Minum cukup air sangat penting untuk kesehatan Anda, karena membantu setiap sel dalam tubuh Anda bekerja dengan baik. Itulah mengapa penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
Banyak jenis air yang ada di pasaran, dengan mata air dan varietas yang dimurnikan menjadi yang paling populer. Ini mungkin membuat Anda bertanya-tanya bagaimana mereka berbeda, dan apakah Anda harus memilih satu dari yang lain.
Artikel ini menjelaskan perbedaan antara mata air dan air murni.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruApa itu mata air?
Mata air adalah bentuk air kemasan yang populer. Itu berasal dari air tanah, akuifer bawah tanah yang mengairi pada atau di bawah tabel air alami bumi.
Saat air secara alami mengalir ke permukaan tanah, ia dikumpulkan pada pembukaan mata air. Itu juga dapat dikumpulkan langsung di bawah tanah dari lubang bor.
Air ini umumnya dianggap telah dimurnikan sebelumnya, karena telah melewati filter alami seperti batu kapur, batu pasir, dan tanah liat.
Setelah terkumpul, diambil sampelnya dan dianalisis untuk memastikannya memenuhi standar keamanan ketat yang ditetapkan oleh Food and Drug Administration (FDA) dan Environmental Protection Agency (EPA). Akhirnya dibotolkan dan siap untuk dijual.
Ringkasan: Mata air berasal dari air bawah tanah. Itu telah disaring secara alami dan dikumpulkan di lubang mata air atau dari lubang bor.
Apa itu air murni?
Air murni telah disaring atau diproses secara mekanis untuk menghilangkan kotoran seperti bakteri, virus, polutan kimia, dan mineral seperti timbal dan tembaga.
Di sebagian besar negara maju, termasuk Amerika Serikat dan Kanada, air ledeng dimurnikan untuk memastikan aman dikonsumsi.
Ia menjalani berbagai metode pengobatan. Sederhananya, ini termasuk:
- Koagulasi dan flokulasi. Langkah pertama dari proses pemurnian melibatkan penambahan bahan kimia bermuatan positif ke dalam air. Ini menetralkan bahan kimia bermuatan negatif seperti kotoran dan kontaminan. Ini juga menciptakan partikel yang lebih besar yang disebut flok.
- Pengendapan. Karena berat flok yang lebih berat, ia mengendap di dasar suplai air. Ini menyisakan air jernih di atasnya.
- Penyaringan. Air jernih disaring melalui filter dengan berbagai ukuran dan komposisi, seperti arang, pasir, dan kerikil. Ini menghilangkan bakteri, kotoran, debu, kontaminan kimia, dan partikel yang tidak diinginkan lainnya.
- Disinfeksi. Langkah terakhir melibatkan penambahan disinfektan kimia seperti klorin atau kloramin untuk membunuh bakteri atau virus yang tersisa. Jumlah klorin yang diizinkan dipantau secara ketat untuk memastikannya aman untuk dikonsumsi manusia.
Metode pemurnian lainnya juga dapat digunakan untuk memproduksi air kemasan atau di rumah, seperti:
- Osmosis balik: memberi makan air melalui membran untuk menghilangkan mineral
- Distilasi: memanaskan air hingga berubah menjadi uap untuk menghilangkan partikel yang tidak diinginkan, kemudian uap tersebut dikondensasikan kembali menjadi air cair
- Deionisasi: proses yang menghilangkan semua garam mineral melalui pertukaran ion, artinya menggantikan mineral terlarut dengan partikel hidrogen dan hidroksida
- Ozonasi: memasukkan ozon ke dalam air untuk mendisinfeksi air — sebagian besar perusahaan yang menggunakan air botolan menggunakan gas ozon sebagai disinfektan, bukan klorin karena rasa dan baunya yang kurang jelas
- Filtrasi 1 mikron mutlak: memaksa air melalui filter yang sangat kecil — ukurannya lebih kecil dari 1 mikron (sekitar 0,00004 inci)
Jika perusahaan memenuhi pedoman keamanan FDA dan EPA yang disyaratkan, mereka dapat memberi label air mereka sebagai “dimurnikan”.
