Sebbene tu sia abituato a mangiare i mirtilli rossi come salsa durante il Giorno del Ringraziamento o essiccati e gettati nell’insalata, molte persone bevono anche il succo di mirtillo rosso.
Questi frutti aspri sono ricchi di antiossidanti, vitamine e fibre e si dice che il loro succo offra diversi benefici alle donne, in particolare.
Molti sostengono che il succo di mirtillo rosso aiuti a prevenire o a curare le infezioni del tratto urinario (UTI).
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Mangiare sano
Esplorare nuove cucineSebbene i risultati scientifici siano contrastanti, alcuni studi suggeriscono che il succo di mirtillo rosso sia efficace a questo scopo e che possa avere anche altri benefici per la salute delle donne.
Questo articolo analizza come il succo di mirtillo influisce sulla salute delle donne.
I benefici del succo di mirtillo per la salute delle donne
Si dice che il succo di mirtillo possa migliorare la vita sessuale delle persone modificando il sapore delle secrezioni vaginali.
Sebbene queste affermazioni siano scientificamente infondate, alcune prove suggeriscono che il succo di mirtillo rosso può influire positivamente sulla salute in postmenopausa, sui sintomi della sindrome premestruale (PMS) e sui segni dell’invecchiamento.
Salute sessuale
Alcune fonti affermano che il consumo di succo di mirtillo può migliorare le esperienze sessuali, migliorando il sapore delle secrezioni vaginali.
Mentre uno studio elenca la dieta come uno dei tanti fattori che influenzano il microbioma della vagina, nessuna prova scientifica supporta l’affermazione che il succo di mirtillo possa migliorare il sapore della vagina.
Pertanto, è improbabile che bere succo di mirtillo possa migliorare la tua vita sessuale.
Salute in postmenopausa
La menopausa segna la cessazione delle mestruazioni. Comporta cambiamenti ormonali che possono portare a sintomi spiacevoli, come sbalzi d’umore, vampate di calore, sudorazione notturna, secchezza vaginale e un aumento del rischio di infezioni del tratto urinario.
È interessante notare che gli studi sugli animali indicano che il succo di mirtillo rosso può essere di supporto alla salute in postmenopausa.
Un vecchio studio condotto su ratti a cui erano state asportate le ovaie ha rilevato che l’assunzione regolare di mirtilli rossi riduce il colesterolo totale e altri biomarcatori della salute del cuore. La rimozione delle ovaie dei ratti imita la riduzione degli ormoni dopo la menopausa nelle donne.
Tuttavia, sono necessari studi sull’uomo.
Il succo di mirtillo può aiutare a prevenire i segni dell’invecchiamento e a promuovere l’immunità
I mirtilli rossi sono incredibilmente ricchi di antiossidanti, potenti composti che aiutano a neutralizzare le molecole instabili chiamate radicali liberi nel tuo corpo. Gli antiossidanti di queste bacche includono vitamina C, quercetina, flavonoidi e antociani.
La trasformazione dei frutti di bosco in succo può causare una certa perdita di antiossidanti, ma il succo di mirtillo è comunque ricco di questi composti. 1 tazza (240 mL) di succo di mirtillo contiene oltre il 78% del valore giornaliero di vitamina C.
Questa vitamina promuove la salute immunitaria e la corretta formazione del collagene, che può aumentare l’elasticità della pelle e ridurre i segni dell’invecchiamento.
Alcuni studi suggeriscono anche che la vitamina C favorisce la salute del cuore nelle donne inibendo l’ossidazione del colesterolo LDL (cattivo), che può contribuire all’ostruzione delle arterie.
Tuttavia, gli studi hanno osservato risultati contrastanti e sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere la relazione tra la vitamina C e la salute del cuore.
Inoltre, studi in provetta indicano che la quercetina può aiutare a prevenire il cancro al pancreas, al seno e al colon, ma mancano ricerche sull’uomo.
Il succo di mirtillo può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale e a prevenire l’osteoporosi
Il succo di mirtillo è una discreta fonte di magnesio: contiene il 4% del valore giornaliero in 1 tazza (240 ml) di succo di mirtillo.).
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Questo minerale, che molte persone non assumono a sufficienza, è essenziale per molti processi corporei, tra cui la salute delle ossa e il corretto funzionamento dei muscoli. Una sua carenza può contribuire all’insorgere di crampi muscolari.
Aumentare l’apporto di magnesio può aiutare i muscoli a contrarsi in modo più efficace, riducendo il dolore. Per questo motivo, si ritiene che questo minerale aiuti ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale, che possono includere i crampi.
Inoltre, il magnesio è necessario per regolare la densità ossea. Le donne corrono un rischio maggiore di osteoporosi, ovvero di perdita di densità ossea, soprattutto dopo la menopausa, quando gli effetti protettivi degli estrogeni sulle ossa diminuiscono.
Pertanto, il magnesio può aiutare ad alleviare questa condizione.
Durante la sindrome premestruale si possono manifestare anche ansia, depressione, dolori lombari e tensione mammaria. Un’analisi più vecchia ha mostrato una diminuzione significativa di questi sintomi quando le donne sono state integrate con il magnesio.
Tuttavia, il quantitativo di magnesio presente in questa recensione era di gran lunga superiore a quello che si ottiene bevendo succo di mirtillo. Per questo motivo, è necessaria una ricerca specifica sul succo di mirtillo rosso.
