アップルサイダービネガーは、ナチュラルヘルスやウェルネスの世界で広く親しまれています。.
多くの人が、体重減少、コレステロールの減少、血糖値の低下などにつながると主張している.
リンゴ酢の液体を摂取せずに、これらの効果を得るためにリンゴ酢の錠剤を利用する人もいます。.
リンゴ酢の錠剤の考えられるメリットとデメリットを考察します。.
アップルサイダービネガーの錠剤とは?
リンゴ酢は、リンゴを酵母や細菌で発酵させたものです。錠剤タイプのサプリメントには、酢を脱水したものが含まれています.
リンゴ酢の強い味やにおいが苦手な方は、錠剤をお召し上がりになることがあります。.
リンゴ酢の含有量はブランドによって異なりますが、通常1カプセルに約500mg、ティースプーン2杯分（10ml）のリンゴ酢が含まれています。ブランドによっては、カイエンペッパーなど、代謝を助ける他の成分も含まれています。.
概要: アップルサイダービネガーの錠剤は、様々な量の酢の粉末を含み、時には他の成分と一緒になっています。.
アップルサイダービネガーの錠剤の可能な用途と効果
リンゴ酢の錠剤の効果については、ほとんど研究されていません。.
想定される効果は、液体リンゴ酢またはその主な活性化合物である酢酸に注目した研究に基づいています。.
これらの研究は、リンゴ酢の錠剤の可能な効果を予測するのに役立ちますが、錠剤の形態が同じ効果を持つかどうかを評価することは困難です.
科学者たちは、液体酢に含まれる化合物が、脂肪の生成を減少させ、体内の糖分利用能力を向上させ、健康効果のほとんどにつながるのではないかと考えています。.
科学的な裏付けがあるリンゴ酢の効果には、次のようなものがあります。:
- 減量： 薄めた酢を飲むと、減量を助け、体脂肪を減らすことができます。.
- 血糖値のコントロール： 酢は血糖値を下げることが示されています。.
- **コレステロールの減少：**酢は、コレステロールとトリグリセリドのレベルを減少させる可能性があります。.
酢の効果に関するほとんどの研究は、ラットやマウスで行われていますが、ヒトを含むいくつかの研究では、有望な結果を提供しています.
ある研究では、0.5～1.0オンス（15～30ml）の酢で薄めた飲み物を12週間毎日飲んだ人は、対照群よりも1.98～7.48ポンド（0.9～3.4kg）体重が減ったことが判明している。.
別の研究では、リンゴ酢の主な有効成分である酢酸を0.04オンス（1グラム）、オリーブオイルに混ぜたところ、健康な成人が白いパンを食べた後の血糖値反応が34％減少したことがわかりました.
2型糖尿病の方は、毎日大さじ2杯（30ml）のリンゴ酢と水を飲むと、わずか2日後に空腹時血糖値が4％減少しました。.
概要: 研究は、液体リンゴ酢が、高コレステロールの人、減量したい人、または2型糖尿病の人に有益であることを示唆しています。これらの利点が酢の錠剤に変換されるかどうかは不明です。.
リンゴ酢の錠剤の副作用の可能性
リンゴ酢を摂取すると、消化不良、喉の炎症、低カリウムなどの副作用が出ることがある.
これらの影響は、酢の酸味のために起こる可能性が高いです。リンゴ酢の長期的な摂取は、体の酸塩基平衡を乱す可能性もあります.
ある研究では、朝食時に0.88オンス（25グラム）のリンゴ酢を含む飲み物を摂取した人は、そうでない人に比べて有意に吐き気を感じたという結果が出ています。.
リンゴ酢の錠剤の安全性に関する評価では、ある女性が錠剤が喉に引っかかった後、6ヶ月間刺激と飲み込みにくさを経験したと報告されています。.
さらに、28歳の女性が毎日8オンス（250ml）のリンゴ酢を水に混ぜて飲んでいた6年間の事例では、カリウム値の低下と骨粗しょう症で入院したことが報告されている.
液体リンゴ酢は、歯のエナメル質をも侵食することが分かっている.
リンゴ酢の錠剤は、おそらく歯の腐食につながることはありませんが、喉の炎症を引き起こすことが示されています。その他、液体酢と同じような副作用がある可能性があります。.
概要: 研究や症例報告によると、リンゴ酢を摂取すると、胃の不調、喉の炎症、低カリウム、歯のエナメル質の侵食につながる可能性があるそうです。リンゴ酢の錠剤にも同様の副作用がある可能性があります。.
リンゴ酢の錠剤の用法とサプリメントの選び方
リンゴ酢の錠剤に関する最小限の研究のため、推奨または標準的な投与量はありません。.
現在の研究では、水で薄めた液体リンゴ酢を1日あたり大さじ1～2杯（15～30ml）摂取すると安全で健康効果があるようです。.
リンゴ酢の錠剤は、ほとんどのブランドで同様の量を推奨していますが、液状で同等の量を記載しているものは少なく、この情報を確認することは困難です。.
リンゴ酢の錠剤の推奨用量は、液体で安全かつ効果的と思われるものに似ているかもしれませんが、錠剤が液体と同じ特性を持つかどうかは未知数です.
さらに、FDAはサプリメントを規制していないため、錠剤に含まれるリンゴ酢の報告量は不正確な場合があります。また、錠剤には記載されていない成分が含まれている可能性もあります。.
ある研究では、8つのリンゴ酢の錠剤を分析し、ラベルや報告された成分に一貫性がなく不正確であることを発見しました。.
リンゴ酢の錠剤を試したい場合は、起こりうるリスクを考慮してください。市販やネットで購入することができます
NSF International、NSF Certified for Sport、United States Pharmacopeia (USP)、Informed-Choice、ConsumerLab、BSCG (Banned Substances Control Group) のロゴがあり、第三者機関がテストしたブランドを探すとよいでしょう。).
リンゴ酢を水で薄めて摂取することは、自分が何を摂取しているのかを正確に知るための最良の方法かもしれません。.
概要: 研究が限られているため、リンゴ酢の錠剤の標準的な用量はありません。これらのサプリメントはFDAによって規制されておらず、さまざまな量のリンゴ酢または未知の成分が含まれている可能性があります。.
概要
リンゴ酢の液状タイプは、減量、血糖値のコントロール、高コレステロールを助ける可能性があります。.
お酢の強い香りや味が苦手な方は、リンゴ酢の錠剤をお勧めします。.
リンゴ酢の錠剤が液体と同じ健康効果を持つかどうか、また同様の用量で安全であるかどうかは不明である.
これらのサプリメントはFDAの規制を受けておらず、リンゴ酢の含有量や未知の成分が含まれている可能性があり、安全性を評価することが困難です.
リンゴ酢の効果を最大限に引き出すには、液体で摂取するのが最適です。水で薄めて飲んだり、サラダドレッシングに加えたり、スープに混ぜて飲んだりすることができます。.
