Seluruh perdebatan “retinol vs retinoid” dibangun di atas kesalahpahaman, dan begitu kamu memahaminya, sisanya akan mudah. Retinol bukanlah lawan dari retinoid — retinol adalah retinoid. “Retinoid” adalah nama keluarga untuk setiap turunan vitamin A yang digunakan pada kulit, dan retinol adalah salah satu anggota keluarga tersebut. Pertanyaan sebenarnya bukan retinol atau retinoid; melainkan retinoid yang mana, dan seberapa kuat. Panduan ini menjelaskan tingkatan kekuatan lengkap sehingga kamu bisa tahu posisi setiap produk dan memilih yang sesuai dengan kulitmu.
Jawaban singkat
- Retinoid = istilah umum untuk semua bahan perawatan kulit vitamin A
- Retinol = salah satu retinoid spesifik dengan kekuatan sedang yang bisa kamu beli tanpa resep
- Mereka bukan pesaing; retinol adalah jenis retinoid
- Hal yang sebenarnya bervariasi adalah potensi, ditentukan oleh berapa banyak langkah konversi yang dibutuhkan kulitmu
- Yang terkuat adalah tretinoin resep (asam retinoat); yang terlemah adalah retinyl ester
Mengapa istilah-istilah ini membingungkan
Pemasaran sebagian besar menjadi penyebabnya. Merek mengatakan “retinoid” agar terdengar klinis dan “retinol” agar terdengar mudah didekati, bahkan ketika mereka menggambarkan kategori yang sama. Dermatolog menggunakan “retinoid” secara tepat — ini mencakup segalanya mulai dari ester kosmetik paling ringan hingga obat resep. Jadi, ketika sebuah label membanggakan bahwa suatu produk mengandung “retinoid,” itu hampir tidak memberitahumu apa pun tentang seberapa kuat produk tersebut. Nama bahan dan persentasenya yang memberi tahu.
Rantai konversi adalah keseluruhan ceritanya
Kulitmu hanya merespons satu bentuk vitamin A: asam retinoat. Setiap retinoid lainnya adalah prekursor yang harus diubah menjadi asam retinoat sebelum berfungsi. Setiap langkah konversi mengurangi potensi.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruretinyl ester → retinol → retinaldehyde → asam retinoat
Retinyl ester berada empat langkah di luar — harus dikonversi tiga kali. Retinol dikonversi dua kali. Retinaldehyde dikonversi sekali. Asam retinoat (tretinoin) sudah dalam bentuk aktif, jadi tidak memerlukan konversi dan bekerja secara langsung.1 Lebih sedikit langkah berarti lebih kuat dan lebih cepat, tetapi juga lebih mengiritasi. Rantai tunggal itu menjelaskan seluruh tingkatan.
Tingkatan kekuatan
| Bentuk | Langkah konversi ke aktif | Kekuatan | Ketersediaan |
|---|---|---|---|
| Retinyl ester (retinyl palmitate, retinyl acetate) | 3 | Terlemah | OTC |
| Retinol | 2 | Sedang | OTC (0.25%–1%) |
| Retinaldehyde (retinal) | 1 | Kuat | OTC |
| Asam retinoat (tretinoin, isotretinoin) | 0 | Terkuat | Resep |
Beberapa catatan pada setiap tingkatan:
Retinyl ester adalah yang paling lembut dan paling stabil, tetapi juga yang paling tidak efektif. Baik untuk kulit yang sangat sensitif atau sebagai langkah awal; hasilnya sederhana untuk anti-penuaan yang serius.
Retinol adalah produk andalan di toko obat. Ini memiliki keseimbangan terbaik antara bukti, toleransi, dan ketersediaan untuk kebanyakan orang. Panduan retinol kami membahasnya secara lengkap.
Retinaldehyde (sering diberi label “retinal”) adalah satu langkah dari bentuk aktif, jadi ini terasa lebih kuat daripada retinol sementara masih tersedia tanpa resep. Sebuah tinjauan kosmetik vitamin A menyimpulkan bahwa produk retinaldehyde memiliki dukungan uji coba besar terbanyak di antara pilihan over-the-counter untuk kulit menua.2 Jika retinol terasa terlalu ringan tetapi kamu tidak bisa mendapatkan resep, ini adalah langkah logis selanjutnya.
Asam retinoat — dijual sebagai tretinoin (dan obat jerawat oral isotretinoin) — adalah molekul aktif itu sendiri. Ini adalah standar emas dermatologi untuk photoaging, dengan data uji coba puluhan tahun di belakangnya.3 Ini juga yang paling mungkin mengiritasi, itulah sebabnya mengapa dikontrol dengan resep.
Disarankan untuk Anda: Peptida untuk Kulit: Apa yang Berhasil, Plus Jenis Terbaik
Seberapa cepat masing-masing bekerja
Potensi tidak hanya mengubah seberapa kuat efeknya — ini mengubah seberapa cepat kamu melihatnya. Karena tretinoin sudah dalam bentuk aktif, kulitmu merespons segera dan perubahan yang terlihat cenderung datang lebih cepat, seringkali dalam beberapa bulan. Retinol, dengan dua langkah konversi di antaranya, bekerja dengan cara yang sama tetapi dalam jangka waktu yang lebih lama; perubahan yang berarti biasanya muncul sekitar 8 hingga 12 minggu, dengan manfaat kolagen yang terus meningkat selama berbulan-bulan.4 Retinaldehyde berada di antaranya. Retinyl ester adalah yang paling lambat, sebagian karena sangat sedikit dari yang kamu aplikasikan yang mencapai bentuk aktif.
