システインは準必須アミノ酸である.
他のアミノ酸であるメチオニンやセリンから体内で生成できるため、準必須アミノ酸とされています。メチオニンやセリンの食事からの摂取量が少ない場合にのみ必須となる。.
システインは、鶏肉、七面鳥、ヨーグルト、チーズ、卵、ひまわりの種、豆類など、ほとんどの高タンパク食品に含まれています。.
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新しい料理を探るN-アセチルシステイン（NAC）は、システインのサプリメントです。.
システインとNACを十分に摂取することは、体内で最も強力な抗酸化物質であるグルタチオンを補給するなど、さまざまな健康上の理由から重要です。これらのアミノ酸はまた、慢性呼吸器疾患、不妊症、脳の健康にも役立ちます。.
NACの健康効果トップ9をご紹介します。.
1.N-アセチルシステインは強力な抗酸化物質であるグルタチオンを作るのに不可欠な物質です
NACは、主に抗酸化物質の生成に関与することで評価されている.
NACは、グルタミンとグリシンという2つのアミノ酸とともに、グルタチオンの生成と補充に必要な物質です。.
グルタチオンは、体内で最も重要な抗酸化物質（体内の細胞や組織を損傷するフリーラジカルを中和する化合物）の一つです。.
免疫の健康や細胞の損傷と戦うために不可欠なものです。研究者の中には、長寿に貢献する可能性もあると考える人もいます。.
抗酸化作用は、心臓病、不妊症、精神疾患など、酸化ストレスによって引き起こされる多くの病気に有効である。.
これらの知見は動物実験から得られたものであり、より多くの研究が必要であることを念頭に置いてください。.
概要: NACは、間違いなくあなたの体の最も強力な抗酸化物質であるグルタチオンを補充するのを助けます。したがって、それは様々な健康状態を改善するのに役立つ可能性があります。.
2.N-アセチルシステインは解毒作用を助け、腎臓や肝臓の障害を予防または減少させる。
NACは体内の解毒作用に重要な役割を果たす.
薬物や環境毒素の副作用を防ぐことができる.
医師は、アセトアミノフェンの過剰摂取による腎臓および肝臓の損傷を防止または軽減するために、定期的にNACを静脈内投与しています。.
抗酸化作用と抗炎症作用のおかげで、NACは他の肝疾患にも応用されている.
概要： NACは体内の解毒を助け、アセトアミノフェンの過剰摂取を治療することができます。.
3.N-アセチルシステインが精神疾患や薬物使用障害を改善する可能性
NACは、脳内で最も重要な神経伝達物質であるグルタミン酸のレベルを調整するのを助けます。.
グルタミン酸は脳の正常な活動に必要であるが、過剰なグルタミン酸とグルタチオンの枯渇が組み合わさると、脳障害を引き起こす可能性がある.
これは、双極性障害、統合失調症、強迫性障害（OCD）、薬物使用障害などの精神疾患の一因となる可能性があります。.
双極性障害やうつ病の患者さんにとって、NACは症状を軽減し、全体的な機能を向上させるのに役立つと考えられています。さらに、中等度から重度の強迫性障害の治療にも役立つ可能性があることが研究により示唆されています。.
同様に、動物実験では、NACが社会的引きこもり、無気力、注意力の低下といった統合失調症の悪影響を最小限に抑える可能性が示唆されています。.
NACサプリメントは、コカイン中毒の人の禁断症状を軽減し、再発を防止する効果もあります。.
さらに、予備的研究により、NACはマリファナやニコチンの使用および渇望を減少させる可能性があることが示されている.
これらの疾患の多くは、治療法が限られていたり、現在有効でない場合があります。NACは、以下のような症状を持つ人々にとって効果的な援助となる可能性があります。.
しかし、これらの研究はいずれも比較的古いものであり、さらなる研究が必要である.
概要： 脳内のグルタミン酸レベルを調整することにより、NACは精神疾患の症状を緩和し、物質の使用や渇望を軽減する可能性があります。.
4.N-アセチルシステインは呼吸器系疾患の症状緩和に役立つ
NACは、抗酸化剤および去痰剤として作用し、気道の粘液を緩めることにより、呼吸器系疾患の症状を緩和することができます。.
抗酸化物質であるNACは、肺のグルタチオンレベルを補充し、気管支や肺組織の炎症を抑えるのに役立ちます.
慢性閉塞性肺疾患（COPD）の方は、肺の組織が長期にわたって酸化的なダメージを受け炎症を起こすため、気道が収縮し、息切れや咳が生じます.
NACサプリメントは、COPDの症状、増悪、肺の衰えを改善するために使用されている.
