L'acido ialuronico, noto anche come acido ialuronico, è una sostanza chiara e appiccicosa prodotta naturalmente dal tuo corpo.
Le maggiori quantità si trovano nella pelle, nel tessuto connettivo e negli occhi.
La sua funzione principale è quella di trattenere l'acqua per mantenere i tessuti ben lubrificati e umidi.
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Esplorare nuove cucineL'acido ialuronico ha una varietà di usi. Molte persone lo prendono come integratore, ma è anche usato in sieri topici, colliri e iniezioni.
Ecco 7 benefici scientificamente provati dell'assunzione di acido ialuronico.
1. L'acido ialuronico favorisce una pelle più sana ed elastica
Gli integratori di acido ialuronico possono aiutare la tua pelle a sembrare più elastica.
Circa la metà dell'acido ialuronico nel tuo corpo è presente nella tua pelle, dove si lega all'acqua per aiutare a trattenere l'umidità.
Tuttavia, il naturale processo di invecchiamento e l'esposizione a cose come le radiazioni ultraviolette del sole, il fumo di tabacco e l'inquinamento possono ridurne la quantità nella pelle.
L'assunzione di integratori di acido ialuronico può prevenire questo declino dando al tuo corpo quantità extra da incorporare nella pelle.
È stato dimostrato che dosi di 120-240 mg al giorno per almeno un mese aumentano significativamente l'idratazione della pelle e riducono la pelle secca negli adulti.
La pelle idratata riduce anche la comparsa di rughe, il che potrebbe spiegare perché diversi studi dimostrano che l'integrazione con essa può rendere la pelle più liscia.
Se applicati sulla superficie della pelle, i sieri di acido ialuronico possono ridurre rughe, arrossamenti e dermatiti.
Alcuni dermatologi iniettano anche filler di acido ialuronico per mantenere la pelle soda e giovane.
Riepilogo: gli integratori di acido ialuronico possono aiutare ad aumentare l'idratazione della pelle e ridurre la comparsa di linee sottili e rughe. I trattamenti topici possono lenire arrossamenti e dermatiti, mentre le iniezioni possono far apparire la pelle più soda.
2. L'acido ialuronico può accelerare la guarigione delle ferite
L'acido ialuronico svolge anche un ruolo chiave nella guarigione delle ferite.
È naturalmente presente nella pelle, ma le sue concentrazioni aumentano quando c'è un danno che necessita di riparazione.
L'acido ialuronico aiuta le ferite a guarire più velocemente regolando i livelli di infiammazione e segnalando al corpo di costruire più vasi sanguigni nell'area danneggiata.
È stato dimostrato che l'applicazione sulle ferite della pelle riduce le dimensioni delle ferite e riduce il dolore più velocemente di un placebo o di nessun trattamento.
L'acido ialuronico ha anche proprietà antibatteriche, quindi può aiutare a ridurre il rischio di infezione se applicato direttamente sulle ferite aperte.
Inoltre, è efficace nel combattere le malattie gengivali, accelerare la guarigione dopo un intervento chirurgico ai denti ed eliminare le ulcere se usato localmente in bocca.
Mentre la ricerca sui sieri e sui gel di acido ialuronico è promettente, non c'è stata alcuna ricerca per determinare se gli integratori di acido ialuronico possano fornire gli stessi benefici.
Tuttavia, poiché gli integratori orali aumentano i livelli di acido ialuronico presenti nella pelle, è ragionevole sospettare che possano fornire qualche beneficio.
Riepilogo: l'applicazione di acido ialuronico direttamente su una ferita aperta può aiutare ad accelerare il processo di guarigione. Non è noto se l'integrazione con esso avrebbe lo stesso effetto.
3. L'acido ialuronico allevia i dolori articolari mantenendo le ossa ben lubrificate
L'acido ialuronico si trova anche nelle articolazioni, dove mantiene ben lubrificato lo spazio tra le ossa.
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Quando le articolazioni sono lubrificate, è meno probabile che le ossa si sfreghino l'una contro l'altra e causino un dolore fastidioso.
