ボーンブロス。栄養素、効果、作り方など

ボーンブロスは、今、健康やフィットネスの分野で最も人気のあるトレンドの一つです.

ダイエットや美肌、関節の栄養補給のために飲んでいる人もいるようです.

この記事では、ボーンブロスについて詳しく見ていきます.

あなたの主な目標は何ですか？

体重を減らす

ボーンブロスとは?

ボーンブロスとは、動物の骨や結合組織を煮込んで作る栄養価の高いブイヨンです。.

ボーンブロスのレシピには、ビネガーやレモンジュースなど、酸性の製品がよく使われます。.

これにより、コラーゲンと結合組織が分解され、スープやソースによく使われる美味しくて栄養価の高い液体ができあがります.

ボーンブロスは、ここ数年、健康志向の人々の間で話題になっています。毎日1杯飲むことを誓う人もいます。.

ボーンブロスはどんな動物の骨からでも作れますが、よく使われるのは以下のようなものです。:

足、くちばし、砂肝、背骨、脚、ひづめ、ホック、枝肉全体、ひれなど、あらゆる骨髄や結合組織を使用することができます。.

概要：ボーンブロスは、動物の骨や結合組織を煮込んで作られます。得られた栄養価の高い液体は、スープ、ソース、健康飲料に使用されます。.

ボーンブロスの栄養成分は、原材料とその品質によって異なります:

骨、骨髄、結合組織は、その大部分がコラーゲンというタンパク質でできており、加熱するとゼラチンに変化する.

ゼラチンはアミノ酸のユニークなプロフィールを持ち、特にアミノ酸のグリシンを多く含んでいる.

概要：ボーンブロスには多くのビタミンやミネラルが含まれており、ダイエットにも効果的です.

ボーンブロス作りは簡単で、レシピを使わない方も多いようです.

必要なものは、骨、酢、水、鍋だけです.

でも、何から始めたらいいのかわからないという方のために、簡単なレシピをご紹介します。:

開始～終了： 4時間（または最大24時間)

また、スープに他の肉や野菜、スパイスを加えることも可能です。よく使われるのは次のようなものです。:

完成後、スープは密閉容器に入れて冷蔵庫で5日間、冷凍庫で3ヶ月間保存することができます.

鍋の代わりに、圧力鍋、スロークッカー、クロックポットを使用するのもよいでしょう.

概要：ボーンブロスの作り方はとても簡単で、必要なのはいくつかのシンプルな材料だけです。.

ボーンブロスには様々な栄養素が豊富に含まれており、健康への素晴らしい効果が期待できます。.

例えば、以下のような内容が含まれます。:

ボーンブロスの効果を直接調べた科学的な研究はないことに留意してください。.

しかし、その成分から、ボーンブロスには以下のような健康効果が期待できると考えられています。:

抗炎症作用ボーンブロスに含まれるグリシンには、抗炎症作用や抗酸化作用が期待されます。.
体重管理。ボーンブロスは通常、非常に低カロリーですが、それでも満腹感を得ることができます。これは、満腹感や膨満感を促進することができる、そのゼラチン含有量によるものと思われます。.
関節の健康スープに含まれるグルコサミンとコンドロイチンは、関節の健康を改善し、変形性関節症の症状を軽減するのに役立つと考えられています。.
骨の健康. ボーンブロスには、カルシウムなど骨の健康に重要な栄養素が含まれています。.
睡眠と脳機能グリシンは、睡眠を改善することが示されている。.