コエンザイムQ10は、CoQ10とも呼ばれ、細胞内でエネルギーを生成するのに役立つ化合物です。.
あなたの体はコエンザイムQ10を自然に生成しますが、その生成は年齢とともに減少する傾向があります。幸いなことに、サプリメントや食品からコエンザイムQ10を入手することもできます.
心臓病、脳障害、糖尿病、癌などの健康状態は、低レベルのコエンザイムQ10に関連しています.
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新しい料理を探る低レベルのコエンザイムQ10がこれらの病気を引き起こすのか、それともそれらの結果であるのかは明らかではありません.
1つ確かなことは、多くの研究により、CoQ10の幅広い健康上の利点が明らかになっていることです。.
コエンザイムQ10について知っておくべきことはこれだけです.
コエンザイムQ10とは?
CoQ10はあなたの体によって作られ、あなたの細胞のミトコンドリアに保存されている化合物です.
ミトコンドリアはエネルギーの生成を担当しています。また、細胞を酸化的損傷や病気の原因となるバクテリアやウイルスから保護します.
コエンザイムQ10の生産は、加齢とともに減少します。したがって、高齢者はこの化合物が不足しているようです.
CoQ10欠乏症の他のいくつかの原因には以下が含まれます:
- ビタミンB6欠乏症などの栄養欠乏症
- CoQ10の合成または利用における遺伝的欠陥
- 病気の結果としての組織による需要の増加
- ミトコンドリア病
- 老化による酸化ストレス
- スタチン治療の副作用
研究によると、コエンザイムQ10はあなたの体でいくつかの重要な役割を果たしています.
その主な機能の1つは、細胞内でエネルギーを生成するのを助けることです。細胞内のエネルギー伝達に関与するアデノシン三リン酸（ATP）の生成に関与しています.
他の重要な役割は、抗酸化剤として機能し、細胞を酸化的損傷から保護することです.
過剰な量のフリーラジカルは酸化的損傷を引き起こし、通常の細胞機能を妨げる可能性があります。これは多くの健康状態を引き起こすことが知られています.
ATPが体のすべての機能を実行するために使用され、酸化的損傷が細胞を破壊することを考えると、いくつかの慢性疾患が低レベルの補酵素Q10に関連していることは驚くべきことではありません.
コエンザイムQ10はあなたの体のすべての細胞に存在します。ただし、最も高い濃度は、心臓、腎臓、肺、肝臓など、エネルギー需要が最も高い臓器に見られます。.
なぜ人々はコエンザイムQ10を服用するのですか?
コエンザイムQ10は体内で重要な役割を果たしますが、ほとんどの健康な人は自然に十分なCoQ10を持っています。 CoQ10サプリメントの形でさらに追加することが有益であるかもしれないといういくつかの証拠があります。加齢といくつかの病状は、コエンザイムQ10のレベルの低下に関連しています。しかし、これらの場合、CoQ10を追加することが効果があるかどうかは不確かです.
CoQ10は多くの異なる状態を治療するために使用されてきました。コエンザイムQ10サプリメントが血圧をわずかに下げることができるという証拠があります。 CoQ10は、心不全やその他の心臓病の治療にも使用され、通常の薬と組み合わせると、いくつかの症状を改善し、将来の心臓のリスクを軽減するのに役立つ可能性がありますが、証拠は矛盾しています.
まだ議論の余地はありますが、いくつかの予備的な証拠は、コエンザイムQ10が、スタチン型コレステロール薬を服用することによる筋肉痛や肝臓の問題などの悪影響の予防または治療に役立つ可能性があることを示唆しています.
予備研究では、コエンザイムQ10がアルツハイマー病の進行を遅らせることはできますが、止めることはできないことが示されています。この効果を確認するには、追加の調査が必要です.
CoQ10は、片頭痛の予防治療としても研究されていますが、効果が出るまでに数か月かかる場合があります。また、精子数の減少、癌、HIV、筋ジストロフィー、パーキンソン病、歯周病、および他の多くの状態についても研究されています。ただし、この調査では決定的なメリットは見つかりませんでした。コエンザイムQ10はエネルギーサプリメントとして販売されることもありますが、一般的な人のエネルギーを高めるという証拠はありません.
コエンザイムQ10の健康上の利点
以下はCoQ10の9つの主な利点のリストです.
1.コエンザイムQ10は心不全の治療に役立つ可能性があります
心不全は、冠状動脈疾患や高血圧などの他の心臓病の結果であることがよくあります.
