Il reflusso acido, noto anche come malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), è un problema digestivo molto comune.
È associato a diversi effetti collaterali, tra cui bruciore di stomaco, nausea, eruttazione e dolore allo stomaco.
Oltre ai farmaci come gli antiacidi e gli inibitori della pompa protonica, la maggior parte dei trattamenti per il reflusso acido prevede cambiamenti nella dieta o nello stile di vita.
Perdere peso
Aumentare i muscoli
Mangiare sano
Esplorare nuove cucineAnche molte vitamine, erbe e integratori possono aiutare ad alleviare i sintomi.
Ecco sei integratori che possono essere utili per trattare il reflusso acido.
1. Betaina HCl con pepsina
La betaina cloridrato (HCl) è un composto utilizzato per aumentare i succhi gastrici.
Bassi livelli di acidi gastrici possono rallentare la digestione e l’assorbimento dei nutrienti, oltre a causare una serie di effetti collaterali, tra cui bruciore di stomaco, dolore allo stomaco e reflusso gastrico.
Uno studio condotto su 6 persone con bassi livelli di acidità di stomaco ha dimostrato che l’assunzione di 1500 mg di betaina HCl ha aumentato l’acidità di stomaco.
La betaina cloridrato viene anche associata alla pepsina in molti integratori. La pepsina è un enzima digestivo presente nei succhi gastrici che scompone le proteine in unità più piccole.
Uno studio di 6 settimane condotto su 97 persone affette da indigestione ha rilevato che l’assunzione di pepsina combinata con un cloridrato di aminoacidi ha ridotto significativamente i sintomi come il dolore e il bruciore allo stomaco.
Detto questo, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense ha concluso che al momento non ci sono prove sufficienti per garantire l’efficacia della betaina HCl o della pepsina nell’aumentare l’acidità dello stomaco.
Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire se la betaina HCl con la pepsina possa essere utile per il trattamento del reflusso acido.
Riepilogo: Alcuni studi indicano che la betaina HCl può aumentare l’acidità di stomaco nelle persone con pochi acidi gastrici, riducendo così i sintomi del reflusso acido. Anche la pepsina potrebbe alleviare i sintomi dell’indigestione, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
2. Vitamine B
Alcune ricerche suggeriscono che le vitamine del gruppo B, tra cui folato, riboflavina e vitamina B6, possono aiutare a trattare il reflusso acido.
Uno studio ha rilevato che una maggiore assunzione di diverse vitamine del gruppo B è associata a un minor rischio di esofagite da reflusso, una condizione caratterizzata dall’infiammazione dell’esofago spesso causata dal reflusso acido.
Inoltre, una maggiore assunzione di folati e vitamina B6 è stata collegata a un minor rischio di cancro all’esofago e di una condizione chiamata esofago di Barrett, entrambe potenziali complicazioni della GERD a lungo termine.
Un altro studio più vecchio ha confrontato l’efficacia di un integratore contenente vitamina B6, acido folico, vitamina B12, L-triptofano, melatonina, betaina e metionina con un trattamento da banco per il bruciore di stomaco.
Dopo 40 giorni di trattamento, il 100% di coloro che hanno assunto l’integratore ha provato un completo sollievo dai sintomi del bruciore di stomaco, rispetto ad appena il 65% di coloro che hanno assunto il trattamento da banco.
Tuttavia, ricordiamo che le vitamine del gruppo B erano solo uno dei componenti di questo integratore, quindi non è chiaro quale sia stato l’effetto delle vitamine del gruppo B.
Sono necessarie ulteriori ricerche per valutare come le vitamine del gruppo B influiscano sui sintomi del reflusso acido quando vengono utilizzate da sole.
Riepilogo: Le vitamine del gruppo B potrebbero essere collegate a un minor rischio di complicazioni causate dal reflusso acido. Potrebbero anche alleviare i sintomi del bruciore di stomaco se associate ad altri composti, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
3. Melatonina
La melatonina è un ormone responsabile della regolazione del ciclo sonno-veglia.
Consigliato per te: Radice di liquirizia: Usi, benefici, effetti collaterali, dosaggio e forme
Sebbene sia tipicamente utilizzata per trattare l’insonnia e migliorare la qualità del sonno, alcuni studi hanno scoperto che la melatonina può essere utile anche per trattare il reflusso acido.
Secondo uno studio condotto su 36 persone, l’assunzione di melatonina, da sola o con farmaci per il bruciore di stomaco, per 4-8 settimane ha ridotto i sintomi della GERD.
Altre ricerche hanno scoperto che bassi livelli di melatonina possono essere associati a un rischio maggiore di disturbi digestivi, tra cui ulcera peptica e reflusso acido.
Inoltre, alcuni studi suggeriscono che la melatonina può aiutare a proteggere dall’infiammazione dell’esofago, il che potrebbe prevenire i problemi di salute a lungo termine associati alla GERD, come l’esofago di Barrett.
