Apa itu infeksi saluran kemih?
Infeksi saluran kemih (ISK) adalah infeksi yang mempengaruhi setiap bagian dari saluran kemih, termasuk ginjal, ureter, kandung kemih, atau uretra.
Bakteri adalah penyebab 95% infeksi saluran kemih, tetapi jamur juga dapat menyebabkan infeksi.
Strain bakteri yang paling umum yang menyebabkan kasus infeksi saluran kemih adalah Escherichia coli dan Staphylococcus saprophyticus.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruGejala umum infeksi saluran kemih meliputi:
- sensasi terbakar saat buang air kecil
- sering buang air kecil
- urin keruh atau gelap
- urin dengan bau yang kuat
- perasaan pengosongan kandung kemih yang tidak lengkap
- nyeri panggul
Meskipun infeksi saluran kemih dapat menyerang siapa saja, wanita lebih rentan terhadap infeksi. Ini karena uretra, saluran yang membawa urin keluar dari kandung kemih, lebih pendek pada wanita daripada pria. Ini memudahkan bakteri masuk dan mencapai kandung kemih.
Sekitar setengah dari semua wanita akan mengalami infeksi saluran kemih di beberapa titik dalam hidup mereka.
Antibiotik digunakan untuk mengobati infeksi saluran kemih dan kadang-kadang digunakan dalam dosis rendah jangka panjang untuk mencegah kekambuhan.
Ada juga beberapa cara alami untuk melindungi dari infeksi dan mengurangi risiko kekambuhan.
Tanpa basa-basi lagi, berikut adalah 6 pengobatan rumahan teratas untuk melawan infeksi saluran kemih.
1. Minum banyak cairan
Status hidrasi telah dikaitkan dengan risiko infeksi saluran kemih.
Ini karena buang air kecil yang teratur dapat membantu mengeluarkan bakteri dari saluran kemih untuk mencegah infeksi.
Sebuah penelitian memeriksa penghuni panti jompo dan memberikan jadwal minum kepada peserta untuk meningkatkan asupan cairan mereka, yang menurunkan infeksi saluran kemih yang membutuhkan antibodi sebesar 56 persen.
Sebuah studi tahun 2003 yang lebih tua mengamati 141 anak perempuan dan menunjukkan bahwa asupan cairan yang rendah dan jarang buang air kecil keduanya terkait dengan infeksi saluran kemih berulang.
Dalam uji coba kontrol secara acak, 140 wanita premenopause yang rentan terhadap infeksi saluran kemih berpartisipasi dalam studi 12 bulan untuk menguji apakah asupan cairan yang lebih tinggi akan mengurangi risiko sistitis berulang dan pada gilirannya risiko mengembangkan infeksi saluran kemih. Mereka menemukan bahwa peningkatan asupan cairan menyebabkan penurunan frekuensi infeksi saluran kemih.
Agar tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan Anda, sebaiknya minum air putih sepanjang hari dan selalu saat Anda haus.
Ringkasan: Minum banyak cairan dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih dengan membuat Anda buang air kecil lebih banyak, yang membantu menghilangkan bakteri dari saluran kemih.
2. Tingkatkan asupan vitamin C
Beberapa bukti menunjukkan bahwa meningkatkan asupan vitamin C dapat melindungi Anda dari infeksi saluran kemih.
Vitamin C diduga bekerja dengan meningkatkan keasaman urin, sehingga membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi.
Sebuah studi tahun 2007 yang lebih tua tentang infeksi saluran kemih pada wanita hamil melihat efek dari mengonsumsi 100 mg vitamin C setiap hari.
Studi tersebut menemukan bahwa vitamin C memiliki efek perlindungan, mengurangi risiko infeksi saluran kemih lebih dari setengahnya pada mereka yang mengonsumsi vitamin C, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Buah-buahan dan sayuran sangat tinggi vitamin C dan merupakan cara yang baik untuk meningkatkan asupan Anda.
Paprika merah, jeruk, jeruk bali, dan buah kiwi semuanya mengandung jumlah vitamin C yang direkomendasikan hanya dalam satu porsi.
Terlepas dari penelitian ini, masih ada lebih banyak penelitian yang diperlukan untuk membuktikan efektivitas vitamin C dalam mengurangi infeksi saluran kemih.
Ringkasan: Meningkatkan asupan vitamin C dapat menurunkan risiko infeksi saluran kemih dengan membuat urin lebih asam, sehingga membunuh bakteri penyebab infeksi.
3. Minum jus cranberry tanpa pemanis
Minum jus cranberry tanpa pemanis adalah salah satu solusi alami yang paling terkenal untuk infeksi saluran kemih.
Disarankan untuk Anda: Apakah pil cranberry baik untuk Anda? Manfaat, efek samping, dan dosis
Cranberry bekerja dengan mencegah bakteri menempel pada saluran kemih, sehingga mencegah infeksi.
Dalam sebuah studi tahun 2016, wanita dengan riwayat infeksi saluran kemih baru-baru ini minum 8 ons (240 mL) porsi jus cranberry setiap hari selama 24 minggu. Mereka yang minum jus cranberry memiliki lebih sedikit episode infeksi saluran kemih daripada kelompok kontrol.