Riepilogo: Sebbene siano necessari ulteriori studi sull’uomo, il succo di mirtillo può apportare benefici alla salute delle donne. Tra questi, l’attenuazione dei sintomi della sindrome premestruale, la prevenzione dell’osteoporosi, la salute in postmenopausa e la riduzione dei segni dell’invecchiamento.
Il succo di mirtillo previene le infezioni del tratto urinario?
I succhi e gli integratori di mirtillo rosso sono da tempo un rimedio popolare per trattare o prevenire le infezioni del tratto urinario (UTI).
Questa condizione si verifica quando batteri come l’E. coli entrano e si sviluppano nelle vie urinarie - ureteri, vescica, uretra o reni.
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Le persone con una vagina sono più a rischio di queste infezioni, in parte a causa della loro anatomia. Anche l’attività sessuale e la gravidanza aumentano il rischio.
I sintomi di un’infezione lieve delle vie urinarie includono una sensazione di dolore e bruciore durante la minzione, mentre un’infezione delle vie urinarie non trattata può causare complicazioni gravi come un’infezione ai reni.
Il trattamento più comune per un’infezione da virus è l’uso di antibiotici, che però possono avere effetti collaterali a lungo termine e uccidere alcuni dei batteri buoni dell’intestino.
Per questo motivo, molte persone sono interessate a prevenire queste infezioni in primo luogo.
Le proantocianidine, un tipo di tannino presente nei mirtilli, inibiscono l’adesione di batteri come l’E. coli alle pareti del tratto urinario. Questo può aiutare a impedire che i batteri aumentino di numero e causino un’infezione.
Le prove relative ai mirtilli rossi e alla prevenzione delle IVU sono contrastanti, ma gli studi suggeriscono una moderata correlazione tra i mirtilli rossi o il succo di mirtillo rosso e la prevenzione delle IVU.
Tuttavia, nessuna prova dimostra che il succo di mirtillo possa trattare le infezioni del tratto urinario. Devi visitare il tuo medico se sospetti di avere già un’infezione.
Riepilogo: Alcune prove suggeriscono che il succo di mirtillo rosso può aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario, anche se i risultati sono contrastanti e nessuna ricerca indica che questo succo possa trattare le infezioni del tratto urinario.
Quanto succo di mirtillo dovresti bere?
Esistono dati molto limitati sulla quantità di succo di mirtillo che previene efficacemente le infezioni del tratto urinario o altri potenziali benefici per la salute. Lo stesso vale per gli integratori, quindi è probabile che si trovino dosaggi diversi.
Una revisione sulla prevenzione delle infezioni del tratto urinario ha utilizzato una varietà di dosi.
Ad esempio, in uno studio un gruppo ha bevuto 0,23 once (6,8 mL) di succo di mirtillo Ocean Spray per ogni libbra (15 mL per kg) di peso corporeo. In un altro studio, le persone hanno assunto capsule di barbabietola contenenti 8 grammi di estratto di mirtillo rosso una volta al giorno.
Se assumi pillole di mirtillo rosso, non superare mai il dosaggio consigliato sull’etichetta.
Se vuoi conoscere una quantità specifica di succo o hai bisogno di un dosaggio particolare, consulta un medico o un dietologo registrato.
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Riepilogo: Non esiste un dosaggio fisso di succo di mirtillo per la prevenzione delle infezioni del tratto urinario o per altri potenziali benefici per la salute. Rivolgiti a un medico o a un dietologo registrato per determinare un dosaggio sicuro ed efficace.
Il succo di mirtillo ha qualche svantaggio?
Il principale svantaggio del succo di mirtillo è che le miscele acquistate in negozio spesso contengono altri succhi di frutta o aggiungono molto zucchero per rendere la bevanda più gradevole, dato che il succo di mirtillo è molto aspro.
Per questo motivo, dovresti evitare qualsiasi miscela di succo di mirtillo che sia inferiore al 100% di succo, che contenga zuccheri aggiunti o che indichi un altro succo come primo ingrediente.
Il succo di mirtillo puro e non zuccherato è l’opzione più semplice e salutare. Tuttavia, può essere costoso.
Puoi anche acquistare degli integratori di mirtillo rosso, che sono più concentrati del succo. Anche se questi integratori possono sembrare più efficaci, una quantità maggiore non fornisce necessariamente un beneficio maggiore o un risultato più rapido.
Infine, dosi elevate di estratto di mirtillo rosso possono potenziare gli effetti del warfarin, un anticoagulante. Anche se non assumi questo farmaco, devi consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore.
Riepilogo: I succhi di mirtillo in commercio sono spesso carichi di zuccheri aggiunti o dolcificati con altri succhi di frutta. Cerca di acquistare succo di mirtillo puro e non zuccherato, se possibile.
Sommario
Le voci sul succo di mirtillo che aumenta il sapore della vagina sono infondate.
Questo succo vanta comunque vitamina C, magnesio e diversi antiossidanti. È dimostrato che questi nutrienti possono rafforzare la salute del sistema immunitario, alleviare i sintomi della sindrome premestruale e promuovere la densità ossea nelle donne.
Sebbene i risultati scientifici siano contrastanti, il succo di mirtillo rosso può anche aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario.
Prova questo oggi: Il succo di mirtillo è solo uno dei modi potenziali per prevenire le infezioni del tratto urinario. Il Centers for Disease Control (CDC) raccomanda di urinare dopo i rapporti sessuali, di mantenersi idratati e di ridurre al minimo l’uso di doccette, polveri o spray nell’area vaginale.