Riepilogo: Alcune ricerche indicano che la melatonina può ridurre il reflusso acido e proteggere da problemi di salute a lungo termine causati dal GERD.
4. Iberogast
Iberogast è un integratore da banco per il trattamento del reflusso acido e della sindrome dell’intestino irritabile (IBS).
È composto da una miscela di estratti di erbe, tra cui menta piperita, radice di liquirizia e cardo mariano.
Una revisione di 12 studi ha dimostrato che Iberogast è generalmente ben tollerato e può aiutare a ridurre i sintomi dell’indigestione in modo più efficace rispetto a un placebo.
Un altro studio condotto su 272 persone ha dimostrato che Iberogast ha migliorato significativamente i sintomi digestivi, come dolore allo stomaco, bruciore di stomaco e perdita di appetito, entro 15 minuti dalla prima dose.
Inoltre, uno studio sugli animali ha rilevato che Iberogast è efficace quanto un antiacido tradizionale nel ridurre l’acidità di stomaco. Inoltre, ha ostacolato l’acidità di rimbalzo, ovvero l’aumento dei succhi gastrici dopo l’interruzione dei farmaci.
Consigliato per te: 8 tisane che aiutano a ridurre il gonfiore
Riepilogo: Iberogast è un integratore a base di erbe che può aiutare a ridurre i succhi gastrici e ad alleviare i sintomi del reflusso acido.
5. Probiotici
I probiotici sono un tipo di batteri benefici che si trovano nel tratto digestivo. Svolgono un ruolo fondamentale per la salute dell’intestino e la funzione immunitaria.
Alcune ricerche hanno rilevato che l’integrazione con probiotici può aiutare a ridurre i sintomi del reflusso acido.
Ad esempio, una revisione di 13 studi ha rilevato che il 79% ha osservato che i probiotici hanno effetti benefici sui sintomi della GERD, tra cui una riduzione del rigurgito, una diminuzione del bruciore di stomaco e una diminuzione del dolore allo stomaco e della nausea.
In un altro studio di 12 settimane, la combinazione di farmaci per il bruciore di stomaco e probiotici ha ridotto il rischio di ricaduta del trattamento rispetto a un gruppo di controllo che riceveva solo farmaci per il bruciore di stomaco.
Uno studio recente ha rilevato che l’assunzione di probiotici può ridurre il rischio di alterazioni della flora intestinale causate dall’uso a lungo termine di inibitori della pompa protonica (IPP) per il trattamento della GERD.
Riepilogo: I probiotici possono aiutare a migliorare i sintomi del reflusso acido e a ridurre il rischio di ricaduta del trattamento quando vengono utilizzati insieme ai farmaci per il bruciore di stomaco. I probiotici possono anche aiutare a prevenire le alterazioni della flora intestinale causate dagli IPP.
6. Zenzero
Lo zenzero, scientificamente noto come Zingiber officinale, è una pianta utilizzata sia come spezia che come integratore erboristico.
Viene spesso utilizzato per calmare i disturbi di stomaco e trattare problemi come la nausea e l’indigestione.
Un piccolo studio ha rilevato che l’assunzione di 3 grammi di zenzero in polvere al giorno per quattro settimane ha migliorato diversi sintomi dell’indigestione, tra cui il dolore allo stomaco, l’eruttazione e la sensazione di pienezza.
Un altro studio ha rilevato che lo zenzero può accelerare lo svuotamento dello stomaco. Un ritardo nello svuotamento dello stomaco può contribuire ai sintomi del reflusso acido, come il bruciore di stomaco e il rigurgito.
Consigliato per te: I 9 migliori tè che migliorano la digestione
Altre ricerche suggeriscono che l’abbinamento dello zenzero con altri estratti di erbe, come la perilla e le foglie di carciofo, può alleviare il reflusso acido.
Detto questo, il consumo di quantità elevate di zenzero può causare effetti collaterali negativi e peggiorare problemi come il bruciore di stomaco e il mal di pancia, quindi assicurati di usarlo solo come indicato.
Riepilogo: Lo zenzero può migliorare i sintomi dell’indigestione e aiutare a velocizzare lo svuotamento dello stomaco. Può anche ridurre il reflusso acido se associato ad altri ingredienti, come la perilla e le foglie di carciofo.
Sommario
I rimedi naturali possono aiutare a trattare il reflusso acido, tra cui molte vitamine e integratori.
In particolare, è stato dimostrato che integratori come la betaina HCl con pepsina, le vitamine del gruppo B, la melatonina, l’Iberogast, i probiotici e lo zenzero aiutano ad alleviare i sintomi del reflusso acido.
Per ottenere risultati ottimali, combina questi integratori con altri cambiamenti salutari nella dieta e nello stile di vita per ridurre il reflusso acido.
