Anche se potresti non aver mai sentito parlare di Triphala, è stato un rimedio curativo per oltre 1.000 anni.
Questa miscela di erbe è composta da tre piante medicinali originarie dell'India.
È un punto fermo nella medicina tradizionale ayurvedica, uno dei sistemi medici più antichi del mondo che ha avuto origine in India oltre 3000 anni fa.
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Esplorare nuove cucineGrazie ai suoi numerosi presunti benefici per la salute, Triphala è diventato sempre più popolare in tutto il mondo.
Cos'è Triphala?
Triphala è stato utilizzato nella medicina tradizionale ayurvedica fin dall'antichità come trattamento multiuso per sintomi che vanno dai disturbi di stomaco alle cavità dentali. Si ritiene inoltre che promuova la longevità e la salute generale.
È considerata una medicina polierboristica composta da diverse erbe medicinali.
Le formulazioni polierboristiche sono comunemente utilizzate nella medicina ayurvedica, un sistema tradizionale che enfatizza la prevenzione delle malattie e la promozione della salute.
Si ritiene che la combinazione di erbe sinergiche si traduca in un'efficacia terapeutica extra e sia un trattamento più potente di qualsiasi componente assunto da solo.
Triphala è una miscela dei frutti secchi delle seguenti tre piante originarie dell'India.
Amla (Emblica officinalis)
Più comunemente noto come uva spina indiana, l'amla svolge un ruolo fondamentale nella medicina ayurvedica.
È uno dei frutti commestibili più antichi conosciuti in India.
L'uva spina indiana è il frutto commestibile di un albero di piccole e medie dimensioni che cresce in tutta l'India.
Le bacche hanno un sapore aspro, piccante e una consistenza fibrosa.
Per questo motivo, i frutti di bosco vengono spesso messi in salamoia, imbevuti di sciroppo di zucchero o cotti nei piatti per aumentarne l'appetibilità.
L'uva spina indiana e il suo estratto sono usati nella medicina ayurvedica per trattare sintomi come costipazione e prevenzione del cancro.
L'uva spina indiana è nutriente e ricca di vitamina C, aminoacidi e minerali.
Contengono anche potenti composti vegetali come fenoli, tannini, acido fillembelico, rutina, curcuminoidi ed emblicol.
Diversi studi in provetta suggeriscono che l'uva spina indiana ha potenti proprietà antitumorali.
Ad esempio, in studi in provetta, è stato dimostrato che l'estratto di uva spina indiana inibisce la crescita delle cellule del cancro cervicale e ovarico.
Tuttavia, non ci sono prove che l'uva spina indiana prevenga il cancro negli esseri umani.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica è un grande albero che cresce comunemente nel sud-est asiatico.
È noto come "Bibhitaki" nella medicina ayurvedica, dove il frutto dell'albero cura i disturbi quotidiani come infezioni batteriche e virali.
Bibhitaki contiene tannini, acido ellagico, acido gallico, lignani e flavoni, insieme a molti altri potenti composti vegetali che si pensa siano responsabili delle sue qualità medicinali.
Questo potente rimedio a base di erbe ha una varietà di usi e può aiutare a trattare una vasta gamma di problemi medici.
In particolare, Bibhitaki è stato studiato per le sue proprietà antinfiammatorie.
In uno studio, 500 mg di Terminalia bellirica hanno ridotto sostanzialmente i livelli di acido urico nei pazienti con gotta, una condizione infiammatoria caratterizzata dall'accumulo di acido urico nel corpo.
Bibhitaki è anche comunemente usato nella medicina ayurvedica per trattare il diabete e la disregolazione della glicemia.
Bibhitaki è ricco di acido gallico e acido ellagico, due sostanze fitochimiche che hanno effetti benefici sui livelli di zucchero nel sangue, sulla sensibilità all'insulina e sul peso corporeo.
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Queste sostanze chimiche vegetali aiutano a promuovere la secrezione di insulina dal pancreas e hanno dimostrato di ridurre la glicemia alta e migliorare la resistenza all'insulina negli studi sugli animali.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula è un albero medicinale che cresce in tutto il Medio Oriente, India, Cina e Thailandia.
Questa pianta è conosciuta come "Haritaki" in Ayurveda, dove il piccolo frutto verde dell'albero di Terminalia chebula è usato come medicinale. È uno dei componenti principali di Triphala.
