L'acne è una comune malattia della pelle che colpisce circa l'85% delle persone ad un certo punto della loro vita.
I sintomi includono fastidiosi brufoli che possono essere frustranti e difficili da eliminare.
Sebbene i trattamenti convenzionali possano eliminare i brufoli, sono spesso associati a effetti avversi, come irritazione e secchezza della pelle.
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Esplorare nuove cucinePertanto, molte persone si sono rivolte a alternative naturali per sbarazzarsi rapidamente dei brufoli. Tuttavia, mentre ci sono molti rimedi naturali per l'acne là fuori, solo una manciata è scientificamente provata per aiutare.
Ecco 4 modi naturali per sbarazzarsi rapidamente dei brufoli, anche se potrebbero avere ricerche limitate a sostegno della loro efficacia per questo scopo.
Indice
1. Spot trattare con olio di tea tree
L'olio dell'albero del tè viene estratto dalle foglie dell'albero Melaleuca alternifolia, originario dell'Australia.
È noto per la sua capacità di combattere i batteri e ridurre l'infiammazione della pelle. In particolare, l'olio dell'albero del tè aiuta a combattere P. acnes e S. epidermidis, due tipi di batteri che possono causare brufoli.
Uno studio ha scoperto che il gel di olio di melaleuca al 5% era quasi quattro volte più efficace nel ridurre le lesioni dell'acne e quasi sei volte più efficace nel ridurre la gravità dell'acne rispetto a un placebo.
In un altro studio, un gel contenente il 5% di olio di melaleuca si è dimostrato ugualmente efficace nel ridurre i brufoli come una lozione contenente il 5% di perossido di benzoile, un comune farmaco per l'acne.
Il trattamento con olio dell'albero del tè ha anche comportato un minor numero di effetti avversi, tra cui secchezza, irritazione e bruciore.
È importante notare che l'olio dell'albero del tè è molto potente e può causare arrossamenti e irritazioni se applicato direttamente sulla pelle. Per questo motivo va diluito con un olio vettore.
Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa, è stata condotta solo una piccola quantità di ricerche sull'uso topico dell'olio dell'albero del tè per le condizioni di salute e una quantità limitata di ricerche indica che l'olio dell'albero del tè potrebbe essere utile per l'acne.
Se scegli di provarlo, usalo in modo sicuro ed esegui sempre un cerotto di prova sulla pelle, poiché l'olio dell'albero del tè può essere molto irritante e non dovrebbe mai essere applicato non diluito sulla pelle.
Come usare l'olio dell'albero del tè per l'acne?
- Combina 1 goccia di olio di melaleuca con 1 cucchiaino di olio vettore.
- Immergi un batuffolo di cotone nella miscela e applicalo direttamente sui brufoli.
- Applicare una crema idratante, se lo si desidera.
- Ripeti questo processo 1-2 volte al giorno, se necessario.
Riepilogo: l'olio dell'albero del tè combatte l'infiammazione e i batteri che causano l'acne. L'applicazione sulla pelle ha dimostrato che in alcuni casi può ridurre i brufoli.
2. Trattamento mirato con altri oli essenziali
Oltre all'olio dell'albero del tè, molti altri oli essenziali con proprietà antibatteriche e antinfiammatorie possono aiutare a eliminare rapidamente i brufoli.
Un'ampia revisione scientifica ha scoperto che gli oli essenziali di cannella, rosa, lavanda e chiodi di garofano combattono i batteri che causano l'acne S. epidermidis e P. acnes.
È stato anche dimostrato che il rosmarino e la citronella inibiscono P. acnes.
Uno studio ha confrontato le capacità di combattere l'acne dell'olio di chiodi di garofano e basilico, il 10% di perossido di benzoile e un placebo. Sia gli oli di chiodi di garofano che di basilico al 2% e al 5% sono risultati più efficaci e più rapidi nel ridurre i brufoli rispetto al perossido di benzoile.
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Un altro studio ha scoperto che un gel contenente acido acetico, arancia e oli essenziali di basilico dolce ha determinato un aumento del 75% del tasso di guarigione dei brufoli.
Come l'olio dell'albero del tè, questi oli essenziali sono molto concentrati e possono irritare se applicati direttamente sulla pelle. Assicurati di diluire tutti gli oli essenziali con un olio vettore, eseguire un cerotto di prova prima dell'uso regolare e interrompere l'uso in caso di irritazione.
Come usare gli oli essenziali per l'acne
- Combina 10 gocce di olio essenziale con 30 ml di olio vettore.
- Immergi un batuffolo di cotone nella miscela e applicalo direttamente sui brufoli.
- Applicare una crema idratante, se lo si desidera.
- Ripeti questo processo 1-2 volte al giorno, se necessario.
Riepilogo: è stato scoperto che altri oli essenziali tra cui cannella, rosa, lavanda, chiodi di garofano e rosmarino inibiscono i batteri che causano l'acne. L'applicazione di questi oli sulla pelle può aiutare a ridurre i brufoli.
3. Applicare il tè verde sulla pelle
Molte persone bevono tè verde per questo benefici alla salute, ma può anche essere utile se applicato direttamente sulla pelle.
