Il tè alla lavanda si ottiene preparando i boccioli viola della pianta di Lavandula angustifolia con acqua calda.
Questo tè è pensato per calmare i nervi, portare a un sonno migliore, migliorare la salute della pelle e fornire molti altri benefici, anche se la ricerca è scarsa e si concentra principalmente sugli estratti di lavanda.
Ecco 4 possibili benefici del tè e dell'estratto di lavanda e la scienza dietro di loro.
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Esplorare nuove cucine1. Il tè alla lavanda può migliorare i disturbi dell'umore
La lavanda è ampiamente usata come agente aromaterapico e integratore per aiutare con ansia, depressione e affaticamento.
Gli studi suggeriscono che i composti nella lavanda possono stimolare l'attività in alcune aree del cervello e influenzare la trasmissione degli impulsi tra le cellule cerebrali in modi che aumentano l'umore e producono un effetto calmante.
Sebbene sia stato dimostrato che sia il profumo dell'estratto di lavanda che i preparati di olio di lavanda orale migliorano l'umore e calmano la mente, è meno chiaro se il tè alla lavanda può offrire benefici simili.
Uno studio su 80 neomamme a Taiwan ha scoperto che coloro che hanno bevuto 1 tazza (250 ml) di tè alla lavanda al giorno per 2 settimane, dedicando del tempo ad apprezzare l'aroma del tè, hanno riportato meno stanchezza e depressione, rispetto a coloro che non hanno annusato e bevi il tè.
Tuttavia, ci sono state segnalazioni simili di affaticamento e depressione tra i due gruppi dopo 4 settimane, suggerendo che i benefici sono più utili all'inizio.
Riepilogo: è stato dimostrato che l'aromaterapia alla lavanda e i preparati a base di olio aiutano a calmare i nervi e ridurre i sentimenti di ansia e depressione. Alcune ricerche suggeriscono che il tè alla lavanda potrebbe avere un effetto simile.
2. Il tè alla lavanda può migliorare il sonno
Si ritiene inoltre che l'effetto calmante della lavanda sul corpo aumenti il sonno.
Non ci sono studi specifici sull'effetto del tè alla lavanda sulla qualità del sonno, ma gli studi su altri tipi di lavanda sono promettenti.
Uno studio su 158 neomamme nel periodo postpartum ha scoperto che le donne che hanno fatto 10 respiri profondi di profumo di lavanda 4 giorni a settimana per 8 settimane hanno avuto una qualità del sonno significativamente migliore rispetto a quelle del gruppo placebo.
Un altro studio su 79 studenti universitari che hanno segnalato problemi di sonno ha mostrato che una corretta igiene del sonno e la respirazione della lavanda hanno migliorato la qualità del sonno. I cerotti alla lavanda sono stati applicati sul petto durante la notte.
Sulla base di questi risultati, è possibile che godersi una tazza di tè alla lavanda per rilassarsi prima di andare a letto possa aiutarti a dormire meglio.
Questo può essere particolarmente vero se ti prendi del tempo per apprezzare e respirare il profumo, come suggerisce la ricerca sulla fragranza alla lavanda.
Riepilogo: la ricerca suggerisce che la fragranza calmante dell'estratto di lavanda può anche favorire un sonno migliore, ma non ci sono stati studi specifici sull'effetto del tè alla lavanda.
3. Il tè alla lavanda può lenire i crampi mestruali
I crampi nell'addome inferiore prima o durante il periodo mestruale sono un problema comune tra le donne.
La lavanda può aiutare con i sentimenti di disagio.
Nello specifico, uno studio su 200 giovani donne adulte in Iran ha scoperto che l'odore di lavanda per 30 minuti al giorno nei primi 3 giorni di un ciclo mestruale ha portato a crampi significativamente meno dolorosi dopo 2 mesi, rispetto al gruppo di controllo.
Altre ricerche suggeriscono che il massaggio con olio essenziale di lavanda aiuta anche con i crampi mestruali, ma non ci sono stati studi sull'ingestione di lavanda nel tè o negli integratori.
