Pengobatan rumah untuk jerawat

Jerawat adalah salah satu kondisi kulit yang paling umum di dunia, mempengaruhi sekitar 85% orang dewasa muda.

Perawatan jerawat konvensional seperti asam salisilat, niacinamide, atau benzoil peroksida terbukti menjadi solusi jerawat yang paling efektif, tetapi harganya bisa mahal dan memiliki efek samping yang tidak diinginkan, seperti kekeringan, kemerahan, dan iritasi.

Hal ini telah mendorong banyak orang untuk mencari pengobatan untuk menyembuhkan jerawat secara alami di rumah. Satu studi menemukan bahwa 77% pasien jerawat telah mencoba perawatan jerawat alternatif.

Banyak pengobatan rumahan tidak memiliki dukungan ilmiah, dan penelitian lebih lanjut tentang keefektifannya diperlukan. Jika Anda mencari pengobatan alternatif, masih ada pilihan yang bisa Anda coba.

Artikel ini mengeksplorasi 13 pengobatan rumah populer untuk jerawat.

Apa yang ada di artikel ini?:

• Oleskan cuka sari apel - Cuka yang dibuat dengan memfermentasi sari apel ini dapat melawan bakteri penyebab jerawat
• Minum suplemen seng - Nutrisi penting yang dapat mengurangi jerawat saat diminum
• Buat masker madu dan kayu manis - Madu dan kayu manis bersama-sama menargetkan bakteri penyebab jerawat dan peradangan
• Perawatan spot dengan minyak pohon teh - Minyak esensial antibakteri dan anti-inflamasi ini menenangkan iritasi kulit
• Oleskan teh hijau ke kulit Anda - Teh antioksidan ini menurunkan kadar gula darah untuk membantu melawan jerawat
• Terapkan witch hazel - Berasal dari semak witch hazel, ekstrak ini melawan iritasi kulit
• Melembabkan dengan lidah buaya - Gel dari tanaman tropis ini menenangkan kulit untuk mengurangi peradangan
• Minum suplemen minyak ikan - Campuran lemak sehat yang mengurangi peradangan untuk mengurangi risiko jerawat
• Lakukan eksfoliasi secara teratur - Proses ini menghilangkan lapisan atas sel kulit mati untuk memperjelas kulit
• Ikuti diet beban glikemik rendah - Diet ini menghindari makanan olahan yang meningkatkan insulin untuk menenangkan kulit yang rentan jerawat
• Kurangi produk susu - Mengurangi asupan susu memerangi perubahan hormonal terkait jerawat
• Mengurangi stres - Relaksasi dan pengurangan stres menyeimbangkan hormon dan mengurangi peradangan
• Berolahraga secara teratur - Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menyehatkan sel-sel kulit dan menyembuhkan jerawat

Apa penyebab jerawat?

Jerawat dimulai ketika pori-pori di kulit Anda tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati.

Disarankan untuk Anda: 4 cara alami menghilangkan jerawat

Setiap pori terhubung ke kelenjar sebaceous, yang menghasilkan zat berminyak yang disebut sebum. Sebum ekstra dapat menyumbat pori-pori, menyebabkan pertumbuhan bakteri yang dikenal sebagai Propionibacterium acnes, atau P. acnes.

Sel darah putih Anda menyerang P. acnes, yang menyebabkan peradangan kulit dan jerawat. Beberapa kasus jerawat lebih parah daripada yang lain, tetapi gejala umum termasuk komedo putih, komedo hitam, dan jerawat.

Banyak faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan jerawat, termasuk:

• genetika
• diet
• menekankan
• perubahan hormon
• infeksi

Perawatan klinis standar adalah yang paling efektif untuk mengurangi jerawat. Anda juga dapat mencoba perawatan di rumah, meskipun penelitian lebih lanjut tentang keefektifannya diperlukan. Di bawah ini adalah 13 pengobatan rumahan untuk jerawat.

Oleskan cuka sari apel

Bagaimana itu bekerja: Cuka sari apel Mengandung asam organik untuk membunuh bakteri, menekan peradangan, dan memperbaiki tampilan bekas jerawat.

Cuka sari apel dibuat dengan memfermentasi sari apel, atau jus tanpa filter dari apel yang ditekan.

Seperti jenis cuka lainnya, cuka ini dikenal karena kemampuannya melawan berbagai jenis bakteri dan jamur.

