ココナッツオイルは、その健康増進効果で輝き続けています。.
多くの人がその数々の健康効果や髪と肌を健康に保つことに精通していますが、何千年も前から歯の健康を改善するためにも使用されてきたのです.
特に、アーユルヴェーダ医学では、歯の洗浄や美白、口臭の軽減、歯茎の健康増進に用いられてきました.
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新しい料理を探るこの記事では、ココナッツオイルに関する最新の研究と、ココナッツオイルが歯にもたらす効果についてレビューします。.
ココナッツオイルとは?
ココナッツオイルは、ココナッツの肉から抽出される食用油で、世界で最も豊富な飽和脂肪酸を含む植物性の原料の一つです.
ココナッツオイルの主な脂肪の種類は、炭素数12（C12）の中鎖型トリグリセリド（MCT）であるラウリン酸で、ココナッツオイルの約半分を占めている。また、少量のパルミチン酸（C16）とミリスチン酸（C14）も含まれています。.
ココナッツオイルに含まれる脂肪酸には抗菌作用があり、口腔内の健康に役立つと考えられています。特に、ラウリン酸とモノラウリン（ラウリン酸のモノグリセリド型）は、抗菌作用があることが知られています。.
アーユルヴェーダでは、何世紀にもわたってココナッツオイルを抗菌剤として使用し、「オイルプリング」と呼ばれるプロセスを通じて歯の健康を促進し、虫歯や口臭の原因となる細菌を口の中から取り除くと考えられている.
ココナッツオイルは、ほとんどの食料品店やインターネットで簡単に手に入れることができます。様々な種類がありますが、ほとんどの人は、その優れた味と限られた処理のために、エキストラバージンココナッツオイルを好む.
概要： ココナッツオイルは、ココナッツの肉から抽出される食用油です。ラウリン酸を多く含み、抗菌作用があるため、口腔内の健康を促進することが期待される。.
ココナッツオイルとお口の健康
オイルプリングとは、ココナッツオイルを口の中や歯の周囲に塗ることです。より多くの研究が必要ですが、歯、歯茎、口腔の健康をサポートする可能性があります。.
オイルを口に含むと、抗菌作用とともに、鹸化作用（洗浄作用）があり、歯に細菌や歯垢が付着しにくくなると言われています。.
ココナッツオイルは、有害な口内細菌を除去する可能性があります。
ココナッツオイルは、口臭、虫歯、歯周病の原因となる口の中の有害な細菌を攻撃するのに役立つと考えられています.
特に、虫歯の主な原因となるストレプトコッカス・ミュータンス（S.mutans）と呼ばれる口腔内細菌を殺すのに効果的であると言われています。また、カンジダ・アルビカンスと呼ばれる別の常在菌を減少させることもあります.
60人を対象としたある無作為化試験では、ココナッツオイルを使ったオイルプリング（1日10ミリリットル）を2週間続けたところ、S. ミュータンス菌が有意に減少したことが明らかになりました。これは、一般的な洗口液に含まれる抗菌成分であるクロルヘキシジンに匹敵するものでした.
8歳から12歳の子供50人を対象とした別の研究では、ココナッツオイルで毎日2～3分間、30日間オイルプリングを行うことで、S.ミュータンス菌の有意な減少が観察されました。クロルヘキシジンを使用した対照群でも同様の結果が得られたことから、ココナッツオイルも同様に有効である可能性が示唆されました。.
とはいえ、2020年のレビューでは、口内細菌を除去する効果的な治療法としてのオイルプリングをより理解するために、より強力なランダム化比較試験が必要であることが示唆されています。.
ココナッツオイルは歯垢を減らし、歯周病と戦う可能性がある
歯周病は、歯肉炎としても知られ、歯ぐきに炎症が起こります。歯周病の主な原因は、口腔内の不衛生に関連した有害な細菌による歯垢の蓄積です。.
現在の研究では、ココナッツオイルは歯垢の蓄積を減らし、歯周病と戦うために炎症を抑えることができることが分かっています。.
あるパイロット研究では、ココナッツオイルを使ったオイルプリングを30日間行ったところ、プラークが原因の歯周病を持つ60人の参加者のプラークの蓄積と歯肉炎の徴候が有意に減少しました。.
30日後、歯垢の平均スコアは68%減少し、歯肉炎の平均スコアは56%減少しました。とはいえ、この研究では対照群を欠いています。.
