La camomilla è una bevanda popolare che offre anche una varietà di benefici per la salute.
La camomilla è un'erba che deriva dai fiori simili a margherite della famiglia delle piante delle Asteraceae. È stato consumato per secoli come rimedio naturale per diverse condizioni di salute.
Per preparare la camomilla, i fiori vengono essiccati e poi messi in infusione in acqua calda.
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Esplorare nuove cucineMolte persone apprezzano la camomilla come alternativa senza caffeina al nero o tè verde e per il suo sapore terroso, un po' dolce.
Inoltre, la camomilla è ricca di antiossidanti che possono svolgere un ruolo nel ridurre il rischio di diverse malattie, tra cui malattie cardiache e cancro.
La camomilla ha proprietà che possono anche aiutare il sonno e la digestione.
Questo articolo discuterà 5 potenziali benefici per la salute del bere camomilla.
1. La camomilla può migliorare la qualità del sonno
La camomilla ha alcune proprietà uniche che possono giovare alla qualità del tuo sonno.
Contiene apigenina, un antiossidante che si lega a determinati recettori nel cervello che possono favorire la sonnolenza e ridurre l'insonnia o l'incapacità cronica di dormire.
In uno studio, le donne dopo il parto che hanno bevuto camomilla per due settimane hanno riportato una migliore qualità del sonno rispetto a un gruppo che non ha bevuto camomilla. Avevano anche meno sintomi di depressione, che è spesso collegata a problemi di sonno.
Un altro studio ha scoperto che le persone che hanno consumato 270 mg di estratto di camomilla due volte al giorno per 28 giorni hanno avuto 1/3 in meno di risvegli notturni e si sono addormentate 15 minuti più velocemente rispetto a coloro che non hanno consumato l'estratto.
Questi risultati sono promettenti, ma sono necessari ulteriori studi per determinare l'entità degli effetti della camomilla sul sonno. Tuttavia, bere camomilla prima di andare a letto vale sicuramente la pena provare se hai difficoltà ad addormentarti o a rimanere addormentato.
Riepilogo: la camomilla contiene antiossidanti che possono favorire la sonnolenza e bere camomilla ha dimostrato di migliorare la qualità generale del sonno.
2. La camomilla può favorire la salute dell'apparato digerente
Una corretta digestione è estremamente importante per la tua salute generale.
Prove limitate suggeriscono che la camomilla può essere efficace per promuovere una migliore digestione riducendo il rischio di determinate condizioni gastrointestinali.
Alcuni studi hanno scoperto che l'estratto di camomilla ha il potenziale per proteggere dalla diarrea nei topi. Questo è attribuito alle sue proprietà antinfiammatorie.
Un altro studio sui ratti ha scoperto che la camomilla aiuta a prevenire le ulcere gastriche, poiché può ridurre l'acidità nello stomaco e inibire la crescita dei batteri che contribuiscono allo sviluppo dell'ulcera.
Nonostante questi risultati, sono necessarie ulteriori ricerche sull'uomo per confermare il ruolo della camomilla nella digestione.
Tuttavia, ci sono molte affermazioni aneddotiche secondo cui bere camomilla è rilassante per lo stomaco. Tradizionalmente, è stato usato per trattare diversi disturbi digestivi, tra cui nausea e gas.
Riepilogo: la camomilla può proteggere da diarrea, ulcere allo stomaco, nausea e gas, probabilmente a causa dei suoi effetti antinfiammatori.
3. La camomilla può proteggere da alcuni tipi di cancro
Gli antiossidanti presenti nella camomilla sono stati collegati a una minore incidenza di alcuni tipi di cancro.
La camomilla contiene l'antiossidante apigenina. Negli studi in provetta, è stato dimostrato che l'apigenina combatte le cellule tumorali, in particolare quelle del seno, del tratto digestivo, della pelle, della prostata e dell'utero.
Inoltre, uno studio su 537 persone ha osservato che coloro che bevevano camomilla 2-6 volte a settimana avevano significativamente meno probabilità di sviluppare il cancro alla tiroide rispetto a coloro che non bevevano camomilla.
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Questi risultati sono promettenti, ma è necessaria una ricerca umana più di alta qualità per concludere il ruolo della camomilla nella prevenzione del cancro.
Riepilogo: la camomilla contiene l'antiossidante apigenina, che può aiutare a ridurre l'infiammazione e ridurre il rischio di diversi tipi di cancro.
4. La camomilla può favorire il controllo della glicemia
Bere camomilla può aiutare in abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
Le sue proprietà antinfiammatorie possono prevenire danni alle cellule del pancreas, che si verificano quando i livelli di zucchero nel sangue sono cronicamente elevati.
La salute del tuo pancreas è estremamente importante, poiché produce insulina, l'ormone responsabile della rimozione dello zucchero dal sangue.