Il tè verde contiene flavonoidi e tannini, noti per aiutare a combattere l'infiammazione e i batteri che possono causare i brufoli.
È anche ricco di epigallocatechina-3-gallato antiossidante (EGCG), che ha dimostrato di combattere l'infiammazione, ridurre la produzione di sebo e inibire la crescita di P. acnes nelle persone con pelle a tendenza acneica.
Diversi studi hanno dimostrato che le persone con acne sperimentano una produzione di sebo e brufoli significativamente inferiori quando applicano un estratto di tè verde al 2-3% sulla pelle.
Ci sono una manciata di prodotti per la cura della pelle sul mercato che contengono tè verde, ma è molto semplice ed economico creare la tua miscela a casa.
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Come usare il tè verde per l'acne
- Tè verde in infusione in acqua bollente per 3-4 minuti.
- Lascia raffreddare il tè.
- Applicalo sul viso con un batuffolo di cotone o spruzzalo con un flacone spray.
- Lasciare agire per 10 minuti o durante la notte, quindi risciacquare il viso con acqua.
- Applicare 1-2 volte al giorno, secondo necessità. Si conserva in frigorifero fino a 2 settimane.
Riepilogo: il tè verde è ricco di antiossidanti che aiutano a ridurre l'infiammazione e a combattere i batteri. Applicarlo sulla pelle ha dimostrato di ridurre significativamente i brufoli.
4. Idratare con aloe vera
L'aloe vera è una pianta tropicale con foglie che producono un gel trasparente.
Quando applicato sulla pelle, il gel di aloe vera ha dimostrato di aiutare a combattere i batteri, ridurre l'infiammazione e promuovere la guarigione delle ferite.
Per questo motivo, è un trattamento popolare per una varietà di condizioni della pelle, tra cui psoriasi, eruzioni cutanee, tagli e ustioni.
Esistono studi limitati sulla capacità dell'aloe vera di combattere specificamente i brufoli, ma la ricerca esistente è promettente.
L'aloe vera contiene lupeolo, acido salicilico, azoto ureico, acido cannella, fenoli e zolfo, che inibiscono tutti i batteri che potrebbero causare brufoli.
In uno studio, diverse concentrazioni di gel di aloe vera sono state aggiunte a un olio di chiodi di garofano e basilico e sono state valutate le proprietà anti-acne. Maggiore è la concentrazione di aloe vera nella lozione, più efficace è stata nel ridurre i brufoli.
Un altro studio ha scoperto che l'uso di gel di aloe vera al 50% con crema alla tretinoina era significativamente più efficace per eliminare i brufoli rispetto alla sola crema alla tretinoina. La crema alla tretinoina è un farmaco per l'acne derivato dalla vitamina A.
Sebbene il gel di aloe vera da solo non fosse efficace nel trattamento dei brufoli, ha potenziato gli effetti anti-acne dell'olio di chiodi di garofano e basilico e della crema alla tretinoina.
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Mentre il gel di aloe vera può aiutare a schiarire i brufoli da solo, può essere più efficace se combinato con altri rimedi o farmaci.
Come usare il gel di aloe vera per l'acne?
- Raschiare il gel dalle foglie di aloe con un cucchiaio.
- Applicare il gel sulla pelle quando si applicano altri trattamenti per l'acne. Potresti provare a mescolarlo con l'altro trattamento e poi applicarlo sulla pelle. Oppure, puoi applicare prima l'altro trattamento per l'acne, aggiungendovi sopra il gel di aloe.
- Ripeti 1-2 volte al giorno o come desideri.
Riepilogo: l'applicazione di aloe sulla pelle può aiutare a curare le ustioni, guarire le ferite e combattere l'infiammazione. È stato dimostrato che aumenta gli effetti anti-acne di altri trattamenti, ma sono necessarie ulteriori ricerche sui suoi effetti se usato da solo.
Rimedi contro l'acne a lungo termine
Diversi altri trattamenti naturali per l'acne hanno dimostrato di essere efficaci con un uso costante e a lungo termine.
Anche se i rimedi seguenti potrebbero non eliminare rapidamente i brufoli, possono aiutare a prevenire e curare l'acne nel tempo.
Integratore di zinco per l'acne
Lo zinco minerale svolge un ruolo nella guarigione delle ferite e può aiutare a ridurre l'infiammazione.
Come tale, è stato studiato come possibile trattamento per i brufoli.
La ricerca ha indicato che le persone con acne tendono ad avere livelli più bassi di zinco nel sangue rispetto a quelli con la pelle chiara.
È stato dimostrato che l'assunzione di un integratore di zinco aiuta. Diversi studi hanno scoperto che l'assunzione di 30-45 mg di zinco elementare al giorno può ridurre significativamente i brufoli.
In uno studio particolare, 48 persone con acne hanno assunto integratori di zinco 3 volte al giorno. Dopo 8 settimane, 38 di loro hanno riscontrato una riduzione dell'80-100% dei brufoli.
Lo zinco è disponibile in molte forme, ciascuna contenente una quantità diversa di zinco elementare.
