Le pillole di mirtillo rosso fanno bene? Benefici, effetti collaterali e dosaggio

I mirtilli rossi sono piccole bacche aspre e di colore rosso vivo, molto apprezzate soprattutto durante le festività natalizie.

Sono ricche di antiossidanti e offrono molti benefici per la salute.

Le pillole di mirtillo rosso, a base di mirtilli rossi essiccati e in polvere, offrono un modo semplice per godere di questi benefici senza dover mangiare mirtilli rossi ogni giorno.

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Questo articolo esamina gli usi più comuni delle pillole di mirtillo rosso, i potenziali benefici per la salute, gli effetti collaterali e il dosaggio consigliato.

Indice

Cosa sono le pillole di mirtillo rosso?

Le pillole di mirtillo rosso sono piccole compresse o capsule a base di mirtilli rossi essiccati e polverizzati.

Forniscono molti degli stessi benefici per la salute dei mirtilli rossi freschi.

Alcune pillole di mirtillo rosso contengono anche altri ingredienti, come la vitamina C o i probiotici, per potenziarne gli effetti.

Le specifiche variano a seconda della marca, ma una dose di pillole di mirtillo rosso equivale in genere a un bicchiere da 237 ml di succo di mirtillo puro.

Le pillole di mirtillo rosso sono disponibili al banco delle farmacie o possono essere acquistate online.

Riepilogo: Le pillole di mirtillo rosso sono composte da mirtilli rossi essiccati e in polvere e possono contenere ingredienti aggiuntivi per potenziarne gli effetti. Possono essere acquistate al banco e forniscono molti degli stessi benefici dei mirtilli freschi o del succo di mirtillo.

Le pillole di mirtillo rosso aiutano a prevenire le infezioni del tratto urinario

Le pillole di mirtillo rosso possono essere un modo efficace per prevenire le infezioni ricorrenti del tratto urinario (UTI).

I mirtilli rossi contengono proantocianidine, che impediscono ai batteri dell’E. coli di attaccarsi al rivestimento dell’uretra e della vescica.

Se i batteri non riescono ad aderire ai tessuti, non possono moltiplicarsi e causare un’infezione.

Diversi studi hanno scoperto che l’assunzione di pillole di mirtillo rosso contenenti 36 mg di proantocianidine ogni giorno per due mesi può ridurre significativamente la frequenza delle infezioni del tratto urinario, soprattutto nelle donne.

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Altri studi non hanno riscontrato effetti benefici in diverse popolazioni, tra cui anziani che vivono in case di riposo o persone con disturbi alla vescica.

Non è chiaro se le pillole di mirtillo rosso siano efficaci come gli antibiotici tradizionali nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario, dato che gli studi hanno trovato risultati contrastanti.

Queste conclusioni contrastanti potrebbero essere dovute a differenze nel disegno degli studi o al fatto che il mirtillo rosso potrebbe non essere altrettanto efficace nel prevenire il 25-35% delle infezioni del tratto urinario causate da funghi o batteri diversi dall’E. coli.

Riepilogo: Le pillole di mirtillo rosso contengono proantocianidine, che impediscono ai batteri dell’E. coli di attaccarsi al tratto urinario e di causare dolorose infezioni.

Le pillole di mirtillo rosso contengono potenti antiossidanti

I mirtilli rossi sono ricchi di antiossidanti, che proteggono il tuo corpo dai danni causati dai radicali liberi.

I danni provocati dai radicali liberi sono stati collegati a molte malattie croniche, tra cui le malattie cardiache e il diabete.

È interessante notare che i mirtilli rossi contengono più antiossidanti di altri frutti e bacche comunemente consumati.

Alcuni dei composti presenti nei mirtilli rossi sono addirittura più efficaci della vitamina E, uno degli antiossidanti più importanti per l’organismo, nel combattere i radicali liberi.

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Poiché le pillole di mirtillo rosso sono fatte con mirtilli rossi essiccati e in polvere, contengono una concentrazione di antiossidanti ancora più elevata rispetto alla frutta fresca o ai prodotti preparati come la salsa di mirtilli rossi o la gelatina di mirtilli rossi.

Anche se le pillole di mirtillo rosso sono fatte con mirtilli essiccati e in polvere, il loro contenuto di antiossidanti rimane attivo. È stato dimostrato che l’assunzione di integratori di mirtilli rossi ogni giorno per otto settimane riduce in modo significativo i marcatori dello stress ossidativo nell’organismo.

Riepilogo: I mirtilli rossi e le pillole di mirtilli rossi contengono livelli molto elevati di antiossidanti, che proteggono il tuo corpo dai danni dei radicali liberi legati a varie malattie croniche.

Altri potenziali benefici delle pillole di mirtillo rosso

Sebbene la ricerca sulle pillole di mirtillo rosso sia piuttosto limitata, gli studi sul succo di mirtillo rosso e sugli estratti di mirtillo rosso suggeriscono che hanno i seguenti benefici:

Migliora la salute del cuore: Bere regolarmente succo di mirtillo può ridurre il rischio di malattie cardiache aumentando il colesterolo “buono” HDL, riducendo l’infiammazione e prevenendo l’ossidazione del colesterolo.
Protezione contro le ulcere gastriche: Alcuni composti del succo di mirtillo possono aiutare a eliminare le infezioni batteriche da H. pylori nello stomaco, riducendo il rischio di ulcere gastriche.
Migliore controllo degli zuccheri nel sangue: Diversi studi hanno scoperto che il succo di mirtillo rosso può ridurre significativamente i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete.
Protezione dal cancro: Studi in provetta e su animali hanno dimostrato che i composti presenti nei mirtilli rossi possono proteggere dal cancro e rallentare la crescita dei tumori.
Denti e gengive più sani: Gli stessi composti del mirtillo rosso che impediscono ai batteri di attaccarsi al tratto urinario impediscono anche ai batteri di crescere eccessivamente in bocca, riducendo così le carie e le malattie gengivali.
Aumento dell’immunità: Diversi piccoli studi hanno rilevato che i composti del succo di mirtillo rosso possono aumentare l’immunità e ridurre i sintomi dell’influenza.

