東洋医学は多くの異なる植物や菌類を利用しています。興味深いことに、霊芝キノコは特に人気があります.
免疫システムの強化や癌との闘いなど、さまざまな潜在的な健康上の利点があります。しかし、その安全性は最近疑問視されています.
この記事では、霊芝キノコの潜在的な利点とリスクについて知っておくべきことを説明します.
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新しい料理を探る霊芝キノコとは?
Ganoderma lucidumおよびlingzhiとしても知られる霊芝は、アジアのさまざまな高温多湿の場所で成長する真菌です。.
何年もの間、この真菌は東洋医学の定番でした.
きのこの中には、トリテルペノイド、多糖類、ペプチドグリカンなど、健康への影響の原因となる可能性のあるいくつかの分子があります。.
きのこ自体は新鮮に食べることができますが、これらの特定の分子を含むきのこまたは抽出物の粉末形態を使用することも一般的です.
これらの異なる形態は、細胞、動物、および人間の研究でテストされています.
以下は、霊芝キノコの6つの科学的に研究された利点です。最初の3つはより強力な証拠に裏打ちされていますが、他の3つへのサポートは決定的ではありません.
1.霊芝キノコは免疫システムを高めることができます
霊芝キノコの最も重要な効果の1つは、免疫システムを高めることができるということです.
詳細はまだ不明ですが、試験管の研究では、霊芝が免疫系の重要な部分である白血球の遺伝子に影響を与える可能性があることが示されています.
さらに、これらの研究は、霊芝のいくつかの形態が白血球の炎症経路を変える可能性があることを発見しました.
癌患者の研究は、キノコに見られる分子のいくつかがナチュラルキラー細胞と呼ばれる白血球のタイプの活動を増加させることができることを示しました.
ナチュラルキラー細胞は、体内の感染症や癌と戦います.
別の研究では、霊芝は結腸直腸癌の患者の他の白血球（リンパ球）の数を増やすことができることがわかりました.
霊芝キノコの免疫システムの利点のほとんどは病気の人に見られていますが、いくつかの証拠はそれが健康な人にも役立つことを示しています.
ある研究では、真菌は、ストレスの多い状態にさらされたアスリートにおいて、感染症や癌と戦うのに役立つリンパ球機能を改善しました.
しかし、健康な成人を対象とした他の研究では、霊芝抽出物を4週間摂取した後、免疫機能や炎症の改善は見られませんでした。.
全体として、霊芝が白血球と免疫機能に影響を与えることは明らかです。健康な人と病気の人の利益の程度を判断するには、さらに研究が必要です.
概要: 霊芝キノコは、白血球への影響を通じて免疫機能を高めることができ、感染や癌との闘いに役立ちます。これは主に病気の人に起こる可能性があります。健康な人にはさまざまな結果が見られるからです。.
2.霊芝キノコは抗ガン作用があります
多くの人々は、その潜在的な癌と戦う特性のためにこの真菌を消費します.
4,000人以上の乳がん生存者を対象としたある研究では、約59％が霊芝キノコを消費していることがわかりました.
さらに、いくつかの試験管研究は、それが癌細胞の死につながる可能性があることを示しています.
しかし、これらの研究の結果は、必ずしも動物や人間での有効性と同等ではありません.
霊芝がホルモンのテストステロンに影響を与えるため、前立腺癌に有益であるかどうかを調査した研究もあります。.
ある事例研究では、このキノコで見つかった分子がヒトの前立腺癌を逆転させる可能性があることが示されましたが、より大規模な追跡調査ではこれらの発見は支持されませんでした.
霊芝キノコは、結腸直腸癌の予防または闘いにおけるその役割についても研究されています.
いくつかの研究は、霊芝による1年間の治療が大腸の腫瘍の数とサイズを減少させたことを示しました.
さらに、複数の研究の詳細な報告は、きのこが癌患者に有益に影響を与える可能性があることを示しました.
これらの利点には、体の白血球の活動を増加させることが含まれ、これは癌と闘い、癌患者の生活の質を改善するのに役立ちます.
しかし、研究者は霊芝はそれを置き換えるのではなく、伝統的な治療と組み合わせて投与されるべきであると述べています.
さらに、霊芝と癌の研究の多くは質の高いものではありませんでした。このため、さらに多くの研究が必要です.
概要: 霊芝キノコは癌の予防や治療にある程度の見込みがあるように見えますが、標準的な治療法の一部になる前に、より多くの情報が必要です。ただし、場合によっては通常のケアに加えて使用することが適切な場合があります.
3.霊芝キノコは倦怠感やうつ病と戦うことができます
霊芝の免疫系への影響が最も強調されることがよくありますが、他の潜在的な利点もあります.
これらには、倦怠感やうつ病の軽減、生活の質の向上が含まれます.
ある研究では、神経衰弱、痛み、痛み、めまい、頭痛、および過敏性に関連する明確に定義されていない状態の132人でその効果を調べました。.
研究者たちは、サプリメントを服用してから8週間後に、倦怠感が軽減され、健康状態が改善されることを発見しました。.
別の研究では、48人の乳がん生存者のグループで霊芝パウダーを4週間服用した後、倦怠感が軽減され、生活の質が改善されたことがわかりました.
さらに、研究に参加した人々は不安やうつ病も少なくなりました.
霊芝キノコは特定の病気や病気の人に有望かもしれませんが、それがそうでなければ健康な人に利益をもたらすかどうかは明らかではありません.
