La guaiava, un delizioso frutto originario dell’America Centrale, è ricca di fibre, vitamina C e folati. Molti sostengono che favorisca una gravidanza sana e aumenti la fertilità.
Gli integratori, gli estratti e il tè di Guava ricavati dal frutto o dalle foglie apportano benefici simili a quelli della Guava.
Tuttavia, potresti voler sapere se queste affermazioni sono supportate da prove scientifiche.
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Esplorare nuove cucineQuesto articolo esamina come la guava influisce sulla gravidanza e se è una buona scelta per le donne in dolce attesa.
Possibili benefici della guava in gravidanza
La guaiava è ricca di nutrienti e composti vegetali che promuovono una gravidanza sana e possono aiutare a prevenire le complicazioni associate.
Tuttavia, sebbene sia utilizzata nelle medicine tradizionali e popolari di tutto il mondo, pochi studi clinici hanno valutato gli effetti della guava e dei suoi estratti sull’uomo.
La guaiava è ricca di sostanze nutritive necessarie
Le donne in gravidanza hanno un fabbisogno maggiore di proteine, vitamina C, folato e molti altri nutrienti che favoriscono un sano sviluppo del feto.
In particolare, la vitamina C è importante per la crescita ottimale del tuo bambino. Inoltre, contribuisce ad aumentare l’assorbimento del ferro, un nutriente di cui le donne in gravidanza hanno bisogno per aiutare a fornire ossigeno al bambino.
Inoltre, un’adeguata assunzione di folati durante la gravidanza aiuta a prevenire difetti alla nascita e problemi di sviluppo della colonna vertebrale.
Una tazza (165 grammi) di guava fornisce oltre il 20% del valore giornaliero di folato e oltre il 400% di vitamina C, il che la rende un alimento eccellente per la gravidanza.
La guaiava può alleviare i problemi digestivi
La ricerca suggerisce che la guava può alleviare i problemi digestivi come il reflusso acido, la diarrea e la stitichezza, comuni durante la gravidanza.
In particolare, gli studi sui roditori indicano che gli estratti di foglie di guava riducono la secrezione di acidi gastrici e ritardano lo svuotamento dello stomaco per prevenire la diarrea.
La guaiava è anche un’ottima fonte di fibre, con quasi 9 grammi in una tazza (165 grammi). Mangiare abbastanza fibre durante la gravidanza può aiutare a prevenire la stitichezza.
Mentre il consumo di frutta fresca di guava è probabilmente benefico, la sicurezza degli estratti e degli integratori di guava per alleviare i problemi digestivi durante la gravidanza è meno chiara.
La guaiava può ridurre il rischio di pressione alta
Alcune donne in gravidanza soffrono di preeclampsia, una complicazione dell’ipertensione arteriosa con possibili danni ai reni o al fegato.
La guaiava può ridurre il rischio di questa patologia, in quanto studi in provetta suggeriscono che i composti presenti nelle sue foglie inibiscono gli enzimi che contribuiscono all’ipertensione arteriosa.
Inoltre, uno studio di 4 settimane condotto su 145 adulti ha rilevato che il consumo di guava prima dei pasti ha ridotto significativamente la pressione sanguigna rispetto a un gruppo di controllo.
Tuttavia, è importante notare che questo studio risale a diversi decenni fa. Nessuno studio recente sull’uomo ha esaminato gli effetti dell’assunzione di guava sulla pressione sanguigna.
Il tè alle foglie di guava può migliorare il controllo degli zuccheri nel sangue
Il diabete gestazionale colpisce circa il 10% delle donne in gravidanza negli Stati Uniti.
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Questa condizione si verifica quando il corpo non produce abbastanza insulina o le cellule diventano resistenti all’insulina durante la gravidanza. Questo porta a livelli elevati di zucchero nel sangue ed è legato a complicazioni come un parto prematuro o un peso elevato alla nascita.
