Dalam beberapa kasus, penurunan berat badan dapat menyebabkan efek samping, termasuk rambut rontok.
Tubuh Anda sensitif terhadap kekurangan nutrisi, stres, dan perubahan hormonal — yang semuanya dapat terjadi sebagai akibat dari penurunan berat badan yang cepat, diet ketat, atau operasi penurunan berat badan.
Artikel ini menjelaskan mengapa beberapa orang mengalami kerontokan rambut setelah penurunan berat badan dan membahas cara untuk mengobati dan mencegah masalah tersebut.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruMengapa rambut rontok bisa terjadi setelah penurunan berat badan?
Kerontokan rambut selama penurunan berat badan umumnya disebabkan oleh kekurangan nutrisi serta efek lain dari penurunan berat badan yang tiba-tiba dan cepat pada tubuh Anda.
Misalnya, penurunan berat badan secara tiba-tiba dan diet ketat telah dikaitkan dengan kondisi yang dikenal sebagai telogen effluvium akut, salah satu penyebab paling umum dari kerontokan rambut yang meluas di kulit kepala.
Biasanya, telogen effluvium akut terjadi sekitar 3 bulan setelah peristiwa pemicu seperti penurunan berat badan yang cepat dan berlangsung sekitar 6 bulan.
Penurunan berat badan dan kekurangan nutrisi yang terkait dengan diet ketat juga terkait dengan jenis kerontokan rambut lainnya. Ini termasuk telogen effluvium akut kronis, yang berlangsung lebih dari 6 bulan, dan alopecia androgenik, juga dikenal sebagai pola kebotakan pria atau wanita.
Berikut adalah beberapa penyebab rambut rontok terkait dengan diet dan penurunan berat badan.
Diet ketat
Hubungan antara diet ketat dan kerontokan rambut telah didokumentasikan dalam penelitian sejauh tahun 1970-an.
Rambut Anda membutuhkan kalori dan nutrisi yang cukup untuk tumbuh dengan baik. Jadi, ketika tubuh Anda tidak menerima apa yang dibutuhkannya, efek samping seperti rambut rontok bisa terjadi.
Banyak penelitian telah menghubungkan kerontokan rambut dengan penurunan berat badan yang cepat, pembatasan kalori, kekurangan nutrisi, dan stres psikologis - semua umum terjadi pada orang yang mengikuti diet ketat.
Misalnya, sebuah studi tahun 2015 pada 180 wanita dengan rambut rontok menyebar menemukan bahwa penyebab paling umum kerontokan rambut adalah kekurangan zat besi dan stres psikologis. Dalam delapan kasus, diet ketat adalah penyebabnya.
Diet yang tidak direncanakan dengan baik, seperti diet ketat, dapat menyebabkan kekurangan asam lemak esensial, seng, protein, dan kalori keseluruhan, yang semuanya dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Diet sangat rendah protein
Asam amino, bahan penyusun protein, sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Itu karena asam amino diperlukan untuk produksi keratin, protein struktural utama rambut.
Malnutrisi protein – ketika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup protein – dapat menyebabkan kerontokan rambut. Jadi, jika Anda mengikuti diet penurunan berat badan rendah kalori yang tidak mengandung cukup protein, Anda mungkin mengalami kerontokan rambut sebagai akibatnya.
Ketika kebutuhan protein Anda tidak terpenuhi, tubuh Anda memprioritaskan fungsi-fungsi penting yang bergantung pada protein seperti perbaikan jaringan, pencernaan, pengaturan pH dan keseimbangan air, dan produksi hormon. Karena pertumbuhan rambut tidak penting untuk membuat Anda tetap hidup, kerontokan rambut dapat terjadi.
Selain itu, kekurangan asam amino tertentu, seperti histidin, leusin, valin, dan sistein, sering terjadi pada orang dengan rambut rontok.
Dalam sebuah penelitian terhadap 100 orang dengan kerontokan rambut, para peneliti mengamati defisiensi histidin dan leusin dalam persentase besar peserta di beberapa jenis alopecia, termasuk alopecia androgenik dan telogen effluvium akut.
Studi ini juga menemukan bahwa kekurangan valin dan sistein umum terjadi di antara para peserta.
Disarankan untuk Anda: Kekurangan vitamin D: Gejala, pengobatan, penyebab dan banyak lagi
Operasi penurunan berat badan
Operasi penurunan berat badan dikaitkan dengan penurunan berat badan yang cepat dan umumnya menyebabkan kekurangan protein, vitamin, dan/atau mineral, yang pada gilirannya dapat memicu kerontokan rambut.
Misalnya, sebuah penelitian tahun 2018 yang melibatkan 50 orang yang menjalani gastrektomi lengan, prosedur pembedahan yang menghilangkan sebagian besar perut, mengamati kerontokan rambut pada 56% peserta. Rambut rontok lebih sering terjadi pada wanita.
Khususnya, peserta dengan rambut rontok memiliki kadar seng dan vitamin B12 yang jauh lebih rendah sebelum dan sesudah operasi.
Dalam sebuah studi tahun 2020 terhadap 112 wanita yang telah menjalani gastrektomi lengan, 72% peserta mengalami kerontokan rambut setelah operasi. Pada 79% dari mereka yang melaporkan kerontokan rambut, kerontokan dimulai 3-4 bulan setelah operasi dan berlangsung rata-rata 5,5 bulan.
Selain mengurangi kapasitas perut, beberapa jenis operasi penurunan berat badan memungkinkan makanan melewati bagian usus, yang menyebabkan malabsorpsi nutrisi dan meningkatkan risiko kekurangan.
Diet ketat
Sama seperti diet ketat, diet ketat yang memotong seluruh kelompok makanan dapat menyebabkan kerontokan rambut akibat kekurangan nutrisi atau stres.
