ハイビスカスティーは、ハイビスカスの一部を沸騰したお湯に浸して作ったハーブティーです。
クランベリーに似た酸味があり、温かくても冷たくても楽しめます。
ハイビスカスには数百種が存在し、その場所や気候によって異なりますが、ハイビスカスティーの製造にはハイビスカス・サブラタが最も一般的に使用されています。
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新しい料理を探る研究により、ハイビスカスティーを飲むことに関連するさまざまな健康上の利点が明らかになり、血圧を下げ、バクテリアと戦い、さらには体重減少を助ける可能性があることが示されています。
この記事はハイビスカスティーを飲むことの8つの利点をレビューします。
1. ハイビスカスティーには抗酸化物質が含まれています
抗酸化物質は、細胞に損傷を与えるフリーラジカルと呼ばれる化合物と戦うのを助ける分子です。
ハイビスカスティーは強力な抗酸化物質が豊富であるため、フリーラジカルの蓄積によって引き起こされる損傷や病気の予防に役立つ可能性があります。
ラットでのある研究では、ハイビスカス抽出物は抗酸化酵素の数を増やし、フリーラジカルの有害な影響を最大92%まで減らしました。
別のラットの研究でも同様の結果が得られ、葉などのハイビスカス植物の一部が強力な抗酸化特性を持っていることが示されました。
ただし、これらはハイビスカス抽出物の濃縮用量を使用した動物実験であることに注意してください。ハイビスカスティーの抗酸化物質が人間にどのように影響するかを判断するには、さらに多くの研究が必要です。
概要: 動物実験では、ハイビスカス抽出物には抗酸化作用があることがわかっています。これが人間にどのように変換されるかを決定するには、追加の研究が必要です。
2. ハイビスカスティーは血圧を下げるのに役立つかもしれません
ハイビスカスティーの最も印象的でよく知られている利点の1つは、血圧を下げる可能性があることです。
時間が経つにつれて、高血圧は心臓に余分な負担をかけ、心臓を弱める可能性があります。高血圧はまた、心臓病のリスクの増加と関連しています。
いくつかの研究は、ハイビスカスティーが収縮期血圧と拡張期血圧の両方を低下させる可能性があることを発見しました。
ある研究では、高血圧の65人にハイビスカスティーまたはプラセボが与えられました。6週間後、ハイビスカスティーを飲んだ人は、プラセボと比較して収縮期血圧が大幅に低下しました。
同様に、5つの研究の2015年のレビューでは、ハイビスカスティーが収縮期血圧と拡張期血圧の両方をそれぞれ平均7.58mmHgと3.53mmHg低下させることがわかりました。
ハイビスカスティーは血圧を下げるのに安全で自然な方法かもしれませんが、高血圧の治療に使用される利尿剤の一種であるヒドロクロロチアジドを服用している人にはお勧めできません。
概要: いくつかの研究では、ハイビスカスティーが収縮期および拡張期の血圧を下げる可能性があることがわかっています。ただし、相互作用を防ぐためにヒドロクロロチアジドと一緒に服用しないでください。
3. ハイビスカスティーは血中脂肪レベルを下げるのに役立つかもしれません
血圧を下げることに加えて、いくつかの研究は、ハイビスカスティーが心臓病の別の危険因子である血中脂肪レベルを下げるのを助けるかもしれないことを発見しました。
ある研究では、糖尿病患者60人にハイビスカスティーまたは紅茶を与えました。1か月後、ハイビスカスティーを飲んだ人は、「善玉」HDLコレステロールが増加し、総コレステロール、「悪玉」LDLコレステロール、およびトリグリセリドが減少しました。
メタボリックシンドロームの患者を対象とした別の研究では、ハイビスカス抽出物を1日100 mg摂取すると、総コレステロールと「良い」HDLコレステロールの増加が示されました。
しかし、他の研究では、ハイビスカスティーの血中コレステロールへの影響に関して相反する結果が出ています。
474人の参加者を含む6つの研究のレビューは、ハイビスカスティーは血中コレステロールまたはトリグリセリドレベルを有意に低下させなかったと結論付けました。
さらに、血中脂肪レベルに対するハイビスカスティーの利点を示すほとんどの研究は、メタボリックシンドロームや糖尿病などの特定の状態の患者に限定されています。
ハイビスカスティーが血中コレステロールとトリグリセリドレベルに及ぼす影響を調べるより大規模な研究が、一般集団への潜在的な影響を判断するために必要です。
概要: いくつかの研究は、ハイビスカスティーが糖尿病とメタボリックシンドロームを持つ人々の血中コレステロールとトリグリセリドを減らすかもしれないことを示しました。しかし、他の研究は相反する結果を生み出しました。一般の人々にはさらなる研究が必要です。
4. ハイビスカスティーは肝臓の健康を促進する可能性があります
タンパク質の生成から胆汁の分泌、脂肪の分解まで、肝臓は全体的な健康に不可欠です。
興味深いことに、ハイビスカスは肝臓の健康を促進し、効率的に機能し続けるのに役立つ可能性があることが研究によって示されています。
太りすぎの19人を対象としたある研究では、ハイビスカス抽出物を12週間服用すると脂肪肝が改善されることがわかりました。この状態は、肝不全につながる可能性のある肝臓の脂肪の蓄積を特徴としています。
ハムスターでの研究はまた、ハイビスカス抽出物の肝臓保護特性を示し、ハイビスカス抽出物での治療が肝臓損傷のマーカーを減少させたことを示しています。
