Meskipun Anda mungkin belum pernah mendengar tentang Triphala, Triphala telah menjadi obat penyembuhan selama lebih dari 1.000 tahun.
Ramuan herbal ini terdiri dari tiga tanaman obat asli India.
Ini adalah bahan pokok dalam pengobatan Ayurveda tradisional, salah satu sistem medis tertua di dunia yang berasal dari India lebih dari 3.000 tahun yang lalu.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruKarena banyak manfaat kesehatannya, Triphala menjadi semakin populer di seluruh dunia.
Apa itu Triphala?
Triphala telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda tradisional sejak zaman kuno sebagai pengobatan multiguna untuk gejala mulai dari penyakit perut hingga gigi berlubang. Hal ini juga diyakini untuk mempromosikan umur panjang dan kesehatan secara keseluruhan.
Ini dianggap sebagai obat poliherbal yang terdiri dari beberapa ramuan obat yang berbeda.
Formulasi poliherbal populer digunakan dalam pengobatan Ayurveda, sistem tradisional yang menekankan pencegahan penyakit dan promosi kesehatan.
Diyakini bahwa menggabungkan ramuan sinergis menghasilkan efektivitas terapeutik ekstra dan merupakan pengobatan yang lebih kuat daripada komponen mana pun yang dikonsumsi sendiri.
Triphala adalah campuran buah kering dari tiga tanaman asli India berikut ini.
Amla (Emblica officinalis)
Lebih dikenal sebagai gooseberry India, amla memainkan peran penting dalam pengobatan Ayurveda.
Ini adalah salah satu buah tertua yang dapat dimakan yang dikenal di India.
Gooseberry India adalah buah yang dapat dimakan dari pohon berukuran kecil hingga sedang yang tumbuh di seluruh India.
Buah beri memiliki rasa asam, tajam, dan tekstur berserat.
Untuk alasan ini, buah beri sering diasinkan, direndam dalam sirup gula atau dimasak menjadi hidangan untuk meningkatkan kelezatannya.
Gooseberry India dan ekstraknya digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk mengobati gejala seperti sembelit dan pencegahan kanker.
Gooseberry India bergizi dan tinggi vitamin C, asam amino, dan mineral.
Mereka juga mengandung senyawa tanaman yang kuat seperti fenol, tanin, asam phyllembelic, rutin, kurkuminoid, dan emblicol.
Beberapa penelitian tabung menunjukkan bahwa gooseberry India memiliki sifat anti-kanker yang kuat.
Misalnya, dalam penelitian tabung reaksi, ekstrak gooseberry India telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker serviks dan ovarium.
Namun, tidak ada bukti bahwa gooseberry India mencegah kanker pada manusia.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica adalah pohon besar yang biasa tumbuh di Asia Tenggara.
Ini dikenal sebagai "Bibhitaki" dalam pengobatan Ayurveda, di mana buah pohon mengobati penyakit sehari-hari seperti infeksi bakteri dan virus.
Bibhitaki mengandung tanin, asam ellagic, asam galat, lignan, dan flavon, bersama dengan banyak senyawa tanaman kuat lainnya yang dianggap bertanggung jawab atas kualitas obatnya.
Obat herbal ampuh ini memiliki berbagai kegunaan dan dapat membantu mengobati beragam masalah medis.
Secara khusus, Bibhitaki telah diteliti karena sifat anti-inflamasinya.
Dalam sebuah penelitian, 500 mg Terminalia bellirica secara substansial mengurangi kadar asam urat pada pasien dengan asam urat, suatu kondisi peradangan yang ditandai dengan penumpukan asam urat dalam tubuh.
Bibhitaki juga biasa digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk mengobati diabetes dan disregulasi gula darah.
Bibhitaki kaya akan asam galat dan asam ellagic, dua fitokimia yang memiliki efek menguntungkan pada kadar gula darah, sensitivitas insulin, dan berat badan.
Disarankan untuk Anda: 6 manfaat kesehatan yang menjanjikan dari minum jus amla
Bahan kimia tanaman ini membantu meningkatkan sekresi insulin dari pankreas dan telah terbukti mengurangi gula darah tinggi dan meningkatkan resistensi insulin dalam penelitian pada hewan.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula adalah pohon obat yang tumbuh di seluruh Timur Tengah, India, Cina, dan Thailand.
Tanaman ini dikenal sebagai “Haritaki” dalam Ayurveda, di mana buah kecil berwarna hijau dari pohon Terminalia chebula digunakan sebagai obat. Ini adalah salah satu komponen utama Triphala.
