クランベリーは小粒で酸味があり、鮮やかな赤色のベリーで、特にホリデーシーズンに人気のあるお菓子です.
抗酸化物質がたっぷり含まれており、多くの健康効果が期待できます。.
クランベリーを乾燥させ、粉末にしたクランベリーピルは、毎日クランベリーを食べなくても、これらの効果を簡単に享受することができます。.
この記事では、クランベリーピルの最も一般的な用途、期待される健康効果、副作用、および推奨される用法・用量をレビューします。.
クランベリーピルとは?
クランベリーピルは、乾燥させたクランベリーを粉末にした小さな錠剤またはカプセルです。.
新鮮なクランベリーと同じような健康効果が期待できます。.
クランベリーの錠剤には、効果を高めるためにビタミンCやプロバイオティクスなど、他の成分が含まれているものもあります。.
ブランドによって異なりますが、クランベリーの錠剤は通常、8オンス（237ml）のクランベリージュース1杯分に相当します。.
クランベリーの錠剤は、ドラッグストアで市販されているほか、インターネットで購入することもできます.
概要: クランベリー錠剤は、乾燥した粉末状のクランベリーから作られ、その効果を高めるために追加の成分を含むことがあります。彼らはカウンター越しに購入することができ、新鮮なクランベリーまたはクランベリージュースと同じ利点の多くを提供します。.
クランベリーの錠剤は尿路感染症の予防に役立つ
クランベリーの錠剤は、尿路感染症の再発防止に効果的である可能性があります。).
クランベリーにはプロアントシアニジンが含まれており、大腸菌が尿道や膀胱の内壁に付着するのを防ぐ効果があります.
細菌が組織に付着できなければ、増殖して感染症を引き起こすことはありません.
プロアントシアニジンを36mg含むクランベリー錠剤を2ヶ月間毎日服用すると、特に女性の尿路感染症の頻度が大幅に減少することが、いくつかの研究で明らかにされています。.
他の研究では、老人ホームに住む高齢者や膀胱に障害のある人など、さまざまな集団において有益な効果がないことが判明しています。.
クランベリー錠剤が従来の抗生物質と同様に尿路感染症の予防に有効かどうかは、研究により相反する結果が得られており、不明である。.
このように結論が分かれるのは、研究デザインの違いによるものか、あるいはクランベリーは大腸菌以外の真菌や細菌による尿路感染症の25-35%を予防する効果はあまりない可能性があるためである。.
概要： クランベリーの錠剤にはプロアントシアニジンが含まれており、大腸菌が尿路に付着して痛みを伴う感染症を引き起こすのを防ぐ。.
クランベリーの錠剤には強力な抗酸化物質が含まれている
クランベリーには、フリーラジカルによるダメージから体を守る抗酸化物質がたくさん含まれています.
フリーラジカルの損傷は、心臓病や糖尿病など多くの慢性疾患と関係があると言われています.
興味深いことに、クランベリーは一般的に食べられている他の果物やベリー類よりも多くの抗酸化物質を含んでいます。.
クランベリーに含まれる化合物の中には、フリーラジカルと戦う上で、体にとって最も重要な抗酸化物質の1つであるビタミンEよりもさらに効果的なものがあります。.
クランベリー・ピルは乾燥したクランベリーを粉末にしたものなので、生の果物やクランベリー・ソースやクランベリー・ゼリーなどの調理品よりもさらに高濃度の抗酸化物質を含んでいます。.
クランベリーの錠剤は乾燥した粉末状のクランベリーを原料としていますが、その抗酸化成分は活性を保っています。クランベリーのサプリメントを毎日8週間摂取すると、体内の酸化ストレスマーカーが大幅に減少することが確認されています。.
概要: クランベリーとクランベリーピルは、さまざまな慢性疾患につながるフリーラジカルのダメージから体を守る、非常に高いレベルの抗酸化物質を含んでいます。.
クランベリーの錠剤に期待されるその他の効果
クランベリー錠剤に関する研究はやや限られていますが、クランベリージュースやクランベリーエキスに関する研究では、以下のような利点があるとされています。:
- **心臓の健康増進：**クランベリージュースを定期的に飲むと、「良い」HDLコレステロールを増やし、炎症を抑え、コレステロールの酸化を防ぐことによって、心臓病のリスクを下げると言われています。.
- **胃潰瘍の予防：**クランベリージュースに含まれる特定の化合物は、胃の中のピロリ菌の感染を排除し、胃潰瘍のリスクを軽減するのを助けることができます。.
- **より良い血糖コントロール：**いくつかの研究では、クランベリージュースは、糖尿病を持つ人々の血糖値を大幅に減少させることができることを発見した。.
- がん予防： 試験管および動物実験により、クランベリーに含まれる化合物ががんを予防し、腫瘍の成長を遅らせる可能性があることが示されています。.