別の動物実験では、ラットにハイビスカス抽出物を与えると、肝臓内のいくつかの薬物解毒酵素の濃度が最大65%増加したことが報告されています。
ただし、これらの研究はすべて、ハイビスカスティーではなく、ハイビスカス抽出物の効果を評価しました。ハイビスカスティーが人間の肝臓の健康にどのように影響するかを知るには、さらなる研究が必要です。
概要: 人間と動物の研究は、ハイビスカス抽出物が薬物解毒酵素を増やし、肝臓の損傷と脂肪肝を減らすことによって肝臓の健康に役立つ可能性があることを発見しました。
5. ハイビスカスティーは減量を促進する可能性があります
いくつかの研究は、ハイビスカスティーが関連している可能性があることを示唆しています 減量 や肥満から保護する効果です。
ある研究では、36人の太りすぎの参加者にハイビスカス抽出物またはプラセボのいずれかを与えました。12週間後、ハイビスカス抽出物は体重、体脂肪、肥満度指数、およびヒップとウエストの比率を低下させました。
動物実験でも同様の結果が得られ、肥満マウスにハイビスカス抽出物を60日間与えると、体重が減少したことが報告されています。
現在の研究は、ハイビスカス抽出物の濃縮用量を使用した研究に限定されています。ハイビスカスティーが人間の体重減少にどのように影響するかを判断するには、さらに多くの研究が必要です。
概要: いくつかの人間と動物の研究は、ハイビスカス抽出物の消費を体重と体脂肪の減少と関連付けていますが、より多くの研究が必要です。
6. ハイビスカスティーには、がんの予防に役立つ可能性のある化合物が含まれています
ハイビスカスは、強力な抗がん特性を持つことが示されている化合物であるポリフェノールを多く含んでいます。
試験管の研究は、がん細胞に対するハイビスカス抽出物の潜在的な効果に関して印象的な結果を発見しました。
ある試験管研究では、ハイビスカス抽出物が細胞増殖を阻害し、口および形質細胞のがんの浸潤性を低下させました。
別の試験管研究は、ハイビスカスの葉の抽出物がヒト前立腺がん細胞の拡散を防いだことを報告しました。
ハイビスカス抽出物は、他の試験管研究で胃がん細胞を最大52％阻害することも示されています。
これらは、大量のハイビスカス抽出物を使用した試験管研究であることに注意してください。ハイビスカスティーががんに及ぼす影響を評価するには、ヒトでの研究が必要です。
概要: 試験管の研究では、ハイビスカス抽出物が血漿、口、前立腺、胃のがん細胞の成長と拡散を減少させることがわかっています。ハイビスカスティーの効果を評価するには、人間による研究が必要です。
7. ハイビスカスティーはバクテリアと戦うのを助けることができます
細菌は単細胞微生物であり、気管支炎から肺炎、尿路感染症に至るまで、さまざまな感染症を引き起こす可能性があります。
抗酸化作用と抗がん作用に加えて、いくつかの試験管研究は、ハイビスカスが細菌感染と戦うのを助けることができることを発見しました。
ある試験管研究では、ハイビスカス抽出物が、けいれん、ガス、下痢などの症状を引き起こす可能性のある細菌株である大腸菌の活動を阻害することがわかりました。
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別の試験管研究は、抽出物が細菌の8つの菌株と戦い、細菌感染症を治療するために使用されるいくつかの薬と同じくらい効果的であることを示しました。
しかし、ハイビスカスティーの抗菌効果を調べた人間の研究はないため、これらの結果が人間にどのように反映されるかはまだ不明です。
概要: 試験管の研究では、ハイビスカス抽出物が特定の菌株と戦う可能性があることがわかっています。ハイビスカスティーが人間の細菌感染症にどのように影響するかを判断するには、さらに研究が必要です。
8. ハイビスカスティーは風味豊かで作りやすいです
ハイビスカスティーは、健康上のメリットがたくさんあるだけでなく、美味しくて自宅で簡単に作ることができます。
急須に乾燥したハイビスカスの花を入れ、沸騰したお湯を注ぐだけです。5分間浸してから、濾し、必要に応じて甘くして、お楽しみください。
ハイビスカスティーは、温かいものと冷たいものがあり、クランベリーに似た酸味があります。
このため、蜂蜜で甘くしたり、ライムジュースを絞って味付けしたりして、酸味のバランスをとることがよくあります。
乾燥したハイビスカスは、地元の健康食品店またはオンラインで購入できます。ハイビスカスティーは、お湯に浸して取り出して楽しむことができる既製のティーバッグでもご利用いただけます。
概要: ハイビスカスティーは、ハイビスカスの花を沸騰したお湯に5分間浸すことで作ることができます。温かくても冷たくても飲めて、蜂蜜で甘くしたり、ライムで味付けしたりするタルト味があります。
概要
ハイビスカスティーは、多くの健康上の利点に関連するハーブティーの一種です。
タルトな味も美味しく、自分のキッチンでくつろぎながら簡単に作ることができます。
動物と試験管の研究は、ハイビスカスが体重減少を助け、心臓と肝臓の健康を改善し、さらにはがんや細菌と戦うのを助けるかもしれないことを示しました。
しかし、現在の研究のほとんどは、大量のハイビスカス抽出物を使用した試験管と動物の研究に限定されています。これらの利点がハイビスカスティーを飲む人間にどのように適用されるかを判断するには、さらに多くの研究が必要です。
