セージティーは、ミントに似たコモンセージという植物の葉から作られる。.
セージは調味料として使われることが多いが、古くから健康にも良いとされてきた。セージのお茶は私たちの健康に最適かもしれないが、これを確かめるにはさらなる研究が必要である。.
以下は、セージティーを飲む9つの利点と理由である。.
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新しい料理を探る1.セージティーには抗炎症作用と抗酸化作用のある成分が豊富に含まれている。
セージティーには様々な強力な植物化合物が含まれている。.
特に、抗酸化物質がフリーラジカルを中和してくれる。フリーラジカルが多すぎると、2型糖尿病やがんなどの慢性疾患につながる可能性がある。.
セージ茶にはロスマリン酸が非常に多く含まれている。動物実験や試験管による研究では、この抗酸化物質が炎症や血糖値の低下など、多くの効果をもたらすことが示されている。.
炎症は自然な身体の反応ではあるが、慢性的な炎症は病気のリスクを高める。.
セージも同様に、骨の健康、循環、適切な血液凝固に不可欠なビタミンKをかなり多く含んでいる。.
さらにこのお茶には、カルノソールやカンファーなど、健康を促進する成分が含まれている。.
マウスの研究では、セージエキスは血液中の抗炎症性化合物のレベルを有意に増加させ、炎症性化合物のレベルを減少させた。.
セージティーの抗炎症作用と抗酸化作用が、その効能の多くに関与している可能性があるが、より多くの人体研究が必要である。.
要約: セージ茶にはロスマリン酸、カンファー、カルノソールなど、抗炎症作用や抗酸化作用のある化合物が含まれており、その効能の多くはこれらに起因している。.
2.セージティーは健康な肌と傷の治癒を促進する。
セージは化粧品によく含まれる成分で、天然のスキンケア薬として外用される。.
そのお茶を飲むことで、同じような効果が得られる可能性はある。.
マウスの皮膚細胞を使った試験管実験では、セージの主要化合物のひとつであるカンファーが、健康な皮膚細胞の成長を促進し、老化の兆候を遅らせ、しわの形成を減少させることが判明した。.
さらに、動物実験では、このハーブに含まれるカルノソールとカルノシン酸が、日焼けによる皮膚損傷やその他の炎症性皮膚疾患の治療に役立つと報告されている。.
他の動物実験によると、セージエキスは冷え症を治し、傷の治癒を早める。.
さらに、試験管での研究では、そのエキスが肌にダメージを与える可能性のある特定の有害な細菌や真菌を死滅させることが実証されている。.
概要： セージはカンファーとカルノソールを含み、皮膚の損傷を防ぐのに役立つ。また、傷の治癒を促進し、有害な細菌や真菌を殺す可能性がある。.
3.口腔の健康を促進するセージティー
セージは、痛み、炎症、口臭をターゲットにし、抗菌作用と創傷治癒作用を発揮するため、歯科で最も人気のあるハーブのひとつである。.
実際、セージティーのうがいは、口の中の傷や喉の痛みの治療薬としてよく勧められる。.
これらの経口効果は、強力な抗酸化物質であるロスマリン酸に起因することが多い。.
さらに、セージには抗菌作用や抗炎症作用があるため、マウスウォッシュにも加えられている。.
概要： セージは口腔内の痛み、炎症、口臭を和らげる。抗菌作用や創傷治癒作用があるため、いくつかの歯科用途がある。.
4.セージ茶に抗がん作用がある可能性
セージ茶ががん細胞と闘うのを助けるかもしれないという証拠がいくつかある.
カルノソール、カンファー、ロスマリン酸など、いくつかの抗がん化合物が含まれている。特に、動物実験や試験管での研究から、カルノソールは健康な細胞に影響を与えることなく、数種類のがん細胞を死滅させることが明らかになっている。.
500人以上を対象とした研究では、セージティーとカモミールティーが甲状腺がんのリスク低下に関連していた。.
一方、試験管を使った研究では、セージティーは大腸がん細胞の形成を引き起こす遺伝子の変化を防ぐのに役立った。.
これらの結果は有望ではあるが、より多くの人による研究が必要である。.
要旨: 試験管での研究では、セージ茶とその化合物はいくつかのがん予防効果を示した。しかしながら、ヒトにおけるより多くの研究が必要である。.
5.セージティーは血糖コントロールを改善する
代替血糖値治療薬の成分としてよく使われるセージは、血糖値を改善し、2型糖尿病の予防や治療に役立つ可能性がある。.
2型糖尿病の成人105人を対象とした2ヵ月間の研究で、セージエキス500mgを1日3回摂取することにより、空腹時血糖値、食後血糖値、ヘモグロビンA1c（過去3ヵ月間の平均血糖値の指標）が改善することが明らかになった。.
一方、マウスの研究では、水をセージ茶に置き換えると空腹時の血糖値が低下することが判明した。.
さらに、試験管を使った研究では、セージが血糖値を管理するホルモンであるインスリンに似た働きをすることが示唆された。.
要旨: セージ茶は血糖値を下げることにより、2型糖尿病の予防や治療に役立つ可能性がある。.
6.セージティーは脳の健康を促進し、気分を改善する可能性がある。
セージは気分を高揚させ、記憶力を向上させ、アルツハイマー病のような脳関連疾患の予防に役立つとして、代替医療に広く用いられている。科学的研究は、これらの用途の多くを裏付けている。.
