Il tè al tiglio è apprezzato da secoli per le sue potenti proprietà sedative.
Deriva dal genere di alberi Tilia, che cresce tipicamente nelle regioni temperate del Nord America, dell’Europa e dell’Asia. La Tilia cordata, nota anche come tiglio a foglie piccole, è considerata la specie più potente del genere Tilia.
Il tè al tiglio è stato utilizzato nella medicina popolare di diverse culture per alleviare la pressione alta, calmare l’ansia e favorire la digestione.
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Esplorare nuove cucineI fiori, le foglie e la corteccia vengono bolliti e messi in infusione per creare questo infuso di erbe. Separatamente, questi componenti sono stati utilizzati per diversi scopi medicinali.
Ecco 8 sorprendenti benefici del tè di tiglio.
1. Il tè al tiglio può favorire il rilassamento
Sedersi a gustare una tazza di tè caldo può essere un rituale confortante.
Tuttavia, il tè al tiglio va oltre le comodità di una tazza di tè quotidiana.
I suoi fiori dolci macerati sono stati utilizzati nella medicina popolare per favorire il rilassamento e alleviare i sintomi dell’ansia e alcuni studi sembrano supportare queste affermazioni.
Uno studio sui topi ha scoperto che gli estratti delle gemme di Tilia tomentosa, una specie di tiglio, hanno forti proprietà sedative.
I ricercatori hanno concluso che questo estratto di tiglio imita l’attività dell’acido gaba-aminobutirrico (GABA), una sostanza chimica del cervello che inibisce l’eccitabilità del sistema nervoso umano.
Quindi, il tè di tiglio potrebbe favorire il rilassamento agendo come il GABA. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per capire esattamente come ciò avvenga.
Riepilogo: Il tè al tiglio può favorire il rilassamento inibendo la capacità di eccitarsi. Tuttavia, mancano ricerche sull’uomo in merito a questo effetto.
2. Il tè al tiglio può aiutare a combattere le infiammazioni
L’infiammazione cronica può contribuire allo sviluppo di molte patologie, tra cui il diabete di tipo 2 e il cancro.
Gli antiossidanti aiutano a combattere l’infiammazione, riducendo potenzialmente il rischio di malattie. I flavonoidi sono un tipo di antiossidante presente nei fiori di Tilia, mentre il tiliroside, la quercetina e il kaempferolo sono associati in modo specifico alle gemme di tiglio.
Il tiliroside è un potente antiossidante che elimina i radicali liberi nel corpo. I radicali liberi possono causare danni ossidativi che possono portare a infiammazioni.
Il kaempherol può anche combattere le infiammazioni. Inoltre, alcuni studi dimostrano che può avere proprietà antitumorali.
Poiché la quantità di questi antiossidanti può variare a seconda della marca e della miscela di tè, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la quantità di tè di tiglio da bere per ridurre l’infiammazione.
Riepilogo: Il tè al tiglio contiene potenti antiossidanti come il tiliroside e il kaempferolo che aiutano a combattere l’infiammazione. L’infiammazione cronica è associata a molte malattie, tra cui il diabete e il cancro.
3. Il tè al tiglio può ridurre il dolore lieve
Il dolore cronico colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Nel 2016, il 20% degli adulti statunitensi ne ha sofferto. È interessante notare che alcuni degli antiossidanti contenuti nel tè di tiglio possono alleviare il dolore.
Uno studio ha rilevato che la somministrazione di 45,5 mg di tiliroside per libbra (100 mg per kg) di peso corporeo a topi con zampe gonfie ha ridotto il gonfiore e il dolore rispettivamente del 27% e del 31%.
Un altro studio di 8 settimane condotto su 50 donne affette da artrite reumatoide, caratterizzata da dolore e rigidità delle articolazioni, ha rilevato che l’integrazione con 500 mg di quercetina, un antiossidante contenuto nel tè di tiglio, ha migliorato significativamente i sintomi del dolore e i marcatori dell’infiammazione.
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Tuttavia, tieni presente che 500 mg di quercetina sono molti. Gli adulti negli Stati Uniti consumano in media 10 mg di questo antiossidante al giorno. Tuttavia, questo numero varia molto a seconda della dieta, con 80 mg al giorno considerati un’assunzione elevata.
