L’oil pulling può ridurre i batteri nocivi nella bocca e diminuire placca, gengivite e alito cattivo. Alcuni sostengono che possa aiutare a eliminare le tossine dal sangue o a sbiancare i denti, ma non ci sono prove a sostegno di questa tesi.
L’oil pulling è un antico rimedio popolare indiano che si sostiene possa sbiancare i denti, rinfrescare l’alito e migliorare notevolmente la salute orale.
L’uso dell’olio di cocco per l’oil pulling sta diventando sempre più popolare.
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Esplorare nuove cucineMolte persone si affidano a questo rimedio e dicono che migliora la loro salute anche in altri modi.
Questo articolo analizza se c’è del vero dietro queste affermazioni o se l’oil pulling è solo un’altra tendenza inefficace.
Indice
Che cos’è l’oil pulling e come funziona?
L’oil pulling consiste nel far scorrere l’olio in bocca come un collutorio. Viene utilizzato da migliaia di anni come rimedio popolare indiano.
Per fare l’oil pull, metti in bocca un cucchiaio (tbsp) o 15 millilitri (mL) di olio e poi sciacqualo per 15-20 minuti.
Il principale vantaggio di questa pratica è che riduce i batteri nocivi nella bocca.
Ci sono centinaia di tipi diversi di batteri nella tua bocca. Mentre molti di loro sono amichevoli, altri non lo sono…
I batteri presenti nella bocca creano un biofilm sui denti, uno strato sottile noto come placca.
Avere un po’ di placca sui denti è perfettamente normale, ma se sfugge di mano può causare diversi problemi, tra cui l’alito cattivo, le malattie gengivali, le carie e le infiammazioni gengivali come la gengivite.
L’oil pulling è semplice: quando si rotea l’olio in bocca, i batteri scompaiono e si dissolvono nell’olio liquido.
L’oil pulling dovrebbe funzionare con quasi tutti gli oli, ma l’olio di cocco extravergine è molto apprezzato per il suo sapore gradevole.
Inoltre, ha un profilo di acidi grassi favorevole, che contiene elevate quantità di acido laurico, che ha proprietà antimicrobiche.
Per maggiori informazioni sui benefici dell’oil pulling, consulta questo articolo:
Riepilogo: L’oil pulling è un antico rimedio indiano per pulire la bocca e i denti. Riduce il rischio di carie, infiammazioni gengivali e alito cattivo.
Il pulling con olio di cocco può ridurre i batteri nocivi nella tua bocca
Lo Streptococcus mutans è uno dei principali batteri della bocca ed è uno dei principali responsabili dell’accumulo di placca e della carie.
Uno studio condotto su 60 adulti ha dimostrato che l’oil pulling con olio di cocco per 10 minuti al giorno ha ridotto significativamente il numero di S. mutans nella saliva in appena due settimane, rispetto all’acqua distillata.
Un altro studio condotto su bambini ha concluso che l’olio di cocco è efficace quanto il collutorio standard a base di clorexidina nel ridurre lo S. mutans.
Anche se questi risultati sono promettenti, sono necessari altri studi che confrontino l’efficacia dell’olio di cocco con altri tipi di oli.
Riepilogo: L’uso dell’olio di cocco come collutorio può ridurre in modo significativo il numero di batteri nocivi, come lo S. mutans, nella tua bocca.
L’oil pulling può ridurre la placca e la gengivite
La gengivite è causata dall’infiammazione delle gengive e si verifica quando il sistema immunitario inizia ad attaccare i batteri presenti nella placca.
Uno studio del 2009 condotto su 20 ragazzi adolescenti con gengivite indotta da placca ha confrontato gli effetti del pulling con olio di sesamo e del collutorio standard con clorexidina.
Sia l’oil pulling che il collutorio si sono rivelati efficaci contro la gengivite.
L’olio di cocco ha benefici simili. Un altro studio della durata di un mese condotto su 60 adolescenti ha rilevato che l’estrazione quotidiana di olio di cocco ha ridotto in modo significativo i marcatori della gengivite.
Riepilogo: L’oil pulling con olio di cocco può aiutare a ridurre l’infiammazione delle gengive, nota anche come gengivite.
L’oil pulling può ridurre l’alito cattivo
L’alito cattivo, altrimenti noto come alitosi, è spesso causato dall’odore delle sostanze chimiche e dei gas prodotti dai batteri presenti in bocca.
È associata a infezioni, gengiviti e in generale a una scarsa igiene orale.
È logico che l’eliminazione di alcuni di questi batteri e il miglioramento della salute orale riducano la probabilità di avere l’alito cattivo.
Uno studio più vecchio, condotto su 20 adolescenti, ha dimostrato che l’oil pulling con olio di sesamo ha ridotto significativamente tutti i marcatori dell’alito cattivo ed è stato efficace quanto il collutorio alla clorexidina.
Altri studi devono verificare se l’oil pulling con olio di cocco abbia benefici simili per l’alitosi. Tuttavia, dato che può ridurre la placca e la gengivite, sembra probabile che.
Riepilogo: Alcune prove suggeriscono che l’oil pulling con olio di sesamo riduce l’alito cattivo. L’olio di cocco potrebbe avere lo stesso effetto.
Benefici non provati e idee sbagliate
Ci sono molte idee sbagliate sull’oil pulling.
Un’affermazione comune è che l’oil pulling può sbiancare i denti. Tuttavia, nessuno studio conferma questo beneficio.
Alcuni ritengono che l’oil pulling sia un tipo di disintossicazione che elimina le tossine dal sangue. Nessuna prova supporta questa idea.
Infine, non ci sono prove scientifiche che questo rimedio aiuti a trattare malattie diverse da quelle che colpiscono la bocca.
Riepilogo: Ci sono molti miti e idee sbagliate sull’oil pulling. Attualmente, nessuna prova supporta le affermazioni secondo cui l’oil pulling sbianca i denti o elimina le tossine nel sangue.
Come fare l’oil pulling
L’oil pulling è incredibilmente semplice:
- Metti in bocca circa 1 cucchiaio di olio (15 ml).
- Manda l’olio in bocca per circa 15-20 minuti.
- Sputa l’olio, poi lavati i denti
È meglio sputare l’olio su un pezzo di carta e gettarlo nella spazzatura, poiché il grasso potrebbe intasare le tubature nel corso del tempo.
Non è necessario usare molta forza. Se l’oil pulling provoca dolore ai muscoli facciali, rilassati un po’. La prossima volta prova a usare meno olio e a non agitarlo con troppa forza.
Alcuni dicono che è meglio fare l’oil pull a stomaco vuoto prima di lavarsi i denti. Molti lo fanno mentre fanno la doccia o il bagno al mattino.
Riepilogo: L’oil pulling è semplice. Metti in bocca 1 cucchiaio (15 ml) di olio, mescola per 15-20 minuti e sputa. Poi sciacqua con acqua e lavati i denti.
Sommario
L’oil pulling con l’olio di cocco è un metodo semplice che può ridurre il rischio di alito cattivo, carie e gengivite.
Molte altre indicazioni sulla salute sono associate all’oil pulling, ma la maggior parte non è supportata dalla scienza.
Tuttavia, l’oil pulling sembra essere un’eccellente strategia complementare per migliorare l’igiene orale, che vale la pena provare.