Gli integratori di acido ialuronico sono molto utili per le persone che soffrono di osteoartrite, un tipo di malattia degenerativa delle articolazioni causata dall'usura delle articolazioni nel tempo.
È stato dimostrato che l'assunzione di 80-200 mg al giorno per almeno due mesi riduce significativamente il dolore al ginocchio nelle persone con osteoartrite, in particolare quelle di età compresa tra 40 e 70 anni.
L'acido ialuronico può anche essere iniettato direttamente nelle articolazioni per alleviare il dolore. Tuttavia, un'analisi di oltre 12.000 adulti ha riscontrato solo una modesta riduzione del dolore e un maggior rischio di effetti avversi.
Alcune ricerche mostrano che l'associazione di integratori di acido ialuronico orale con iniezioni può aiutare a estendere i benefici antidolorifici e aumentare la quantità di tempo tra i colpi.
Riepilogo: gli integratori di acido ialuronico sono efficaci nel ridurre il dolore articolare nelle persone con osteoartrite. Si possono anche usare iniezioni, ma possono comportare dei rischi.
4. L'acido ialuronico lenisce i sintomi del reflusso acido
Una nuova ricerca mostra che gli integratori di acido ialuronico possono aiutare a ridurre i sintomi del reflusso acido.
Quando si verifica il reflusso acido, il contenuto dello stomaco viene rigurgitato nella gola, causando dolore e danni al rivestimento dell'esofago.
L'acido ialuronico può aiutare a lenire il rivestimento danneggiato dell'esofago e accelerare il processo di recupero.
Uno studio in provetta ha scoperto che l'applicazione di una miscela di acido ialuronico e condroitin solfato al tessuto della gola danneggiato dall'acido ha aiutato a guarire molto più velocemente rispetto a quando non è stato utilizzato alcun trattamento.
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Anche gli studi sull'uomo hanno mostrato benefici.
Uno studio ha scoperto che l'assunzione di un integratore di acido ialuronico e condroitin solfato insieme a un farmaco che riduce l'acidità riduce i sintomi del reflusso del 60% in più rispetto all'assunzione di un solo farmaco che riduce l'acidità.
Un secondo studio ha dimostrato che lo stesso tipo di integratore era cinque volte più efficace nel ridurre i sintomi del reflusso acido rispetto a un placebo.
La ricerca in questo settore è ancora relativamente nuova e sono necessari ulteriori studi per replicare questi risultati. Tuttavia, questi risultati sono promettenti.
Riepilogo: un integratore combinato contenente acido ialuronico e condroitin solfato può aiutare a ridurre i sintomi del reflusso acido in alcune persone.
5. L'acido ialuronico allevia l'occhio secco e il disagio
Circa 1 adulto su 7 soffre di sintomi di secchezza oculare a causa della ridotta produzione di lacrime o delle lacrime che evaporano troppo rapidamente.
Poiché l'acido ialuronico è eccellente nel trattenere l'umidità, è spesso usato per trattare gli occhi asciutti.
È stato dimostrato che le gocce oculari contenenti 0,2-0,4% di acido ialuronico riducono i sintomi dell'occhio secco e migliorano la salute degli occhi.
Anche le lenti a contatto che contengono acido ialuronico a lento rilascio sono in fase di sviluppo come possibile trattamento per l'occhio secco.
Inoltre, i colliri con acido ialuronico vengono spesso utilizzati durante la chirurgia oculare per ridurre l'infiammazione e accelerare la guarigione delle ferite.
Sebbene sia stato dimostrato che applicarli direttamente sugli occhi riduce i sintomi dell'occhio secco e migliora la salute generale degli occhi, non è chiaro se gli integratori orali abbiano gli stessi effetti.
Ad oggi, nessuno studio ha esaminato gli effetti degli integratori di acido ialuronico sull'occhio secco, ma potrebbe essere una futura area di ricerca.
Riepilogo: l'acido ialuronico si trova naturalmente negli occhi e spesso è un ingrediente nei colliri per alleviare i sintomi dell'occhio secco. Non è noto se l'integrazione con esso avrebbe gli stessi effetti.
6. L'acido ialuronico preserva la forza ossea
È iniziata una nuova ricerca sugli animali per studiare gli effetti degli integratori di acido ialuronico sulla salute delle ossa.