Haritaki è molto apprezzato nell'Ayurveda e spesso viene definito il "re delle medicine".”
È stato usato fin dall'antichità come rimedio per diverse condizioni, tra cui malattie cardiache, asma, ulcere e disturbi di stomaco.
Haritaki contiene sostanze fitochimiche come terpeni, polifenoli, antociani e flavonoidi, che hanno tutti potenti benefici per la salute.
Gli studi hanno dimostrato che l'haritaki ha potenti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
Inoltre, Haritaki è comunemente usato nella medicina ayurvedica per trattare problemi digestivi come la stitichezza.
Studi sugli animali hanno dimostrato che il trattamento con Haritaki aumenta il tempo di transito intestinale, che può aiutare ad alleviare la stitichezza.
Riepilogo: Triphala è un potente rimedio a base di erbe composto da Haritaki, Bibhitaki e amla. È usato nella medicina tradizionale ayurvedica per prevenire malattie e trattare diversi sintomi, tra cui costipazione e infiammazione.
Possibili benefici per la salute di Triphala
Triphala è promosso come trattamento per molti disturbi comuni e un modo per prevenire le malattie croniche.
Triphala ha proprietà antinfiammatorie
Triphala contiene diversi antiossidanti che svolgono funzioni protettive nel corpo.
Contiene vitamina C, flavonoidi, polifenoli, tannini, saponine e altri potenti composti vegetali.
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Questi composti aiutano a combattere lo stress ossidativo causato dai radicali liberi, che sono molecole che possono danneggiare le cellule e contribuire alla malattia cronica.
È stato dimostrato che le diete ricche di antiossidanti riducono il rischio di malattie cardiache, alcuni tipi di cancro, diabete e invecchiamento precoce.
Negli studi sugli animali, Triphala ha dimostrato di ridurre l'infiammazione e i danni causati dall'artrite.
Gli studi hanno dimostrato che l'integrazione con antiossidanti può anche avere alcuni benefici, tra cui la protezione dalle malattie cardiache, il miglioramento delle prestazioni atletiche e la riduzione dell'infiammazione.
Triphala può proteggere da alcuni tipi di cancro
In diversi studi in provetta e su animali, Triphala ha dimostrato di proteggere da alcuni tipi di cancro.
Ad esempio, è stato dimostrato che inibisce la crescita del linfoma e dei tumori dello stomaco e del pancreas nei topi.
Questo rimedio a base di erbe ha anche indotto la morte delle cellule del cancro del colon e della prostata negli studi in provetta.
I ricercatori hanno suggerito che gli alti livelli di potenti antiossidanti di Triphala come l'acido gallico e i polifenoli potrebbero essere responsabili delle sue proprietà antitumorali.
Sebbene questi risultati siano promettenti, sono necessari studi sull'uomo sulle sue potenziali proprietà antitumorali per valutare la sicurezza e l'efficacia.
Triphala può proteggere da malattie e carie dentali
Triphala può giovare alla salute dentale in diversi modi.
Triphala ha proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie che possono aiutare a prevenire la formazione di placca, una causa comune di carie e gengiviti (infiammazione delle gengive).
Uno studio su 143 bambini ha scoperto che il risciacquo con un collutorio contenente l'estratto di Triphala riduce l'accumulo di placca, l'infiammazione delle gengive e la crescita batterica in bocca.
Un altro studio ha mostrato che il trattamento con un collutorio a base di Triphala ha portato a una significativa riduzione dell'infiammazione della placca e delle gengive nei pazienti ospedalizzati con malattia parodontale.
Triphala può aiutare a perdere peso
Alcuni studi hanno dimostrato che Triphala può aiutare con la perdita di grasso, specialmente nella zona della pancia.
In uno studio, i ratti alimentati con una dieta ricca di grassi integrata con Triphala hanno avuto riduzioni più significative del peso corporeo, dell'assunzione di energia e del grasso corporeo rispetto ai topi non integrati con Triphala.
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Un altro studio su 62 adulti obesi ha rilevato che coloro che hanno integrato con una dose giornaliera di 10 grammi di polvere di Triphala hanno subito una riduzione più significativa del peso, della circonferenza della vita e della circonferenza dell'anca rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo.
