La gravidanza può essere un periodo emozionante e ricco di nuove esperienze e conoscenze, soprattutto per quanto riguarda l’alimentazione e gli integratori.
Tuttavia, sappi che non sei sola se sei incinta e ti senti sopraffatta dalle informazioni disponibili.
Probabilmente avrai scoperto che sui siti web dedicati alla salute e al benessere abbondano prove contrastanti. Inoltre, molte persone - amici, familiari, colleghi o addirittura sconosciuti - potrebbero sentirsi in diritto di darti la loro opinione su ciò che è sicuro e ciò che non lo è quando sei incinta.
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Esplorare nuove cucineÈ comprensibile che questo ti renda diffidente nei confronti dell’aggiunta di nuovi alimenti e integratori alla tua dieta, compresi i probiotici.
Questo articolo illustra le ultime ricerche sulla sicurezza dei probiotici in gravidanza, consentendoti di decidere quando scegliere gli integratori in gravidanza.
Sono sicuri da usare durante la gravidanza?
I probiotici sono organismi viventi presenti in alcuni alimenti e bevande come yogurt, kefir, tempeh e kombucha. Puoi anche assumerli sotto forma di integratori.
L’assunzione di determinate quantità può offrire benefici come il miglioramento della salute dell’apparato digerente e la riduzione del rischio di malattie cardiache.
Le ricerche hanno dimostrato che la maggior parte dei ceppi di probiotici, tra cui il Lactobacillus e il Bifidobacterium, sono sicuri per l’assunzione a lungo termine.
Tuttavia, alcuni ricercatori stanno valutando se l’uso eccessivo di integratori probiotici possa portare al trasferimento di geni resistenti a patogeni infettivi, alla resistenza agli antibiotici e ad altre conseguenze negative per la salute.
Alcuni studi hanno rilevato che l’assunzione di integratori probiotici durante la gravidanza è sicura e non è associata a esiti avversi.
In primo luogo, un’ampia revisione del 2018 di 49 pubblicazioni ha rilevato che l’assunzione di integratori probiotici durante la gravidanza non è associata a un aumento del rischio di parto pretermine o di altri esiti avversi della gravidanza nelle madri o nei bambini.
Allo stesso modo, molti altri studi dimostrano che l’uso dei probiotici è ben tollerato in caso di gravidanza o allattamento.
Una revisione del 2020 che ha valutato la sicurezza dei probiotici in gravidanza e nei neonati ha rilevato effetti avversi in 3 dei 21 studi inclusi. Tutti e tre hanno riportato effetti avversi dovuti all’uso di probiotici nei neonati, non durante la gravidanza.
Due di questi casi riguardavano infezioni batteriche nel flusso sanguigno di neonati di basso peso alla nascita. L’ultimo caso, invece, riguardava la somministrazione di probiotici a un neonato di basso peso alla nascita dopo un intervento chirurgico.
In definitiva, la revisione ha concluso che i probiotici sono sicuri per le donne in gravidanza e per i neonati a termine, ma ha messo in guardia sulla necessità di ulteriori ricerche, soprattutto nelle popolazioni più vulnerabili come i neonati a basso peso alla nascita.
Se sei incinta e stai pensando di assumere dei probiotici, ti consigliamo di consultare prima il tuo medico di fiducia per assicurarti che siano la scelta giusta per te e per il tuo bambino.
Riepilogo: Gli integratori probiotici sembrano sicuri in caso di gravidanza o allattamento, anche se i ricercatori concordano sulla necessità di studi più ampi e di alta qualità per confermarlo.
Benefici dell’assunzione di probiotici in gravidanza
Forse hai trovato questo articolo perché hai sentito dire che l’assunzione di probiotici durante la gravidanza è legata a benefici per la salute.
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Questo è supportato dalla ricerca. Si ritiene che questi integratori possano migliorare alcuni aspetti della salute materna, ridurre il rischio di complicazioni della gravidanza e apportare benefici ai neonati.
I probiotici in gravidanza possono giovare alla salute dell’intestino
Mantenere in salute i batteri intestinali è sempre importante, soprattutto in gravidanza. Alcune prove suggeriscono che l’assunzione di probiotici durante la gravidanza può essere un modo per migliorare la composizione dei batteri intestinali e la salute dell’apparato digerente.
Uno studio del 2020 condotto su 49 donne in gravidanza affette da obesità ha rilevato che coloro che hanno assunto un integratore probiotico a più ceppi a partire da una media di 17 settimane di gravidanza fino al parto hanno registrato un aumento della diversità dei batteri intestinali rispetto a coloro che hanno assunto un placebo.
In particolare, il gruppo dei probiotici presentava un maggior numero di batteri benefici, come lattobacilli, bifidobatteri e S. salivarius.