Cuka sari apel mengandung asam organik, seperti asam sitrat, yang telah ditemukan untuk membunuh P. acnes.

Penelitian telah menunjukkan bahwa asam suksinat, asam organik lain, menekan peradangan yang disebabkan oleh P. acnes, yang dapat mencegah jaringan parut.

Asam laktat, asam lain dalam cuka sari apel, juga dapat memperbaiki penampilan bekas jerawat.

Sementara komponen cuka sari apel tertentu dapat membantu mengatasi jerawat, saat ini tidak ada bukti yang mendukung penggunaannya untuk tujuan ini. Beberapa dokter kulit menyarankan untuk tidak menggunakan cuka sari apel sama sekali, karena dapat mengiritasi kulit.

Bagaimana cara menggunakannya

1. Campurkan 1 bagian cuka sari apel dan 3 bagian air (gunakan lebih banyak air untuk kulit sensitif).
2. Setelah dibersihkan, oleskan campuran tersebut ke kulit dengan lembut menggunakan bola kapas.
3. Diamkan selama 5-20 detik, bilas dengan air dan keringkan.
4. Ulangi proses ini 1-2 kali per hari, sesuai kebutuhan.

Penting untuk dicatat bahwa mengoleskan cuka sari apel ke kulit Anda dapat menyebabkan luka bakar dan iritasi. Jika Anda memilih untuk mencobanya, gunakan dalam jumlah kecil dan encerkan dengan air.

Disarankan untuk Anda: 6 manfaat kesehatan dari cuka sari apel

Minum suplemen seng

Bagaimana itu bekerja: Meningkatkan kadar seng dalam darah untuk membantu mengurangi jerawat yang parah dan meradang.

Seng adalah nutrisi penting yang penting untuk pertumbuhan sel, produksi hormon, metabolisme, dan fungsi kekebalan tubuh.

Ini relatif dipelajari dengan baik dibandingkan dengan perawatan alami lainnya untuk jerawat.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan jerawat cenderung memiliki kadar seng yang lebih rendah dalam darah mereka daripada mereka yang memiliki kulit bersih.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi seng secara oral dapat membantu mengurangi jerawat.

Misalnya, ulasan tahun 2014 menemukan bahwa seng lebih efektif untuk mengobati jerawat yang parah dan meradang daripada mengobati jerawat sedang.

Dosis optimal seng untuk jerawat belum ditetapkan, tetapi beberapa penelitian yang lebih tua telah mengamati penurunan yang signifikan pada jerawat menggunakan 30-45 mg unsur seng per hari.

Unsur seng mengacu pada jumlah seng yang ada dalam senyawa. Seng tersedia dalam berbagai bentuk, dan bentuk-bentuk itu mengandung jumlah unsur seng yang bervariasi.

Seng oksida mengandung jumlah tertinggi unsur seng pada 80%.

Batas atas aman yang direkomendasikan untuk seng adalah 40 mg per hari, jadi mungkin yang terbaik adalah tidak melebihi jumlah itu kecuali Anda berada di bawah pengawasan dokter medis.

Mengambil terlalu banyak seng dapat menyebabkan efek samping, termasuk sakit perut dan iritasi usus.

Penting juga untuk dicatat bahwa mengoleskan seng ke kulit tidak efektif. Ini mungkin karena seng tidak diserap secara efektif melalui kulit.

Disarankan untuk Anda: Seng: Manfaat, kekurangan, sumber makanan dan efek samping

Buat masker madu dan kayu manis

Bagaimana itu bekerja: Madu dan kayu manis memiliki sifat antibakteri ketika dikombinasikan untuk membantu melawan bakteri penyebab jerawat.

Madu dan kayu manis dapat melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yang merupakan dua faktor pemicu jerawat.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa kombinasi madu dan ekstrak kulit kayu manis memberikan efek antibakteri terhadap P. acnes.

Penelitian lain menunjukkan bahwa madu sendiri dapat menghalangi pertumbuhan atau membunuh P. acnes.

Meskipun, temuan ini tidak berarti madu efektif mengobati jerawat.

Sebuah penelitian pada 136 orang dengan jerawat menemukan bahwa mengoleskan madu ke kulit setelah menggunakan sabun antibakteri tidak lebih efektif untuk mengobati jerawat daripada menggunakan sabun sendiri.