Triphala può essere usato come lassativo naturale
Il Triphala è stato utilizzato fin dall'antichità come trattamento naturale per problemi digestivi come la stitichezza.
È un'alternativa ai lassativi da banco e la sua efficacia è stata dimostrata in diversi studi.
In uno studio, i pazienti trattati con un lassativo contenente buccia di isabgol, estratto di senna e Triphala hanno riscontrato miglioramenti significativi nei sintomi della stitichezza, tra cui una diminuzione dello sforzo e un'evacuazione più completa.
In un altro studio su pazienti con disturbi gastrointestinali, Triphala ha ridotto la costipazione, il dolore addominale e la flatulenza e ha migliorato la frequenza e la consistenza dei movimenti intestinali.
Negli studi sugli animali, è stato anche dimostrato che riduce l'infiammazione intestinale e ripara i danni intestinali.
Riepilogo: Triphala contiene potenti composti antinfiammatori che possono aiutare a proteggere da alcuni tipi di cancro e altre malattie croniche. Gli studi hanno dimostrato che può aiutare a curare la stitichezza, risolvere problemi dentali e promuovere la perdita di peso.
Potenziali effetti collaterali di Triphala
Sebbene Triphala sia generalmente considerato sicuro e abbia potenziali benefici per la salute, può causare effetti collaterali in alcune persone.
Ad esempio, i suoi effetti lassativi naturali possono causare diarrea e disturbi addominali, soprattutto a dosi elevate.
Triphala non è raccomandato per le donne in gravidanza o in allattamento e non deve essere somministrato ai bambini. Non ci sono studi scientifici sull'uso di Triphala in queste popolazioni e la sua sicurezza non può essere garantita.
Inoltre, può interagire con o diminuire l'efficacia di alcuni farmaci, inclusi anticoagulanti come il Warfarin.
L'uva spina indiana, uno dei componenti principali di Triphala, può aumentare il rischio di sanguinamento e lividi in alcune persone e potrebbe non essere sicura per chi soffre di disturbi emorragici.
Per questi motivi, è importante consultare il medico prima di utilizzare Triphala o qualsiasi altro integratore.
Riepilogo: Triphala può causare diarrea e disturbi intestinali in alcune persone e può reagire con determinati farmaci. I bambini, le donne in gravidanza e in allattamento e quelle con disturbi emorragici dovrebbero evitarlo.
Come usare Triphala
Triphala può essere acquistato nei negozi di alimenti naturali e online.
È disponibile in molte forme, comprese capsule, polvere o liquidi.
L'assunzione di Triphala tra i pasti a stomaco vuoto è consigliata per il massimo assorbimento.
In genere, le dosi raccomandate vanno da 500 mg a un grammo al giorno, sebbene quantità più significative possano essere utilizzate per trattare sintomi come la stitichezza.
Le versioni in polvere possono essere mescolate con acqua tiepida e miele e assunte prima dei pasti.
Questa polvere può anche essere miscelata con il burro chiarificato, un tipo di burro chiarificato, e aggiunta all'acqua calda per una bevanda calmante. Inoltre, può essere mescolato con il miele per formare una pasta commestibile.
Grandi dosi possono causare sintomi digestivi come la diarrea, quindi è meglio iniziare con una dose più piccola e salire gradualmente fino all'assunzione raccomandata.
Sebbene Triphala sia considerato sicuro per la maggior parte delle persone, consultare il medico prima di assumerlo per garantire la sicurezza e il corretto utilizzo.
Riepilogo: Triphala è disponibile in molte forme, ma è più comunemente assunto in forma di capsule. Dosi maggiori possono causare disturbi digestivi, quindi iniziare con piccole quantità è una buona idea.
Riepilogo
Triphala è un antico trattamento ayurvedico che è diventato un popolare rimedio a base di erbe per molti disturbi.
Gli studi dimostrano che può aiutare a prevenire l'infiammazione e studi in provetta hanno dimostrato un possibile effetto protettivo contro alcuni tipi di cancro.
È anche un'alternativa naturale per costipazione e problemi dentali come l'eccesso di placca e l'infiammazione delle gengive. Può anche aiutare con la perdita di peso.
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Triphala può essere un valido rimedio naturale da aggiungere alla tua routine con così tanti presunti benefici per la salute.