これらの状態は、静脈や動脈の酸化的損傷や炎症の増加につながる可能性があります.
心不全は、これらの問題が心臓に影響を及ぼし、定期的に収縮したり、リラックスしたり、体に血液を送り込んだりすることができない場合に発生します。.
さらに悪いことに、心不全の治療法の中には、低血圧などの望ましくない副作用があるものもあれば、コエンザイムQ10レベルをさらに下げる可能性があるものもあります。.
心不全の420人を対象とした研究では、コエンザイムQ10で2年間治療すると、症状が改善し、心臓の問題で死亡するリスクが減少しました。.
また、別の研究では、641人をCoQ10またはプラセボで1年間治療しました。研究の終わりに、コエンザイムQ10グループの人々は、心不全を悪化させるために入院する頻度が少なく、重篤な合併症も少なかった。.
コエンザイムQ10による治療は、最適なレベルのエネルギー生産の回復、酸化的損傷の軽減、心機能の改善に役立つと思われます。これらはすべて、心不全の治療に役立ちます。.
概要: コエンザイムQ10は、心臓機能を改善し、ATP産生を増加させ、酸化的損傷を制限することにより、心不全の治療に役立つようです。.
2.コエンザイムQ10は出産に役立つ可能性があります
利用可能な卵子の数と質の低下により、女性の出生率は年齢とともに低下します.
CoQ10はこのプロセスに直接関与しています。加齢とともに、コエンザイムQ10の生成が遅くなり、酸化的損傷から卵子を保護する効果が低下します。.
コエンザイムQ10を補給することは、卵子の質と量のこの加齢に伴う低下を助け、さらには逆転させる可能性があるようです。.
同様に、男性の精子は酸化的損傷の影響を受けやすく、その結果、精子数が減少し、精子の質が低下し、不妊症になる可能性があります。.
いくつかの研究は、コエンザイムQ10を補給すると、抗酸化保護を高めることにより、精子の質、活動、濃度を改善できると結論付けています。.
概要: コエンザイムQ10の抗酸化特性は、精子の質を改善し、女性の卵子の数と質の低下を減らすのに役立つ可能性があります.
3.コエンザイムQ10はお肌を若く保つのに役立つかもしれません
あなたの皮膚はあなたの体の中で最大の器官であり、そしてそれは老化に寄与する有害な薬剤に広くさらされています.
これらのエージェントは、内部または外部にすることができます。いくつかの内部損傷要因には、細胞の損傷やホルモンの不均衡が含まれます。外的要因には、紫外線などの環境要因が含まれます.
有害な要素は、皮膚の水分の減少と環境の侵略者からの保護、および皮膚の層の薄化につながる可能性があります.
コエンザイムQ10を皮膚に直接塗布すると、皮膚細胞でのエネルギー生成を増加させ、抗酸化保護を促進することにより、内外の薬剤による損傷を減らすことができます。.
皮膚に直接塗布されたCoQ10は、紫外線によって引き起こされる酸化的損傷を軽減し、しわの深さを減少させることが示されています.
最後に、コエンザイムQ10のレベルが低い人は、皮膚がんを発症する可能性が高いようです.
概要: コエンザイムQ10を肌に直接塗布すると、日焼けによるダメージを軽減し、抗酸化保護を高めることができます。 CoQ10を補給すると、皮膚がんのリスクを減らすのにも役立つ可能性があります.
4.コエンザイムQ10は頭痛を軽減する可能性があります
ミトコンドリア機能の異常は、細胞によるカルシウムの取り込みの増加、フリーラジカルの過剰な生成、および抗酸化保護の低下につながる可能性があります。これにより、脳細胞や片頭痛のエネルギーが低下する可能性があります.
コエンザイムQ10は主に細胞のミトコンドリアに存在するため、ミトコンドリア機能を改善し、片頭痛の際に発生する可能性のある炎症を軽減するのに役立つことが示されています.
ある研究によると、コエンザイムQ10を補給すると、42人の片頭痛の数が減少する可能性がプラセボの3倍でした。.
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さらに、片頭痛に苦しむ人々でコエンザイムQ10欠乏症が観察されています.
ある大規模な研究では、コエンザイムQ10レベルが低い1,550人が、CoQ10による治療後の頭痛がますます少なくなっていることが示されました。.