また、別のパイロット試験では、毎日20分、30日間オイルプリングを行った後、プラーク指数と血液（歯肉出血）指数のスコアが有意に減少したことが示されました。.
最後に、7日間の無作為化試験でも、毎日10分間ココナッツオイルでオイルプリングを行った結果、同様の結果が得られました。しかし、対照群（ミネラルウォーターリンス）でも同様の結果が得られたことから、日常的に口をすすぐことが、歯垢の蓄積を減らす上でより大きな役割を果たすと考えられます.
これらの研究は有望な結果を示していますが、より広範なランダム化比較臨床試験が必要です。.
ココナッツオイルは口臭を予防する可能性がある
口臭としてよく知られている口臭は、一般的な口腔衛生の問題です。特定の病状や薬剤が口臭を悪化させることもありますが、口臭の85%は、口腔衛生や口腔内の健康状態の悪化が原因となっています。.
歯肉炎、虫歯、舌苔、食べかす、細菌の蓄積は、口の中の不快な臭いの原因になります.
口臭に悩んでいる方は、ココナッツオイルを使ったオイルプリングが有効かもしれません。ココナッツオイルには抗菌作用があり、口の中の臭いの元となるバクテリアを取り除いてくれるかもしれません。さらに、歯や頬の内側、舌に食べ物のカスがたまるのを抑える効果も期待できます。.
無作為化パイロット試験では、セサミオイルでオイルプリングを行った後、内臓呼吸評価と自己報告による呼吸スコアの有意な減少が観察されました。ココナッツオイルにはセサミオイルと同様の鹸化作用と抗菌作用があるため、同様の結果が得られる可能性がある.
ココナッツオイルに特化したランダム化比較試験が必要である.
概要： ココナッツオイルの抗菌作用は、虫歯、歯垢の蓄積、口臭の原因となる有害な口内細菌を減らす可能性があります。しかし、より多くの研究が必要である.
ココナッツオイルを使ったオイルプルの方法
オイルプリングは最近流行していますが、新しいものではありません。オイルプリングの習慣は、数千年前にインドで始まりました.
オイルプリングとは、オイルを口の中で15分から20分ほど振り混ぜてから吐き出すことです。つまり、オイルを洗口液として使うようなものです.
その方法は以下の通りです。:
- 大さじ1杯のココナッツオイルを口に含む.
- オイルを歯と歯の間に押し込んだり、引っ張ったりしながら15～20分ほど振り回す。.
- 油を捨てる（流し台の配管を詰まらせる可能性があるのでゴミ箱へ).
- 歯を磨く.
オイルに含まれる脂肪酸が細菌を引き寄せ、捕らえるので、オイルプルのたびに、有害な細菌と歯垢を口の中から除去することができます.
朝、何かを食べたり飲んだりする前に行うのがベストです。.
概要： オイルプリングとは、15～20分間口の中でオイルを振りかけ、それを吐き出すことです。有害な細菌と歯垢を除去することができます.
口腔衛生について
ココナッツオイルを使ったオイルプリングは、口腔衛生のルーチンに加えるには最適ですが、通常のマウスケアに置き換えるべきではありません。.
健康なお口を維持するためには、フッ素入り歯磨き粉を使って1日2回、歯磨きとフロスをすることが一番です。また、舌や頬の内側を歯ブラシや舌磨き器で優しくこすったり、磨いたりしてください。.
さらに、1日中水を飲む、甘い飲み物や食べ物を控える、喫煙を避ける、栄養価の高い食事をする、定期的に歯科医に通う、などは健康な口のための効果的な戦略です。.
概要: ココナッツオイルは健康なお口をサポートするかもしれませんが、標準的な口腔衛生の実践に取って代わるべきではありません。効果的な戦略は、1日2回のブラッシングとフロス、フッ素入り歯磨き粉の使用、栄養価の高い食事、喫煙を控えることです。.
概要
ココナッツオイルは、何世紀にもわたって、効果的な口腔衛生法として使用されてきました.
現在の研究では、ココナッツオイルを使ったオイルプリング（10～20分間口の中でオイルをかき混ぜる）が、口の中の有害な細菌を減らし、歯肉炎や虫歯を予防し、口臭を消す可能性があるとされています。とはいえ、より多くの研究が必要です.
ココナッツオイルは、歯磨きやフロスなど、他の口腔衛生習慣と並行して使用することで、健康な口腔内を促進します。.
