La forfora, che è caratterizzata da scaglie bianche e pruriginose sul cuoio capelluto, può essere scomoda e imbarazzante da affrontare. Può anche causare altri sintomi, come macchie di grasso sul tuo cuoio capelluto e formicolio della pelle.
Tuttavia, è facile da trattare e relativamente comune, con alcuni rapporti che stimano che questa condizione colpisce fino al 42% dei bambini e l'1-3% degli adulti in tutto il mondo.
La forfora può essere causata da molteplici fattori, tra cui la pelle secca, la dermatite seborroica, la sensibilità ai prodotti per capelli e la crescita di un tipo specifico di fungo che vive sul tuo cuoio capelluto.
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Esplorare nuove cucineAnche se ci sono molti prodotti da banco (OTC) progettati per trattare la forfora, i rimedi naturali sono spesso altrettanto efficaci.
Ecco 10 semplici rimedi casalinghi per sbarazzarsi naturalmente della forfora.
1. Olio dell’albero del tè
Storicamente, l’olio dell’albero del tè è stato usato per trattare disturbi come l’acne e la psoriasi.
È anche provato che ha potenti proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie, che possono aiutare ad alleviare i sintomi della forfora.
Infatti, secondo una vecchia recensione, l’olio dell’albero del tè è efficace nel combattere il ceppo specifico del fungo che può causare sia la dermatite seborroica che la forfora.
Un altro studio ha scoperto che l’applicazione di tessuto placentare imbevuto di olio dell’albero del tè sulla pelle era più efficace di un trattamento antimicotico prescritto per guarire le lesioni causate da questo fungo.
Inoltre, in uno studio più vecchio, 126 persone con forfora hanno usato quotidianamente uno shampoo contenente il 5% di olio dell’albero del tè o un placebo. Dopo 4 settimane, l’olio dell’albero del tè ha ridotto la gravità dei sintomi del 41% e ha migliorato l’untuosità e il prurito, rispetto al placebo.
Tuttavia, sono necessarie altre ricerche di alta qualità.
Inoltre, l’olio dell’albero del tè può causare irritazioni in coloro che hanno la pelle sensibile. Pertanto, è meglio diluirlo aggiungendo alcune gocce ad un olio vettore come l’olio di cocco prima di applicarlo direttamente sulla tua pelle.
Sommario: L’olio dell’albero del tè ha proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre la gravità e i sintomi della forfora.
2. Olio di cocco
Rinomato per i suoi molteplici benefici per la salute, l’olio di cocco è anche usato come rimedio naturale per la forfora.
Può funzionare migliorando l’idratazione della pelle e prevenendo la secchezza, che può peggiorare la forfora.
Secondo alcune ricerche, l’olio di cocco può essere efficace quanto l’olio minerale nel migliorare l’idratazione della pelle quando viene applicato come idratante.
Altre ricerche suggeriscono che l’olio di cocco aiuta il trattamento dell’eczema, una condizione della pelle che può contribuire alla forfora.
Un vecchio studio di 8 settimane ha scoperto che l’applicazione dell’olio di cocco sulla pelle ha ridotto i sintomi della dermatite atopica - un tipo di eczema caratterizzato da prurito e infiammazione - del 68%.
In uno studio di 12 settimane su 140 donne, l’applicazione di olio di cocco sul cuoio capelluto ha portato a miglioramenti significativi nel microbioma del cuoio capelluto e in alcuni marcatori di forfora.
L’olio di cocco e i suoi composti hanno anche dimostrato di avere proprietà antimicrobiche in alcuni studi in provetta, anche se i ricercatori non hanno ancora esaminato gli effetti sul ceppo specifico del fungo che causa la forfora.
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Sommario: L’olio di cocco può migliorare l’idratazione della pelle e ridurre la secchezza, combattendo così i sintomi di eczema e forfora.
3. Aloe vera
L’aloe vera è una pianta grassa che viene spesso aggiunta a unguenti per la pelle, cosmetici e lozioni.
Quando viene applicato sulla pelle, può aiutare a trattare condizioni della pelle come ustioni, psoriasi e herpes labiale.
Secondo una recensione, le proprietà antibatteriche e antimicotiche dell’aloe vera possono anche proteggere dalla forfora.
Allo stesso modo, diversi studi in provetta mostrano che l’aloe vera può essere efficace contro diverse specie di funghi e può aiutare a controllare alcune infezioni fungine.
Studi in provetta hanno anche scoperto che l’aloe vera può ridurre l’infiammazione, il che può alleviare i sintomi.
Nonostante questi risultati promettenti, sono necessari ulteriori studi.
Sommario: L’aloe vera ha proprietà antibatteriche e antimicotiche che possono ridurre l’infiammazione e diminuire i sintomi della forfora, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
4. Minimizzare i livelli di stress
Si ritiene che lo stress influenzi molti aspetti della salute e del benessere, influenzando tutto, dalle condizioni croniche alla salute mentale.
Mentre lo stress in sé non causa la forfora, può peggiorare i sintomi come la secchezza e il prurito.
