Molte donne sperimentano una perdita di appetito durante la gravidanza.
Potresti occasionalmente trovare il cibo poco appetibile o sentirti affamato, ma non riuscire a mangiare.
Se hai a che fare con questi sintomi, potresti voler conoscere le possibili cause della perdita di appetito, i consigli per trattarla e quando rivolgerti a un professionista della salute.
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Esplorare nuove cucineQuesto articolo spiega tutto quello che c’è da sapere sulla perdita di appetito durante la gravidanza.
Quali sono le cause della perdita di appetito in gravidanza?
È normale che il tuo appetito fluttui, soprattutto perché il tuo corpo subisce numerosi cambiamenti durante la gravidanza.
Se perdi l’appetito, potresti provare un generale disinteresse per tutti i cibi o una mancanza di desiderio di mangiare. Tieni presente che la perdita di appetito è diversa dall’avversione per alcuni alimenti specifici, che è piuttosto comune durante la gravidanza.
Diversi fattori possono causare la perdita di appetito durante la gravidanza, come ad esempio.
Nausea e vomito
La nausea e il vomito sono comuni durante la gravidanza, soprattutto nel primo trimestre, anche se alcune donne possono avvertire questi sintomi per tutta la durata della gravidanza.
La nausea e il vomito, sia lievi che intensi, durante la gravidanza possono influenzare in modo significativo l’assunzione di cibo e l’appetito.
La ricerca ha dimostrato che le fluttuazioni degli ormoni leptina e gonadotropina corionica umana (hCG) durante la gravidanza possono portare a una diminuzione dell’appetito e a un aumento della nausea e del vomito.
Uno studio condotto su 2.270 donne in gravidanza ha dimostrato che tra le donne con nausea e vomito moderati o gravi, rispettivamente il 42% e il 70% ha riferito di aver ridotto l’assunzione di cibo all’inizio della gravidanza.
Se stai sperimentando una perdita di appetito dovuta a nausea e vomito, cerca di evitare cibi grassi o piccanti, di bere liquidi separatamente dai pasti e di consumare pasti piccoli e più frequenti.
Potresti tollerare più facilmente snack secchi e salati come pretzel e cracker e cibi insipidi come il petto di pollo al forno.
Tuttavia, potrebbe essere necessario rivolgersi a un medico se la nausea e il vomito sono più gravi durante la gravidanza.
Condizioni di salute mentale
Diverse condizioni di salute mentale, tra cui l’ansia e la depressione, possono influire sull’appetito.
Le donne in gravidanza possono essere più soggette a problemi di salute mentale a causa di vari cambiamenti fisici e biochimici. In particolare, la depressione può portare a un’alterazione delle abitudini alimentari, tra cui un calo dell’appetito e una riduzione dell’assunzione di alimenti ricchi di sostanze nutritive.
In uno studio condotto su 94 donne in gravidanza, il 51% di quelle a cui è stata diagnosticata la depressione aveva un’alimentazione scorretta, che è salita al 71% dopo 6 mesi.
Inoltre, la depressione in gravidanza è collegata a una diminuzione dell’appetito per i cibi sani, a un aumento dell’appetito per i cibi non sani e a una minore assunzione di nutrienti essenziali come i folati, gli acidi grassi, il ferro e lo zinco. Tutto ciò può influire negativamente sulla salute del feto e della madre.
I disturbi della salute mentale in genere non vengono diagnosticati durante la gravidanza a causa della vergogna che alcune donne incinte provano nel parlarne. Se avverti sintomi di depressione o ansia, è fondamentale consultare un professionista della salute di fiducia.
Farmaci
Alcuni farmaci che sono sicuri da usare durante la gravidanza possono causare effetti collaterali come la diminuzione dell’appetito.
Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), come Zoloft e Prozac, sono talvolta prescritti alle donne in gravidanza con diagnosi di depressione o ansia.
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Gli SSRI possono causare una diminuzione dell’appetito. Alcune donne in gravidanza hanno riportato una completa perdita di appetito, una precoce sazietà e una perdita di peso dopo aver iniziato a prendere la fluoxetina (Prozac) per la depressione.
Olanzapina e buprenorfina sono altri farmaci che possono causare una diminuzione dell’appetito.
Alimentazione disordinata
Alcune donne in gravidanza possono soffrire di disturbi alimentari, tra cui anoressia e bulimia. Gli esperti stimano che la prevalenza dei disturbi alimentari nelle donne in gravidanza sia compresa tra lo 0,6 e il 27,8%.%.
Il disturbo dell’alimentazione può portare a cambiamenti nell’appetito, alla fobia dell’aumento di peso e alla diminuzione dell’assunzione di cibo.
Se sei incinta e soffri di un disturbo alimentare, chiedi al tuo medico curante quali sono le opzioni di trattamento.
Altre potenziali cause
Le donne in gravidanza possono anche soffrire di perdita di appetito a causa di condizioni mediche come tumori, ritardi nello svuotamento dello stomaco, bruciori di stomaco e morbo di Addison.