Haritaki sangat dihormati dalam Ayurveda dan sering disebut sebagai "raja obat-obatan".”
Telah digunakan sejak zaman kuno sebagai obat untuk beberapa kondisi, termasuk penyakit jantung, asma, bisul, dan penyakit perut.
Haritaki mengandung fitokimia seperti terpen, polifenol, antosianin, dan flavonoid, yang semuanya memiliki manfaat kesehatan yang kuat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa haritaki memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.
Selain itu, Haritaki populer digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk mengobati masalah pencernaan seperti sembelit.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pengobatan dengan Haritaki meningkatkan waktu transit usus, yang dapat membantu meringankan sembelit.
Ringkasan: Triphala adalah obat herbal kuat yang terdiri dari Haritaki, Bibhitaki, dan amla. Ini digunakan dalam pengobatan Ayurveda tradisional untuk mencegah penyakit dan mengobati beberapa gejala, termasuk sembelit dan peradangan.
Kemungkinan manfaat kesehatan dari Triphala
Triphala dipromosikan sebagai pengobatan untuk banyak penyakit umum dan cara untuk mencegah penyakit kronis.
Triphala memiliki sifat anti-inflamasi
Triphala mengandung beberapa antioksidan yang melakukan fungsi perlindungan dalam tubuh.
Disarankan untuk Anda: 9 manfaat kesehatan yang mengesankan dari barberry
Ini mengandung vitamin C, flavonoid, polifenol, tanin, saponin, dan senyawa tanaman kuat lainnya.
Senyawa ini membantu melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan molekul yang dapat merusak sel dan berkontribusi terhadap penyakit kronis.
Diet tinggi antioksidan telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung, kanker tertentu, diabetes, dan penuaan dini.
Dalam penelitian pada hewan, Triphala telah terbukti mengurangi peradangan dan kerusakan yang disebabkan oleh radang sendi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa melengkapi dengan antioksidan mungkin juga memiliki beberapa manfaat, termasuk melindungi terhadap penyakit jantung, meningkatkan kinerja atletik, dan mengurangi peradangan.
Triphala dapat melindungi terhadap kanker tertentu
Dalam beberapa penelitian tabung dan hewan, Triphala telah terbukti melindungi terhadap kanker tertentu.
Misalnya, telah terbukti menghambat pertumbuhan limfoma dan kanker lambung dan pankreas pada tikus.
Obat herbal ini juga menyebabkan kematian sel kanker usus besar dan prostat dalam penelitian tabung reaksi.
Para peneliti telah menyarankan bahwa tingkat tinggi antioksidan kuat Triphala seperti asam galat dan polifenol mungkin bertanggung jawab atas sifat melawan kankernya.
Meskipun hasil ini menjanjikan, penelitian pada manusia tentang potensi sifat melawan kanker diperlukan untuk menilai keamanan dan efektivitasnya.
Triphala dapat melindungi terhadap penyakit gigi dan gigi berlubang
Triphala dapat bermanfaat bagi kesehatan gigi dalam beberapa cara.
Triphala memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah pembentukan plak, penyebab umum gigi berlubang dan gingivitis (radang gusi).
Satu studi pada 143 anak menemukan bahwa berkumur dengan obat kumur yang mengandung ekstrak Triphala mengurangi penumpukan plak, radang gusi, dan pertumbuhan bakteri di mulut.
Studi lain menunjukkan pengobatan dengan obat kumur berbasis Triphala menyebabkan penurunan yang signifikan dalam plak dan peradangan gusi pada pasien rawat inap dengan penyakit periodontal.
Triphala dapat membantu penurunan berat badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Triphala dapat membantu menghilangkan lemak, terutama di daerah perut.
Dalam sebuah penelitian, tikus yang diberi diet tinggi lemak yang dilengkapi dengan Triphala memiliki penurunan berat badan, asupan energi, dan lemak tubuh yang lebih signifikan dibandingkan dengan tikus yang tidak diberi Triphala.
Disarankan untuk Anda: Kemenyan: Manfaat, kegunaan, dosis, efek samping, dan mitos bagi kesehatan
Studi lain terhadap 62 orang dewasa obesitas menemukan bahwa mereka yang diberi suplemen Triphala dosis 10 gram setiap hari mengalami penurunan berat badan, lingkar pinggang, dan lingkar pinggul yang lebih signifikan daripada mereka yang menerima plasebo.
Triphala dapat digunakan sebagai pencahar alami
Triphala telah digunakan sejak zaman kuno sebagai pengobatan alami untuk masalah pencernaan seperti sembelit.