概要: いくつかの予備研究は、霊芝キノコが不安やうつ病を軽減するだけでなく、特定の病状を持つ人々の生活の質を改善する可能性があることを示しています.
4–6。霊芝キノコの他の潜在的な利点
免疫システムと生活の質への影響に加えて、霊芝キノコは健康の他の側面を改善する可能性について研究されてきました.
4.心臓の健康
26人を対象とした12週間の研究では、霊芝キノコが「善玉」HDLコレステロールを増加させ、トリグリセリドを減少させる可能性があることが示されました。.
しかし、健康な成人を対象とした他の研究では、これらの心臓病の危険因子に改善は見られませんでした.
さらに、大規模な分析では、約400人を対象とした5つの異なる研究を調べた後、心臓の健康に有益な効果がないことが示されました。研究者は、霊芝キノコを最大16週間摂取してもコレステロールが改善されないことを発見しました.
全体として、霊芝キノコと心臓の健康に関してより多くの研究が必要です.
5.血糖コントロール
いくつかの研究は、霊芝キノコで見つかった分子が 血糖値を下げる 動物で.
人間のいくつかの予備研究は同様の発見を報告しました.
ただし、研究の大部分はこの利点をサポートしていません。何百人もの参加者を評価した後、研究者は空腹時血糖の利点がないことを発見しました.
食後の血糖値については、さまざまな結果が見られました。霊芝キノコが血糖値を下げる場合もあれば、プラセボよりも悪い場合もありました.
ここでも、さらに調査が必要です.
6.抗酸化状態
抗酸化物質は、細胞への損傷を防ぐのに役立つ分子です。.
この重要な機能のために、体内の抗酸化状態を高めることができる食品やサプリメントに大きな関心が寄せられています.
多くの人が霊芝キノコがこの目的に効果的であると主張しています.
しかし、いくつかの研究では、真菌を4〜12週間摂取した後、血中の2つの重要な抗酸化酵素のレベルに変化がないことがわかりました。.
概要: 少量の研究では、霊芝キノコが善玉コレステロールや血糖値を改善する可能性があることが示されています。しかし、研究の大部分は、それが体内のコレステロール、血糖、または抗酸化物質を改善しないことを示しています.
推奨用量はキノコの種類によって異なります
一部の食品やサプリメントとは異なり、霊芝キノコの投与量は、使用する種類によって大幅に異なる可能性があります.
誰かがキノコ自体を消費するときに最高の用量が見られます。これらの場合、用量はキノコのサイズに応じて25〜100グラムの範囲である可能性があります.
通常、代わりにキノコの乾燥抽出物が使用されます。これらの場合、用量はキノコ自体が消費されるときの約10分の1です。.
たとえば、霊芝キノコ自体の50グラムは、キノコ抽出物の約5グラムに匹敵する可能性があります。きのこ抽出物の投与量はさまざまですが、通常は1日あたり約1.5〜9グラムの範囲です.
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さらに、一部のサプリメントは抽出物の特定の部分のみを使用します。これらの場合、推奨用量は上記の値よりもはるかに低い可能性があります.
推奨用量は、使用するキノコの形態によって大きく異なる可能性があるため、どの種類を服用しているかを知ることは非常に重要です.
概要: 霊芝の投与量は真菌の形態によって異なるため、使用している形態を知ることが重要です。きのこ自体を消費すると、より高い用量が提供されますが、抽出物はより低い用量を提供します.
霊芝キノコの考えられる副作用と危険性
その人気にもかかわらず、霊芝キノコの安全性に疑問を呈する人もいます.
いくつかの研究では、霊芝を4か月間服用した人は、プラセボを服用した人のほぼ2倍の副作用を経験する可能性が高いことがわかりました.
ただし、これらの影響は軽微であり、胃のむかつきや消化不良のリスクがわずかに増加しました。肝臓の健康への悪影響は報告されていません.
他の研究でも、霊芝抽出物を4週間摂取しても、健康な成人の肝臓や腎臓に悪影響を及ぼさないことが示されました。.
これらの報告とは対照的に、2つのケーススタディで重大な肝臓の問題が報告されています.
ケーススタディの両方の人々は、以前は問題なく霊芝を使用していましたが、粉末状に切り替えた後に悪影響を経験しました.
これは、キノコ自体が観察された肝臓の損傷の原因であるのか、それとも粉末抽出物に問題があったのかを確実に知ることを困難にします.
霊芝キノコの多くの研究が安全性データを報告していないため、全体的に限られた情報しか入手できないことに注意することも重要です。.
それにもかかわらず、おそらく霊芝を避けるべき人々のいくつかのグループがあります.
これらには、妊娠中または授乳中の人、血液障害がある人、手術を受ける予定の人、または低血圧の人が含まれます.
概要: 霊芝のいくつかの研究は安全性の情報を提供していませんが、他の研究はそれを数ヶ月服用することはおそらく安全であると報告しています。それにもかかわらず、重度の肝障害のいくつかの症例は霊芝抽出物に関連しています.
概要
霊芝きのこは東洋医学で使用される人気のある真菌です.
特に癌などの病気の人では、白血球への影響を通じて免疫システムを高める可能性があります.
この真菌はまた、特定の種類の癌の腫瘍のサイズと数を減らし、一部の癌患者の生活の質を改善することができるかもしれません.
ほとんどの人間の研究はそれがしないことを示しました コレステロールを改善する, 血糖値、または抗酸化物質ですが、場合によっては倦怠感やうつ病を軽減するのに効果的かもしれません.