Kekurangan zat besi, seng, protein, selenium, dan asam lemak esensial semuanya dikaitkan dengan kerontokan rambut.
Diet rendah kalori juga terbukti menyebabkan kerontokan rambut.
Stres besar, yang terkadang disertai dengan diet ketat, juga dikaitkan dengan kerontokan rambut.
Ringkasan: Rambut rontok selama atau setelah penurunan berat badan dapat disebabkan oleh kekurangan nutrisi, penurunan berat badan yang cepat, dan stres.
Apakah rambut rontok berbahaya?
Rambut rontok itu sendiri tidak berbahaya, tetapi penyebab yang mendasari kerontokan rambut setelah penurunan berat badan bisa jadi.
Disarankan untuk Anda: Asam amino esensial: Pengertian, manfaat dan sumber makanan
Misalnya, kekurangan nutrisi dan pembatasan kalori yang ekstrem dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius seperti anemia defisiensi besi, kehilangan otot, dan banyak lagi.
Selain berpotensi menyebabkan kerontokan rambut, anemia defisiensi besi dapat menyebabkan gangguan fungsi otak, infertilitas, kondisi jantung, depresi, dan perubahan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Pembatasan kalori dan protein juga dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya, termasuk penurunan fungsi otot, masalah jantung, masalah usus, penurunan fungsi kekebalan tubuh, dan peningkatan risiko depresi.
Kondisi medis lainnya, seperti kondisi autoimun, juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Oleh karena itu, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda mengalami kerontokan rambut karena mungkin tidak terkait dengan penurunan berat badan.
Ringkasan: Meskipun kerontokan rambut itu sendiri tidak berbahaya, penyebab yang mendasarinya bisa jadi. Jika Anda mengalami kerontokan rambut, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menyingkirkan kondisi medis yang mendasarinya.
Cara mencegah rambut rontok saat mencoba menurunkan berat badan
Seperti disebutkan, rambut rontok selama penurunan berat badan dapat disebabkan oleh kekurangan nutrisi atau penurunan berat badan yang cepat. Karena itu, Anda harus berusaha menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
Selain berpotensi menyebabkan kerontokan rambut, diet ketat dan diet ketat dapat berbahaya bagi kesehatan mental dan dikaitkan dengan kenaikan berat badan.
Alih-alih diet iseng, pilihlah diet seimbang yang memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal. Mengatakan tidak pada diet ketat yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat sangat penting untuk melindungi kesehatan fisik dan mental Anda dan mengurangi risiko efek samping seperti rambut rontok.
Selain itu, jika Anda mengikuti pola diet yang membatasi banyak makanan — seperti diet vegetarian atau vegan, yang mungkin rendah nutrisi terkait kerontokan rambut seperti zat besi dan seng — pastikan untuk memasukkan makanan padat nutrisi dan suplemen dengan nutrisi dalam diet Anda. kekurangan.
Jika menjalani operasi penurunan berat badan, pastikan tingkat nutrisi Anda seperti seng, zat besi, dan vitamin B12 optimal sebelum prosedur, dan suplemen dengan nutrisi yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi Anda sesudahnya. Ini dapat membantu mencegah kerontokan rambut terkait operasi.
Disarankan untuk Anda: 15 tips bermanfaat untuk mengatasi pesta makan
Bagaimana memfasilitasi pertumbuhan kembali rambut
Jika Anda mengalami kerontokan rambut, Anda harus mengidentifikasi penyebabnya sebelum mencoba mengobatinya.
Ingat, rambut rontok dapat memiliki banyak penyebab, bukan hanya penurunan berat badan yang cepat atau kekurangan nutrisi.
Jika kerontokan rambut disebabkan oleh kekurangan satu atau lebih nutrisi seperti seng atau zat besi, memperbaiki kekurangan atau kekurangan tersebut dapat menghentikan kerontokan dan menyebabkan pertumbuhan kembali rambut.
Jika diet ketat atau diet ketat yang tidak memberi tubuh Anda cukup kalori atau nutrisi yang harus disalahkan, penting untuk segera menghentikan diet dan mulai mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan benar dengan diet seimbang yang kaya akan makanan padat nutrisi.
Jika Anda kekurangan nutrisi, makanan saja mungkin tidak cukup untuk mengisi kembali simpanan nutrisi Anda dan suplemen mungkin diperlukan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa jika Anda tidak memiliki kekurangan nutrisi, suplemen mungkin tidak bermanfaat untuk rambut rontok.
Penyedia layanan kesehatan dapat mengidentifikasi penyebab kerontokan rambut Anda dan membantu Anda membuat rencana untuk menumbuhkan kembali rambut Anda.
Ringkasan: Untuk mencegah kerontokan rambut, hindari diet ketat dan diet ketat, bakar tubuh Anda dengan benar, dan suplemen sebelum dan sesudah operasi penurunan berat badan. Bekerja dengan penyedia layanan kesehatan yang memenuhi syarat untuk mengidentifikasi penyebab kerontokan rambut dan menemukan rencana untuk memfasilitasi pertumbuhan kembali rambut.
Ringkasan
Rambut rontok selama atau setelah penurunan berat badan dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk kekurangan nutrisi.
Namun, kerontokan rambut juga dapat disebabkan oleh masalah kesehatan yang mendasarinya, jadi penting untuk tidak mendiagnosis sendiri kerontokan rambut Anda sebagai terkait dengan penurunan berat badan.
Bekerja dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualitas seperti dokter atau ahli diet terdaftar untuk mengidentifikasi penyebab kerontokan rambut Anda dan untuk membuat rencana perawatan untuk memfasilitasi pertumbuhan kembali rambut.