Sementara sifat anti-inflamasi dan antibakteri madu dan kayu manis dapat mengurangi jerawat, penelitian lebih lanjut diperlukan.

Cara membuat masker madu dan kayu manis

1. Campur 2 sendok makan madu dan 1 sendok teh kayu manis untuk membentuk pasta.
2. Setelah dibersihkan, oleskan masker ke wajah Anda dan biarkan selama 10-15 menit.
3. Bilas masker sepenuhnya dan tepuk-tepuk wajah Anda hingga kering.

Perawatan spot dengan minyak pohon teh

Bagaimana itu bekerja: Memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang lembut untuk membantu mengobati jerawat.

Minyak pohon teh adalah minyak esensial yang diekstraksi dari daun Melaleuca alternifolia, pohon kecil asli Australia.

Ini terkenal karena kemampuannya untuk melawan bakteri dan mengurangi peradangan kulit.

Terlebih lagi, beberapa penelitian telah menemukan bahwa mengoleskan minyak pohon teh ke kulit dapat mengurangi jerawat.

Studi kecil lainnya menemukan bahwa, dibandingkan dengan benzoil peroksida, peserta yang menggunakan salep minyak pohon teh untuk jerawat mengalami kulit kering dan iritasi yang lebih sedikit. Mereka juga merasa lebih puas dengan perawatannya.

Mengingat bahwa antibiotik topikal dan oral dapat menyebabkan resistensi bakteri jika digunakan dalam jangka panjang untuk jerawat, minyak pohon teh dapat menjadi pengganti yang efektif.

Minyak pohon teh sangat ampuh, jadi selalu encerkan sebelum mengoleskannya ke kulit Anda.

Cara menggunakan minyak pohon teh

1. Campurkan 1 bagian minyak pohon teh dengan 9 bagian air.
2. Celupkan kapas ke dalam campuran dan oleskan ke daerah yang terkena.
3. Oleskan pelembab jika diinginkan.
4. Ulangi proses ini 1-2 kali per hari, sesuai kebutuhan.

Disarankan untuk Anda: 14 manfaat dan kegunaan minyak pohon teh

Oleskan teh hijau ke kulit Anda

Bagaimana itu bekerja: Mengandung senyawa nabati dan antioksidan yang membantu mengobati jerawat saat dikonsumsi atau dioleskan ke kulit.

Teh hijau mengandung antioksidan yang sangat tinggi, dan meminumnya dapat meningkatkan kesehatan.

Ini juga dapat membantu mengurangi jerawat. Ini kemungkinan karena polifenol dalam teh hijau membantu melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yang merupakan dua penyebab utama jerawat.

Tidak banyak penelitian yang mengeksplorasi manfaat minum teh hijau untuk mengatasi jerawat, dan diperlukan lebih banyak penelitian.

Dalam satu penelitian kecil dengan 80 wanita, peserta mengambil 1.500 mg ekstrak teh hijau setiap hari selama 4 minggu. Pada akhir penelitian, wanita yang mengonsumsi ekstrak memiliki lebih sedikit jerawat di hidung, dagu, dan sekitar mulut mereka.

Penelitian juga menemukan bahwa minum teh hijau dapat menurunkan kadar gula darah dan insulin, yang merupakan faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan jerawat.

Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa mengoleskan teh hijau langsung ke kulit dapat membantu mengatasi jerawat.

Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan utama dalam teh hijau - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - mengurangi produksi sebum, melawan peradangan, dan menghambat pertumbuhan P. acnes pada individu dengan kulit berjerawat.

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa mengoleskan ekstrak teh hijau ke kulit secara signifikan mengurangi produksi sebum dan jerawat pada mereka yang berjerawat.

Anda dapat membeli krim dan losion yang mengandung teh hijau, tetapi membuat campuran sendiri di rumah sama mudahnya.

Cara menggunakan teh hijau

1. Seduh teh hijau dalam air mendidih selama 3-4 menit.
2. Biarkan teh menjadi dingin.
3. Menggunakan bola kapas, oleskan teh ke kulit Anda atau tuangkan ke dalam botol semprot untuk menyemprotkannya.
4. Biarkan hingga kering, lalu bilas dengan air dan keringkan kulit Anda.

Anda juga bisa menambahkan sisa daun teh ke dalam madu dan membuat masker.