さらに、コエンザイムQ10は片頭痛の治療に役立つだけでなく、片頭痛を予防する可能性もあるようです.
概要: コエンザイムQ10を補給すると、ミトコンドリア機能が向上し、炎症が軽減されるため、片頭痛の予防と治療に役立つようです。.
5.コエンザイムQ10は運動パフォーマンスに役立つ可能性があります
酸化ストレスは筋肉機能に影響を与える可能性があり、したがって運動能力に影響を与える可能性があります.
同様に、異常なミトコンドリア機能は筋肉のエネルギーを低下させ、筋肉が効率的に収縮して運動を維持するのを困難にする可能性があります.
Coenzyme Q10は、細胞内の酸化ストレスを減らし、ミトコンドリア機能を改善することにより、運動能力を高めるのに役立ちます.
ある研究では、コエンザイムQ10が身体活動に及ぼす影響を調査しました。 1日あたり1,200mgのCoQ10を60日間補給した人は、酸化ストレスの減少を示しました.
さらに、コエンザイムQ10を補給すると、運動中のパワーを高め、倦怠感を軽減することができ、どちらも運動パフォーマンスを向上させることができます.
概要: 運動パフォーマンスは、酸化ストレスとミトコンドリア機能障害の影響を受ける可能性があります。コエンザイムQ10は、酸化的損傷を軽減し、運動能力を促進し、倦怠感を軽減するのに役立ちます.
6.コエンザイムQ10は糖尿病に役立つ可能性があります
酸化ストレスは細胞の損傷を引き起こす可能性があります。これは糖尿病のような代謝性疾患を引き起こす可能性があります.
異常なミトコンドリア機能もインスリン抵抗性に関連しています.
コエンザイムQ10は、インスリン感受性を改善し、血糖値を調節することが示されています.
コエンザイムQ10を補給すると、通常この化合物のレベルが低い糖尿病患者の血中CoQ10濃度を最大3倍に高めるのにも役立つ可能性があります.
また、ある研究では、コエンザイムQ10を含む2型糖尿病サプリメントを12週間摂取しました。そうすることで、空腹時血糖値とヘモグロビンA1Cが大幅に減少しました。これは、過去2〜3か月間の血糖値の平均です。.
最後に、コエンザイムQ10は、脂肪の分解を刺激し、肥満や2型糖尿病につながる可能性のある脂肪細胞の蓄積を減らすことで、糖尿病の予防に役立つ可能性があります.
概要: コエンザイムQ10を補給すると、インスリン感受性を高め、血糖値を改善するのに役立ちます.
7.コエンザイムQ10は癌予防に役割を果たす可能性があります
酸化ストレスは細胞の損傷を引き起こし、それらの機能に影響を与えることが知られています.
体が酸化的損傷と効果的に戦うことができない場合、細胞の構造が損傷し、癌のリスクが高まる可能性があります.
コエンザイムQ10は、細胞を酸化ストレスから保護し、細胞のエネルギー生成を促進し、細胞の健康と生存を促進する可能性があります.
興味深いことに、癌患者はCoQ10のレベルが低いことが示されています.
低レベルのコエンザイムQ10は、癌のリスクが最大53.3％高くなり、さまざまな種類の癌の予後が悪いことを示しています。.
さらに、ある研究では、コエンザイムQ10の補給が癌の再発の可能性を減らすのに役立つ可能性があることも示唆されています.
概要: コエンザイムQ10は、細胞DNAの保護と細胞の生存に重要な役割を果たしており、どちらも癌の予防と再発に強く関連しています。.
8.コエンザイムQ10は脳に良いです
ミトコンドリアは脳細胞の主要なエネルギー発生源です.
ミトコンドリア機能は年齢とともに低下する傾向があります。ミトコンドリアの完全な機能不全は、脳細胞の死やアルツハイマー病やパーキンソン病などの病気につながる可能性があります.
残念ながら、脳は脂肪酸含有量が高く、酸素需要が高いため、酸化的損傷を受けやすくなっています。.
この酸化的損傷は、記憶、認知、および身体機能に影響を与える可能性のある有害な化合物の生成を促進します.
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コエンザイムQ10は、これらの有害な化合物を減らし、アルツハイマー病とパーキンソン病の進行を遅らせる可能性があります.
概要: コエンザイムQ10は、脳細胞を酸化的損傷から保護し、脳疾患を引き起こす可能性のある有害な化合物の作用を低減することが示されています.