Due studi hanno scoperto che gli integratori di acido ialuronico possono aiutare a rallentare il tasso di perdita ossea nei ratti con osteopenia, la fase iniziale della perdita ossea che precede l'osteoporosi.
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Studi in provetta hanno inoltre dimostrato che alte dosi di acido ialuronico possono aumentare l'attività degli osteoblasti, le cellule responsabili della costruzione di nuovo tessuto osseo.
Sebbene i suoi effetti sulla salute delle ossa umane non siano ancora stati studiati, i primi studi sugli animali e in provetta sono promettenti.
Riepilogo: la ricerca su animali e in provetta suggerisce che alte dosi di acido ialuronico possono aiutare a prevenire la perdita ossea, ma nessuna ricerca è stata condotta nell'uomo.
7. L'acido ialuronico potrebbe prevenire il dolore alla vescica
Circa il 3-6% delle donne soffre di una condizione chiamata cistite interstiziale o sindrome della vescica dolorosa.
Questo disturbo provoca dolore addominale e dolorabilità, insieme a un forte e frequente bisogno di urinare.
Sebbene le cause della cistite interstiziale siano sconosciute, è stato scoperto che l'acido ialuronico aiuta ad alleviare il dolore e la frequenza urinaria associati a questa condizione quando viene inserito direttamente nella vescica attraverso un catetere.
Non è chiaro perché l'acido ialuronico aiuti ad alleviare questi sintomi, ma i ricercatori ipotizzano che aiuti a riparare i danni al tessuto della vescica, rendendolo meno sensibile al dolore.
Gli studi non hanno ancora determinato se gli integratori orali di acido ialuronico possono aumentarne la quantità nella vescica abbastanza da avere gli stessi effetti.
Riepilogo: l'acido ialuronico può alleviare il dolore alla vescica se inserito direttamente nella vescica attraverso un catetere, ma l'assunzione di integratori per via orale potrebbe non avere gli stessi effetti.
Possibili effetti collaterali e precauzioni dell'acido ialuronico
L'acido ialuronico è generalmente molto sicuro da usare, con pochi effetti collaterali segnalati.
Poiché il corpo lo produce naturalmente, le reazioni allergiche sono molto rare.
Uno studio su 60 persone con osteoartrite che hanno assunto 200 mg al giorno per un anno non ha riportato effetti collaterali negativi.
Tuttavia, i suoi effetti durante la gravidanza o l'allattamento non sono stati studiati a fondo, quindi questi gruppi dovrebbero essere cauti ed evitare di integrarlo.
Ci sono anche alcune prove che le cellule tumorali sono sensibili all'acido ialuronico e l'assunzione di integratori potrebbe farle crescere più velocemente.
Per questo motivo, si consiglia generalmente che le persone con cancro o una storia di cancro evitino di integrarlo.
Le iniezioni di acido ialuronico nella pelle o nelle articolazioni hanno un rischio maggiore di effetti collaterali. Tuttavia, le reazioni negative sono per lo più associate alla procedura di iniezione, piuttosto che all'acido ialuronico stesso.
Riepilogo: l'acido ialuronico è generalmente molto sicuro se usato come integratore, ma le persone in gravidanza o che hanno il cancro o una storia di cancro potrebbero voler evitare di prenderlo.
Riepilogo
Gli integratori di acido ialuronico possono essere assunti in sicurezza dalla maggior parte delle persone e forniscono molti benefici per la salute.
L'acido ialuronico è ben noto per i suoi benefici sulla pelle, in particolare per alleviare la pelle secca, ridurre la comparsa di linee sottili e rughe e accelerare la guarigione delle ferite.
Può anche aiutare ad alleviare il dolore articolare nelle persone con osteoartrite.
Altre applicazioni degne di nota includono colliri con acido ialuronico per alleviare l'occhio secco e l'inserimento di acido ialuronico direttamente nella vescica tramite un catetere per ridurre il dolore.
Nel complesso, l'acido ialuronico è un integratore benefico per una varietà di condizioni, in particolare quelle legate alla salute della pelle e delle articolazioni.
