妊娠中は多くの女性が食欲不振を経験する.
食べ物がおいしくないと感じることがある、または空腹を感じるが食べる気になれない.
このような症状がある場合、食欲不振の考えられる理由や治療のコツ、医療機関を受診するタイミングなどを知っておくとよいかもしれません。.
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新しい料理を探る妊娠中の食欲不振について、この記事ですべて解説しています。.
妊娠中の食欲不振の原因とは?
妊娠中は体が変化するため、食欲が変動するのは正常なことです。.
食欲がなくなると、あらゆる食べ物に興味を示さなくなったり、食べたいという気持ちがなくなったりします。食欲不振は、妊娠中によく見られる特定の食品を嫌うのとは異なることを覚えておいてください。.
妊娠中の食欲不振は、以下のようないくつかの要因によって引き起こされることがあります。.
吐き気・嘔吐
吐き気や嘔吐は、妊娠中、特に妊娠初期によく見られる症状ですが、妊娠期間中ずっとこれらの症状が続く女性もいます。.
妊娠中の吐き気や嘔吐は、軽度なものから極端なものまで、食事量や食欲に大きな影響を与えます.
妊娠中のレプチンやヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）というホルモンの変動により、食欲が低下し、吐き気や嘔吐が多くなることが研究で明らかにされています.
2,270人の妊婦を対象とした研究で、中等度または重度の吐き気と嘔吐のある女性のうち、42％と70％がそれぞれ妊娠初期の食事摂取量の減少を報告していることが実証されています。.
吐き気や嘔吐で食欲がないときは、脂肪分の多いものや辛いものを避け、食事とは別に水分を摂り、少量の食事で回数を多くするように心がけましょう.
プレッツェルやクラッカーのような乾燥した塩味のスナックや、焼いた鶏胸肉のような淡白な食品をより容易に許容できるかもしれません。.
ただし、妊娠中の吐き気や嘔吐がよりひどい場合は、医療機関を受診する必要があります。.
精神的な健康状態
不安やうつなど、さまざまな精神状態が食欲に影響を与えることがあります。.
妊娠中の女性は、様々な身体的・生化学的変化により、メンタルヘルスの問題を抱えやすくなる可能性があります。特に、うつ病は食欲の減退や栄養価の高い食品の摂取量の減少など、食習慣の変化につながる可能性があります.
94人の妊婦を対象とした研究では、うつ病と診断された人の51％が食事の摂取量が少なく、6ヶ月後には71％に増加しました.
さらに、妊娠中のうつ病は、健康的な食品に対する食欲の低下、不健康な食品に対する食欲の増加、葉酸、脂肪酸、鉄、亜鉛などの必須栄養素の摂取量の低下と関連していると言われています。これは、胎児と母体の健康に悪影響を及ぼす可能性があります.
妊娠中の精神疾患は、それを話すことを恥ずかしく思う妊婦もいるため、診断されないことが一般的です。うつ病や不安神経症の症状がある場合は、信頼できる医療専門家に相談することが重要です。.
薬物治療
妊娠中に使用しても安全な薬でも、食欲減退などの副作用が出る場合があります。.
ゾロフトやプロザックなどの選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）が、うつ病や不安神経症と診断された妊婦に処方されることがあります。.
SSRIは食欲減退を引き起こすことがあります。うつ病でフルオキセチン（プロザック）を開始した後、食欲が完全になくなり、早期に満腹になり、体重が減少したと報告した妊婦がいます.
オランザピン、ブプレノルフィンは食欲減退につながる可能性のある他の薬剤です。.
食生活の乱れ
妊婦の中には、拒食症や過食症などの摂食障害を経験する人がいます。専門家は、妊婦の摂食障害の有病率は0.6～27.8％と推定しています。%.
乱れた食事は、食欲の変化、体重増加への恐怖、食事量の減少につながることがある.
妊娠中で摂食障害がある場合は、医療機関に治療法を相談しましょう.
その他の原因として考えられること
妊婦の場合、腫瘍、胃排出の遅れ、胸焼け、アジソン病などの病状により食欲不振になることもあります.
さらに、高ストレスが母体の健康に影響を与え、食欲不振を引き起こす可能性もあります.
また、妊娠に伴う味覚や嗅覚の変化、ビタミンB12や鉄の栄養不足、赤ちゃんを抱っこすることによる全身的な不快感などが、食欲不振の原因となることがあります.