- **より健康な歯と歯茎：**尿路に細菌が付着するのを防ぐのと同じクランベリーの化合物は、口の中で細菌が過剰に増殖するのを防ぐため、虫歯と歯周病を減らします。.
- **免疫力の向上：**いくつかの小規模な研究で、クランベリージュースに含まれる化合物が免疫力を高め、インフルエンザの症状を軽減することが判明しています。.
クランベリーの錠剤に同じ効果があるかどうかについては、さらなる研究が必要ですが、他のクランベリー製品に関する研究は有望です.
概要： クランベリージュースや抽出物は、免疫力を高め、糖尿病の人の血糖値を下げ、がん、心臓病、胃潰瘍、虫歯、歯周病から保護する可能性がある。クランベリーの錠剤にも同様の効果があるかもしれないが、より多くの研究が必要である.
クランベリーの錠剤は砂糖を加えていない
クランベリーは酸味が強いので、多くのクランベリーレシピや製品には多くの砂糖が含まれています。.
米国心臓協会は、女性が1日に25グラム、男性が37.5グラムの砂糖添加物を摂取しないことを推奨しています。.
缶詰のクランベリーソース4分の1カップやクランベリージュースのカクテル1カップには10グラム以上の砂糖が含まれており、ガイドラインの範囲内に収めるのは困難です。.
砂糖の大量摂取は、心臓病や糖尿病の発症につながると言われているので、摂取量を抑えることが賢明です.
クランベリーの錠剤は、砂糖の副作用なしにクランベリーの健康効果を楽しむことができる素晴らしい方法です。.
概要: 多くのクランベリー製品は、クランベリーの自然な酸味を隠すために多くの砂糖を含んでいますが、追加された砂糖の食べ過ぎは健康によくありません。クランベリーの丸薬は、余分な砂糖を消費することなく、クランベリーの健康上の利点を体験する方法を提供します。.
クランベリー錠剤の副作用・相互作用について
クランベリーの錠剤は比較的忍容性が高いが、一握りの人が錠剤を飲んだ後に胃の不快感、腹痛、または排尿量の増加を報告した。.
クランベリーは、天然由来の抗炎症化合物であるサリチル酸も多く含んでいます.
アスピリンを含むサリチル酸塩にアレルギーや過敏症のある人は、理論的には副作用の可能性があるので、クランベリーの錠剤を避けた方がよいでしょう。.
さらに、腎臓結石の既往歴がある方は、クランベリーサプリメントを摂取する前に医師に相談する必要があります。いくつかの研究では、シュウ酸カルシウム結石の発症リスクを高める可能性が示唆されています。.
また、クランベリーサプリメントが血液希釈剤であるワーファリンの作用を強めたという報告例もいくつかありますので、新しいサプリメントを始める前に医師や薬剤師に相談することが不可欠です.
概要: クランベリーの錠剤は比較的安全ですが、人によっては胃の不調を引き起こす可能性があります。サリチル酸塩に対する過敏症やアレルギーがある人、腎臓結石の既往がある人、血液を薄める薬物ワルファリンを服用している人は、クランベリーサプリメントを避けたほうがよいでしょう。.
クランベリー錠剤の推奨摂取量
クランベリーピルの標準的な用量は存在せず、量はブランドによって大きく異なる可能性があります。.
乾燥クランベリー粉末を毎日500～1,500mg摂取すると、尿路感染症を予防できることが研究でわかっています。さらに、1,200mgのクランベリー乾燥果汁パウダーは、酸化ストレスを軽減することができます。.
新しい研究では、クランベリー錠剤の主な有効成分の1つであるプロアントシアニジンの濃度に焦点が当てられています。.
プロアントシアニジンを25％以上、または1食あたり36mg以上含む製品が、尿路感染症の予防に最も効果的であるようです。.
様々な目的に対するクランベリー錠剤の理想的な投与量を決定するためには、さらなる研究が必要である.
概要: クランベリー錠剤の公式推奨量はありませんが、1日に少なくとも500mgの粉末クランベリーまたは36mgのプロアントシアニジンを摂取すると、尿路感染症を予防するようです。.
概要
クランベリーの錠剤は、毎日食べなくてもクランベリーの健康効果を実感したい人に最適なオプションです.
あなたへの提案： クランベリージュースは女性や女子に効果があるのか?
抗酸化物質がたくさん含まれており、人によっては尿路感染症の頻度を減らすのに役立つと言われています。.
また、心臓の健康を促進し、血糖値のコントロールを改善し、免疫力を高め、がん、虫歯、胃潰瘍を予防する可能性があります。.
1日1,500mgまでの摂取は、ほとんどの場合において安全です。.
クランベリーの錠剤は、頻繁に尿路感染症にかかる人や、抗酸化物質のサポートが必要な人に試してみる価値があるかもしれません。.
