コラーゲンは体内で最も豊富なタンパク質であり、腱、靭帯、および皮膚を構成するのに役立ちます.
あなたの体はコラーゲンを生成しますが、サプリメントやボーンブロスなどの食品からも摂取できます.
健康で強い髪を促進するなど、さまざまな健康上の利点をもたらす可能性があります.
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新しい料理を探るコラーゲンがあなたの髪を改善する可能性がある5つの科学的根拠に基づいた方法は次のとおりです.
1.コラーゲンは髪の成長を促進します
髪は主にタンパク質ケラチンでできています.
あなたの体はいくつかのアミノ酸を使用してケラチンを構築します - その一部はコラーゲンに含まれています.
コラーゲンやその他のタンパク質を摂取すると、体はそれらをアミノ酸に分解し、新しいタンパク質や化合物を構築するために使用されます.
あなたの体は、11 種類の非必須アミノ酸と、食事から摂取する必要がある 9 種類の必須アミノ酸を作ることができます。コラーゲンは主に、プロリン、グリシン、ヒドロキシプロリンの 3 つの非必須アミノ酸で構成されています。.
プロリンはケラチンの主成分でもあります。したがって、プロリンが豊富なコラーゲンを摂取することで、髪を作るのに必要なビルディングブロックを体に与えることができます.
しかし、髪に対するコラーゲンの影響に関する人間の研究は不足しており、このタンパク質が髪の成長を促進するかどうかを知ることは困難です.
概要: コラーゲンには、髪を構成するタンパク質であるケラチンを構築するのに必要なアミノ酸が豊富に含まれています。それでも、コラーゲンを使用して髪の成長を促進することに関する人間の研究は不足しています.
2. コラーゲンは毛包へのダメージと闘うのに役立ちます
コラーゲンは抗酸化物質として作用し、フリーラジカルによる損傷と戦うことができます.
フリーラジカルは、ストレス、大気汚染物質、喫煙、不適切な食事の選択、アルコール、およびその他の環境の影響により体内で発生する化合物です.フリーラジカルが多すぎると、細胞、タンパク質、DNA に害を及ぼす可能性があります.
研究によると、フリーラジカルは毛包にも損傷を与える可能性があります。フリーラジカルに対する体の防御力は加齢とともに低下するため、高齢者は特に髪の損傷を受けやすい.
フリーラジカルと戦い、健康な髪を促進するには、体に抗酸化物質が必要です.
いくつかの試験管研究は、特に魚のうろこ由来のコラーゲンが強力な抗酸化活性を持っている可能性があることを示しています.
ある研究では、海洋性コラーゲンが 4 つの異なるフリーラジカルと戦うことができることがわかりました。.
それでも、研究は実験室で分離された細胞でのみ行われたことに注意してください.したがって、体内のコラーゲンの抗酸化能は不明です.
概要: 毛包はフリーラジカルによって損傷を受ける可能性があります。コラーゲンは、フリーラジカルと戦い、髪の損傷を防ぐ抗酸化物質として機能する可能性がありますが、研究は限られています.
3. コラーゲンが薄毛を防ぐ
コラーゲンは真皮の 70% を占めています。これは、毛髪の根元を含む皮膚の中間層です。.
特に、コラーゲンは真皮の弾力性と強度に貢献しています。年齢とともに、あなたの体はコラーゲンを生成し、真皮の細胞を補充する効率が低下します.これが時間の経過とともに髪が薄くなる理由の1つかもしれません.
したがって、体にコラーゲンを供給することで、健康な真皮を維持し、薄毛を防ぐことができます。.
35 ～ 55 歳の 69 人の女性を対象とした 8 週間の研究では、コラーゲン サプリメントを毎日摂取すると、プラセボと比較して肌の弾力性が大幅に改善されたことがわかりました。.
1,000 人以上の成人を対象とした別の 12 週間の研究では、毎日のコラーゲン サプリメントが皮膚中のこのタンパク質の量を改善し、皮膚の老化の兆候を軽減することがわかりました。.