Alti livelli di stress a lungo termine possono alterare o sopprimere l’attività del tuo sistema immunitario, il che può compromettere la capacità del tuo corpo di combattere alcune infezioni fungine e le condizioni della pelle che contribuiscono alla forfora.
Infatti, in uno studio su 166 persone con dermatite seborroica - una delle cause più comuni della forfora - circa il 28% ha riferito che lo stress era un fattore scatenante dei sintomi della dermatite.
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Per tenere i livelli di stress sotto controllo, puoi provare tecniche di riduzione dello stress come la meditazione, lo yoga, la respirazione profonda o l’aromaterapia.
Sommario: Lo stress può indebolire il tuo sistema immunitario e diminuire la capacità del tuo corpo di combattere le infezioni che causano la forfora. Inoltre, lo stress spesso precede episodi di dermatite seborroica, una delle cause più comuni di forfora.
5. Aceto di sidro di mele
L’aceto di sidro di mele è stato associato a una varietà di benefici per la salute ed è spesso usato come rimedio naturale per la forfora.
Questo perché si ritiene che l’acidità dell’aceto aiuti a stimolare lo spargimento delle cellule morte del tuo cuoio capelluto. Si dice anche che l’aceto di sidro di mele bilanci il pH della tua pelle per ridurre la crescita dei funghi e quindi combattere la forfora.
Tuttavia, nessuno studio supporta queste affermazioni. Molti dei presunti benefici dell’aceto di sidro di mele per la forfora sono basati su prove aneddotiche.
Infatti, un piccolo studio su 22 persone ha scoperto che l’applicazione topica di aceto di sidro di mele diluito sulla pelle non ha migliorato l’eczema o l’integrità della barriera cutanea - e ha addirittura peggiorato l’irritazione della pelle.
Detto questo, studi in provetta mostrano che l’aceto di sidro di mele e i suoi composti possono prevenire la crescita di alcuni tipi di funghi.
Se vuoi provare l’aceto di sidro di mele, aggiungine qualche cucchiaio al tuo shampoo o combinalo con oli essenziali e spruzzalo direttamente sui tuoi capelli.
Sommario: Mentre nessuna ricerca sostiene queste affermazioni, si dice che l’aceto di sidro di mele rimuova le cellule morte della pelle e bilanci il pH del tuo cuoio capelluto per ridurre la forfora.
6. Aspirina
L’acido salicilico è uno dei composti primari presenti nell’aspirina che è responsabile delle sue proprietà antinfiammatorie.
Questo acido è anche un ingrediente in molti shampoo antiforfora.
Funziona aiutando a sbarazzarsi della pelle squamosa e allentando le scaglie in modo che possano essere rimosse.
In un vecchio studio di 4 settimane, 19 persone con forfora hanno utilizzato due shampoo contenenti o piroctone olamina e acido salicilico o zinco piritione. Entrambi gli shampoo hanno diminuito la forfora, ma quello contenente acido salicilico è stato più efficace nel ridurre la gravità della desquamazione.
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Un altro piccolo studio ha mostrato che uno shampoo contenente acido salicilico - insieme ad altri ingredienti come l’acido glicolico e l’urea - ha migliorato significativamente l’irritazione e il prurito in 10 persone con infiammazione del cuoio capelluto.
Per un facile rimedio contro la forfora, prova a schiacciare due compresse di aspirina e aggiungi la polvere al tuo shampoo prima di lavarti i capelli.
Sommario: L’aspirina contiene acido salicilico, un ingrediente presente in molti shampoo antiforfora. Questo acido ha dimostrato di essere efficace nel trattamento della dermatite seborroica e della forfora.
7. Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 giocano un ruolo importante nel tuo corpo.
Non solo compongono le membrane cellulari che circondano le tue cellule, ma sono anche cruciali per il funzionamento del tuo cuore, del sistema immunitario e dei polmoni.
Inoltre, gli omega 3 sono vitali per la salute della pelle. Aiutano a gestire la produzione di olio e l’idratazione, promuovono la guarigione delle ferite e prevengono l’invecchiamento precoce.
Una carenza di acidi grassi omega-3 può causare una serie di sintomi, tra cui capelli secchi, pelle secca e anche forfora.
Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, gli acidi grassi omega-3 possono ridurre l’infiammazione, che può, a sua volta, alleviare l’irritazione e i sintomi della forfora.
I pesci grassi come il salmone, la trota e lo sgombro sono fonti eccellenti di acidi grassi omega-3. Puoi anche prendere un integratore di olio di pesce o aumentare l’assunzione di altri alimenti ricchi di omega-3, come semi di lino, semi di chia e noci.
Sommario: Gli acidi grassi Omega-3 sono importanti per la salute della pelle e possono aiutare a ridurre l’infiammazione. La carenza può causare pelle secca, capelli secchi e forfora.
8. Probiotici
I probiotici sono batteri benefici che sono stati collegati a numerosi benefici per la salute, compresa la protezione dalle allergie, livelli di colesterolo più bassi e una maggiore perdita di peso.