Disarankan untuk Anda: 10 manfaat kesehatan berbasis bukti dari teh hijau

Terapkan witch hazel

Bagaimana itu bekerja: Mengandung tanin, zat organik dengan kegunaan antibakteri dan anti-inflamasi untuk mengobati berbagai kondisi kulit.

Witch hazel diekstraksi dari kulit kayu dan daun semak witch hazel Amerika Utara, Hamamelis virginiana. Ini mengandung tanin, yang memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang kuat.

Itulah mengapa digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kulit, termasuk ketombe, eksim, varises, luka bakar, memar, gigitan serangga, dan jerawat.

Saat ini, tampaknya hanya ada sedikit penelitian tentang kemampuan untuk mengobati jerawat secara khusus.

Dalam satu penelitian kecil yang didanai oleh perusahaan perawatan kulit, 30 orang dengan jerawat ringan atau sedang menggunakan perawatan wajah tiga langkah dua kali sehari selama 6 minggu.

Witch hazel adalah salah satu bahan dalam langkah kedua perawatan. Sebagian besar peserta mengalami peningkatan yang signifikan dalam jerawat mereka pada akhir penelitian.

Penelitian juga menunjukkan bahwa witch hazel dapat melawan bakteri dan mengurangi iritasi dan peradangan kulit, yang dapat menyebabkan jerawat.

Cara menggunakan witch hazel

1. Campurkan 1 sendok makan kulit witch hazel dan 1 cangkir air dalam panci kecil.
2. Rendam witch hazel selama 30 menit lalu didihkan campuran di atas kompor.
3. Kurangi hingga mendidih dan masak, tutup, selama 10 menit.
4. Angkat campuran dari api dan biarkan selama 10 menit lagi.
5. Saring dan simpan cairan dalam wadah tertutup.
6. Oleskan ke kulit bersih menggunakan bola kapas 1-2 kali sehari, atau sesuai keinginan.

Penting untuk dicatat bahwa versi yang disiapkan secara komersial mungkin tidak mengandung tanin, karena sering hilang dalam proses distilasi.

Melembabkan dengan lidah buaya

Bagaimana itu bekerja: Mengandung asam salisilat dan belerang alami untuk menyembuhkan kulit dan mengatasi jerawat.

Lidah buaya merupakan tanaman tropis yang daunnya menghasilkan gel bening. Gel sering ditambahkan ke lotion, krim, salep, dan sabun.

Ini biasanya digunakan untuk mengobati lecet, ruam, luka bakar, dan kondisi kulit lainnya. Saat dioleskan ke kulit, gel lidah buaya dapat membantu menyembuhkan luka, mengobati luka bakar, dan melawan peradangan.

Lidah buaya mengandung asam salisilat dan belerang, yang keduanya digunakan secara luas dalam pengobatan jerawat. Penelitian telah menemukan bahwa mengoleskan asam salisilat ke kulit mengurangi jerawat.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa gel lidah buaya, bila dikombinasikan dengan zat lain seperti krim tretinoin atau minyak pohon teh, dapat memperbaiki jerawat.

Sementara penelitian menunjukkan harapan, manfaat anti-jerawat lidah buaya itu sendiri memerlukan penelitian ilmiah lebih lanjut.

Cara menggunakan lidah buaya

1. Gosok gel dari tanaman lidah buaya dengan sendok.
2. Oleskan gel langsung ke kulit yang bersih sebagai pelembab.
3. Ulangi 1-2 kali per hari, atau sesuai keinginan.

Anda juga dapat membeli gel lidah buaya dari toko, tetapi pastikan itu lidah buaya murni tanpa bahan tambahan apapun.

Minum suplemen minyak ikan

Bagaimana itu bekerja: Mengandung asam lemak omega-3 untuk memperkuat diet teratur dan mengurangi peradangan yang berhubungan dengan jerawat.

Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Anda harus mendapatkan lemak ini dari makanan Anda, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang mengonsumsi makanan standar Barat tidak mendapatkan cukup lemak ini.

Minyak ikan mengandung dua jenis utama asam lemak omega-3 - asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Tingkat EPA dan DHA yang tinggi telah terbukti mengurangi faktor peradangan, yang dapat mengurangi risiko jerawat.