Ini adalah alternatif untuk obat pencahar yang dijual bebas, dan efektivitasnya telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian.
Dalam satu penelitian, pasien yang diobati dengan pencahar yang mengandung sekam isabgol, ekstrak senna, dan Triphala mengalami perbaikan yang signifikan dalam gejala sembelit, termasuk penurunan mengejan dan evakuasi yang lebih lengkap.
Dalam studi lain pada pasien dengan gangguan pencernaan, Triphala mengurangi sembelit, sakit perut, dan perut kembung dan meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar.
Dalam penelitian pada hewan, itu juga telah terbukti mengurangi peradangan usus dan memperbaiki kerusakan usus.
Ringkasan: Triphala mengandung senyawa anti-inflamasi kuat yang dapat membantu melindungi terhadap kanker tertentu dan penyakit kronis lainnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengobati sembelit, menyelesaikan masalah gigi dan meningkatkan penurunan berat badan.
Potensi efek samping dari Triphala
Sementara Triphala umumnya dianggap aman dan memiliki potensi manfaat kesehatan, dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang.
Misalnya, efek pencahar alaminya dapat menyebabkan diare dan ketidaknyamanan perut, terutama dalam dosis tinggi.
Triphala tidak dianjurkan untuk wanita hamil atau menyusui dan tidak boleh diberikan kepada anak-anak. Tidak ada studi ilmiah tentang penggunaan Triphala pada populasi ini, dan keamanannya tidak dapat dijamin.
Selain itu, dapat berinteraksi dengan atau mengurangi efektivitas obat-obatan tertentu, termasuk pengencer darah seperti Warfarin.
Gooseberry India, salah satu komponen utama Triphala, dapat meningkatkan risiko pendarahan dan memar pada orang-orang tertentu dan mungkin tidak aman bagi mereka yang memiliki gangguan pendarahan.
Untuk alasan ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan Triphala atau suplemen lainnya.
Ringkasan: Triphala dapat menyebabkan diare dan ketidaknyamanan usus pada beberapa orang dan dapat bereaksi dengan obat-obatan tertentu. Anak-anak, wanita hamil dan menyusui, dan mereka yang memiliki gangguan pendarahan harus menghindarinya.
Cara menggunakan Triphala
Triphala dapat dibeli di toko makanan kesehatan dan online.
Ini tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk kapsul, bubuk, atau cair.
Mengambil Triphala di antara waktu makan dengan perut kosong disarankan untuk penyerapan maksimal.
Biasanya, dosis yang direkomendasikan berkisar dari 500 mg hingga satu gram setiap hari, meskipun jumlah yang lebih signifikan dapat digunakan untuk mengobati gejala seperti sembelit.
Versi bubuk dapat dicampur dengan air hangat dan madu dan diminum sebelum makan.
Bubuk ini juga bisa dicampur dengan ghee, sejenis mentega yang dijernihkan, dan ditambahkan ke air hangat untuk minuman yang menenangkan. Selain itu, dapat dicampur dengan madu untuk membentuk pasta yang dapat dimakan.
Dosis besar dapat menyebabkan gejala pencernaan seperti diare, jadi yang terbaik adalah memulai dengan dosis yang lebih kecil dan secara bertahap meningkatkan asupan yang disarankan.
Meskipun Triphala dianggap aman bagi kebanyakan orang, tanyakan kepada dokter Anda sebelum meminumnya untuk memastikan keamanan dan penggunaan yang tepat.
Ringkasan: Triphala tersedia dalam berbagai bentuk tetapi paling sering diambil dalam bentuk kapsul. Dosis yang lebih besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan, jadi memulai dengan jumlah kecil adalah ide yang bagus.
Ringkasan
Triphala adalah pengobatan Ayurveda kuno yang telah menjadi obat herbal populer untuk banyak penyakit.
Disarankan untuk Anda: 7 manfaat yang muncul dari Bacopa monnieri (brahmi)
Studi menunjukkan itu dapat membantu mencegah peradangan, dan penelitian tabung telah menunjukkan kemungkinan efek perlindungan terhadap kanker tertentu.
Ini juga merupakan alternatif alami untuk sembelit dan masalah gigi seperti plak berlebih dan radang gusi. Bahkan dapat membantu menurunkan berat badan.
Triphala mungkin merupakan obat alami yang bermanfaat untuk ditambahkan ke rutinitas Anda dengan begitu banyak manfaat kesehatan yang diakui.