Studi lain menunjukkan bahwa mengonsumsi produk cranberry dapat menurunkan jumlah infeksi saluran kemih dalam setahun, terutama bagi wanita yang mengalami infeksi saluran kemih berulang.
Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa pengobatan dengan kapsul jus cranberry yang setara dengan dua porsi 8 ons jus cranberry dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih menjadi dua.
Namun, beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa jus cranberry mungkin tidak efektif dalam pencegahan infeksi saluran kemih.
Satu tinjauan 2012 mengamati 24 studi dengan total 4.473 peserta. Meskipun beberapa penelitian yang lebih kecil menemukan bahwa produk cranberry dapat mengurangi frekuensi infeksi saluran kemih, penelitian lain yang lebih besar tidak menemukan manfaat.
Meskipun buktinya beragam, jus cranberry dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran kemih.
Ingatlah bahwa manfaat ini hanya berlaku untuk jus cranberry tanpa pemanis, bukan merek komersial yang dimaniskan.
Ringkasan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cranberry dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran kemih dengan mencegah bakteri menempel pada saluran kemih.
4. Minum probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme menguntungkan yang dikonsumsi melalui makanan atau suplemen. Mereka dapat meningkatkan keseimbangan bakteri yang sehat di usus Anda.
Probiotik tersedia dalam bentuk suplemen atau dapat ditemukan pada makanan fermentasi, seperti kefir, kimchi, kombucha, dan yogurt probiotik.
Disarankan untuk Anda: 7 gejala pertumbuhan berlebih Candida dan cara menghilangkannya
Penggunaan probiotik telah dikaitkan dengan banyak hal, mulai dari peningkatan kesehatan pencernaan hingga peningkatan fungsi kekebalan tubuh.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jenis probiotik tertentu dapat menurunkan risiko infeksi saluran kemih.
Satu studi menemukan bahwa Lactobacillus, jenis probiotik yang umum, membantu mencegah infeksi saluran kemih pada wanita dewasa.
Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi probiotik dan antibiotik lebih efektif dalam mencegah infeksi saluran kemih berulang daripada hanya menggunakan antibiotik.
Antibiotik, garis pertahanan utama terhadap infeksi saluran kemih, dapat menyebabkan gangguan pada tingkat bakteri usus. Probiotik mungkin bermanfaat dalam memulihkan bakteri usus setelah pengobatan antibiotik.
Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik dapat meningkatkan kadar bakteri usus yang baik dan mengurangi efek samping yang terkait dengan penggunaan antibiotik.
Ringkasan: Probiotik dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih bila digunakan sendiri atau dikombinasikan dengan antibiotik.
5. Praktekkan kebiasaan sehat ini
Mencegah infeksi saluran kemih dimulai dengan mempraktikkan beberapa kebiasaan mandi dan kebersihan yang baik.
Pertama, penting untuk tidak menahan kencing terlalu lama. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan bakteri, yang mengakibatkan infeksi.
Kencing setelah berhubungan seksual juga dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih dengan mencegah penyebaran bakteri.
Selain itu, mereka yang rentan terhadap infeksi saluran kemih harus menghindari penggunaan spermisida, karena telah dikaitkan dengan peningkatan infeksi saluran kemih.
Terakhir, saat Anda menggunakan toilet, pastikan Anda mengelapnya dari depan ke belakang. Menyeka dari belakang ke depan dapat menyebabkan bakteri menyebar ke saluran kemih dan dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi saluran kemih.
Ringkasan: Sering buang air kecil dan setelah berhubungan seksual dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih. Penggunaan spermisida dan menyeka dari belakang ke depan dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih.
6. Coba suplemen alami ini
Beberapa suplemen alami dapat mengurangi risiko terkena infeksi saluran kemih.
Berikut adalah beberapa suplemen yang telah dipelajari:
- D-Mannose. D-Mannose adalah jenis gula yang ditemukan dalam cranberry. Penelitian menunjukkan itu efektif dalam mengobati infeksi saluran kemih dan mencegah kekambuhan.
- daun bearberry. Daun bearberry juga dikenal sebagai uva ursi. Satu studi menunjukkan bahwa kombinasi daun bearberry, akar dandelion, dan daun dandelion menurunkan kekambuhan infeksi saluran kemih.
- Ekstrak cranberry. Seperti jus cranberry, ekstrak cranberry bekerja dengan mencegah bakteri menempel pada saluran kemih.
- Ekstrak bawang putih. Penelitian menunjukkan ekstrak bawang putih dan bawang putih memiliki sifat antimikroba dan menunjukkan mungkin dapat memblokir pertumbuhan bakteri untuk mencegah infeksi saluran kemih.
Ringkasan: D-Mannose, daun bearberry, dan ekstrak cranberry adalah suplemen alami yang telah terbukti mencegah infeksi saluran kemih dan mengurangi kekambuhan.
Ringkasan
Infeksi saluran kemih adalah masalah umum dan bisa membuat frustasi untuk ditangani.
Disarankan untuk Anda: Cranberry: Nutrisi, manfaat, efek samping, dan banyak lagi
Namun, tetap terhidrasi, mempraktikkan kebiasaan yang meningkatkan kesehatan, dan melengkapi diet Anda dengan beberapa bahan penangkal infeksi saluran kemih adalah cara yang baik untuk menurunkan risiko infeksi ini.