概要： 妊娠中の食欲不振の原因としては、吐き気と嘔吐が最も一般的ですが、他にも多くの要因が存在します。.
妊娠中の食欲不振の治し方
食欲不振に陥ったとき、どうすれば食事を元に戻せるか悩むことがあります.
優先的に食べるべき食品
丸ごとの食事は無理だと思う場合でも、いくつかの食品を優先的に食べることができます。これらの食品は、あなたと赤ちゃんのために十分な栄養摂取を確保するのに役立ちます。.
以下の食品は、作るのが簡単で、分量も少なく、食べ応えがあり、胃腸にやさしいものです。:
- **タンパク質が豊富なスナック：**固ゆで卵、ギリシャヨーグルト、ローストしたひよこ豆、チーズとクラッカー、スライスしたチキン、ターキー、またはハムを冷やして食べる。
- **食物繊維たっぷりの野菜：**さつまいも、インゲン豆、ベビーキャロット（蒸すか生）、生のほうれん草のサラダ
- **甘くてシンプルな一口：**新鮮なベリー類、オートミール、ドライフルーツ、プレーンカッテージチーズのような冷たい乳製品。
- **淡白な穀物/スターチ：**キヌア、玄米、パスタ、マカロニ・チーズ、ベイクドポテトまたはマッシュポテト
- **スープ：**チキンヌードルスープ、チキンライススープ
- **リキッド：**シンプルなブロスとヘルシースムージー
その他の戦略
食欲不振が吐き気や嘔吐と関連している場合は、食事の回数を少なくし、辛いものや脂っこいものを避け、生姜やチアミンを補ってみてください。鍼灸治療が可能な場合は、以下のような効果も期待できます。.
ひどい吐き気や嘔吐がある場合は、薬物治療や点滴など、さまざまな治療法が必要になることがあります。.
食欲不振に関連した栄養不足がある場合、正常なレベルに戻すために高用量のサプリメントが必要な場合があります。サプリメントは、医療専門家が処方し、監視する必要があります。.
また、医療機関に相談することで、個別の治療が可能になります.
まとめ： 妊娠中に食欲不振に陥ったら、栄養が豊富で腹持ちのよいものを優先的に食べるとよいでしょう.
気になるタイミング
時々食欲がなくなったり、特定の食品に食欲がなくなったりすることがあるとします。その場合、毎日十分な栄養素を摂取していれば、通常は心配する必要はありません.
例えば、栄養価の高い食事をコンスタントに摂り、胎児の成長を促すために体重増加が適切であれば、時折食欲が低下しても心配はありません.
また、妊婦の中には、香りの強い食べ物や肉類など、特定の食べ物に対する食欲がなくなる人もいます。しかし、これは比較的よくあることで、通常、心配する必要はありません。.
ただし、定期的に食事を抜いたり、1日以上食欲がない場合は、医療機関に相談することをおすすめします.
なぜなら、あなたの健康だけでなく、成長期の赤ちゃんの健康をサポートするために、十分な栄養素を摂取することが重要だからです.
妊娠中の摂取不足に関連する合併症の可能性
栄養不足は、胎児の発育不良、低出生体重、母体の体重減少など、妊娠に関連する合併症を引き起こす可能性があります。また、子どもの精神機能の低下や行動上の問題とも関連します。.
健康な妊娠を維持するためには、大栄養素と微量栄養素の両方が欠かせません.
慢性的な食欲不振の妊婦は、貧血、胎児の成長異常、早産などのリスクを抱えている.
概要： 妊娠中の慢性的な食欲不振は、栄養不足につながり、あなたと赤ちゃんの健康に多くの悪影響を及ぼす可能性があります。.
概要
体が妊娠に適応してくると、特定の食べ物がおいしくないと感じたり、食欲がなくなったりすることがあります。お腹が空いても食べる気になれないこともあります.
食欲不振は比較的よくあることで、吐き気や嘔吐などの他の症状と関連することが多いことを覚えておいてください。食欲に変動があっても、それはまったく正常なことです。.
食欲がなくなってもお腹が空く場合は、食べ応えがあり、栄養が豊富で胃に優しい、淡白でシンプルな食べ物を少量ずつ食べるようにするとよいでしょう.
慢性的または長期的に食欲不振が続く場合は、医療専門家に相談すること.