複数の研究のレビューによると、安定したCOPD患者において、1日2回のNAC 600mgの摂取は肺機能と症状を有意に改善し、低用量より高用量の方がより効果的であることが明らかになった.
慢性気管支炎の方もNACが有効です。.
気管支炎は、肺の気管支の通り道の粘膜が炎症を起こして腫れ上がり、肺への空気の通り道を閉ざしてしまうことで起こります.
気管支の粘液を薄め、グルタチオンのレベルを高めることにより、NACは喘ぎ、咳、呼吸器系発作の程度と頻度を減らすのに役立つと考えられます。.
COPDや気管支炎の緩和に加えて、NACは、嚢胞性線維症、喘息、肺線維症など他の肺や呼吸器の症状、アレルギーや感染症による鼻や副鼻腔の詰まりの症状も改善する可能性があります。.
概要： NACの抗酸化および去痰能力は、炎症を減少させ粘液を分解することにより肺機能を改善することができます。.
5.N-アセチルシステインは、グルタミン酸を調節し、グルタチオンを補充することで脳の健康を高める
NACのグルタチオンを補充し、脳のグルタミン酸レベルを調整する機能は、脳の健康を高めることができます.
神経伝達物質のグルタミン酸は、学習、行動、記憶など幅広い機能に関与し、抗酸化物質のグルタチオンは、加齢に伴う脳細胞の酸化的損傷を軽減する働きがあるとされています.
NACはグルタミン酸レベルを調整し、グルタチオンを補充する働きがあるため、脳や記憶に影響を与える健康状態の方に効果が期待できます。.
神経疾患であるアルツハイマー病は、学習・記憶能力を鈍らせる。動物実験では、NACがアルツハイマー病患者の思考能力の低下を遅らせる可能性が示唆されている.
パーキンソン病は、神経伝達物質であるドーパミンを生成する細胞の劣化を特徴とする脳疾患です。この病気は、細胞の酸化的損傷と抗酸化力の低下の両方が原因となっています.
NACサプリメントは、ドーパミン機能と振戦などの疾患症状の両方を改善すると思われる.
NACは脳の健康を改善する可能性があるが、強い結論を出すには、より多くのヒトでの研究が必要である。.
概要： NACは、抗酸化物質であるグルタチオンの補充とグルタミン酸の調節を助けることにより、アルツハイマー病やパーキンソン病などの症状を治療する可能性を持っています。.
6.N-アセチルシステインは、男女ともに生殖機能を改善する可能性がある
妊娠を希望する夫婦のうち、約15％が不妊症に悩まされています。そのうちの約半数は男性不妊が主な要因となっています.
多くの男性不妊症の問題は、生殖器系におけるフリーラジカルの形成に対処するための抗酸化物質レベルが不十分な場合に増加します。酸化ストレスは細胞死を引き起こし、生殖能力を低下させる可能性がある.
NACが男性の生殖能力を向上させることが示された例もある.
男性不妊の原因のひとつに、フリーラジカルによるダメージで陰嚢内の静脈が肥大化した「精索静脈瘤（せいさくじょうみゃくりゅう）」という病気があります。手術が主な治療法.
ある研究では、35人の精索静脈瘤の男性に、1日600mgのNACを手術後3ヶ月間投与しました。手術とNAC補給の組み合わせにより、精液の完全性とパートナーの妊娠率が対照群に比べ22％改善されました.
不妊症の男性468人を対象とした古い研究では、NAC600mgとセレン200mcgを26週間補給することにより、精液の質が改善されることが明らかになりました。.
研究者は、この複合サプリメントを男性不妊症の治療オプションとして検討すべきであると示唆した.
さらに、NACは多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性において、排卵サイクルを誘発または増強することにより生殖能力を改善する可能性があるが、さらなる研究が必要である.
概要： NACは、生殖細胞を損傷または死滅させる酸化ストレスを軽減することにより、男性の生殖能力を向上させる可能性があります。また、PCOSを持つ女性の生殖能力を助けるかもしれません。.
7.N-アセチルシステインは、脂肪細胞の炎症を抑えることで血糖値を安定させる可能性があります。
高血糖と肥満が脂肪組織の炎症を助長する.
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これは、インスリン受容体の損傷や破壊につながり、2型糖尿病のリスクを高める可能性があります.
動物実験では、NACが脂肪細胞における炎症を減少させ、それによってインスリン抵抗性を改善することにより、血糖値を安定させる可能性があることが示されている.
インスリン受容体が無傷で健康であれば、血液中の糖分を適切に除去し、レベルを正常な範囲に保つことができます。.
