Molte persone conoscono i dolci frutti tropicali che nascono dagli alberi di mango, ma forse non sanno che anche le foglie degli alberi di mango sono commestibili.
Le foglie giovani del mango verde sono molto tenere, vengono cucinate e mangiate in alcune culture. Poiché le foglie sono molto nutrienti, se ne ricavano anche tè e integratori.
Le foglie di Mangifera indica, una particolare specie di mango, sono state utilizzate per migliaia di anni in pratiche curative come l’Ayurveda e la medicina tradizionale cinese.
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Mangiare sano
Esplorare nuove cucineSebbene il fusto, la corteccia, le foglie, le radici e i frutti siano ugualmente utilizzati nella medicina tradizionale, si ritiene che le foglie aiutino a trattare il diabete e altre condizioni di salute.
Ecco 8 benefici e usi emergenti delle foglie di mango, supportati dalla scienza.
1. Le foglie di mango sono ricche di composti vegetali
Le foglie di mango contengono diversi composti vegetali benefici, tra cui polifenoli e terpenoidi.
I terpenoidi sono importanti per la salute ottimale della vista e del sistema immunitario. Sono anche antiossidanti, che proteggono le cellule da molecole dannose chiamate radicali liberi.
Nel frattempo, i polifenoli hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Alcune ricerche suggeriscono che migliorano i batteri intestinali e aiutano a trattare o prevenire condizioni come l’obesità, il diabete, le malattie cardiache e il cancro.
La mangiferina, un polifenolo presente in molte piante ma in quantità particolarmente elevate nel mango e nelle foglie di mango, è accreditata di numerosi benefici.
Alcuni studi l’hanno studiata come agente antimicrobico e come potenziale trattamento per tumori, diabete, malattie cardiache e anomalie nella digestione dei grassi.
Sono comunque necessarie ulteriori ricerche sull’uomo.
Riepilogo: Le foglie di mango sono ricche di terpenoidi e polifenoli, composti vegetali che possono proteggere dalle malattie e combattere le infiammazioni dell’organismo.
2. Le foglie di mango possono avere proprietà antinfiammatorie
Molti potenziali benefici delle foglie di mango derivano dalle proprietà antinfiammatorie della mangiferina.
Sebbene l’infiammazione faccia parte della normale risposta immunitaria del tuo corpo, l’infiammazione cronica può aumentare il rischio di diverse malattie.
Studi sugli animali suggeriscono che le proprietà antinfiammatorie delle foglie di mango possono persino proteggere il cervello da patologie come l’Alzheimer o il Parkinson.
In uno studio, l’estratto di foglie di mango somministrato ai ratti a 2,3 mg per libbra di peso corporeo (5 mg per kg) ha contribuito a contrastare i biomarcatori ossidativi e infiammatori indotti artificialmente nel cervello.
Tuttavia, sono necessari studi sull’uomo.
Riepilogo: Le foglie di mango possono avere effetti antinfiammatori, potenzialmente in grado di proteggere la salute del cervello. Manca ancora una ricerca sugli esseri umani.
3. Le foglie di mango possono proteggere dall’aumento di grasso
L’estratto di foglie di mango può aiutare a gestire l’obesità, il diabete e la sindrome metabolica, interferendo con il metabolismo dei grassi.
Diversi studi sugli animali hanno rilevato che l’estratto di foglie di mango inibisce l’accumulo di grasso nelle cellule dei tessuti. Un altro studio condotto sui topi dimostra che le cellule trattate con un estratto di foglie di mango presentavano livelli inferiori di depositi di grasso e livelli più elevati di adiponectina.
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L’adiponectina è una proteina di segnalazione cellulare che influisce sul metabolismo dei grassi e sulla regolazione degli zuccheri. Livelli più alti possono proteggere dall’obesità e dalle malattie croniche legate all’obesità.