Questi batteri possono anche migliorare la funzione immunitaria, che può aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni fungine che causano la forfora.
Infatti, uno studio ha dimostrato che l’assunzione di probiotici per 56 giorni ha ridotto significativamente la gravità della forfora in 60 persone.
I probiotici hanno anche dimostrato di aiutare a trattare e prevenire le condizioni della pelle come l’eczema e la dermatite, specialmente nei neonati e nei bambini.
I probiotici sono ampiamente disponibili sotto forma di integratori per una dose veloce e conveniente. Si possono trovare anche in molti cibi fermentati, come kombucha, kimchi, tempeh, crauti e natto.
Sommario: I probiotici possono aiutare a migliorare la funzione immunitaria e hanno dimostrato di ridurre la gravità della forfora.
9. Bicarbonato di sodio
Il bicarbonato di sodio è un rimedio rapido, conveniente e facilmente disponibile contro la forfora.
Si crede che agisca come un esfoliante delicato per rimuovere le cellule morte della pelle e ridurre la desquamazione e il prurito. Ha anche proprietà antimicotiche che possono giovare al trattamento della forfora.
Un vecchio studio in provetta ha misurato gli effetti antifungini del bicarbonato di sodio su alcuni dei ceppi più comuni di funghi che causano infezioni della pelle e ha scoperto che ha completamente inibito la crescita dei funghi nel 79% dei campioni dopo 7 giorni.
Un altro vecchio studio ha esaminato gli effetti del bicarbonato di sodio su 31 persone con psoriasi. Il trattamento con bagni di bicarbonato di sodio ha ridotto significativamente sia il prurito che l’irritazione dopo solo 3 settimane.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche, dato che uno studio ha scoperto che il bicarbonato di sodio non ha avuto alcun effetto sulla psoriasi, sull’idratazione della pelle o sul rossore della pelle.
Per ottenere i migliori risultati, applica il bicarbonato di sodio direttamente sui capelli bagnati e massaggialo sul cuoio capelluto. Lascia riposare per 1-2 minuti e poi continua a fare lo shampoo come al solito.
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Sommario: Il bicarbonato di sodio ha proprietà antifungine e può aiutare ad alleviare il prurito e l’irritazione della pelle. Tuttavia, sono necessari più studi.
10. Evitare certi cibi
Anche se sono necessarie ulteriori ricerche sulla relazione tra dieta e forfora, alcune persone possono scoprire che limitare il consumo di alcuni alimenti allevia l’infiammazione, il che può aiutare a migliorare la salute del cuoio capelluto.
Inoltre, alcuni studi suggeriscono che le modifiche alla dieta prevengono le infezioni fungine controllando la crescita del lievito e migliorando il microbioma intestinale, il che può aiutare nel trattamento della forfora.
Alcuni alimenti che potresti voler limitare sono:
- carboidrati raffinati come pane bianco, pasta bianca, tortillas e cracker
- carne rossa
- alimenti trasformati
- cibi fritti
- cibi e bevande zuccherate
Inoltre, alcuni alimenti possono scatenare l’insorgere di condizioni della pelle come l’eczema, che possono contribuire alla forfora.
Mentre gli specifici cibi scatenanti variano da persona a persona, alcuni dei più comuni sono la farina bianca, i prodotti contenenti glutine e i prodotti di notte come melanzane, peperoni e pomodori.
Sommario: Fare dei cambiamenti alla tua dieta può ridurre l’infiammazione e prevenire le infezioni fungine, il che può aiutare a trattare la forfora. Alcuni alimenti possono anche scatenare i sintomi dell’eczema, che possono causare prurito e forfora.
Se i rimedi casalinghi non funzionano
Anche se sono disponibili molti rimedi casalinghi per la forfora, in alcuni casi può essere necessario un trattamento aggiuntivo.
Molti shampoo medicati OTC e trattamenti per il cuoio capelluto contengono ingredienti antimicotici o antibatterici progettati per ridurre la forfora.
Se questi prodotti non funzionano dopo 2-3 settimane, potresti voler consultare un dermatologo per determinare se altri shampoo o farmaci da prescrizione potrebbero essere utili.
Gli operatori sanitari spesso prescrivono farmaci antimicotici topici, corticosteroidi e immunomodulatori per trattare la forfora e altre condizioni della pelle, come la psoriasi e la dermatite.
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Sommario: Mentre i rimedi casalinghi sono spesso benefici, potresti aver bisogno di farmaci topici o shampoo per trattare la forfora.
Riassunto
Anche se la forfora può essere un problema difficile da affrontare, una varietà di rimedi naturali può ridurre i sintomi e dare sollievo.
La prossima volta che cominci a vedere dei fiocchi, prova alcuni dei rimedi naturali qui sopra per sostenere la salute del cuoio capelluto e diminuire la forfora in modo naturale.
Se questi rimedi non funzionano, consulta un dermatologo per scoprire se sono necessarie altre opzioni di trattamento per fornire un sollievo duraturo.
