Menyeruput secangkir teh panas adalah cara sederhana untuk meredakan gejala saat perut Anda sakit.
Tetap saja, jenis teh mungkin membuat perbedaan besar.
Varietas tertentu telah terbukti mengobati masalah seperti mual, diare, dan muntah.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruBerikut adalah sembilan teh untuk menenangkan sakit perut.
1. Teh hijau
Teh hijau telah banyak diteliti karena banyak potensi manfaat kesehatannya.
Itu secara historis digunakan sebagai obat alami untuk diare dan infeksi dari Helicobacter pylori, strain bakteri yang dapat menyebabkan sakit perut, mual, dan kembung.
Ini dapat meredakan masalah perut lainnya juga.
Misalnya, satu penelitian pada 42 orang mencatat bahwa teh hijau secara signifikan mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan diare yang disebabkan oleh terapi radiasi.
Dalam penelitian pada hewan, teh hijau dan komponennya juga telah terbukti dapat mengobati sakit maag, yang dapat menyebabkan masalah seperti nyeri, gas, dan gangguan pencernaan.
Ingatlah bahwa yang terbaik adalah tetap mengonsumsi 1-2 cangkir (240-475 ml) setiap hari, karena — ironisnya — asupan yang berlebihan dikaitkan dengan efek samping seperti mual dan sakit perut karena kandungan kafeinnya yang tinggi.
Ringkasan: Teh hijau dapat membantu menyembuhkan sakit maag dan mengobati masalah seperti diare jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
2. Teh jahe
Teh jahe dibuat dengan merebus akar jahe dalam air.
Akar ini mungkin sangat bermanfaat untuk masalah pencernaan seperti mual dan muntah.
Menurut satu ulasan, jahe membantu mencegah mual di pagi hari pada wanita hamil dan mual dan muntah yang disebabkan oleh kemoterapi.
Ulasan lain mencatat bahwa jahe dapat mengurangi gas, kembung, kram, dan gangguan pencernaan sambil mendukung keteraturan usus.
Meskipun sebagian besar penelitian ini melihat suplemen jahe dosis tinggi, teh jahe dapat memberikan banyak manfaat yang sama.
Untuk membuatnya, parut satu ruas jahe yang sudah dikupas dan rendam dalam air mendidih selama 10-20 menit. Saring dan nikmati sendiri atau dengan sedikit lemon, madu, atau cabai rawit.
Ringkasan: Teh jahe dapat membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, termasuk mual, muntah, gas, kembung, kram, dan gangguan pencernaan.
3. Teh pepermin
Teh peppermint adalah pilihan umum ketika masalah perut mulai menyerang.
Penelitian pada hewan mengungkapkan bahwa peppermint dapat mengendurkan otot usus dan membantu menghilangkan rasa sakit.
Selanjutnya, tinjauan terhadap 14 penelitian pada 1.927 orang menunjukkan bahwa minyak peppermint mengurangi durasi, frekuensi, dan tingkat keparahan sakit perut pada anak-anak.
Minyak ini bahkan telah terbukti mencegah mual dan muntah terkait kemoterapi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan mencium aroma minyak peppermint membantu mencegah mual dan muntah.
Meskipun studi ini berfokus pada minyak daripada teh, teh peppermint dapat memberikan manfaat yang sama.
Anda dapat membeli teh ini di toko bahan makanan atau membuatnya sendiri dengan merendam daun peppermint yang dihancurkan dalam air panas selama 7-12 menit.
Ringkasan: Teh peppermint dapat membantu mengobati sakit perut, mual, dan muntah. Minyak peppermint juga sangat menenangkan.
4. Teh hitam
Teh hitam menawarkan serangkaian manfaat kesehatan yang mirip dengan teh hijau, terutama untuk menenangkan sakit perut.
Ini mungkin sangat efektif untuk mengobati diare.
Faktanya, dalam sebuah penelitian terhadap 120 anak, mengonsumsi tablet teh hitam membantu meningkatkan volume, frekuensi, dan konsistensi buang air besar.
Sebuah studi 27 hari mencatat bahwa memberikan ekstrak teh hitam kepada anak babi yang terinfeksi E. coli mengurangi prevalensi diare sebesar 20%.
Disarankan untuk Anda: 9 teh terbaik yang meningkatkan pencernaan
Sementara sebagian besar penelitian tentang suplemen, teh dapat membantu menyelesaikan masalah perut. Namun, yang terbaik adalah membatasi asupan Anda hingga 1-2 cangkir (240-475 ml) per hari, karena jumlah kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sakit perut.
Ringkasan: Seperti teh hijau, teh hitam dapat membantu mengurangi diare jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
5. Teh adas
Adas adalah tanaman dalam keluarga wortel dengan semburan rasa seperti licorice.
Teh dari tanaman berbunga ini biasa digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, antara lain sakit perut, sembelit, gas, dan diare.
Dalam sebuah penelitian pada 80 wanita, mengonsumsi suplemen adas selama beberapa hari sebelum dan selama menstruasi mengurangi gejala seperti mual.
Sebuah penelitian tabung reaksi juga menemukan bahwa ekstrak adas menghambat pertumbuhan beberapa jenis bakteri, seperti E. coli yang berbahaya.
Studi lain pada 159 orang mengungkapkan bahwa teh adas meningkatkan keteraturan pencernaan dan pemulihan usus setelah operasi.
Cobalah membuat teh adas di rumah dengan menuangkan 1 cangkir (240 ml) air panas ke dalam 1 sendok teh (2 gram) biji adas kering. Jika tidak, Anda dapat merendam akar atau daun tanaman adas dalam air panas selama 5-10 menit sebelum disaring.