髪は皮膚から成長するため、皮膚の老化の影響を相殺するコラーゲンの可能性は、髪の成長の改善と薄毛の減少に貢献する可能性があります.ただし、薄毛に対するコラーゲンの影響に関する研究は入手できません.
概要: コラーゲンは毛根を含む皮膚の層を保護するため、加齢に伴う脱毛や薄毛の予防に役立つ可能性がありますが、これらの効果に関する研究は現在入手できません.
4. コラーゲンは白髪を遅らせる
その抗酸化特性により、コラーゲンは細胞の損傷と戦い、白髪を遅らせることができる可能性があります.
加齢に伴う白髪は主に遺伝学の影響を受けますが、髪の色を生成する細胞へのフリーラジカルによる損傷も関与している可能性があります.
加齢とともに、髪に色を与えるメラニン色素を生成する細胞が自然に死に始めます。しかし、貧しい食生活、ストレス、環境汚染物質から生じるフリーラジカルも、メラニン生成細胞に損傷を与える可能性があります。.
フリーラジカルによる損傷と戦うのに十分な抗酸化物質がないと、髪が白くなり始める可能性があります.ある試験管研究では、白髪の毛包の抗酸化活性は、まだ色素を含んでいる毛包の抗酸化活性よりもはるかに低いことがわかりました.
コラーゲンは試験管内でフリーラジカルと戦うことが示されているため、理論的には、ヘアカラーを生成する細胞への損傷を防ぐのに役立つ可能性があります.その結果、若年性白髪を予防したり、加齢による白髪の進行を遅らせたりする可能性があります。.
それにもかかわらず、ヒトにおけるコラーゲンの抗酸化効果に関する研究は現在欠けています.
概要: ヘアカラーを生成する細胞へのフリーラジカルによる損傷は、白髪を加速させる可能性があります。コラーゲンは抗酸化物質として作用するため、この損傷と戦い、白髪を遅らせることができるかもしれません.
5. 日常生活に手軽にプラスできるコラーゲン
食品やサプリメントからコラーゲンを食事に加えることができます.
哺乳類の結合組織を構成しているため、鶏肉、牛肉、豚肉、魚の皮、骨、筋肉に含まれています。.
動物の骨から作られたスープには、コラーゲンと、コラーゲンの調理された形であるゼラチンが含まれています.この骨スープは、飲み物として飲んだり、スープのベースとして使用したりできます.
さらに、ビタミンCを多く含む食品を食べると、体の自然なコラーゲン生成が促進される可能性があります.オレンジ、ピーマン、芽キャベツ、イチゴは、このビタミンの優れた供給源です。.
最後に、コラーゲンはサプリメントの錠剤または粉末として摂取することができます.ほとんどのコラーゲン サプリメントは加水分解されているため、すでに分解されて吸収されやすくなっています。.
コラーゲンパウダーは無味無臭で、スムージー、コーヒー、その他の温かいまたは冷たい液体に加えることができます.味付きタイプもご用意.
現在の研究によると、コラーゲンサプリメントはほとんどの人にとって安全である.ただし、一部のレポートでは、サプリメントが長引く後味、胃の不快感、または胸やけを引き起こす可能性があることを示唆しています.
概要: コラーゲンは、骨スープや皮膚を含む動物の肉などの食品に含まれています.コラーゲンサプリも販売されており、分解されて吸収されやすいコラーゲンが多く含まれています。.
概要
コラーゲンはさまざまな方法で健康な髪を促進する可能性があります.
1つは、体がコラーゲンのアミノ酸を使用して髪のタンパク質を構築し、毛根を含む皮膚を強化できる可能性がある.また、毛包の損傷や白髪化を防ぐ可能性があります.
しかし、ヒトの毛髪に対するコラーゲンの効果に関する研究は限られています.
髪を改善するためにコラーゲンを試すことに興味がある場合は、食べ物や飲み物に混ぜることができるボーンブロスまたはサプリメントを検討してください.