9.コエンザイムQ10は肺を保護することができます
すべての臓器の中で、肺は酸素と最も接触しています。これにより、酸化的損傷を受けやすくなります.
肺の酸化的損傷の増加と、低レベルのコエンザイムQ10を含む不十分な抗酸化保護は、喘息や慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの肺疾患を引き起こす可能性があります。).
さらに、これらの状態に苦しんでいる人々はより低いレベルのCoQ10を提示することが示されています.
ある研究では、補酵素Q10を補給すると、喘息を患っている人の炎症が軽減され、喘息を治療するためのステロイド薬の必要性が減少することが示されました。.
別の研究では、COPDに苦しむ人々の運動能力の改善が示されました。これは、CoQ10を補給した後の組織の酸素化と心拍数の改善によって観察されました。.
概要: コエンザイムQ10は、肺の病気を引き起こす酸化的損傷と炎症を軽減することができます.
コエンザイムQ10の投与量と副作用
コエンザイムQ10には、ユビキノールとユビキノンの2つの異なる形態があります。.
ユビキノールは血中のコエンザイムQ10の90％を占め、最も吸収性の高い形態です。したがって、ユビキノールフォームを含むサプリメントから選択することをお勧めします.
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コエンザイムQ10の標準用量は1日あたり90mgから200mgの範囲です。 500 mgまでの用量は忍容性が高いようであり、いくつかの研究では、深刻な副作用なしにさらに高用量を使用しています。.
コエンザイムQ10は脂溶性化合物であるため、吸収が遅く制限されています。ただし、CoQ10サプリメントを食物と一緒に摂取すると、食物なしで摂取する場合に比べて、体が最大3倍速く吸収するのに役立ちます。.
さらに、一部の製品は、吸収を改善するために、可溶化された形のコエンザイムQ10、またはCoQ10とオイルの組み合わせを提供します.
あなたの体はCoQ10を保存していません。したがって、その利点を確認するには、継続して使用することをお勧めします.
CoQ10の補給は、人間の忍容性が高く、毒性が低いようです。.
一部の研究の参加者は、16か月間1,200mgの1日量を服用しても大きな副作用は見られませんでした.
ただし、副作用が現れた場合は、1日量を2〜3回に分けて服用することをお勧めします。.
概要: コエンザイムQ10は脂溶性であるため、食品と一緒に摂取するか、油と組み合わせて吸収性を高める製品を使用することをお勧めします。 CoQ10の補給は、個人の忍容性が高く、毒性が低いようです。.
コエンザイムQ10の食料源
CoQ10はサプリメントとして簡単に摂取できますが、一部の食品にも含まれています。.
コエンザイムQ10も同様にカプセルの形で、または食品を通して吸収されるようです.
以下の食品にはCoQ10が含まれています:
- 内臓肉: 心臓、肝臓、腎臓
- いくつかの筋肉の肉: 豚肉、牛肉、鶏肉
- 脂っこい魚: マス、ニシン、サバ、イワシ
- 野菜: ほうれん草、カリフラワー、ブロッコリー
- フルーツ: オレンジとイチゴ
- マメ科植物: 大豆、レンズ豆、ピーナッツ
- ナッツと種: ゴマとピスタチオ
- オイル: 大豆と菜種油
概要: コエンザイムQ10は、一部の食品、特に内臓肉に含まれています。また、サプリメントと同じように食品にも吸収されているようです。.
概要
コエンザイムQ10は脂溶性のビタミン様化合物で、多くの健康上の利点があるようです.
それは細胞エネルギーの生産に関与し、抗酸化剤として機能します.
これらの特性は、細胞の保存といくつかの慢性疾患の予防と治療に役立ちます.
コエンザイムQ10は、心臓の健康と血糖値の調節を改善し、癌の予防と治療を助け、片頭痛の頻度を減らすのに役立つことが示されています.
また、筋肉の疲労、皮膚の損傷、脳や肺の病気につながる酸化的損傷を減らすことができます.
CoQ10は、忍容性が高いと思われるサプリメントとして見つけることができます。さらに、動物の臓器、野菜、豆類などの食品にも含まれています.
コエンザイムQ10の生産は年齢とともに減少するため、あらゆる年齢の成人がより多くの恩恵を受けることができます.
コエンザイムQ10の含有量が高い食品をより多く摂取する場合でも、サプリメントを摂取する場合でも、CoQ10は健康に役立つ可能性があります.
