Anda tahu untuk mengharapkan mengidam kehamilan, tetapi apa yang mungkin tidak Anda duga adalah dorongan lapar tiba-tiba yang terus berlanjut yang Anda rasakan saat menyusui kedatangan baru Anda.
Jadi, jika Anda berjuang untuk tetap terjaga selama jam 3 pagi dan Anda tiba-tiba merasakan keinginan yang tak tertahankan untuk menyerbu lemari es untuk beberapa salsa jalapeo, Anda mungkin ragu. Bisakah Anda makan makanan panas dan pedas saat menyusui?
Silakan dan dapatkan camilan itu, lalu baca terus untuk informasi lebih lanjut tentang apa yang harus Anda ketahui tentang makan makanan pedas saat menyusui.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruAmankah makan pedas saat menyusui?
Ya, Anda bisa makan makanan pedas yang Anda nikmati saat menyusui. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makanan pedas harus dihindari demi bayi Anda, baik selama kehamilan atau menyusui.
Penelitian menunjukkan bahwa bayi yang terpapar berbagai rasa melalui cairan ketuban selama kehamilan dan ASI setelah mereka lahir mungkin lebih terbuka untuk memasukkan berbagai rasa ke dalam makanan mereka begitu mereka mulai makan makanan padat.
Rasa yang kuat, seperti bawang putih, mint, dan vanila, dapat memengaruhi rasa ASI.
Meskipun hal ini mungkin tampak memprihatinkan, satu penelitian dari tahun 1993 menemukan bahwa bayi yang sebelumnya tidak pernah terkena bawang putih dalam ASI ibunya diberi makan untuk jangka waktu yang lebih lama ketika ibunya diberi kapsul bawang putih.
Bahkan dalam paparan paling awal mereka terhadap selera baru, tampaknya bayi yang baru lahir adalah gourmets dalam pembuatannya.
Juga pertimbangkan bahwa, di seluruh dunia, orang tua yang menyusui mengonsumsi berbagai rasa. Kari pedas, tom yum, dan wat disajikan di banyak meja tanpa pikir panjang.
Kekhawatiran yang lebih mendesak untuk keselamatan bayi Anda mungkin adalah tidak makan makanan pedas, tetapi tidak menjatuhkan makanan panas apa pun saat Anda mencoba makan dan menyusui pada saat yang bersamaan.
Sekarang, jika Anda khawatir tentang reaksi Anda terhadap makanan pedas, pertimbangkan respons khas Anda. Jika Anda secara teratur mengonsumsi rasa yang lebih pedas tanpa masalah, teruslah menikmati pilihan sehat apa pun yang Anda inginkan. Makanan pedas dapat memiliki manfaat kesehatan yang cukup besar.
Namun, jika Anda menderita sakit maag atau sakit perut setelah makan tertentu, pertimbangkan apakah makanan saat ini sepadan dengan ketidaknyamanan di masa depan bagi Anda. Makanan yang Anda makan selama menyusui harus menjadi pilihan sehat yang membuat Anda merasa baik.
Apakah ada makanan yang harus dihindari selama menyusui?
Banyak orang, mulai dari nenek Anda hingga orang asing di toko kelontong, dengan senang hati akan memberi tahu Anda bahwa Anda perlu menghindari makanan seperti brokoli, tomat, dan kimchi saat menyusui.
Terlepas dari kisah istri tua itu, ada sangat sedikit makanan yang perlu Anda hindari kecuali jika Anda pernah mengalami masalah sebelumnya.
Sebuah studi dari tahun 2019 menemukan bahwa banyak orang tua yang menyusui secara tidak perlu membatasi diet mereka karena informasi yang salah tentang risiko atau manfaatnya bagi bayi mereka. Kenyataan yang disayangkan adalah bahwa hal ini dapat mengurangi durasi menyusui dan menyebabkan stres yang tidak semestinya.
Yang benar adalah bahwa kebanyakan orang dapat dengan aman terus makan seperti biasanya selama menyusui tanpa efek buruk.
Makanan yang harus Anda lewati saat menyusui adalah makanan yang tidak aman karena alasan di luar rasa, termasuk:
- ikan yang mengandung merkuri tinggi
- alkohol
- kelebihan kafein (tidak lebih dari 300 mg kafein per hari, yang setara dengan dua atau tiga cangkir kopi)
- suplemen herbal (kecuali diberi lampu hijau oleh profesional medis)
Dokter Anda mungkin juga menyarankan untuk memeriksa diet Anda jika si kecil menunjukkan tanda-tanda alergi atau sensitivitas makanan.
Kemungkinan kekhawatiran mungkin termasuk:
- eksim
- tinja berdarah
- muntah
- diare
- gatal-gatal
- sembelit
- mengi
- penyumbatan
- kerewelan yang tidak normal
- gas yang berlebihan
Jika bayi Anda mengalami gejala-gejala ini, inilah saatnya untuk menghubungi dokter anak Anda.
Penting untuk diketahui bahwa, secara umum, bukti menunjukkan bahwa menyusui membantu melindungi bayi dari alergi makanan, jadi Anda tidak boleh menghilangkan makanan tanpa terlebih dahulu mendiskusikannya dengan penyedia layanan kesehatan.
Apakah ada makanan yang harus Anda makan selama menyusui?
Setiap saat dalam hidup Anda, penting untuk makan berbagai makanan sehat. Anda ingin memasukkan banyak makanan bergizi yang memberikan vitamin, lemak, dan energi yang dibutuhkan untuk membantu Anda mengikuti perkembangan si kecil.
Diperkirakan Anda membutuhkan tambahan 500 kalori per hari saat Anda sedang menyusui. Jika Anda ingin menambahkan kalori itu dengan menikmati sesuatu dengan sedikit panas, lakukanlah!
Ringkasan
Meskipun Anda tidak ingin membatasi diet Anda hanya dengan Flaming Hot Cheetos dan sayap kerbau, menambahkan makanan panas dan pedas sebagai bagian dari diet sehat sangat dapat diterima saat menyusui. Si kecil Anda bahkan dapat mengembangkan rasa untuk beberapa makanan pedas yang paling Anda nikmati.
