Il tè bianco è una bevanda popolare ricca di sapore e proprietà salutari.
A differenza dei tè neri e verdi, che conferiscono sapori audaci, il tè bianco è noto per il suo aroma e gusto leggeri e delicati. Pertanto, molte persone si chiedono se contenga la stessa quantità di caffeina delle sue controparti.
Questo articolo ti dice quanta caffeina c'è nel tè bianco.
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Mangiare sano
Esplorare nuove cucineCos'è il tè bianco?
Il tè bianco deriva dalla pianta Camellia sinensis ed è generalmente definito come un tipo di tè verde proveniente dal Fujian, provincia sulla costa sud-orientale della Cina. Viene raccolto da foglie di tè giovani o gemme ricoperte di minuscoli peli bianchi - da qui il nome di tè "bianco".
I tipi di tè bianco più popolari includono Silver Needle (Bai Hao Yin Zhen) e White Peony (Bai Mudan), che sono i meno lavorati e coinvolgono principalmente i germogli del tè piuttosto che le foglie.
La principale differenza tra il tè bianco e gli altri tè è che il tè bianco subisce una minima ossidazione, nota anche come fermentazione. Di conseguenza, è molto delicato con un aroma e un sapore unicamente leggeri.
Riepilogo: il tè bianco prende il nome dai minuscoli peli bianchi che si trovano sui giovani germogli del tè prima del raccolto. A differenza di altri tè, viene lavorato in minima parte, risultando in un sapore e un odore leggeri.
Il tè bianco contiene caffeina?
Il tè bianco è una forma di tè verde e contiene anche caffeina. Tuttavia, gli esperti stimano che il tè bianco contenga il 15% in meno di caffeina rispetto al tè verde tradizionale.
I tè bianchi contengono 6-55 mg di caffeina per tazza (250 ml), anche se questo varia in base a numerosi fattori, tra cui:
- Tipo/classificazione. L'ago d'argento (Bai Hao Yin Zhen) contiene la quantità minima di caffeina, poiché è prodotto solo con germogli di tè, anziché foglie. Le cime contengono peli idrofobici, o "timorosi dell'acqua", che possono rendere più difficile l'estrazione della caffeina.
- Marca. A seconda delle tecniche di lavorazione e raccolta utilizzate, possono esistere differenze significative nel contenuto di caffeina tra le marche di tè bianco.
- Taglia. Il tè in foglie sfuse è solitamente più basso in caffeina, rispetto alle foglie di tè tritate in bustine di tè.
- Temperatura. L'infusione di tè bianco a temperature superiori a 194 °F (90 °C) porta a livelli di caffeina significativamente più alti.
- Tempo. Più a lungo il tè viene immerso, più caffeina viene estratta dalle foglie o dai germogli di tè. Gli studi dimostrano che l'infusione del tè per oltre 7-10 minuti aumenta significativamente il suo contenuto di caffeina.
Tuttavia, rispetto ad altre bevande contenenti caffeina, il tè bianco è ancora un'opzione molto migliore se stai cercando di ridurre l'assunzione di caffeina. Ecco un confronto del contenuto di caffeina per tazza/250 ml:
- tè bianco: 6–55 mg
- Tè verde: 30–70 mg
- Tè nero: 47–90 mg
- Caffè: 96 mg
- Bevanda energetica: 164 mg per lattina normale (16 once/473 ml)
- Bibita: 34 mg per lattina normale (12 once/354 ml)
Riepilogo: una tazza (250 ml) di tè bianco contiene circa 6-55 mg di caffeina. Tuttavia, dipende in gran parte dal tipo di germogli e foglie di tè, dalle loro dimensioni, dalla marca, dalla temperatura di infusione e dal tempo di macerazione.
Alternative senza caffeina
Se desideri comunque bere il tè bianco normale ma riduci il contenuto di caffeina, assicurati di lasciarlo in infusione solo per 1-5 minuti a una temperatura inferiore a 194 ° F (90 ° C).
In alternativa, puoi optare per il tè bianco decaffeinato. Tuttavia, assicurati di leggere l'etichetta per assicurarti che indichi chiaramente "senza caffeina" o "decaffeinato". Anche allora, possono rimanere tracce di caffeina.
Per assicurarti l'assenza totale di caffeina, prova le tisane. A differenza di altri tè, le tisane non sono veri tè, in quanto non provengono dalla pianta Camellia sinensis ma piuttosto da frutta secca, fiori, spezie o erbe aromatiche.
Infine, puoi optare per bibite senza caffeina, succhi o acqua aromatizzata.
Riepilogo: se stai cercando di ridurre l'assunzione di caffeina, opta per il tè bianco decaffeinato o altre bevande. Inoltre, prova a mettere in infusione il tè per meno di 1-5 minuti a temperature inferiori a 194 ° F (90 ° C).
Riepilogo
Nonostante il sapore e l'aroma delicati del tè bianco, contiene ancora caffeina.
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In genere, una tazza (250 ml) di tè bianco contiene 6-55 mg di caffeina. Tuttavia, dipende in gran parte dal tipo e dalle dimensioni delle gemme e delle foglie, dal marchio, dalla temperatura di infusione e dal tempo di macerazione.
Per ridurre l'assunzione di caffeina, lascia in infusione il tè bianco per un massimo di 5 minuti in acqua calda a non più di 194 ° F (90 ° C). In alternativa, opta per tè bianco decaffeinato o altre bevande.
Se vuoi provare il tè bianco, è ampiamente disponibile sia in foglie sfuse che in bustine di tè.