アルツハイマー病は、脳内に形成されるアミロイド斑によって進行する。いくつかの試験管や動物実験によると、セージとロスマリン酸はアミロイド斑の形成防止に役立つ可能性がある。.
さらに、セージエキスが記憶力、脳機能、気分、集中力を向上させることが、複数のヒトを対象とした研究で報告されている。.
135人の成人を対象としたある研究では、このハーブの香りを嗅ぐだけで、対照群と比べて記憶力と気分が高まったことが判明している。.
セージも痛みを和らげる可能性があるが、脳や神経系への影響についてはさらなる研究が必要である。.
**要旨：**セージ茶はアルツハイマー病の発症を遅らせ、気分や記憶力を改善する可能性がある。しかし、さらなる研究が必要である。.
7.セージ茶は女性の健康をサポートするかもしれない
セージはまた、女性にとってユニークな効果をもたらすかもしれない。.
中東では、妊婦は一般的に、妊娠初期によく起こる吐き気などの消化器症状の治療にセージを使用する。.
歴史的に、セージは離乳期や母乳過多の女性の母乳分泌を減らす自然な方法としても利用されてきた。.
しかし、これらの伝統的な使用法を裏付ける研究はほとんどない。.
しかし、セージがほてりを抑える効果があることは、研究によって証明されている。71人の更年期女性を対象とした8週間の研究では、新鮮なセージを含む錠剤を毎日服用することで、ほてりの程度と頻度が64％減少した。%.
要約: セージは、妊婦の吐き気を治療したり、離乳期の女性や母乳過多の女性の母乳分泌を減らすために使用されることがある。しかし、これらの用途を裏付ける研究はほとんどない。しかし、更年期女性のほてりを軽減する可能性がある。.
8.セージティーは心臓の健康を促進するかもしれない
セージがコレステロールとトリグリセリドのレベルを改善し、心臓病のリスクを下げる可能性があることを示す研究もある。.
女性6人を対象とした4週間の小規模研究では、1日2回、10オンス（300ml）のセージティーを飲むと、総コレステロールが16％低下し、LDL（悪玉）コレステロールが20％低下、HDL（善玉）コレステロールが38％上昇した。.
コレステロール低下薬を服用している105人の2型糖尿病患者を対象とした2ヵ月間の研究によると、1日3回500mgのセージエキスを摂取した患者は、対照群の患者と比較して、トリグリセリドとすべてのコレステロールマーカーの値がより健康的であった。.
いずれにしても、さらなる研究が必要だ.
要旨: セイジ茶は、トリグリセリドとコレステロールのレベルを改善することで、心臓病のリスクを低下させる可能性があるが、さらなる研究が必要である。.
9.セージティーは食生活に取り入れやすい
セージティーは、オンラインや食料品店でティーバッグを購入できるので、食生活に取り入れるのは簡単だ。.
この香り高い飲み物は、以下の材料を使って家庭でも作ることができる。:
- 生のセージ 大さじ1（15グラム）または乾燥セージ 小さじ1（4グラム
- 水 1カップ（240ml
- 甘味料 適量
- フレッシュレモンジュース（お好みで)
お湯を沸騰させ、セージを加えて5分ほど蒸らすだけ。濾して葉を取り除き、お好みの甘味料とレモン汁で味を調える。.
ホットでもアイスでも楽しめる。.
概要： セージティーはオンラインや食料品店で購入できる。また、新鮮なセージや乾燥セージを使って自分で作ることもできる。.
セージ茶の注意事項と副作用の可能性
セージに関する研究の多くは、動物や試験管で行われ、高濃度のエキスが使用されている。セージティーにも同じような効果が期待できるかもしれないが、その効果はそれほど顕著ではないかもしれない。さらに、ヒトを対象としたより多くの研究が必要である。.
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この飲料にはいくつかの欠点もある。.
セージにはツジョンと呼ばれる化合物が含まれ、強い芳香を放つが、多量に摂取すると毒性がある。.
セージティーを大量に飲んだり、他の形でこのハーブを長期間摂取したりすると、1日3～7グラム以上のツジョンを摂取した場合、心臓障害、発作、嘔吐、腎臓障害を引き起こす可能性がある。.
しかし、セージ茶には4杯（1リットル）あたり4～11mgのこの化合物しか含まれていないため、毎日数杯飲んでもツジョン中毒のリスクはほとんどない。.
同時に、セージのエッセンシャルオイルを摂取したり、紅茶に加えたりすることは避けるべきである。.
セージティーは通常量であれば安全ですが、心配な場合はかかりつけの医師に相談することをお勧めします。.
要旨: セージ茶にはツジョンが含まれており、大量に摂取すると毒性を示すことがある。このお茶を長期間大量に飲むべきではありませんが、毎日マグカップ2～3杯飲む分には安全でしょう。.
概要
セージ茶には抗酸化物質など良い成分がたくさん含まれている.
肌、口、脳にも効くかもしれない。また、2型糖尿病や心臓病になる可能性を減らすこともできる。しかし、これについてはまだまだ研究が必要だ.
生葉でも乾燥葉でも、簡単にセージ・ティーを作ることができる。料理にセージを使うなら、紅茶も作ってみよう。.