Inoltre, i livelli di stress elevati possono influire sulla salute della madre e causare una perdita di appetito.
Inoltre, i cambiamenti del gusto e dell’olfatto legati alla gravidanza, le carenze nutritive di vitamina B12 e ferro e il disagio generale dovuto alla nascita di un bambino possono causare la perdita di appetito in alcune donne incinte.
Riepilogo: La nausea e il vomito sono alcune delle cause più comuni della perdita di appetito durante la gravidanza, anche se esistono numerosi altri fattori.
Come trattare la perdita di appetito in gravidanza
Se stai sperimentando una perdita di appetito, potresti chiederti come fare per rimettere in sesto la tua alimentazione.
Alimenti a cui dare priorità
Puoi dare priorità ad alcuni alimenti anche se pensi di non poter mangiare pasti completi. Questi alimenti ti aiuteranno a garantire un adeguato apporto di nutrienti per te e per il tuo bambino.
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I seguenti alimenti sono semplici da preparare, con porzioni ridotte, sazianti e facili da mangiare.:
- Spuntini ricchi di proteine: uova sode, yogurt greco, ceci arrostiti, formaggio e cracker, pollo, tacchino o prosciutto a fette serviti freddi.
- Viole morbide e ricche di fibre: patate dolci, fagiolini, carote novelle (al vapore o crude) e insalata di spinaci crudi.
- Morsi dolci e semplici: bacche fresche, farina d’avena, frutta secca e latticini freddi come la ricotta.
- Cereali/amidi legnosi: quinoa, riso integrale, pasta, maccheroni e formaggio, patate al forno o purè di patate
- Buone: zuppa di pollo e riso di pollo
- Liquidi: brodi semplici e frullati salutari
Altre strategie
Se la perdita di appetito è legata alla nausea o al vomito, prova a consumare pasti piccoli e più frequenti, a evitare cibi piccanti e grassi e a integrare con zenzero e tiamina. Se l’agopuntura è un’opzione per te, può anche essere d’aiuto.
La nausea e il vomito gravi possono richiedere diversi metodi di trattamento, tra cui farmaci e liquidi per via endovenosa (IV).
Se hai carenze di nutrienti legate alla perdita di appetito, potresti aver bisogno di integratori ad alto dosaggio per ripristinare i livelli normali. Qualsiasi integratore deve essere prescritto e monitorato da un medico.
Puoi anche consultare il tuo medico curante per un trattamento personalizzato.
Riepilogo: Se stai sperimentando una perdita di appetito durante la gravidanza, dovresti privilegiare cibi insipidi e sazianti, ricchi di sostanze nutritive.
Quando preoccuparsi
Supponiamo che tu abbia una perdita di appetito occasionale o una perdita di appetito per determinati alimenti. In questo caso, di solito non c’è da preoccuparsi se stai assumendo una quantità sufficiente di sostanze nutritive al giorno.
Per esempio, una perdita di appetito occasionale non dovrebbe essere un problema se stai consumando pasti ricchi di sostanze nutritive e se il tuo aumento di peso è adeguato a promuovere la crescita del feto.
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Inoltre, alcune donne incinte possono perdere l’appetito per determinati alimenti, tra cui quelli molto profumati e la carne. Tuttavia, si tratta di un evento relativamente comune e non è in genere motivo di preoccupazione.
Tuttavia, se salti regolarmente i pasti o perdi l’appetito per più di un giorno, devi contattare il tuo medico curante per un consiglio.
Questo perché è fondamentale assumere una quantità sufficiente di nutrienti per sostenere la tua salute e quella del tuo bambino che sta crescendo.
Potenziali complicazioni legate a una cattiva assunzione durante la gravidanza
La denutrizione può portare a complicazioni legate alla gravidanza, tra cui una scarsa crescita del feto, un basso peso alla nascita e la perdita di peso della madre. È anche associata a una minore funzionalità mentale e a problemi comportamentali nei bambini.
Sia i macronutrienti che i micronutrienti sono essenziali per sostenere una gravidanza sana.
Le donne incinte con un appetito cronicamente scarso corrono il rischio di anemia, anomalie della crescita fetale e parto pretermine.
Riepilogo: La perdita cronica di appetito durante la gravidanza può portare a una denutrizione che può causare molti effetti negativi sulla salute tua e del tuo bambino.
Sommario
Man mano che il tuo corpo si adatta alla gravidanza, potresti trovare alcuni cibi poco appetibili o provare una perdita di appetito. A volte non riesci a mangiare anche se hai fame…
Tieni presente che la perdita di appetito è relativamente comune e spesso è legata ad altri sintomi come nausea e vomito. Potresti notare che il tuo appetito fluttua, il che è perfettamente normale.
Se perdi l’appetito ma senti ancora fame, puoi provare a mangiare piccole porzioni di cibi semplici e insipidi che saziano, sono ricchi di sostanze nutritive e sono facili da mangiare.
Se si verifica una perdita di appetito cronica o di lunga durata, consultare un professionista del settore.
