Pada tahun 2021, orang Amerika menghabiskan lebih dari $11,5 miliar untuk pemutihan gigi, termasuk lebih dari $1,5 miliar untuk produk pemutih di rumah.
Ada banyak produk yang bisa dipilih untuk memutihkan gigi Anda.
Namun, sebagian besar produk pemutih menggunakan bahan kimia untuk memutihkan gigi Anda, yang menjadi perhatian banyak orang.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruJika Anda ingin gigi lebih putih tetapi juga ingin menghindari bahan kimia, artikel ini mencantumkan banyak pilihan yang alami dan aman.
Apa yang menyebabkan gigi terlihat kuning?
Banyak faktor yang menyebabkan gigi menjadi kusam dan kehilangan kilau putihnya yang cerah.
Makanan tertentu dapat menodai email Anda, yang merupakan lapisan terluar gigi Anda. Selain itu, penumpukan plak pada gigi Anda dapat menyebabkannya terlihat kuning.
Jenis perubahan warna ini biasanya dapat diobati dengan pembersihan dan pemutihan secara teratur.
Namun, terkadang gigi terlihat kuning karena enamel keras telah terkikis, memperlihatkan dentin di bawahnya. Dentin adalah jaringan tulang berwarna kuning alami yang terletak di bawah email.
Berikut adalah 6 cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memutihkan gigi secara alami.
1. Berlatih menarik minyak
Penarikan minyak adalah obat tradisional India yang dimaksudkan untuk meningkatkan kebersihan mulut dan menghilangkan racun dari tubuh.
Latihan ini melibatkan mengoleskan minyak di sekitar mulut Anda untuk menghilangkan bakteri, yang dapat berubah menjadi plak dan menyebabkan gigi Anda terlihat kuning.
Secara tradisional, orang India menggunakan minyak bunga matahari atau minyak wijen untuk menarik minyak, tetapi minyak apa pun bisa digunakan.
Minyak kelapa adalah pilihan yang populer karena memiliki rasa yang menyenangkan dan menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Minyak kelapa juga kaya akan asam laurat, yang dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi peradangan dan membunuh bakteri.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa penarikan minyak setiap hari mengurangi bakteri di mulut, bersama dengan plak dan radang gusi.
Streptococcus mutans adalah salah satu jenis bakteri utama di mulut yang menyebabkan plak dan gingivitis. Satu studi menemukan bahwa berkumur setiap hari dengan minyak wijen secara signifikan mengurangi Streptococcus mutans dalam air liur hanya dalam 1 minggu.
Sayangnya, tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa minyak menarik memutihkan gigi Anda. Namun, ini adalah praktik yang aman dan patut dicoba. Banyak orang yang mengaku giginya lebih putih dan cerah setelah dicabut minyaknya secara teratur.
Untuk menarik minyak, masukkan 1 sendok makan minyak kelapa ke dalam mulut Anda dan dorong dan tarik minyak melalui gigi Anda. Minyak kelapa berbentuk padat pada suhu kamar, jadi Anda mungkin perlu menunggu beberapa detik hingga meleleh. Lanjutkan penarikan minyak selama 15-20 menit.
Pastikan untuk meludahkan minyak kelapa ke toilet atau tempat sampah, karena minyak kelapa bisa kembali ke bentuk padat begitu masuk ke pipa pembuangan dan menyebabkan penyumbatan.
Tidak seperti banyak metode pemutihan gigi lainnya, pencabutan minyak kelapa tidak membuat gigi Anda terkena asam atau bahan lain yang mengikis email. Artinya aman dilakukan setiap hari.
Ringkasan: Penarikan minyak kelapa melibatkan minyak desir di mulut Anda selama 15-20 menit untuk menghilangkan bakteri. Mempraktikkan ini setiap hari dapat mengurangi plak dan mencerahkan gigi Anda.
2. Sikat gigi dengan soda kue
Soda kue memiliki sifat pemutih alami, itulah sebabnya ia menjadi bahan populer dalam pasta gigi komersial.
Ini adalah abrasif ringan yang dapat membantu menghilangkan noda permukaan pada gigi.
Selain itu, soda kue menciptakan lingkungan basa di mulut Anda, yang mencegah pertumbuhan bakteri.
Ini bukan obat yang akan memutihkan gigi Anda dalam semalam, tetapi Anda harus melihat perbedaan penampilan gigi Anda dari waktu ke waktu.
Disarankan untuk Anda: Oil pulling dengan minyak kelapa: Manfaat & tips
Ilmu pengetahuan belum membuktikan bahwa menyikat gigi dengan soda kue biasa akan memutihkan gigi Anda, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa pasta gigi yang mengandung soda kue memiliki efek memutihkan yang signifikan.
Satu studi menemukan bahwa pasta gigi yang mengandung soda kue secara signifikan lebih efektif menghilangkan noda kuning dari gigi daripada pasta gigi standar tanpa soda kue. Semakin tinggi konsentrasi soda kue, semakin besar efeknya.
Selanjutnya, tinjauan dari lima penelitian menemukan bahwa pasta gigi yang mengandung soda kue menghilangkan plak dari gigi lebih efektif daripada pasta gigi non-baking soda.