Studi in provetta e su animali suggeriscono che gli estratti di foglie di guava possono aiutare a migliorare il controllo degli zuccheri nel sangue e la resistenza all’insulina. Alcuni studi sull’uomo indicano che il tè alle foglie di guava può aiutare a ridurre la glicemia.
In uno studio condotto su 19 adulti con glicemia media a digiuno superiore a 100 mg/dL, bere 6,5 once (190 mL) di tè di foglie di guava contenente 400 mg di estratto di guava ha abbassato significativamente i livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato, rispetto a un gruppo di controllo.
Tuttavia, è importante notare che questa ricerca è preliminare e utilizza solo tè ed estratti. Inoltre, nessuno studio esamina specificamente gli effetti della guava sul diabete gestazionale.
Pertanto, non dovresti usare la guava per trattare questa condizione.
Riepilogo: La guaiava è ricca di folati e altri nutrienti che possono favorire la gravidanza. Inoltre, può alleviare i problemi digestivi, abbassare la pressione sanguigna e migliorare il controllo degli zuccheri nel sangue, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.
Possibili benefici per la fertilità
Grazie all’abbondanza di sostanze nutritive, tra cui fibre, folato e vitamina C, si ritiene che la guava aiuti a stimolare la fertilità.
Studi osservazionali suggeriscono che le donne con un’assunzione maggiore di folato nella dieta hanno tassi di gravidanza più elevati rispetto a quelle con un’assunzione minore.
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Le donne di peso moderato che mangiano più alimenti ricchi di vitamina C possono anche rimanere incinte più velocemente rispetto a quelle che non assumono una quantità sufficiente di questo nutriente.
Tuttavia, nessuno studio controllato sull’uomo ha esaminato specificamente la guava e la fertilità. Quindi, anche se i nutrienti della guava possono aiutare le donne che stanno cercando di concepire, questo frutto non è in grado di aumentare la fertilità più di altri alimenti altrettanto sani.
Per promuovere la fertilità, si raccomanda alle donne di evitare l’assunzione di alcol e caffeina in eccesso, di mantenere un peso sano e di mangiare una quantità sufficiente di proteine, grassi sani e micronutrienti.
Riepilogo: La guaiava è ricca di vitamina C e folati, che possono aiutare a promuovere la fertilità delle donne. Sono comunque necessari studi sull’uomo.
Sicurezza della guava in gravidanza
La guaiava è generalmente considerata sicura. Il numero limitato di studi sull’uomo condotti sul suo frutto, sull’estratto e sul tè non indica effetti collaterali negativi.
Tuttavia, non esistono studi sulla sicurezza per le donne in gravidanza o in fase di allattamento.
Se vuoi gustare il frutto di guava in gravidanza, è meglio lavare e sbucciare la buccia prima di mangiarlo per ridurre il rischio di ingerire batteri o parassiti che possono danneggiare te e il tuo bambino.
Le donne in attesa dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere integratori a base di guava e utilizzare gli integratori o le tisane solo secondo le indicazioni riportate sulla confezione.
Riepilogo: La guava è ampiamente considerata sicura. Tuttavia, a causa della mancanza di studi sulla sicurezza, le donne in gravidanza dovrebbero parlare con un professionista della salute prima di assumere integratori a base di guava e prendere in considerazione la possibilità di lavare e sbucciare il frutto crudo prima di mangiarlo.
Sommario
Si dice che la guaiava migliori la fertilità e favorisca una gravidanza sana.
Infatti, il suo contenuto di folati può aiutare a prevenire le deformazioni della colonna vertebrale e altri problemi di sviluppo.
Alcuni studi suggeriscono che questo frutto tropicale possa alleviare i problemi digestivi e proteggere dalla pressione alta. Tuttavia, le ricerche sono limitate e non si sono concentrate sulle donne in gravidanza.
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Anche se una quantità moderata di guava può essere un’aggiunta salutare a una dieta equilibrata durante la gravidanza, parlane con il tuo medico curante prima di provare gli integratori di guava.