In uno studio su 64 persone diabetiche, coloro che hanno consumato camomilla ogni giorno con i pasti per otto settimane avevano livelli medi di zucchero nel sangue significativamente più bassi rispetto a quelli che consumavano acqua.
Inoltre, diversi studi sugli animali suggeriscono che la camomilla può abbassare notevolmente i livelli di zucchero nel sangue a digiuno e può anche essere utile per prevenire picchi di zucchero nel sangue dopo aver mangiato.
La maggior parte delle prove riguardanti il ruolo della camomilla nel controllo della glicemia si basa sui risultati di studi sugli animali. Tuttavia, i risultati sono promettenti.
Riepilogo: gli effetti antinfiammatori della camomilla possono favorire il controllo della glicemia, soprattutto quando viene consumata con un pasto.
5. La camomilla può migliorare la salute del cuore
La camomilla è ricca di flavoni, una classe di antiossidanti.
I flavoni sono stati studiati per il loro potenziale di abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, che sono importanti indicatori del rischio di malattie cardiache.
Uno studio su 64 pazienti diabetici ha scoperto che coloro che bevevano camomilla durante i pasti avevano notevoli miglioramenti nei livelli di colesterolo totale, trigliceridi e colesterolo LDL "cattivo" rispetto a coloro che bevevano acqua.
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Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare il ruolo della camomilla nel promuovere la salute del cuore, ma di certo non potrebbe far male includerla nella dieta.
Riepilogo: la camomilla è un'ottima fonte di antiossidanti flavonici che possono svolgere un ruolo nel migliorare la salute del cuore.
Altri potenziali benefici per la salute della camomilla
I seguenti benefici per la salute della camomilla sono per lo più aneddotici e non supportati da ricerche scientifiche:
- Aumenta la salute immunitaria: la camomilla è spesso promossa come strategia per prevenire e curare il comune raffreddore, ma mancano prove a riguardo. È stato anche detto che è lenitivo per il mal di gola.
- Allevia ansia e depressione: Ci sono alcune prove che la camomilla può ridurre la gravità dell'ansia e della depressione, ma questo si basa principalmente sull'uso come aromaterapia o sull'assunzione come integratore.
- Migliora la salute della pelle: è stato riportato che l'applicazione di camomilla sulla pelle tramite prodotti cosmetici, come lozioni, creme per gli occhi e saponi, può essere idratante e utile per ridurre l'infiammazione della pelle.
- Previene la perdita ossea: alcuni sostengono che la camomilla possa svolgere un ruolo nella prevenzione della perdita ossea che porta a condizioni come l'osteoporosi. Tuttavia, le prove per questo sono deboli.
Sebbene queste indicazioni sulla salute manchino di prove, ciò non significa che siano false. Semplicemente non sono ancora stati studiati e potrebbero esserlo in futuro.
Riepilogo: attualmente non ci sono prove evidenti che bere camomilla migliori la salute del sistema immunitario, delle ossa e della pelle. Inoltre, mancano ricerche sul suo ruolo nell'ansia e nella depressione.
Effetti negativi della camomilla
Bere camomilla è generalmente sicuro per la maggior parte delle persone.
Ci sono state segnalazioni di allergie alla camomilla, che hanno maggiori probabilità di verificarsi in individui allergici alle piante della famiglia delle margherite, come l'ambrosia e i crisantemi.
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Inoltre, i prodotti cosmetici che contengono camomilla possono essere irritanti per gli occhi se entrano in contatto diretto con essi. Questo può portare alla congiuntivite, che è un'infiammazione del rivestimento dell'occhio.
È anche importante notare che la sicurezza del consumo di camomilla non è stata stabilita nei bambini piccoli, nelle donne incinte o che allattano e nelle persone con malattie epatiche o renali.
Tuttavia, non ci sono state segnalazioni di reazioni avverse pericolose per la vita o tossicità dal consumo di camomilla.
Riepilogo: sebbene alcune persone possano essere allergiche alla camomilla, è sicuro per la maggior parte delle persone bere. Gli effetti collaterali negativi sono estremamente rari.
Riepilogo
La camomilla è una bevanda salutare.
È ricco di alcuni potenti antiossidanti che possono avere una varietà di benefici per la salute, inclusa la riduzione del rischio di cancro e malattie cardiache.
Sebbene la ricerca relativa alla camomilla sia promettente, semplicemente non ci sono stati abbastanza studi per concludere i suoi effetti sulla salute.
Molti degli studi relativi alla camomilla sono stati condotti su animali e provette e i risultati non possono essere tradotti sull'uomo.
Tuttavia, la camomilla è molto sicura da bere e molte persone si divertono a berla per il suo gusto delizioso e l'aroma confortante.
Se vuoi esplorare i potenziali benefici della camomilla, vale sicuramente la pena includerla nella tua dieta.