Jika mau, Anda dapat membeli filter di rumah untuk memurnikan air keran Anda. Misalnya, filter Brita menggunakan pertukaran ion karbon aktif untuk menghilangkan kontaminan timbal, klorin, dan merkuri.
Ringkasan: Air yang dimurnikan biasanya berasal dari air tanah atau air ledeng. Itu dirawat di pabrik pengolahan air untuk menghilangkan kotoran dan kontaminan. Anda juga dapat membeli filter di rumah untuk memurnikan air keran Anda.
Mana yang lebih baik?
Jika Anda bertanya-tanya jenis air mana yang harus dipilih, yakinlah bahwa keduanya adalah pilihan yang sangat baik.
Disarankan untuk Anda: 12 cara sederhana untuk minum lebih banyak air
Mata air dan air murni harus memenuhi standar keamanan ketat yang ditetapkan oleh FDA dan EPA, sehingga aman untuk diminum.
Jenis air yang harus Anda pilih sebagian besar bergantung pada preferensi Anda dan apa yang dapat Anda akses. Orang sering memilih air yang rasanya paling enak, yang sebagian besar bersifat subyektif.
Pada akhirnya, Anda harus memilih air yang kemungkinan besar akan Anda minum.
Ringkasan: Mata air dan air murni memenuhi standar keamanan yang ketat dan aman untuk diminum manusia. Pilih jenis yang paling sesuai dengan preferensi Anda dan dapat diakses.
Tips untuk minum lebih banyak air
Berapa banyak air yang Anda butuhkan setiap hari bergantung pada banyak faktor, termasuk tingkat aktivitas fisik, iklim, usia, status kesehatan, dan lainnya.
Karena itu, yang terbaik adalah mengikuti prinsip-prinsip umum ini:
- Minumlah saat Anda merasa haus.
- Minumlah cukup untuk mendapatkan urin yang jernih atau kuning pucat.
- Tingkatkan asupan air Anda untuk mengkompensasi kehilangan air, misalnya setelah berkeringat saat berolahraga atau saat panas.
Jika Anda mencoba untuk minum lebih banyak air, berikut adalah beberapa tips bermanfaat:
- Simpan botol air yang dapat digunakan kembali bersama Anda.
- Cobalah untuk menyesap air setiap 15–30 menit.
- Tambahkan buah, herba, atau sayuran — seperti lemon, mentimun, atau mint — untuk menambah rasanya.
- Setel pengingat di ponsel Anda.
- Ganti minuman manis seperti soda dan minuman berenergi dengan air putih.
- Jika rasa air keran menjadi masalah bagi Anda, belilah filter air rumahan.
Ringkasan: Untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi, jadikan air sebagai minuman Anda dan nikmati secara teratur sepanjang hari.
Ringkasan
Air sangat penting untuk kehidupan, dan minum cukup memiliki banyak manfaat.
Disarankan untuk Anda: Bisakah Anda minum air hujan, dan haruskah Anda?
Di sebagian besar negara maju, kami memiliki hak istimewa untuk memiliki beragam pilihan air minum yang bersih dan aman untuk dipilih. Mata air dan air murni adalah pilihan yang populer dan sangat baik.
Mata air disaring secara alami di bawah tanah. Itu dikumpulkan dari mata air atau lubang bor. Sementara itu, air murni adalah air yang telah mengalami proses penyaringan dan pemurnian yang terkontrol untuk menghilangkan kotoran dan kontaminan.
Jenis yang Anda pilih harus sangat bergantung pada preferensi Anda dan apa yang dapat Anda akses. Keduanya adalah opsi aman yang memenuhi standar keamanan yang ketat.
Pilih jenis air yang paling mungkin Anda minum.
Coba ini hari ini: Setel pengingat untuk minum air di ponsel Anda setiap 30 menit sepanjang hari. Anda mungkin melihat perbedaan tingkat energi dan hidrasi saat Anda minum air lebih konsisten.