La quantità di quercetina o di altri flavonoidi nel tè di tiglio varia notevolmente a seconda della marca e delle proporzioni di gemme, foglie e corteccia in una particolare miscela.
Di conseguenza, è impossibile sapere quanto di questi antiossidanti si possa assumere con una singola tazza di tè. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la quantità di questa bevanda necessaria per alleviare il dolore.
Riepilogo: Il tiliroside e la quercetina, due antiossidanti presenti nel tè di tiglio, possono aiutare a ridurre il dolore. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la quantità di tè da bere per ottenere questi potenziali benefici e se la quantità è sicura.
4. Il tè di tiglio può avere effetti diuretici
La corteccia interna dell’albero di Tilia è stata associata a effetti diuretici e diaforetici. Un diuretico è una sostanza che incoraggia il corpo a espellere più liquidi, mentre un diaforetico è una sostanza utilizzata per raffreddare la febbre incoraggiando la sudorazione.
Il tè di tiglio è stato utilizzato nella medicina popolare per favorire la sudorazione e la tosse produttiva in caso di malattie minori come il raffreddore.
In Germania, 1-2 tazze (235-470 ml) di tè di tiglio al momento di coricarsi sono approvate come infuso che favorisce la sudorazione negli adulti e nei bambini di età superiore ai 12 anni.
Questi effetti potrebbero essere dovuti alla combinazione dei suoi composti vegetali, in particolare quercetina, kaempferolo e acido p-cumarico. Attualmente, le prove scientifiche che collegano direttamente il tè di tiglio e le sue proprietà chimiche agli effetti diuretici sono insufficienti.
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La maggior parte dei dati disponibili su questa associazione è aneddotica, anche se risale al Medioevo. Pertanto, questo presunto beneficio per la salute merita di essere approfondito.
Riepilogo: Il tè di tiglio è stato utilizzato nella medicina popolare per favorire la sudorazione ed è considerato un diuretico. Tuttavia, è necessaria una ricerca scientifica per esplorare questi effetti dichiarati.
5. Il tè al tiglio è legato alla riduzione della pressione sanguigna
Alcuni componenti vegetali del tè di tiglio, come il tiliroside, il rutoside e l’acido clorogenico, sono ritenuti in grado di abbassare la pressione sanguigna.
Uno studio sui topi ha rilevato che il tiliroside, un antiossidante contenuto nel tè di tiglio, influisce sui canali del calcio nel cuore. Il calcio svolge un ruolo importante nelle contrazioni muscolari del cuore.
Ai topi sono state iniettate dosi di 0,45, 2,3 e 4,5 mg di antiossidante per libbra (1, 5 e 10 mg per kg) di peso corporeo. Come risposta, la pressione arteriosa sistolica (il numero più alto di una lettura) è diminuita.
Questo può spiegare perché il tè di tiglio è stato usato per ridurre la pressione sanguigna nella medicina popolare.
Tuttavia, questo effetto non è ancora del tutto chiaro e necessita di ulteriori indagini scientifiche. Il tè al tiglio non dovrebbe mai essere usato per sostituire i farmaci per il cuore.
Riepilogo: La medicina popolare utilizza il tè di tiglio per abbassare la pressione sanguigna. Il meccanismo alla base di questo effetto è sconosciuto e deve essere studiato più a fondo.
6. Il tè al tiglio può aiutarti a dormire
La qualità e la durata del sonno influiscono in modo significativo sulla tua salute.
Il tè di tiglio è molto usato nella medicina popolare per favorire il sonno. I suoi composti vegetali hanno forti proprietà sedative e possono favorire il rilassamento che porta al sonno.
Uno studio sui topi ha rilevato che gli estratti degli alberi di Tilia messicani provocano sedazione. I ricercatori ritengono che l’estratto abbia depresso il sistema nervoso centrale, causando sonnolenza.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare la relazione tra il tè di tiglio e il sonno.
Riepilogo: Il tè al tiglio favorisce il sonno, ma il modo in cui esercita questo effetto è limitato a prove aneddotiche. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere la relazione.
