が口にするその他の健康上の利点のほとんどは、それを裏付ける確かな証拠を持っていない。.
つまり、酸素水は水分補給に役立ち、健康的な食事プランの一部にはなり得るが、特定の健康増進のために酸素水を当てにするのは避けた方がよいということだ。.