Untuk menggunakan obat ini, campurkan 1 sendok teh soda kue dengan 2 sendok teh air dan gosok gigi Anda dengan pasta tersebut. Anda dapat melakukan ini beberapa kali per minggu.
Ringkasan: Menyikat dengan pasta yang dibuat dengan soda kue dan air dapat mengurangi bakteri di mulut Anda dan menghilangkan noda di permukaan.
3. Gunakan hidrogen peroksida
Hidrogen peroksida adalah zat pemutih alami yang juga membunuh bakteri di mulut Anda.
Orang-orang telah menggunakan hidrogen peroksida selama bertahun-tahun untuk mendisinfeksi luka karena kemampuannya membunuh bakteri.
Banyak produk pemutih komersial mengandung hidrogen peroksida, meskipun pada konsentrasi yang jauh lebih tinggi daripada yang akan Anda gunakan.
Sayangnya, tidak ada penelitian yang menyelidiki efek membilas atau menyikat dengan hidrogen peroksida saja, tetapi beberapa penelitian telah menganalisis pasta gigi komersial yang mengandung peroksida.
Satu studi menemukan bahwa pasta gigi yang mengandung soda kue dan 1% hidrogen peroksida menyebabkan gigi lebih putih secara signifikan.
Studi lain menemukan bahwa menyikat gigi dengan pasta gigi komersial yang mengandung soda kue dan peroksida dua kali sehari menyebabkan 62% gigi lebih putih dalam 6 minggu.
Namun, ada beberapa pertanyaan mengenai keamanan hidrogen peroksida.
Disarankan untuk Anda: Mengapa minyak kelapa baik untuk gigi Anda?
Sementara konsentrasi yang sangat encer tampak aman, konsentrasi yang kuat atau penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi gusi dan sensitivitas gigi. Ada juga kekhawatiran bahwa dosis tinggi dapat menyebabkan kanker, tetapi ini belum terbukti.
Salah satu cara menggunakan hidrogen peroksida adalah sebagai obat kumur sebelum Anda menyikat gigi. Pastikan Anda menggunakan larutan 1,5% atau 3% untuk menghindari efek samping.
Konsentrasi hidrogen peroksida yang paling umum di apotek adalah larutan 3%. Anda dapat dengan mudah mengencerkan konsentrasi ini menjadi 1,5% dengan mencampurkan peroksida dan air dalam jumlah yang sama.
Cara lain untuk menggunakan hidrogen peroksida adalah dengan mencampurnya dengan soda kue untuk membuat pasta gigi. Campurkan 2 sendok teh hidrogen peroksida dengan 1 sendok teh soda kue dan gosok gigi dengan lembut dengan campuran tersebut.
Batasi penggunaan pasta buatan sendiri ini beberapa kali per minggu, karena penggunaan yang berlebihan dapat mengikis email gigi Anda.
Ringkasan: Hidrogen peroksida adalah zat pemutih alami dan dapat membunuh bakteri di mulut Anda. Anda dapat menggunakannya sebagai obat kumur atau mencampurnya dengan baking soda untuk membentuk pasta gigi pemutih.
4. Makan buah dan sayur
Diet tinggi buah-buahan dan sayuran mungkin baik untuk tubuh dan gigi Anda.
Meskipun bukan pengganti untuk menyikatnya, buah dan sayuran mentah yang renyah dapat membantu menghilangkan plak saat Anda mengunyah.
Stroberi dan nanas adalah dua buah yang diklaim dapat membantu memutihkan gigi.
Stroberi
Memutihkan gigi dengan campuran strawberry dan baking soda adalah obat alami yang dipopulerkan oleh para selebriti.
Pendukung metode ini mengklaim bahwa asam malat yang ditemukan dalam stroberi akan menghilangkan perubahan warna pada gigi Anda, sedangkan soda kue akan menghilangkan noda.
Namun, obat ini belum sepenuhnya didukung oleh sains.
Sementara stroberi dapat membantu mengelupas gigi Anda dan membuatnya tampak lebih putih, mereka tidak mungkin menembus noda pada gigi Anda.
Disarankan untuk Anda: 22 manfaat dan kegunaan soda kue
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa campuran stroberi dan soda kue menghasilkan sedikit perubahan warna pada gigi, dibandingkan dengan produk pemutih komersial.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba metode ini, batasi penggunaannya hingga beberapa kali per minggu.
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa pasta stroberi dan soda kue memiliki efek minimal pada email gigi, penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan.
Untuk menggunakan obat ini, hancurkan stroberi segar, campurkan dengan soda kue, dan gosokkan campuran tersebut ke gigi Anda.
Nanas
Beberapa mengklaim bahwa nanas dapat memutihkan gigi.
Sebuah penelitian menemukan bahwa pasta gigi yang mengandung bromelain, enzim yang ditemukan dalam nanas, secara signifikan lebih efektif menghilangkan noda gigi daripada pasta gigi standar.
Namun, tidak ada bukti bahwa makan nanas menghasilkan efek yang sama.
Ringkasan: Buah-buahan tertentu mungkin memiliki sifat yang membantu memutihkan gigi. Konsumsilah buah dan sayuran mentah secara teratur untuk membantu menghilangkan plak dan menjaga gigi Anda terlihat cerah.
5. Cegah noda gigi sebelum terjadi
Sementara gigi Anda secara alami mendapatkan warna kuning seiring bertambahnya usia, beberapa hal dapat membantu mencegah noda pada gigi Anda.
Batasi pewarnaan makanan dan minuman
Kopi, anggur merah, soda, dan buah beri hitam terkenal karena menodai gigi.
Itu tidak berarti Anda harus benar-benar menghindarinya, tetapi Anda harus membatasi jumlah waktu zat-zat ini bersentuhan dengan gigi Anda.
Jika memungkinkan, minumlah minuman yang diketahui dapat menodai gigi dari sedotan untuk mencegah kontak langsung dengan gigi Anda.
Selain itu, sikat gigi Anda kira-kira 30 menit setelah mengonsumsi salah satu makanan atau minuman ini untuk membatasi efeknya pada warna gigi Anda.
Selain itu, hindari merokok dan mengunyah tembakau, karena keduanya dapat menyebabkan perubahan warna gigi.
Batasi asupan gula Anda
Jika Anda ingin gigi lebih putih, kurangi asupan gula Anda.
Diet tinggi gula mendukung pertumbuhan Streptococcus mutans, jenis bakteri utama yang menyebabkan plak dan radang gusi.
Saat Anda mengonsumsi makanan manis, pastikan untuk menyikat gigi segera setelahnya.
Dapatkan banyak kalsium dalam makanan Anda
Beberapa perubahan warna gigi disebabkan oleh pengikisan email dan mengekspos dentin di bawahnya, yang berwarna kuning. Oleh karena itu, apa pun yang Anda lakukan untuk memperkuat email gigi Anda akan membantu menjaga gigi Anda tetap putih seperti mutiara.
Makanan kaya kalsium, seperti susu, keju, dan brokoli, dapat membantu melindungi gigi Anda dari erosi email.
Ringkasan: Diet sehat dengan kalsium yang cukup dapat membantu mencegah gigi Anda menjadi kuning. Menyikat gigi segera setelah makan juga dapat membantu mencegah noda.
6. Jangan meremehkan nilai menyikat gigi dan flossing
Sementara beberapa perubahan warna gigi secara alami terjadi seiring bertambahnya usia, sebagian besar disebabkan oleh penumpukan plak.
Menyikat gigi dan flossing secara teratur dapat membantu gigi Anda tetap putih dengan mengurangi bakteri di mulut Anda dan mencegah penumpukan plak.
Pasta gigi dengan lembut menghilangkan noda pada gigi Anda, dan flossing menghilangkan bakteri yang menyebabkan plak.
Pembersihan gigi secara teratur juga dapat membantu gigi Anda tetap bersih dan putih.
Ringkasan: Menyikat gigi dan flossing setiap hari, bersama dengan pembersihan rutin di kantor dokter gigi, mencegah penumpukan plak yang menguning pada gigi Anda.
Metode lain yang tidak terbukti
Ada beberapa metode pemutihan gigi alami lainnya, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa itu aman atau efektif.
Beberapa metode yang belum terbukti termasuk:
- Arang aktif. Menyikat dengan arang bubuk konon menarik racun dari mulut dan menghilangkan noda dari gigi.
- Tanah liat kaolin. Pendukung metode ini mengklaim bahwa menyikat dengan tanah liat membantu menghilangkan noda dari gigi.
- Kulit buah. Menggosokkan kulit jeruk, lemon, atau pisang pada gigi diklaim dapat membuat gigi lebih putih.
- cuka sari apel. Tidak ada bukti bahwa menggunakan cuka sebagai obat kumur membantu memutihkan gigi Anda. Sebaliknya, itu melemahkan email dan menyebabkan kerusakan gigi.
Pendukung metode ini mengklaim bahwa mereka membuat gigi lebih putih secara signifikan, tetapi tidak ada penelitian yang mengevaluasi efektivitasnya. Ini juga berarti bahwa mereka belum diuji untuk efek samping saat digunakan pada gigi.
Disarankan untuk Anda: 14 manfaat dan kegunaan minyak pohon teh
Ringkasan: Arang aktif, tanah liat kaolin, dan kulit buah dapat membantu memutihkan gigi Anda, tetapi tidak ada penelitian yang mengevaluasi keamanan atau efektivitas metode ini.
Ringkasan
Ada beberapa cara alami untuk membantu memutihkan gigi Anda. Sebagian besar solusi ini bekerja dengan menghilangkan noda permukaan pada gigi Anda dengan lembut.
Namun, sebagian besar dokter gigi menawarkan perawatan pemutihan yang jauh lebih kuat daripada pengobatan alami ini. Mereka melibatkan pemutihan gigi, yang mungkin lebih efektif untuk perubahan warna gigi yang parah. Terlalu sering menggunakan produk pemutih dapat merusak gigi Anda.
Selalu periksa dengan dokter gigi Anda tentang pilihan Anda dan mana yang paling cocok untuk Anda.