Sono necessari ulteriori studi per determinare se le pillole di mirtillo rosso hanno gli stessi benefici, ma gli studi su altri prodotti a base di mirtillo rosso sono promettenti.

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Riepilogo: Il succo e gli estratti di mirtillo rosso possono aumentare l’immunità, abbassare la glicemia nelle persone con diabete e proteggere da cancro, malattie cardiache, ulcere gastriche, carie e malattie gengivali. Le pillole di mirtillo rosso potrebbero avere effetti simili, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Le pillole di mirtilli rossi non hanno zuccheri aggiunti

Poiché i mirtilli rossi sono molto aspri, molte ricette e prodotti a base di mirtilli rossi contengono molto zucchero.

L’American Heart Association raccomanda a donne e uomini di non consumare più di 25 e 37,5 grammi di zuccheri aggiunti al giorno.

Solo un quarto di tazza di salsa di mirtilli in scatola o una tazza di cocktail di succo di mirtilli contiene oltre 10 grammi di zuccheri aggiunti, il che rende difficile rimanere entro queste linee guida.

Il consumo di grandi quantità di zuccheri aggiunti è stato collegato allo sviluppo di malattie cardiache e diabete, quindi è bene tenerne sotto controllo l’assunzione.

Le pillole di mirtillo rosso possono essere un ottimo modo per godere dei benefici per la salute dei mirtilli rossi senza gli effetti negativi dello zucchero aggiunto.

Riepilogo: Molti prodotti a base di mirtillo rosso contengono molto zucchero per mascherare il sapore naturalmente aspro del mirtillo, ma un eccesso di zuccheri aggiunti è dannoso per la salute. Le pillole di mirtillo rosso offrono un modo per provare i benefici per la salute del mirtillo rosso senza consumare zuccheri extra.

Effetti collaterali e interazioni delle pillole di mirtillo rosso

Le pillole di mirtillo rosso sono relativamente ben tollerate, ma alcune persone hanno riportato fastidi allo stomaco, dolore addominale o aumento della minzione dopo l’assunzione delle pillole.

I mirtilli rossi sono anche ricchi di acido salicilico, un composto antinfiammatorio presente in natura.

Chi è allergico o sensibile ai salicilati, compresa l’aspirina, potrebbe voler evitare le pillole di mirtillo rosso, poiché è teoricamente possibile una reazione avversa.

Inoltre, chi ha una storia di calcoli renali dovrebbe consultare il proprio medico prima di assumere integratori di mirtillo rosso. Secondo alcune ricerche, infatti, potrebbero aumentare il rischio di sviluppare calcoli di ossalato di calcio.

Sono stati segnalati anche alcuni casi in cui gli integratori di mirtillo rosso hanno aumentato gli effetti del farmaco anticoagulante Warfarin, quindi è essenziale consultare il medico o il farmacista prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore.

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Riepilogo: Le pillole di mirtillo rosso sono relativamente sicure ma possono causare disturbi di stomaco in alcune persone. Chi ha una sensibilità o un’allergia ai salicilati, una storia di calcoli renali o chi assume il farmaco anticoagulante Warfarin potrebbe voler evitare gli integratori di mirtillo rosso.

Dosaggi raccomandati di pillole di mirtillo rosso

Non esiste un dosaggio standard per le pillole di mirtillo rosso e le quantità possono variare notevolmente da una marca all’altra.

Una ricerca ha scoperto che l’assunzione quotidiana di 500-1.500 mg di polvere di mirtillo rosso essiccato previene le infezioni del tratto urinario. Inoltre, 1.200 mg di succo di mirtillo essiccato in polvere possono ridurre lo stress ossidativo.

Le ricerche più recenti si sono concentrate sulla concentrazione di proantocianidine, che sono uno dei principi attivi principali delle pillole di mirtillo rosso.

I prodotti che contengono almeno il 25% di proantocianidine o 36 mg per porzione sembrano essere i più efficaci per prevenire le infezioni del tratto urinario.

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare il dosaggio ideale delle pillole di mirtillo rosso per vari scopi.

Riepilogo: Non esiste un dosaggio ufficiale raccomandato per le pillole di mirtillo rosso, ma l’assunzione di almeno 500 mg di mirtillo rosso in polvere o 36 mg di proantocianidine al giorno sembra prevenire le infezioni del tratto urinario.

Sommario

Le pillole di mirtillo rosso sono un’ottima opzione per chi vuole provare alcuni dei benefici per la salute dei mirtilli rossi senza doverli mangiare ogni giorno.

Sono ricchi di antiossidanti e possono aiutare a ridurre la frequenza delle infezioni del tratto urinario in alcune persone.

Inoltre, possono promuovere la salute del cuore, migliorare il controllo degli zuccheri nel sangue, aumentare le difese immunitarie e proteggere dal cancro, dalle carie e dalle ulcere gastriche.

Dosaggi fino a 1.500 mg al giorno sono sicuri per la maggior parte dei pazienti.