Ini penting untuk diketahui karena ekspektasi mendorong apakah orang tetap menggunakan suatu produk. Jika kamu menggunakan ester over-the-counter yang ringan dan mengharapkan kecepatan tretinoin resep, kamu akan kecewa dan mungkin berhenti. Sesuaikan kesabaranmu dengan tingkatan yang kamu gunakan.
Catatan tentang stabilitas dan kemasan
Dua retinoid dengan persentase yang sama masih dapat bekerja secara berbeda karena cara formulasi dan kemasannya. Retinol dan retinaldehyde terdegradasi saat terpapar cahaya dan udara, itulah sebabnya produk yang lebih baik datang dalam kemasan buram dan kedap udara daripada toples bening. Retinyl ester lebih stabil, itulah salah satu alasan mereka muncul dalam produk yang diletakkan di rak di bawah cahaya terang. Semua ini tidak mengubah tingkatan, tetapi menjelaskan mengapa retinol yang diformulasikan dengan baik dapat mengungguli retinol yang dikemas secara sembarangan dengan kekuatan yang sama — molekulnya harus tetap utuh saat mencapai kulitmu.
Apakah retinoid yang lebih kuat berarti hasil yang lebih baik?
Sampai batas tertentu. Retinoid yang lebih kuat memberikan lebih banyak asam retinoat ke kulitmu, dan lebih banyak asam retinoat umumnya berarti efek kolagen dan pergantian sel yang lebih cepat dan lebih jelas.4 Tetapi “lebih kuat” hanya membantu jika kulitmu bisa menoleransinya. Retinoid kuat yang membuatmu terlalu iritasi untuk digunakan secara konsisten akan kalah dengan retinoid ringan yang benar-benar kamu aplikasikan tiga malam seminggu. Konsistensi mengalahkan intensitas.
Ada juga batasnya. Setelah kulitmu mendapatkan cukup asam retinoat untuk memicu respons reseptor, menambahkan lebih banyak hanya akan menambah iritasi, bukan manfaat. Itulah mengapa langsung melompat ke pilihan terkuat biasanya adalah kesalahan.
Disarankan untuk Anda: Double Cleansing: Apa Itu dan Siapa yang Membutuhkannya
Jadi, mana yang harus kamu gunakan?
Tergantung pada kulit dan tujuanmu:
- Baru mengenal retinoid, kulit normal hingga sensitif: mulailah dengan retinol 0.25%–0.5%. Lihat retinol untuk pemula.
- Menoleransi retinol dengan baik, ingin lebih: tingkatkan ke retinaldehyde atau retinol persentase lebih tinggi.
- Photoaging yang signifikan atau jerawat membandel: bicarakan dengan dokter kulit tentang tretinoin resep.
- Kulit sangat reaktif, atau retinoid terus mengiritasi: pertimbangkan alternatif retinol yang lebih lembut seperti bakuchiol.
Apa pun tingkatan yang kamu gunakan, rutinitas pendukungnya sama: aplikasikan di malam hari, tingkatkan secara perlahan, jaga lapisan pelindung kulitmu tetap sehat, dan gunakan SPF setiap hari — lihat bahan tabir surya terbaik. Semua retinoid meningkatkan sensitivitas terhadap matahari, jadi tabir surya bukanlah pilihan. Dan profil iritasi meningkat saat kamu naik tingkatan, yang kami bahas di efek samping retinol.
Satu poin keamanan yang berlaku untuk seluruh keluarga
Terlepas dari tingkatan kekuatan, setiap retinoid memiliki satu aturan keras: tidak boleh digunakan selama kehamilan. Retinoid oral sangat teratogenik, dan retinoid topikal — termasuk retinol over-the-counter — tidak disarankan selama kehamilan dan menyusui sebagai tindakan pencegahan.5 Ini berlaku untuk retinyl ester yang paling lembut sama seperti tretinoin resep. Semua ini bukan pengganti nasihat dari dokter atau dokter kulitmu sendiri.
Intinya
Retinol vs retinoid adalah pilihan yang salah — retinol adalah salah satu jenis retinoid, berada di tengah-tengah tingkatan kekuatan yang ditentukan oleh berapa banyak langkah konversi yang dibutuhkan kulitmu.1 Retinyl ester adalah yang terlemah, lalu retinol, lalu retinaldehyde, dengan tretinoin resep (asam retinoat) di bagian atas sebagai bentuk aktif itu sendiri.23 Lebih kuat tidak secara otomatis lebih baik; pilihan yang tepat adalah retinoid paling ampuh yang dapat ditoleransi kulitmu secara konsisten. Mulailah dengan yang ringan, naikkan hanya jika kulitmu bisa menanganinya, dukung lapisan pelindungmu, gunakan SPF, dan hindari semuanya selama kehamilan.5
Kang S. The mechanism of action of topical retinoids. Cutis. 2005;75(2 Suppl):10-13. PubMed ↩︎ ↩︎
Babamiri K, Nassab R. Cosmeceuticals: the evidence behind the retinoids. Aesthet Surg J. 2010;30(1):74-77. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Sumita JM, Miot HA, Soares JLM, et al. Tretinoin (0.05% cream vs. 5% peel) for photoaging and field cancerization of the forearms: randomized, evaluator-blinded, clinical trial. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018;32(10):1819-1826. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Yaar M, Gilchrest BA. Photoageing: mechanism, prevention and therapy. Br J Dermatol. 2007;157(5):874-887. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol? aad.org. Link +++ ↩︎ ↩︎