Indipendentemente dalla forma scelta, probabilmente è meglio non assumere più del limite massimo raccomandato di 40 mg di zinco al giorno.
L'assunzione di troppo zinco può causare effetti negativi, tra cui mal di stomaco e irritazione intestinale.
Lievito di birra per l'acne
Un ceppo specifico di lievito di birra chiamato Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS sembra anche aiutare a ridurre i brufoli se consumato per via orale.
Il lievito di birra tende ad essere una buona fonte di vitamine del gruppo B, cromo, rame, ferro e zinco. Tuttavia, la sua capacità di trattare i brufoli è molto probabilmente dovuta ai suoi effetti antibatterici.
Uno studio ha confrontato l'efficacia del lievito di birra con quella di un placebo per 5 mesi.
I brufoli sono guariti o sono notevolmente migliorati in oltre l'80% delle persone che assumevano la preparazione di lievito, mentre solo il 26% delle persone ha visto un miglioramento nel gruppo placebo.
Gli studi hanno dimostrato che il lievito di birra non ha effetti collaterali, ma alcune persone hanno segnalato lieve gas, gonfiore o mal di testa dopo averlo consumato.
Integratore di olio di pesce per l'acne
Gli oli di pesce contengono gli acidi grassi omega-3 acido eicosapentaenoico (EPA) e docosaesaenoico (DHA).
Gli studi dimostrano che il consumo di EPA può aiutare a gestire la produzione di olio, prevenire i brufoli e aiutare la pelle a mantenere un'adeguata idratazione.
È stato anche dimostrato che alti livelli di EPA e DHA riducono i fattori che contribuiscono all'infiammazione, che possono in definitiva ridurre il rischio di brufoli.
In uno studio, l'assunzione giornaliera di integratori di acidi grassi omega-3 contenenti sia EPA che DHA per 10 settimane ha ridotto significativamente i brufoli in tutti i 45 partecipanti.
Puoi anche ottenere acidi grassi omega-3 mangiando noci, semi di chia, semi di lino macinati, salmone, sardine e acciughe.
Tuttavia, le fonti vegetali di cui sopra contengono l'acido grasso omega-3 alfa-linolenico (ALA) e poco o nessun EPA o DHA.
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L'assunzione di un integratore con omega-3 concentrati può aiutarti ad assumere quantità maggiori di EPA e DHA per trattare meglio i brufoli.
Riepilogo: l'assunzione di lievito di birra, zinco o olio di pesce per via orale può aiutare a prevenire e ridurre i brufoli nel tempo. Questi integratori potrebbero non eliminare rapidamente i brufoli, ma gli studi che valutano il loro uso a lungo termine mostrano grandi promesse.
Altri modi per aiutare a ridurre i brufoli
Sebbene le persone utilizzino rimedi naturali per l'acne da anni, la ricerca sull'argomento sta ancora emergendo.
I rimedi elencati di seguito possono giovare alla pelle a tendenza acneica, ma non esistono studi sulla loro capacità di trattare i brufoli:
- Amamelide. È stato dimostrato che l'applicazione di amamelide sulla pelle combatte i batteri e riduce l'infiammazione, il che potrebbe aiutare a prevenire i brufoli.
- Aceto di mele. Gli acidi organici in aceto di mele può aiutare a uccidere i batteri che causano l'acne e ridurre la comparsa di cicatrici.
- Limitare l'assunzione di latticini. Due ampi studi hanno riportato che le persone che bevevano più latte tendevano ad avere più brufoli, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
- Prova una maschera al miele e cannella. miele e cannella hanno proprietà antiossidanti, antibatteriche e antinfiammatorie, quindi possono giovare alla pelle a tendenza acneica se applicati su di essa.
- Riduce lo stress. Alcuni studi hanno collegato lo stress ad un aumento della gravità dell'acne. Chiedi al tuo medico in merito alle tecniche di rilassamento e ai cambiamenti dello stile di vita che potrebbero aiutarti a ridurre i livelli di stress.
Riepilogo: alcuni altri rimedi possono aiutarti a combattere i brufoli in modo naturale, inclusa l'applicazione di aceto di mele sulla pelle, limitando l'assunzione di latticini e riducendo i livelli di stress. Tuttavia, questi hanno poca o nessuna ricerca alle spalle, quindi sono necessari ulteriori studi.
La linea di fondo
I brufoli sono un problema comune che può essere frustrante da trattare.
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I trattamenti convenzionali possono causare arrossamento, secchezza o irritazione e molte alternative naturali non sembrano funzionare.
I rimedi casalinghi elencati in questo articolo sono supportati da alcuni studi limitati come i modi più efficaci e naturali per ridurre i brufoli.
Tuttavia, l'applicazione di vari oli essenziali, tè verde e aloe vera sulla pelle sembra essere il modo più rapido per sbarazzarsi dei brufoli, mentre gli integratori potrebbero richiedere un uso a lungo termine secondo alcune ricerche limitate.
I rimedi in questo articolo potrebbero non funzionare per tutti, ma potrebbe valere la pena provare.
Se soffri di acne grave, potresti comunque voler consultare un dermatologo e prenotare un appuntamento con uno nella tua zona.