7. Il tè al tiglio calma l’apparato digerente
Come qualsiasi altro tè caldo, il tè di tiglio fornisce un calore delicato e idratazione. Entrambe le cose calmano il tratto digestivo, poiché l’acqua può aiutare il cibo a muoversi nell’intestino. La medicina popolare raccomanda l’uso del tè al tiglio in caso di malessere allo stomaco.
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In un piccolo studio condotto su bambini con diarrea resistente agli antibiotici, il tiliroside ha mostrato potenti proprietà antibatteriche. Sebbene questo antiossidante sia stato estratto da un fiore diverso, si trova anche nel tè di tiglio.
Detto questo, non ci sono prove che colleghino direttamente i composti del tè di tiglio alla capacità di lenire il tratto digestivo irritato.
Riepilogo: Il tè di tiglio può lenire l’apparato digerente in caso di disturbi gastrici. È stato dimostrato che il tiliroside, uno dei suoi composti vegetali, aiuta a combattere la diarrea infettiva. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sul tè di tiglio nello specifico.
8. Il tè al tiglio è facile da aggiungere alla tua dieta
Aggiungere il tè di tiglio alla tua dieta è facile. Poiché può favorire il rilassamento e il sonno, berne una tazza prima di andare a letto può essere una buona idea. Puoi gustarlo da solo o con uno spicchio di limone e un po’ di miele.
Puoi anche mettere in infusione alcune bustine di tiglio per una notte in acqua a temperatura ambiente e berlo come tè freddo in estate.
Se possibile, è bene mettere in infusione le foglie di tè senza sacchetto filtrante. Secondo alcuni studi, questo aiuta a trattenere una maggiore quantità di antiossidanti.
Sommario: Aggiungere il tè di tiglio alla tua dieta può essere semplice come preparare una tazza calda. Per ottenere il massimo degli antiossidanti, metti in infusione il tè sfuso senza bustine filtrate.
Aspetti negativi del tè al tiglio
L’Agenzia Europea dei Medicinali ritiene che un’assunzione moderata, definita come 2-4 grammi di miscela di tè al giorno, sia sicura. Tuttavia, non si dovrebbe bere il tè in eccesso.
Una tipica tazza da 8 once (235 ml) di tè al tiglio contiene circa 1,5 grammi di tè sfuso. Tuttavia, c’è una certa variabilità nella quantità che si può ingerire dopo l’infusione in acqua calda. Limitare l’assunzione a non più di 3 tazze al giorno è una buona idea, a seconda delle necessità.
Sebbene sia generalmente considerato sicuro, evita il tè al tiglio se sei allergico al tiglio o al suo polline.
Sicurezza nei bambini e nelle donne in gravidanza o in allattamento
La sicurezza del tè di tiglio nelle donne in gravidanza o che allattano è sconosciuta. Pertanto, si sconsiglia di bere questo tè in queste circostanze.
Non è stato testato nei bambini, quindi non è raccomandato per l’uso regolare in questa popolazione.
L’uso a lungo termine è legato a malattie cardiache
Chi ha una storia di disturbi cardiaci non dovrebbe usare il tè di tiglio e altri prodotti derivati dalla famiglia della Tilia.
In rari casi, l’uso frequente e a lungo termine è stato collegato a malattie cardiache e a danni.
Per questo motivo, è meglio consumarlo con moderazione. Coloro che soffrono di malattie cardiache o di altri problemi cardiaci dovrebbero parlarne con il proprio medico prima di consumare regolarmente questo tè.
Il tè al tiglio può interagire con alcuni farmaci
Le persone che assumono farmaci a base di litio non dovrebbero bere il tè al tiglio, poiché la bevanda può modificare il modo in cui il corpo espelle questo elemento. Questo può influenzare il dosaggio e può avere gravi effetti collaterali.
Poiché il tè di tiglio può favorire l’escrezione di liquidi, evita di assumerlo insieme ad altri diuretici per evitare la disidratazione.
Riepilogo: Sebbene il tè di tiglio possa offrire molti benefici per la salute, l’uso frequente e a lungo termine può causare danni al cuore. Non deve essere utilizzato dai bambini o da persone che hanno problemi cardiaci, che assumono determinati farmaci, che sono in gravidanza o che allattano.