In uno studio condotto su ratti affetti da obesità, i soggetti alimentati con tè alle foglie di mango e una dieta ad alto contenuto di grassi hanno accumulato meno grasso addominale rispetto a quelli a cui è stata somministrata una dieta ad alto contenuto di grassi.
In uno studio di 12 settimane condotto su 97 adulti con eccesso di peso, i soggetti a cui sono stati somministrati 150 mg di mangiferina al giorno presentavano livelli di grasso nel sangue più bassi e ottenevano punteggi significativamente migliori su un indice di resistenza all’insulina rispetto a quelli a cui era stato somministrato un placebo.
Una minore resistenza all’insulina suggerisce una migliore gestione del diabete.
Tuttavia, sono necessari altri studi sull’uomo.
Riepilogo: Alcune ricerche suggeriscono che l’estratto di foglie di mango può aiutare a regolare il metabolismo dei grassi, proteggendo così dall’aumento di grasso e dall’obesità.
4. Le foglie di mango possono aiutare a combattere il diabete
La foglia di mango può aiutare a gestire il diabete grazie ai suoi effetti sul metabolismo dei grassi.
Livelli elevati di trigliceridi sono spesso associati all’insulino-resistenza e al diabete di tipo 2.
Uno studio ha somministrato un estratto di foglie di mango a dei topi. Dopo 2 settimane, i topi hanno mostrato una riduzione significativa dei trigliceridi e dei livelli di zucchero nel sangue.
Uno studio condotto sui ratti ha rilevato che la somministrazione di 45 mg per libbra di peso corporeo (100 mg per kg) di estratto di foglie di mango ha ridotto l’iperlipidemia, una condizione caratterizzata da livelli insolitamente elevati di trigliceridi e colesterolo.
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In uno studio che ha messo a confronto l’estratto di foglie di mango e il farmaco orale per il diabete glibenclamide in ratti affetti da diabete, quelli a cui è stato somministrato l’estratto hanno registrato livelli di zucchero nel sangue significativamente più bassi rispetto al gruppo glibenclamide dopo 2 settimane.
Tuttavia, mancano studi sull’uomo.
Riepilogo: L’estratto di foglie di mango può aiutare a gestire il diabete grazie ai suoi effetti sulla glicemia e sui trigliceridi, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
5. Le foglie di mango possono avere proprietà antitumorali
Diverse recensioni dimostrano che la mangiferina contenuta nelle foglie di mango può avere un potenziale antitumorale, in quanto combatte lo stress ossidativo e l’infiammazione.
Studi in provetta suggeriscono effetti specifici contro la leucemia e i tumori al polmone, al cervello, al seno, alla cervice e alla prostata.
Inoltre, la corteccia di mango presenta un forte potenziale antitumorale grazie ai suoi lignani, un altro tipo di polifenolo.
Ricorda che questi risultati sono preliminari e che le foglie di mango non devono essere considerate un trattamento antitumorale.
Riepilogo: Ricerche emergenti suggeriscono che alcuni composti delle foglie di mango possono combattere il cancro. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi.
6. Le foglie di mango possono trattare le ulcere gastriche
La foglia di mango e altre parti della pianta sono state storicamente utilizzate per aiutare le ulcere gastriche e altre condizioni digestive.
Uno studio condotto su roditori ha rilevato che la somministrazione per via orale di un estratto di foglie di mango a 113-454 mg per libbra (250-1.000 mg per kg) di peso corporeo ha ridotto il numero di lesioni allo stomaco.
Un altro studio sui roditori ha riscontrato risultati simili, con la mangiferina che ha migliorato significativamente i danni digestivi.
Mancano ancora studi sull’uomo.
Riepilogo: La ricerca sugli animali indica che la foglia di mango può trattare l’ulcera gastrica e altre patologie dell’apparato digerente, ma sono necessari ulteriori studi.
7. Le foglie di mango possono favorire la salute della pelle
L’estratto di foglie di mango può ridurre i segni dell’invecchiamento cutaneo grazie al suo contenuto di antiossidanti.
