グアバは中米原産のおいしい果物で、食物繊維、ビタミンC、葉酸などが豊富に含まれています。健康な妊娠を促進し、生殖能力を高めると主張する人も多いです。
グアバの果実や葉から作られたサプリメントやエキス、お茶にも同様の効果が期待できます。
それでも、これらの主張が科学的な証拠に裏付けられているかどうかを知りたいと思うかもしれません。
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新しい料理を探るグアバが妊娠に与える影響と、妊婦に適しているかどうかを検証しています。
妊娠中のグアバに期待される効果
グアバには、健康な妊娠を促進する栄養素や植物性化合物が豊富に含まれており、関連する合併症の予防に役立つ可能性があります。
グアバは世界中の伝統的な民間薬として使用されていますが、グアバとその抽出物のヒトへの影響を評価した臨床研究はほとんどありません。
グアバは必要な栄養素を多く含んでいる
妊娠中の女性は、タンパク質、ビタミンC、葉酸、その他胎児の健康な発育をサポートするための栄養素をより多く必要とします。
特に、ビタミンCは赤ちゃんの最適な成長のために重要です。また、赤ちゃんに酸素を送るために妊婦がより多く必要とする鉄分の吸収を高める働きもあります。
さらに、妊娠中の十分な葉酸の摂取は、先天性欠損症や脊椎の発達障害を防ぐのに役立ちます。
グアバフルーツ1カップ（165g）で葉酸は1日の摂取量の20％以上、ビタミンCは400％以上摂取できるため、妊娠中に最適な食品といえます。
グアバは、消化器系の問題を緩和する可能性があります。
グアバは、妊娠中によく見られる酸逆流、下痢、便秘などの消化器系の問題を緩和することが研究で示唆されています。
具体的には、ネズミの実験で、グアバ葉エキスが胃酸の分泌を抑え、胃の排出を遅らせて下痢を予防することが示されています。
グアバは食物繊維の宝庫でもあり、1カップ（165g）で9g近く摂取することができます。妊娠中に十分な食物繊維を摂ることは、便秘の予防につながります。
新鮮なグアバの果実を食べることは有益であると思われますが、妊娠中の消化器系の問題を緩和するためのグアバの抽出物やサプリメントの安全性はあまり明らかではありません。
グアバは高血圧のリスクを軽減する可能性があります。
高血圧を合併し、腎臓や肝臓に障害を起こす可能性のある子癇前症になる妊婦がいます。
グアバの葉に含まれる化合物が、高血圧の原因となる酵素を抑制することが試験管研究で示唆されており、この疾患のリスクを下げる可能性があります。
さらに、145人の成人を対象とした4週間の研究では、食前にグアバを食べることで、対照群に比べ血圧が有意に低下することがわかりました。
それでも、この研究は数十年前のものであることに注意する必要があります。最近のヒトの研究では、グアバの摂取が血圧に及ぼす影響を調べたものはありません。
グァバ葉茶に血糖値コントロール改善の可能性
妊娠糖尿病は、米国では妊婦の約10％が罹患しているといわれています。
妊娠中に体内で十分なインスリンが分泌されなかったり、細胞がインスリン抵抗性になることで起こる症状です。血糖値が高くなり、早産や高出生体重などの合併症につながります。
試験管や動物実験では、グァバ葉エキスは血糖コントロールやインスリン抵抗性の改善に役立つと示唆されています。グァバ葉茶が血糖値を下げる効果があることを示すヒトでの研究もあります。
平均空腹時血糖値が100mg/dL以上の成人19名を対象とした試験において、400mgのグァバ抽出物を含む6.5オンス（190mL）のグァバリーフティーを飲むと、対照群と比較して食後の血糖値を有意に低下させることができました。
ただし、この研究は予備的なものであり、お茶や抽出物を使用しているに過ぎないことに注意が必要です。さらに、グアバの妊娠糖尿病への影響を具体的に検証した研究はありません。
したがって、この症状の治療にグアバを使用するべきではありません。
概要： グアバは、妊娠をサポートする可能性のある葉酸やその他の栄養素を豊富に含んでいます。さらに、消化器系の問題を和らげ、血圧を下げ、血糖値のコントロールを改善する可能性がありますが、より多くの研究が必要です。
不妊治療への効果が期待できる
グアバには食物繊維、葉酸、ビタミンCなどの豊富な栄養素が含まれているため、妊娠力を高める効果があると考えられています。
観察研究では、食事性葉酸の摂取量が多い女性は、摂取量が少ない女性よりも妊娠率が高いことが示唆されています。
ビタミンCを多く含む食品を多く食べている中程度の体重の女性は、この栄養素を十分に摂取していない人よりも早く妊娠する可能性があります。
しかし、グアバと生殖能力に関する対照的なヒトでの研究は行われていません。したがって、グアバの栄養素は妊娠を希望する女性の助けとなるかもしれませんが、この果物が他の同様の健康食品よりも生殖能力を高めるとは言い切れません。
妊娠を促進するために、女性はアルコールやカフェインの過剰摂取を避け、健康的な体重を維持し、十分なタンパク質、健康な脂肪、微量栄養素を摂取することが推奨されます。
概要： グアバはビタミンCと葉酸を豊富に含んでおり、女性の生殖機能を促進する可能性があります。それでも、ヒトでの研究が必要です。
妊娠中のグァバの安全性
グアバは一般的に安全であると考えられています。その果実、抽出物、茶に関する限られた数のヒトの研究は、有害な副作用がないことを示唆しています。
しかし、妊娠中または授乳中の女性に対する安全性試験は存在しません。
妊娠中にグアバを食べる場合は、食べる前に洗って皮をむくことで、バクテリアや寄生虫があなたと赤ちゃんに害を与える可能性を低くできます。
妊娠中の方は、グアバサプリメントを摂取する前にかかりつけの医師に相談し、サプリメントやお茶はパッケージに記載されている指示通りに使用してください。
概要： グアバは広く安全であると考えられています。しかし、安全性の研究が不足しているため、妊婦はグアバのサプリメントを摂取する前に医療専門家に相談し、生の果実を食べる前に洗って皮をむくことを検討する必要があります。
概要
グアバは、生殖機能を向上させ、健康な妊娠をサポートするとよく言われています。
実際、葉酸の含有量は、脊椎の奇形やその他の発育上の問題を予防するのに役立つと考えられています。
いくつかの研究では、このトロピカルフルーツが消化器系の問題を和らげ、高血圧から保護する可能性を示唆しています。しかし、研究は限られており、妊娠中の女性に焦点を当てたものではありません。
妊娠中のバランスのとれた食事に適量のグアバを加えることは健康的ですが、グアバのサプリメントを試す前に、かかりつけの医師と相談してください。