Ringkasan: Teh adas memiliki sifat antibakteri dan telah terbukti mengurangi kondisi seperti mual. Ini juga dapat meredakan gejala menstruasi dan meningkatkan keteraturan usus.
6. Teh licorice
Licorice terkenal dengan rasanya yang manis dan sedikit pahit.
Berbagai bentuk pengobatan tradisional telah memanfaatkan kacang-kacangan ini untuk meredakan sakit perut.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa licorice membantu menyembuhkan sakit maag, yang dapat memicu gejala seperti sakit perut, mual, dan gangguan pencernaan – suatu kondisi yang menyebabkan ketidaknyamanan perut dan mulas.
Disarankan untuk Anda: 8 teh herbal untuk membantu mengurangi kembung
Khususnya, penelitian selama sebulan pada 54 orang menunjukkan bahwa mengonsumsi 75 mg ekstrak licorice dua kali sehari secara signifikan menurunkan gangguan pencernaan.
Namun, penelitian tambahan diperlukan pada teh licorice secara khusus.
Teh ini dapat dibeli di banyak supermarket, serta online. Ini sering dikombinasikan dengan bahan lain dalam campuran teh herbal.
Ingat bahwa akar licorice terkait dengan beberapa efek samping dan bisa berbahaya dalam jumlah tinggi. Oleh karena itu, konsumsilah 1 cangkir (240 ml) teh licorice setiap hari dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Ringkasan: Teh licorice dapat membantu menyembuhkan sakit maag dan mengurangi gangguan pencernaan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan. Pastikan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 1 cangkir (240 ml) setiap hari.
7. Teh chamomile
Teh chamomile ringan, beraroma, dan sering dianggap sebagai salah satu jenis teh yang paling menenangkan.
Ini sering digunakan untuk mengendurkan otot pencernaan Anda dan mengobati masalah seperti gas, gangguan pencernaan, mabuk perjalanan, mual, muntah, dan diare.
Dalam sebuah penelitian terhadap 65 wanita, mengonsumsi 500 mg ekstrak chamomile dua kali sehari mengurangi frekuensi muntah yang disebabkan oleh kemoterapi dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Sebuah studi pada tikus juga menemukan bahwa ekstrak chamomile mencegah diare.
Sementara penelitian ini menguji ekstrak chamomile dalam jumlah tinggi, teh yang dibuat dari bunga seperti bunga aster ini juga dapat meredakan masalah perut.
Untuk membuatnya, rendam kantong teh yang sudah jadi atau 1 sendok makan (2 gram) daun chamomile kering dalam 1 cangkir (237 ml) air panas selama 5 menit.
Ringkasan: Teh chamomile dapat membantu mencegah muntah, diare, dan beberapa masalah pencernaan lainnya.
8. Teh kemangi suci
Juga dikenal sebagai tulsi, kemangi suci adalah ramuan kuat yang telah lama dipuja karena khasiat obatnya.
Meskipun tidak biasa seperti teh lainnya, ini adalah pilihan yang bagus untuk menenangkan sakit perut.
Beberapa penelitian pada hewan telah menentukan bahwa kemangi melindungi terhadap sakit maag, yang dapat menyebabkan banyak gejala, termasuk sakit perut, mulas, dan mual.
Disarankan untuk Anda: 12 makanan terbaik untuk sakit perut
Faktanya, dalam satu penelitian pada hewan, kemangi mengurangi timbulnya sakit maag dan benar-benar menyembuhkan bisul yang ada dalam waktu 20 hari pengobatan.
Namun, lebih banyak studi diperlukan.
Kantong teh kemangi suci dapat ditemukan di banyak toko kesehatan dan online. Anda juga dapat menggunakan bubuk kemangi suci kering untuk menyeduh cangkir segar sendiri.
Ringkasan: Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kemangi dapat membantu melindungi terhadap sakit maag, mengurangi gejala seperti sakit perut, mulas, dan mual.
9. Teh spearmint
Seperti peppermint, spearmint dapat membantu meringankan gangguan pencernaan.
Ini membanggakan senyawa yang disebut carvone, yang membantu mengurangi kontraksi otot di saluran pencernaan Anda.
Dalam studi 8 minggu, 32 orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) diberi produk yang mengandung spearmint, ketumbar, dan lemon balm bersama dengan obat diare atau sembelit.
Mereka yang menggunakan produk spearmint melaporkan secara signifikan lebih sedikit sakit perut, ketidaknyamanan, dan kembung daripada mereka yang berada di kelompok kontrol.
Namun, suplemen tersebut mengandung banyak bahan, bukan hanya spearmint.
Juga, sebuah penelitian tabung mencatat bahwa mint ini memblokir pertumbuhan beberapa strain bakteri yang dapat menyebabkan penyakit bawaan makanan dan masalah perut.
Namun, lebih banyak penelitian manusia diperlukan.
Teh spearmint mudah dibuat di rumah. Cukup didihkan 1 cangkir (240 ml) air, angkat dari api, dan tambahkan segenggam daun spearmint. Diamkan selama 5 menit, lalu saring dan sajikan.
Ringkasan: Teh spearmint dapat membantu mengurangi sakit perut dan kembung. Ini juga dapat membunuh jenis bakteri tertentu yang menyebabkan keracunan makanan.
Ringkasan
Penelitian menunjukkan bahwa teh memberikan banyak khasiat yang meningkatkan kesehatan.
Banyak jenis teh dapat membantu meredakan sakit perut.
Apakah Anda sedang mengalami mual, gangguan pencernaan, kembung, atau kram, menyeduh salah satu minuman lezat ini adalah cara sederhana untuk membuat Anda kembali merasakan yang terbaik.