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In uno studio condotto sui topi, l’estratto di mango somministrato per via orale a 45 mg per libbra (100 mg per kg) di peso corporeo ha aumentato la produzione di collagene e ha ridotto significativamente la lunghezza delle rughe cutanee.
Ricorda che questo estratto era un estratto generale di mango, non uno specifico per le foglie di mango.
Nel frattempo, uno studio in provetta ha stabilito che l’estratto di foglie di mango può avere effetti antibatterici contro lo Staphylococcus aureus, che può causare infezioni da stafilococco.
La mangiferina è stata studiata anche per la psoriasi, che provoca chiazze secche e pruriginose. Uno studio in provetta su pelle umana ha confermato che questo polifenolo favorisce la guarigione delle ferite.
In generale, la ricerca sull’uomo è necessaria.
Riepilogo: Gli antiossidanti e i polifenoli contenuti nelle foglie di mango possono ritardare alcuni effetti dell’invecchiamento cutaneo e trattare alcune condizioni della pelle, anche se sono necessari ulteriori studi.
8. Le foglie di mango possono giovare ai tuoi capelli
Le foglie di mango favoriscono la crescita dei capelli e l’estratto di foglie di mango può essere utilizzato in alcuni prodotti per capelli.
Tuttavia, ci sono poche prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni.
Tuttavia, le foglie di mango sono ricche di antiossidanti, che possono proteggere i follicoli piliferi dai danni. A sua volta, questo può favorire la crescita dei capelli.
Sono necessari studi sull’uomo.
Riepilogo: Poiché le foglie di mango sono ricche di antiossidanti, possono salvaguardare i follicoli piliferi da eventuali danni.
Come usare le foglie di mango
Le foglie di mango possono essere consumate fresche, ma il tè è uno dei modi più comuni per consumarle.
Per preparare il tuo tè alle foglie di mango a casa, fai bollire 10-15 foglie di mango fresco in 2/3 tazze (150 mL) di acqua.
Se le foglie fresche non sono disponibili, puoi acquistare bustine di tè alle foglie di mango e tè in foglie sfuse.
Inoltre, la foglia di mango è disponibile sotto forma di polvere, estratto e integratore. La polvere può essere diluita in acqua, bevuta, utilizzata in unguenti per la pelle o spruzzata nell’acqua del bagno.
Inoltre, una capsula di foglie di mango chiamata Zynamite contiene il 60% o più di mangiferina. Il dosaggio consigliato è di 140-200 mg 1-2 volte al giorno.
Tuttavia, a causa della mancanza di studi sulla sicurezza, è meglio consultare il proprio medico curante prima di assumere integratori a base di mango.
Riepilogo: Le foglie di mango possono essere infuse nel tè o consumate in polvere. Puoi mangiare le foglie fresche se sono disponibili nella tua zona. È meglio parlare con un professionista della salute prima di assumere integratori.
La foglia di mango ha effetti collaterali?
La polvere di foglie di mango e il tè sono considerati sicuri per il consumo umano.
Studi limitati sugli animali non suggeriscono effetti collaterali, anche se non sono stati condotti studi sulla sicurezza umana.
Tuttavia, prima di assumere qualsiasi tipo di foglia di mango, è meglio consultare il proprio medico curante per discutere il dosaggio e le possibili interazioni con altri farmaci.
Riepilogo: I prodotti a base di foglie di mango sono generalmente considerati sicuri per il consumo umano.
Sommario
Le foglie di mango sono ricche di numerosi antiossidanti e composti vegetali.
Anche se la ricerca è preliminare, le foglie di questo frutto tropicale possono avere effetti benefici sulla salute della pelle, sulla digestione e sull’obesità.
In alcuni luoghi è comune mangiare foglie di mango cotte. Tuttavia, in Occidente sono più spesso consumate come tè o integratori.
