コーヒーは、エネルギーを高め、刺激的な効果があることで知られる人気のあるカフェイン飲料です。
ただし、妊娠中の女性は、潜在的な健康リスクを避けるために、カフェインを減らすか排除することを好む場合があります。
デカフェコーヒーは、カフェインの量が少なくてもコーヒーの味を提供できる人気のある代替品です。
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新しい料理を探るしかし、カフェイン抜きのコーヒーにはまだ少量のカフェインが含まれているため、妊娠中に飲んでも安全かどうか疑問に思う女性もいるかもしれません。
この記事では、カフェイン抜きのコーヒーと妊娠について知っておくべきことをすべて説明します。
カフェインと妊娠
カフェインは、コーヒー、ココア、ガラナなどのさまざまな植物に含まれる興奮剤であり、神経学的状態、心臓病、肝臓病、糖尿病、および一部の癌に良い影響を与える可能性があります。
しかし、妊娠中はカフェインの分解が遅く、胎盤を通過して成長中の赤ちゃんの血流に入りますが、そこで分解することはできません。
正確なメカニズムは不明ですが、妊娠中のカフェイン摂取量が多いと、出生時低体重、成長制限、流産、および小児期の過体重のリスクが高くなることがいくつかの研究で関連付けられています。
それでも、カフェインと有害な妊娠転帰との正確な関係は、依然として研究の活発な分野であり、その影響は個人によって大きく異なる可能性があります。
現在の知識レベルを踏まえ、アメリカ産科婦人科学会 (ACOG) は、妊娠中の女性が1日あたりすべてのソースから200 mgを超えるカフェインを消費しないことを推奨しています。
淹れたてのブラックレギュラーコーヒー1杯（240 mL）には96 mgのカフェインが含まれています。したがって、ほとんどのガイドラインでは、定期的なコーヒーの摂取量を1日あたり約2杯（475 mL）に制限することを推奨しています。
概要: カフェインは、コーヒー、ココア、ガラナなど、さまざまな植物に含まれる興奮剤です。カフェインの摂取量が多いと出産に悪影響を与える可能性があるため、妊娠中の女性はカフェインを1日200 mgに制限することをお勧めします。
デカフェコーヒーに含まれるカフェインの量?
“デカフェとは「カフェイン抜き」の略で、加工時に豆からカフェインを97%以上取り除いたコーヒーのことを指します。
カフェインのほとんどは除去されますが、微量は残ります。
カフェイン抜きのコーヒー1杯（240 mL）には約2.4 mg、カフェイン抜きのエスプレッソ（60 mL）には約0.6 mgのカフェインが含まれています。
これを他の食べ物や飲み物に含まれるカフェインの量と比較してください:
- レギュラーエスプレッソ: 2オンス（60 mL）あたり127 mg
- レギュラーブリューコーヒー: 8オンス（240 mL）のサービングあたり96 mg
- ダークチョコレート: 3.5オンス（100グラム）あたり80 mg
- エネルギー・ドリンク: 8オンス（240 mL）あたり72 mg
- 淹れた紅茶: 8オンス（240 mL）のサービングあたり47 mg
- コーラ: 12オンス（355 mL）あたり33 mg
- ホットチョコレート: 8オンス（240 mL）のサービングあたり7 mg
デカフェコーヒーのカフェイン量は、他のカフェイン含有製品と比較して最小限です。
ただし、一部の市販のカフェイン抜きコーヒーには、より多くのカフェインが含まれている可能性があることに注意することが重要です。たとえば、ある研究では、市販のデカフェコーヒーには、16オンス（475 mL）のサービングあたり最大で約14 mgのカフェインが含まれていることがわかりました。
これらの量はまだ少ないですが、カフェイン抜きのコーヒーをたくさん飲むか、他のカフェイン含有製品を消費する場合は、購入するタイプのカフェイン含有量を再確認することをお勧めします。
概要: カフェイン抜きのコーヒーには、8オンス（240 mL）カップあたり2.4 mgのカフェインが含まれています。これは、通常のコーヒーや、ダークチョコレート、エナジードリンク、紅茶、コーラなどの他のカフェイン源に含まれる量よりもはるかに少ない量です。
妊娠中のカフェイン抜きコーヒーの安全性?
カフェイン抜きのコーヒーと妊娠に関する公式のガイドラインはありません。
それにもかかわらず、デカフェコーヒーのカフェイン量は非常に少ないため、妊娠中に適度に飲んでも安全である可能性が最も高いです。
しかし、カフェイン抜きのコーヒーは流産のリスクを高めると主張する人もいます。
これらの主張のほとんどは、妊娠初期にカフェイン抜きのコーヒーを3杯以上（710+ mL）飲んだ女性は、まったく飲まなかった女性よりも流産のリスクが2.4倍高いという1997年の研究に基づいているようです。
2018年の1つの研究でも同様の結果が得られました。
それでも、研究の著者は、結果はカフェイン抜きのコーヒー自体ではなく、研究データセット内の偏りによるものである可能性が高いと述べていることに注意することが重要です。
したがって、朝の一杯のコーヒーをカフェイン抜きのコーヒーに置き換える必要はありません。
妊娠中にカフェインを完全に避けたい場合は、妊娠しても安全なハーブティーやフルーツティー、レモンと蜂蜜を入れたお湯、ゴールデンミルク、アルコールフリーのグリューサイダーなど、カフェインを含まない温かい飲み物を選んでください。
概要: 妊娠中のカフェイン抜きコーヒーに関する公式のガイドラインはありませんが、カフェインの量が最小限であるため、適度であれば安全である可能性があります。
概要
デカフェコーヒーとはカフェインを97%カットしたコーヒーのことです。
妊娠中の女性は、流産、低出生体重、および成長制限のリスクを軽減するために、1日あたり200 mgを超えるカフェインを摂取しないことをお勧めします。
カフェイン抜きのコーヒーには最小限の量のカフェインしか含まれておらず、平均的な淹れたてのカップ（240 mL）には2.4 mg含まれています。したがって、妊娠中は適度に飲んでも問題ない可能性が高いです。
ただし、カフェインを摂取したくない場合は、妊娠しても安全なハーブティーなど、完全にカフェインを含まない代替品を選ぶことをお勧めします。
