防弾コーヒーは、炭水化物を多く含む朝食の代わりに飲むことを目的とした高カロリーなコーヒー飲料です.
内容は、コーヒー2カップ（470mL）、無塩グラスフェッドバター大さじ2（28g）、中鎖トリグリセリド（MCT）オイル大さじ1～2（15～30mL）をミキサーで混ぜ合わせたものです.
これは当初、Bulletproof ダイエットの作成者である Dave Asprey 氏によって推進されました。アスプリーの会社が製造・販売するコーヒーには、不適切に保存された食品に自然に発生するカビの毒素であるマイコトキシンが含まれていないことになっている。.
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パレオやローカーボダイエッターを中心に人気が高まっているブレットプルーフコーヒー.
防弾コーヒーをたまに飲むのは無害でしょうが、日課にするのはお勧めしません。.
ブレットプルーフコーヒーの3つの欠点は以下の通りです。.
1.防弾コーヒーは栄養素が少ない
アスプレイや他のプロモーターは、毎朝朝食の代わりにBulletproofコーヒーを摂取することを推奨しています。.
ブレットプルーフコーヒーは、食欲を抑え、エネルギー源となる脂肪をたっぷり摂取できますが、いくつかの栄養素が不足しています。.
防弾コーヒーを飲むことで、栄養価の高い食事を粗末なものに置き換えていることになります。.
グラスフェッドバターには共役リノール酸や酪酸、ビタミンAやK2が含まれていますが、MCTオイルは精製加工された脂肪で、必須栄養素はありません。.
毎日3食食べる場合、朝食をBulletproofコーヒーに置き換えると、総栄養摂取量を約3分の1に減らせる可能性があります。.
概要： Bulletproofコーヒーの推進者たちは、朝食を食べる代わりにそれを飲むことを推奨しています。しかし、そうすることは、あなたの食事の総栄養負荷を大幅に減少させます.
2.防弾コーヒーは飽和脂肪酸が多い
飽和脂肪酸の健康への影響については議論がありますが、多くの医療専門家は、多量の摂取はいくつかの疾患の重大な危険因子であり、避けるべきであると考えています.
飽和脂肪酸の摂取量の多さと心臓病のリスクの高さを関連付ける研究もありますが、他の研究では、有意な関連は見出されていません.
とはいえ、ほとんどの公式な食事ガイドラインや保健機関は、摂取量を制限することを勧めています。.
飽和脂肪酸は、適度に摂取すれば健康的な食生活の一部になり得ますが、大量に摂取すると有害である可能性があります。.
飽和脂肪酸や高コレステロールが気になる方は、ブレットプルーフコーヒーの摂取を制限するか、完全に避けることを検討してください。.
概要： ブレットプルーフコーヒーは、飽和脂肪酸が多く含まれています。その健康への影響は非常に議論の余地があり、しっかりと確立されていませんが、公式のガイドラインはまだ飽和脂肪の摂取を制限することを推奨しています。.
3.防弾コーヒーはコレステロール値を上昇させる可能性がある
低炭水化物やケトジェニックダイエットに関する多くの研究が行われており、高脂肪であることが多く、Bulletproofコーヒーが含まれる場合があります。.
これらの研究のほとんどは、これらの食事はあなたの総コレステロールとLDL（悪玉）コレステロールのレベルを増加させないことを示している - 少なくとも平均で.
その他の利点として、中性脂肪と体重が減少し、HDL（善玉）コレステロールが増加する可能性が高いです。.
しかし、バターは特にLDLコレステロール値を上昇させる効果があるようです。英国の成人94人を対象にしたある研究では、毎日50グラムのバターを4週間食べ続けたところ、同量のココナッツオイルやオリーブオイルを摂取した場合よりもLDLコレステロール値が上昇したことが示されています.
また、スウェーデン人の体重過多の男女を対象にした8週間の研究では、バターはホイップクリームと比較してLDLコレステロールを13％増加させることがわかりました。研究者は、これはバターの脂肪構造に関係しているのではないかと推測しています。.
また、誰もが高脂肪食に同じように反応するわけではないことも覚えておいてください。総コレステロールやLDLコレステロール、その他の心臓病リスクのマーカーが劇的に上昇する人もいます。.
低炭水化物ダイエットやケトジェニックダイエット中にコレステロールの問題がある場合、最初にすべきことの一つは、過剰な脂肪（バターなど）の摂取を避けることです。これにはBulletproofコーヒー.
概要: 飽和脂肪の多いバターやケトジェニックダイエットは、人によってはコレステロール値やその他の心臓病の危険因子を上昇させる可能性があります。あなたはレベルが上昇している場合Bulletproofコーヒーを避けたい場合があります。.
誰もがBulletproofコーヒーを飲むべき?
防弾コーヒーは、一部の人々 - 特にケトジェニックダイエットに従って、コレステロール値の上昇を持っていない人のために働くことができます。.
防弾コーヒーは、健康的な食事と一緒に摂取すると、体重を減らし、エネルギーレベルを高めるのに役立つ可能性があります。.
もし、この朝の一杯があなたの健康や生活の質を向上させることがわかったら、栄養負荷の減少に見合うだけの価値があるかもしれません。.
念のため、防弾コーヒーを定期的に飲む場合は、血液マーカーを測定し、心臓病などのリスクを高めていないことを確認する必要があります。.
要約:防弾コーヒーは、バランスの取れた食事の一部として摂取し、コレステロール値が上昇していない限り、一部の人々にとって健康的である可能性があります。それはケトジェニックダイエット上のそれらのために特に魅力的であるかもしれません。.
概要
防弾コーヒーとは、朝食の代わりに飲むことを目的とした高脂肪のコーヒー飲料です。ケトジェニックダイエットを実践している人たちの間で人気がある。.
食べ応えがあり、エネルギー補給にもなる一方で、栄養摂取量の減少、コレステロールの増加、飽和脂肪酸の多さなど、いくつかの欠点があります。.
それでも、防弾コーヒーは、コレステロール値が高くない人、低炭水化物やケトジェニックダイエットをしている人には安全かもしれません。.
防弾コーヒーに興味がある方は、医療専門家に相談して、血液マーカーを調べてもらうとよいでしょう.