Un’elevata diversità batterica è indice di un intestino sano, mentre una bassa diversità batterica è stata collegata a risultati negativi per la salute, come i disturbi metabolici. Detto questo, sono necessarie ulteriori ricerche in quest’area.
I probiotici durante la gravidanza possono ridurre il rischio di parto pretermine e altre complicazioni della gravidanza
L’assunzione di integratori probiotici può aiutare a proteggere dal parto pretermine e da altre complicazioni della gravidanza.
Una revisione del 2020, che ha incluso 18 studi randomizzati e di controllo, ha rilevato che la durata della gravidanza era significativamente più lunga nelle persone che assumevano integratori probiotici rispetto a quelle che ricevevano trattamenti placebo.
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La revisione ha anche rilevato che le persone che assumevano probiotici avevano un rischio significativamente ridotto di morte e di fascite necrotizzante, un’infezione rara ma pericolosa per la vita che può verificarsi durante la gravidanza.
I probiotici in gravidanza possono ridurre il rischio di eczema nei neonati
Se sei incinta, l’assunzione di probiotici può aiutarti a ridurre il rischio di eczema, una condizione caratterizzata da pelle rossa e pruriginosa, in te e nel tuo bambino.
Ad esempio, una revisione del 2020 ha associato gli integratori probiotici a una riduzione significativa del rischio di eczema durante la gravidanza.
Inoltre, una revisione del 2019 di 28 studi ha associato l’uso di probiotici durante e dopo la gravidanza a un rischio significativamente ridotto di eczema nei neonati e nei bambini.
In linea con ciò, l’Organizzazione Mondiale delle Allergie raccomanda l’uso di probiotici nelle donne in gravidanza e nei neonati con una storia familiare di malattie allergiche.
L’insieme di questi dati suggerisce che gli integratori probiotici possono aiutare a prevenire l’eczema in gravidanza e nei bambini. Le prove disponibili sono considerate di bassa qualità e sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi potenziali benefici.
I probiotici in gravidanza possono ridurre la depressione e l’ansia
Forse ti stai informando sugli integratori probiotici perché hai sentito dire che possono ridurre il rischio o trattare i sintomi della depressione e dell’ansia durante e dopo la gravidanza.
Purtroppo, anche se si ipotizza che alcuni ceppi di probiotici possano avere questi effetti, non tutti gli studi sono d’accordo.
In uno studio del 2017 condotto su 380 donne, l’assunzione di un probiotico chiamato Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) dalle settimane 14-16 di gravidanza fino a sei mesi dopo la nascita ha portato a punteggi significativamente più bassi di depressione e ansia, rispetto a un placebo.
Tuttavia, il produttore dell’integratore ha finanziato lo studio, il che potrebbe aver influenzato i risultati.
È interessante notare che uno studio del 2021 condotto su 40 donne in gravidanza ha rilevato che l’assunzione di un integratore probiotico multispecie dalla 26-30 settimana di gravidanza fino al parto non ha avuto effetti sui sintomi della depressione o dell’ansia.
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Uno studio del 2020 ha inoltre dimostrato che il trattamento probiotico con Lactobacillus rhamnosus GG e Bifidobacterium lactis BB12 non ha influito sugli esiti della salute mentale nelle donne in gravidanza.
In conclusione, ci sono prove limitate che i probiotici possano ridurre la depressione e l’ansia durante o dopo la gravidanza.
Sperimentare la depressione o l’ansia durante o dopo la gravidanza non è raro, e non devi affrontare questo momento difficile da sola. Rivolgiti a un professionista sanitario di fiducia per chiedere aiuto e per ricevere le giuste cure il prima possibile.
I probiotici durante la gravidanza possono migliorare la salute metabolica materna
Se sei incinta, mantenersi in salute è fondamentale per ridurre il rischio di complicazioni e di sviluppare alcune condizioni di salute dopo il parto.
Fortunatamente, gli integratori di probiotici possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero e insulina nel sangue in gravidanza, migliorando la salute e riducendo il rischio di complicazioni.
Una revisione del 2018 di 12 studi randomizzati e controllati ha rilevato che l’uso di probiotici durante la gravidanza ha ridotto i livelli di zucchero e di insulina nel sangue.
In una revisione del 2017 di 4 studi randomizzati e controllati condotti su 288 donne con diabete gestazionale - caratterizzato da elevati livelli di zucchero nel sangue durante la gravidanza - i probiotici hanno ridotto significativamente l’insulino-resistenza. Tuttavia, non hanno ridotto i livelli di zucchero nel sangue.
I ricercatori hanno suggerito che questo potrebbe aiutare le persone affette da diabete gestazionale a ridurre la necessità di assumere farmaci per la riduzione degli zuccheri nel sangue durante la gravidanza.
Molti altri studi hanno dimostrato che gli integratori di probiotici possono giovare ai livelli di insulina e di zucchero nel sangue durante la gravidanza.
