カモミールティーは、さまざまな健康上の利点も提供する人気のある飲料です.
カモミールは、キク科のデイジーのような花に由来するハーブです。それはいくつかの健康状態の自然療法として何世紀にもわたって消費されてきました.
カモミールティーを作るには、花を乾かしてからお湯に注ぎます.
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新しい料理を探る多くの人々は、黒やカフェインを含まない代替品としてカモミールティーを楽しんでいます 緑茶 そしてその素朴でやや甘い味のために.
さらに、カモミールティーには、心臓病や癌などのいくつかの病気のリスクを下げる役割を果たす可能性のある抗酸化物質が含まれています.
カモミールには、睡眠と消化を助ける可能性のある特性もあります.
この記事では、カモミールティーを飲むことの5つの潜在的な健康上の利点について説明します.
1.カモミールティーは睡眠の質を改善する可能性があります
カモミールには、睡眠の質に役立つ可能性のあるいくつかのユニークな特性があります.
それは、眠気を促進し、不眠症、または慢性的な睡眠不能を軽減する可能性のある脳内の特定の受容体に結合する抗酸化物質であるアピゲニンを含んでいます.
ある研究では、カモミールティーを2週間飲んだ産後の女性は、カモミールティーを飲まなかったグループと比較して睡眠の質が良いと報告しました。彼らはまた、しばしば睡眠の問題と関連しているうつ病の症状が少なかった.
別の研究によると、270 mgのカモミール抽出物を1日2回28日間摂取した人は、抽出物を摂取しなかった人よりも夜間の目覚めが3分の1少なく、15分早く眠りに落ちました。.
これらの発見は有望ですが、カモミールティーが睡眠に及ぼす影響の程度を判断するには、さらに多くの研究が必要です。それでも、転んだり眠ったりするのに問題がある場合は、就寝前にカモミールティーを飲むことは確かに試してみる価値があります.
概要: カモミールには眠気を促進する可能性のある抗酸化物質が含まれており、カモミールティーを飲むと全体的な睡眠の質が向上することが示されています.
2.カモミールティーは消化器の健康を促進する可能性があります
適切な消化はあなたの全体的な健康にとって非常に重要です.
限られた証拠は、カモミールが特定の胃腸状態のリスクを減らすことによってより良い消化を促進するのに効果的であるかもしれないことを示唆しています.
いくつかの研究では、カモミール抽出物がマウスの下痢から保護する可能性があることがわかっています。これは、その抗炎症特性に起因します.
ラットでの別の研究では、カモミールは胃の酸性度を低下させ、潰瘍の発症に寄与する細菌の増殖を阻害する可能性があるため、胃潰瘍の予防に役立つことがわかりました.
これらの発見にもかかわらず、消化におけるカモミールの役割を確認するには、より多くの人間の研究が必要です.
それにもかかわらず、カモミールティーを飲むことは胃を落ち着かせるという多くの逸話的な主張があります。伝統的に、それは吐き気やガスを含むいくつかの消化器系の病気を治療するために使用されてきました.
概要: カモミールティーは、おそらくその抗炎症効果のために、下痢、胃潰瘍、吐き気、およびガスから保護する可能性があります.
3.カモミールティーは特定の種類の癌から保護する可能性があります
カモミールティーに含まれる抗酸化物質は、特定の種類の癌の発生率の低下と関連しています.
カモミールには抗酸化物質のアピゲニンが含まれています。試験管の研究では、アピゲニンは癌細胞、特に乳房、消化管、皮膚、前立腺、子宮の細胞と戦うことが示されています.
さらに、537人を対象としたある研究では、カモミールティーを週に2〜6回飲んだ人は、カモミールティーを飲まなかった人よりも甲状腺がんを発症する可能性が大幅に低いことが観察されました。.
これらの発見は有望ですが、癌予防におけるカモミールティーの役割を結論付けるには、より質の高い人間の研究が必要です。.
概要: カモミールティーには抗酸化物質のアピゲニンが含まれており、炎症を抑え、いくつかの種類の癌のリスクを軽減するのに役立ちます.
4.カモミールティーは血糖コントロールに役立つ可能性があります
カモミールティーを飲むことは助けになるかもしれません 血糖値を下げる.
その抗炎症作用は、血糖値が慢性的に上昇したときに発生する膵臓の細胞への損傷を防ぐ可能性があります.
膵臓の健康は非常に重要です。膵臓は、血液から糖分を取り除くホルモンであるインスリンを生成するからです。.
64人の糖尿病患者を対象としたある研究では、カモミールティーを毎日食事と一緒に8週間摂取した人は、水を摂取した人よりも平均血糖値が有意に低かった。.
さらに、いくつかの動物実験では、カモミールティーは空腹時血糖値をかなり低下させる可能性があり、食事後の血糖値の急上昇を防ぐのにも役立つ可能性があることが示唆されています.
血糖値の制御におけるカモミールティーの役割に関する証拠のほとんどは、動物実験の結果に基づいています。それにもかかわらず、調査結果は有望です.
概要: カモミールティーの抗炎症作用は、特に食事と一緒に摂取した場合に血糖コントロールを促進する可能性があります.
5.カモミールティーは心臓の健康を改善する可能性があります
カモミールティーは、抗酸化物質の一種であるフラボンが豊富に含まれています.
フラボンは、心臓病のリスクの重要なマーカーである血圧とコレステロール値を下げる可能性について研究されています.
64人の糖尿病患者を対象としたある研究では、食事と一緒にカモミールティーを飲んだ人は、水を飲んだ人と比較して、総コレステロール、トリグリセリド、および「悪い」LDLコレステロールレベルに顕著な改善が見られました。.
心臓の健康を促進するカモミールティーの役割を確認するには、さらに研究が必要ですが、それを食事に含めることは確かに害はありませんでした.
概要: カモミールは、心臓の健康を改善する役割を果たす可能性のあるフラボン抗酸化物質の優れた供給源です.
カモミールティーの他の潜在的な健康上の利点
カモミールティーの以下の健康上の利点は、ほとんどが逸話的であり、科学的研究によってサポートされていません:
- 免疫力を高める: カモミールティーは、風邪を予防および治療するための戦略として宣伝されることがよくありますが、その証拠は不足しています。喉の痛みを和らげるとも言われています.
- 不安やうつ病を和らげます: カモミールが不安やうつ病の重症度を軽減する可能性があるといういくつかの証拠がありますが、これは主にアロマテラピーとしての使用またはサプリメントとしての摂取に基づいています.
- 肌の健康を改善します: ローション、アイクリーム、石鹸などの化粧品を介してカモミールを肌に塗ると、保湿効果があり、肌の炎症を抑える効果があると報告されています。.
- 骨量減少を防ぎます: カモミールティーは、骨粗鬆症などの状態につながる骨量減少を防ぐ役割を果たしている可能性があると主張する人もいます。しかし、これの証拠は弱いです.
これらの健康強調表示には証拠がありませんが、それはそれらが誤りであるという意味ではありません。それらは単にまだ研究されておらず、将来的に研究される可能性があります.
概要: 現在、カモミールティーを飲むと免疫力、骨、皮膚の健康が改善されるという強力な証拠はありません。さらに、不安やうつ病におけるその役割に関する研究が不足しています.
カモミールティーの副作用
カモミールティーを飲むことは、ほとんどの人にとって一般的に安全です.
カモミールアレルギーの報告があります。これは、ブタクサやキクなど、キク科の植物にアレルギーのある人に発生する可能性が最も高いものです。.
さらに、カモミールを含む化粧品は、直接触れると目に刺激を与える可能性があります。これはあなたの目の裏地の炎症である結膜炎につながる可能性があります.
カモミールティーを飲むことの安全性は、幼児、妊娠中または授乳中の女性、および肝臓または腎臓の病気の人々では確立されていないことに注意することも重要です。.
それにもかかわらず、カモミールティーを飲むことによる生命を脅かす副作用や毒性の報告はありません。.
概要: カモミールにアレルギーのある人もいますが、ほとんどの人は安全に飲むことができます。負の副作用は非常にまれです.
概要
カモミールティーは健康飲料です.
ガンや心臓病のリスクを減らすなど、さまざまな健康上の利点がある可能性のあるいくつかの強力な抗酸化物質が豊富です.
カモミールティーに関する研究は有望ですが、健康への影響を結論付けるのに十分な研究はありませんでした.
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カモミールティーに関する研究の多くは動物や試験管で行われており、その結果を人間に伝えることはできません。.
それにもかかわらず、カモミールは非常に安全に飲むことができ、多くの人々がそのおいしい味と心地よい香りのためにそれを飲むことを楽しんでいます.
カモミールティーの潜在的な利点を探求したい場合は、食事に含める価値があります.