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Tuttavia, bere tè alla lavanda e apprezzarne il profumo può aiutare, anche se sono necessarie ricerche più approfondite.
Riepilogo: respirare olio essenziale di lavanda o usarlo nel massaggio può aiutare con i crampi mestruali. Non ci sono stati studi sul fatto che bere il tè alla lavanda abbia un effetto simile, ma è possibile.
4. Il tè alla lavanda può migliorare la salute della pelle
È stato dimostrato che l'olio di lavanda mostra effetti antinfiammatori e antibatterici.
Di conseguenza, viene utilizzato in applicazioni topiche per aiutare a combattere l'acne, migliorare le condizioni infiammatorie della pelle come la psoriasi e guarire ferite o abrasioni.
Uno studio sui ratti ha scoperto che l'applicazione topica di olio di lavanda a giorni alterni per 14 giorni ha ridotto significativamente l'area delle ferite, rispetto al gruppo di controllo. Ciò è dovuto principalmente al fatto che l'olio di lavanda ha promosso la sintesi della proteina strutturale collagene.
Questi risultati suggeriscono che alcune forme di lavanda possono favorire la guarigione della pelle e la formazione di collagene.
Riepilogo: la ricerca indica che alcuni tipi di lavanda, come l'olio, possono esibire effetti antinfiammatori e aiutare a promuovere la guarigione della pelle.
Come fare la tisana alla lavanda e possibili precauzioni
Sebbene la ricerca solida sul tè alla lavanda sia scarsa, bere una tazza di questo tè può essere rilassante e può offrire alcuni benefici.
Per preparare il tè alla lavanda, puoi mettere in infusione le bustine di tè acquistate in negozio in acqua calda o prepararne uno tu stesso. Versa 250 ml di acqua su 1/2 cucchiaino di boccioli di lavanda sfusi e lascia in infusione per qualche minuto.
Come con la maggior parte delle tisane, ci sono alcune precauzioni da considerare con il tè alla lavanda.
È stato riportato almeno un caso di sviluppo di un battito cardiaco anormalmente rapido dopo aver bevuto tè alla lavanda.
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In termini di estratti di lavanda, sono disponibili in forma di olio e integratore. Non esistono dosi standardizzate per gli integratori e gli oli di lavanda devono essere usati con cautela. L'olio di lavanda non dovrebbe essere ingerito.
Per uso topico, mescola alcune gocce di olio di lavanda con un olio vettore, come quello di cocco o di jojoba, prima di strofinarlo sulla pelle. Potresti anche voler fare un patch test per vedere come reagisce la tua pelle all'olio di lavanda diluito prima di usarlo più liberamente.
Non applicare olio di lavanda non diluito sulla pelle, poiché ciò può causare irritazione e infiammazione. È importante diluire l'olio essenziale con un olio vettore prima dell'applicazione topica.
Per utilizzare l'olio di lavanda per l'aromaterapia, mettere alcune gocce su un batuffolo di cotone o un fazzoletto e inalare. Puoi anche usare un diffusore di oli essenziali.
A causa dei suoi possibili effetti sul sistema nervoso, parla con il tuo medico prima di usare qualsiasi forma di lavanda se hai problemi cardiaci, condizioni di salute di base o prendi farmaci.
Non è noto se gli oli o i tè di lavanda siano sicuri per le donne incinte e che allattano.
Riepilogo: puoi facilmente preparare il tè alla lavanda a casa o usare oli di lavanda per aromaterapia e massaggi. Tuttavia, parla con il tuo medico prima di usare la lavanda se sei incinta, stai allattando o hai una condizione di salute di base.
Riepilogo
Il tè e gli estratti di lavanda possono aiutare a favorire il sonno, la salute della pelle, migliorare l'umore e lenire l'ansia.
Tuttavia, non c'è quasi nessuna ricerca sui possibili benefici del tè in particolare. Semmai, apprezzare l'odore del tè alla lavanda può avere il maggior beneficio potenziale, poiché la maggior parte degli studi indica l'uso della lavanda nell'aromaterapia.
Tuttavia, bere tè alla lavanda può essere rilassante e un ottimo modo per rilassarsi.