Inoltre, uno studio del 2017 ha suggerito che il trattamento con HN001 durante la gravidanza può ridurre il rischio di sviluppare il diabete gestazionale, soprattutto nelle donne di età superiore ai 35 anni e in quelle che hanno già sofferto di questa patologia.
Questi risultati sono promettenti, ma ricordiamo che la ricerca è ancora in corso.
È comprensibile che tu sia interessato ad assumere integratori probiotici per ridurre i livelli di zucchero o di insulina nel sangue. Tuttavia, è importante parlare prima con il tuo medico curante per verificare se questo è l’approccio migliore.
Riepilogo: L’assunzione di integratori probiotici durante la gravidanza ha diversi benefici, tra cui la riduzione del rischio di complicazioni della gravidanza e l’abbassamento dei livelli di zucchero e insulina nel sangue.
Dovresti assumere probiotici in gravidanza?
Quindi, ora che sai che i probiotici sono generalmente sicuri da assumere durante la gravidanza e che possono offrire alcuni benefici per la salute, ti starai chiedendo se dovresti assumerli o meno. La risposta è: dipende.
Per alcuni, gli integratori possono essere utili durante la gravidanza.
Ad esempio, se hai assunto probiotici prima della gravidanza per migliorare i sintomi di condizioni gastrointestinali come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) o il morbo di Crohn, è probabile che tu possa continuare ad assumerli.
Inoltre, questi integratori possono essere utili se hai problemi di glicemia alta e di resistenza all’insulina o se hai una storia familiare di malattie allergiche.
Tuttavia, anche se alcuni studi suggeriscono che i probiotici possono ridurre alcune complicazioni della gravidanza, le prove non sono abbastanza solide per raccomandarli a tutte le donne incinte.
I probiotici in gravidanza non sono necessari per la maggior parte delle persone
Anche se alcune persone possono trarre beneficio dall’assunzione di questi integratori durante la gravidanza, non sono necessari per la maggior parte delle persone.
Altri integratori, tra cui integratori prenatali di alta qualità e integratori di acidi grassi omega-3, sono più importanti per sostenere la salute materna e fetale.
Ma la cosa più importante è seguire una dieta ricca di nutrienti e completa e uno stile di vita sano.
Ad esempio, assicurati di mangiare molti alimenti ricchi di proteine come uova, pollo, pesce, lenticchie, verdura e frutta e fonti di grassi sani come latticini integrali, avocado, noci e semi per fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno.
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Inoltre, anche se la maggior parte delle persone non ha bisogno di un integratore di probiotici durante la gravidanza, è probabile che tu possa trarre beneficio dal consumo di alimenti naturalmente ricchi di probiotici, come kimchi, kefir, miso e crauti.
Inoltre, l’aggiunta alla tua dieta di alimenti ricchi di prebiotici - fibre che aiutano a nutrire i batteri buoni dell’intestino - come carciofi, aglio, cipolle e asparagi, può promuovere la salute generale del tuo sistema digestivo. Essendo ricchi di fibre, questi alimenti possono anche aiutarti a prevenire la stitichezza.
Supponiamo che tu sia incinta o stia cercando di rimanere incinta e che tu abbia delle domande su quali integratori assumere. In questo caso, ti consigliamo di rivolgerti a un professionista sanitario esperto, come il tuo ginecologo o un dietologo specializzato in alimentazione in gravidanza.
Possono fornire consigli personalizzati e aiutarti a capire quali integratori sono adatti alla tua dieta, al tuo stile di vita e alla tua salute generale. Se ti consigliano un integratore probiotico, possono indicarti quali sono i ceppi più efficaci.
Infine, quando acquisti degli integratori, compresi i probiotici, assicurati di scegliere prodotti di marche affidabili per garantire la sicurezza. Organizzazioni terze come USP, NSF International o Underwriters Laboratory verificano molti marchi.
Riepilogo: I probiotici possono fornire alcuni benefici durante la gravidanza, ma non sono sempre necessari. Spesso una dieta equilibrata e uno stile di vita sano possono fare al caso tuo, ma assicurati di esprimere qualsiasi dubbio con il tuo medico curante.
Sommario
I probiotici sono integratori popolari che possono essere assunti in gravidanza o durante l’allattamento.
La loro assunzione durante la gravidanza è stata collegata a benefici quali minori complicazioni della gravidanza, riduzione del rischio di eczema nei bambini e miglioramento dei marcatori della salute metabolica nelle future mamme.
Tuttavia, i probiotici non sono necessari o appropriati per tutte le donne in gravidanza. Per questo motivo, ti consigliamo di chiedere consiglio al tuo medico di fiducia se vuoi provare degli integratori probiotici durante la gravidanza.
Se vuoi includere più probiotici nella tua dieta senza assumere integratori, leggi il seguente articolo per saperne di più su quali alimenti ne sono naturalmente ricchi:
