Kekeringan vagina adalah masalah umum yang dapat mempengaruhi wanita pada usia berapa pun.
Namun, ini terutama terjadi selama menopause dan sering disebabkan oleh penurunan kadar estrogen.
Stres, kecemasan, penurunan aliran darah, dan dehidrasi adalah beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan penurunan pelumasan.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruUntungnya, beberapa suplemen telah terbukti membantu mencegah kekeringan pada vagina dan meningkatkan pelumasan.
Berikut adalah enam vitamin dan suplemen yang dapat membantu meningkatkan pelumasan wanita:.
1. Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berfungsi ganda sebagai antioksidan penangkal penyakit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu juga bermanfaat untuk meningkatkan pelumasan dan mengurangi kekeringan pada vagina.
Menurut sebuah penelitian pada 52 wanita, menggunakan supositoria vitamin E selama 12 minggu memperbaiki gejala atrofi vagina, suatu kondisi yang ditandai dengan penipisan dan kekeringan pada dinding vagina.
Penelitian lain menemukan bahwa supositoria yang mengandung vitamin E dan bahan lain seperti asam hialuronat, vitamin A, dan vitamin D dapat memperbaiki gejala atrofi vagina pada wanita yang menjalani perawatan kanker.
Terlepas dari hasil yang menjanjikan ini, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi bagaimana vitamin E yang dikonsumsi sebagai suplemen oral daripada supositoria dapat mempengaruhi pelumasan wanita.
Ringkasan: Supositoria vitamin E telah terbukti meningkatkan pelumasan vagina dan gejala atrofi vagina. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan tentang efek mengonsumsi vitamin E sebagai suplemen oral.
2. Vitamin D
Kadang-kadang disebut sebagai vitamin sinar matahari, vitamin D diproduksi di sel-sel kulit karena paparan sinar matahari.
Meskipun vitamin D paling terkenal karena perannya dalam kesehatan tulang, penelitian menunjukkan bahwa vitamin D juga dapat membantu meningkatkan pelumasan wanita.
Satu ulasan dari enam penelitian menyimpulkan bahwa suplemen dan supositoria vitamin D oral dapat mengurangi kekeringan dan meningkatkan kesehatan vagina selama menopause.
Studi lain pada 44 wanita pascamenopause menemukan bahwa menggunakan supositoria vitamin D setiap hari selama delapan minggu secara signifikan menurunkan kekeringan vagina dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Selain itu, sebuah penelitian pada 200 wanita yang lebih tua juga menunjukkan bahwa peningkatan kadar vitamin D dalam darah dikaitkan dengan peningkatan kelembaban dan konsistensi vagina.
Ringkasan: Suplemen dan supositoria oral vitamin D dapat mengurangi kekeringan pada vagina. Tingkat vitamin D yang lebih tinggi juga dapat dikaitkan dengan peningkatan kelembaban dan konsistensi vagina.
3. Minyak buckthorn laut
Minyak buckthorn laut adalah suplemen alami yang berasal dari daun, biji, dan buah dari tanaman buckthorn laut.
Ini kaya akan asam lemak esensial seperti asam linolat, yang dapat memperkuat penghalang kulit dan melindungi dari kehilangan air.
Dalam satu penelitian pada 116 wanita pascamenopause dengan kekeringan vagina, mengonsumsi 3 gram minyak buckthorn laut setiap hari selama tiga bulan dikaitkan dengan peningkatan signifikan dalam integritas jaringan vagina.
Wanita yang menggunakan minyak buckthorn laut juga mengalami peningkatan elastisitas dan kelembaban vagina dibandingkan mereka yang menggunakan plasebo, meskipun hal ini tidak signifikan secara statistik.
Minyak buckthorn laut juga memainkan peran penting dalam aspek kesehatan kulit lainnya. Ini dapat membantu meningkatkan penyembuhan luka, merangsang regenerasi jaringan, dan meningkatkan pembuatan kolagen — protein struktural yang memberikan kekuatan dan elastisitas kulit.
Disarankan untuk Anda: 6 manfaat kesehatan dari mengonsumsi suplemen kolagen
Ringkasan: Minyak buckthorn laut kaya akan asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan kulit. Satu studi menemukan bahwa itu meningkatkan integritas jaringan vagina dan dikaitkan dengan peningkatan elastisitas dan kelembaban vagina yang tidak signifikan.
4. Asam hialuronat
Asam hialuronat adalah molekul yang diproduksi oleh tubuh dan dikenal karena perannya dalam kesehatan kulit dan penuaan.
Meskipun paling sering digunakan dalam kosmetik, asam hialuronat juga tersedia tanpa resep dalam bentuk suplemen.
Menurut sebuah penelitian yang lebih tua, mengonsumsi 5 mg garam natrium asam hialuronat selama delapan minggu memperbaiki gejala pada 42 wanita pascamenopause dengan atrofi vagina.
Studi 2 bulan lainnya pada 28 wanita muda menunjukkan suplemen yang mengandung kombinasi asam hialuronat dan bahan lain seperti glukosamin sulfat, asam alfa-lipoat, dan vitamin A, C, dan E meningkatkan kekeringan vagina.
Gel topikal dan supositoria yang mengandung asam hialuronat juga telah terbukti meningkatkan pelumasan vagina bila digunakan sendiri atau dikombinasikan dengan bahan lain seperti vitamin A dan E.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana suplementasi oral dengan asam hialuronat saja dapat mempengaruhi pelumasan wanita.
Ringkasan: Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, asam hialuronat dapat meningkatkan pelumasan wanita saat digunakan dalam bentuk suplemen, supositoria, atau gel.
5. Minyak ikan
Minyak ikan adalah suplemen yang sering digunakan untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3, sejenis lemak sehat jantung yang ditemukan terutama pada ikan berlemak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat bermanfaat untuk meningkatkan pelumasan wanita, terutama selama menopause.
Disarankan untuk Anda: Minum 3 liter air setiap hari: Manfaat dan kerugian
Satu studi yang lebih tua di antara 52 penderita kanker payudara pascamenopause menunjukkan bahwa mengonsumsi 3,5 gram asam lemak omega-3 setiap hari selama enam bulan meningkatkan kekeringan vagina yang dilaporkan sendiri.
Penelitian lain menemukan bahwa suplemen dengan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kadar estrogen dan membantu mencegah kekeringan pada vagina.
Asam lemak omega-3 juga telah terbukti meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi kekeringan pada penelitian pada manusia dan hewan.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana minyak ikan dapat mempengaruhi pelumasan wanita.
Ringkasan: Minyak ikan dapat meningkatkan kadar estrogen dan meningkatkan kekeringan vagina, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
6. DHEA
Dehydroepiandrosterone (DHEA) adalah hormon steroid yang terlibat dalam produksi estrogen.
Karena produksi DHEA secara alami menurun seiring bertambahnya usia, kadang-kadang digunakan sebagai suplemen untuk membantu menyeimbangkan kadar hormon dan mengurangi gejala yang terkait dengan menopause.
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa pemberian DHEA melalui vagina dapat secara signifikan meningkatkan pelumasan wanita, mengurangi kekeringan, dan meningkatkan kadar estrogen pada wanita pascamenopause.
Sementara penelitian tentang efektivitas suplemen DHEA oral masih minim, beberapa penelitian yang lebih tua telah menemukan bahwa mereka dapat meningkatkan kadar estrogen dan meningkatkan fungsi seksual.
Ringkasan: DHEA dapat meningkatkan kadar estrogen dan pelumasan, terutama bila diberikan melalui vagina.
Ringkasan
Kekeringan vagina dapat mempengaruhi wanita pada usia berapa pun, tetapi sangat umum selama menopause.
Studi menunjukkan bahwa suplemen seperti vitamin E, vitamin D, minyak buckthorn laut, asam hialuronat, minyak ikan, dan DHEA dapat membantu meningkatkan pelumasan vagina.
Karena itu, bicarakan dengan profesional kesehatan Anda sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam rutinitas Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi mendasar lainnya atau sedang minum obat.