ただし、血糖コントロールに対するこれらの効果を確認するためには、NACに関するヒトでの研究が必要であることを念頭に置いてください。.
概要：脂肪組織における炎症を減少させることにより、NACはインスリン抵抗性を減少させ、血糖調節を改善する可能性があるが、ヒトベースの研究は不足している。.
8.N-アセチルシステインは、酸化的損傷を防止することにより、心臓病のリスクを低減する可能性があります。
心臓組織の酸化的損傷は、しばしば心臓病を引き起こし、脳卒中、心臓発作、その他の重篤な状態を引き起こします。.
NACは、心臓の組織への酸化的ダメージを軽減することで、心臓病のリスクを低減する可能性があります。.
また、一酸化窒素の生成を増加させ、静脈の拡張を助け、血流を改善することが示されています。これにより、心臓に戻る血液の流れが促進され、心臓発作のリスクを低下させることができます。.
興味深いことに、古い試験管を使った研究では、NACと緑茶を組み合わせると、心臓病のもう一つの原因である酸化LDL（悪玉）コレステロールの害を減らすようです。.
概要: NACは心臓への酸化的ダメージを軽減し、ひいては心臓病のリスクを減少させることができます。.
9.グルタチオンレベルを高める機能は、免疫機能を向上させる可能性がある
NACとグルタチオンも免疫の健康に役立つ.
NACおよびグルタチオン欠乏と関連する特定の疾患に関する研究により、NACの補給が免疫機能を改善し、回復させる可能性があることが示唆されています。.
この因子は、HIV感染者で最も多く研究されています。.
2つの研究で、NACを補給することにより、ナチュラルキラー細胞がほぼ完全に回復し、免疫機能が著しく向上しました.
体内のNAC濃度が高い場合、HIV-1の繁殖を抑制する可能性もあります。.
試験管を使った研究では、インフルエンザなど免疫力が低下した状況において、NACがウイルスの複製能力を阻害する可能性があることが示されました。これにより、病気の症状や期間を軽減できる可能性があります。.
同様に、古い試験管を使った研究では、NACががん細胞の死滅につながり、がん細胞の複製を阻害することが分かっている.
全体として、より多くのヒトでの研究が必要である。したがって、がん治療中にNACを摂取する前に、必ず医師と相談してください.
概要： NACのグルタチオンレベルを高める作用は、様々な疾患において免疫機能を改善する可能性があります。.
N-アセチルシステイン投与量
システインは体内で少量しか生成できないため、食事からの摂取は特に推奨されていません。.
アミノ酸であるシステインを体内で作るには、十分な量の葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12が必要です。これらの栄養素は、豆類、レンズ豆、ほうれん草、バナナ、サーモン、マグロなどに含まれています。.
鶏肉、七面鳥、ヨーグルト、チーズ、卵、ひまわりの種、豆類など、タンパク質が豊富な食品のほとんどにシステインが含まれていますが、システインの摂取量を増やすためにNACを補うことを選択する方もいらっしゃいます。.
NACは、経口サプリメントとしての生物学的利用能が低く、体内への吸収がうまくいかないことを意味します。1日の推奨摂取量は600～1,800mgとされています。.
NACは、静脈内または経口投与、エアゾールスプレー、液体または粉末の形で投与することができます。.
概要： 高タンパク食品を食べることで、アミノ酸のシステインを体内に補給することができますが、特定の疾患の治療のために、サプリメントとしてNACを摂取することも可能です。.
N-アセチル・システインの副作用
NACは、処方薬として提供される場合、成人にとって安全である可能性が高い.
ただし、多量に摂取すると、吐き気、嘔吐、下痢、便秘を起こすことがある.
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吸入すると、口の中の腫れ、鼻水、眠気、胸の圧迫感などを引き起こすことがある.
血液凝固を遅らせる可能性があるため、出血性疾患や血液希釈剤を服用している人は、NACを服用してはいけません。.
NACは不快な臭いがするため、摂取しにくい。摂取する場合は、まず医師に相談しましょう.
概要: NACは処方薬として安全であると考えられていますが、吐き気、嘔吐、胃腸障害、および吸入した場合に口の問題を引き起こす可能性があります。.
概要
NACは人間の健康においていくつかの重要な役割を担っている.
NACは、抗酸化物質であるグルタチオンを補充することで有名ですが、重要な神経伝達物質であるグルタミン酸を調節する働きも持っています。さらに、NACは体内の解毒システムをサポートします。.
これらの機能により、NACサプリメントは複数の健康状態に対して有効な治療オプションとなります。.
NACがあなたの健康に有益であるかどうか、医師にご相談ください。.