Dalam sebuah penelitian, 45 orang dengan jerawat diberi suplemen asam lemak omega-3 yang mengandung EPA dan DHA setiap hari. Setelah 10 minggu, jerawat mereka berkurang secara signifikan.

Tidak ada asupan harian asam lemak omega-3 yang direkomendasikan. Pedoman Diet 2015–2020 untuk Orang Amerika merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat mengonsumsi sekitar 250 mg kombinasi EPA dan DHA setiap hari.

Anda juga bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dengan makan salmon, sarden, ikan teri, kenari, biji chia, dan biji rami tanah.

Disarankan untuk Anda: 17 manfaat asam lemak omega-3 berbasis sains

Lakukan eksfoliasi secara teratur

Bagaimana itu bekerja: Mengangkat sel kulit mati untuk membuka pori-pori dan memperbaiki penampilan kulit.

Pengelupasan adalah proses menghilangkan lapisan atas sel kulit mati. Anda dapat menggunakan bahan kimia untuk mencapai ini, atau pengelupasan secara mekanis dengan menggunakan sikat atau scrub untuk menghilangkan sel secara fisik.

Pengelupasan dapat meningkatkan jerawat dengan menghilangkan sel-sel kulit yang menyumbat pori-pori.

Ini juga dapat membuat perawatan jerawat untuk kulit lebih efektif dengan membiarkannya menembus lebih dalam, setelah lapisan kulit paling atas dihilangkan.

Saat ini, penelitian tentang pengelupasan kulit dan kemampuannya untuk mengobati jerawat masih terbatas.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mikrodermabrasi, suatu metode pengelupasan kulit, dapat memperbaiki penampilan kulit, termasuk beberapa kasus bekas jerawat.

Dalam satu penelitian kecil, 38 pasien dengan jerawat menerima delapan perawatan mikrodermabrasi pada interval mingguan. Para peserta dengan bekas jerawat menunjukkan beberapa perbaikan setelah perawatan.

Studi kecil lainnya menemukan bahwa enam perawatan mikrodermabrasi mingguan membantu merangsang perbaikan kulit.

Sementara hasil ini menunjukkan bahwa pengelupasan kulit dapat meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit, penelitian lebih lanjut diperlukan pada jerawat.

Ada berbagai macam produk pengelupasan kulit yang tersedia, tetapi Anda juga dapat membuat scrub di rumah menggunakan gula atau garam.

Perhatikan bahwa pengelupasan kulit secara mekanis, seperti dengan scrub atau sikat yang keras, dapat mengiritasi dan merusak kulit. Karena itu, beberapa dokter kulit merekomendasikan pengelupasan kimiawi yang lembut dengan produk berbasis asam salisilat atau asam glikolat.

Jika Anda memilih untuk mencoba pengelupasan mekanis, pastikan untuk menggosok kulit Anda dengan lembut agar tidak merusaknya.

Cara membuat scrub di rumah

1. Campurkan gula (atau garam) dan minyak kelapa dengan perbandingan yang sama.
2. Gosok kulit Anda dengan lembut dengan campuran tersebut dan bilas hingga bersih.
3. Lakukan eksfoliasi sesering yang diinginkan, hingga sekali sehari.

Ikuti diet beban glikemik rendah

Bagaimana itu bekerja: Menurunkan kadar gula darah dan insulin untuk mengurangi produksi minyak.

Hubungan antara diet dan jerawat telah diperdebatkan selama bertahun-tahun.

Penelitian menunjukkan bahwa faktor makanan, seperti insulin dan indeks glikemik, dapat dikaitkan dengan jerawat.

Indeks glikemik (GI) makanan adalah ukuran seberapa cepat makanan itu meningkatkan gula darah Anda.

Makan makanan GI tinggi menyebabkan lonjakan insulin, yang kemungkinan meningkatkan produksi sebum. Akibatnya, makanan GI tinggi dapat secara langsung mempengaruhi perkembangan dan keparahan jerawat.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi termasuk makanan olahan, seperti:

• roti putih
• minuman ringan manis
• Kue
• donat
• kue kering
• permen
• sereal sarapan manis

Makanan dengan indeks glikemik rendah termasuk:

• buah-buahan
• Sayuran
• polong-polongan
• gila
• biji-bijian utuh atau minimal diproses

Dalam satu penelitian, 66 orang mengikuti diet glikemik normal atau rendah. Setelah 2 minggu, individu yang mengonsumsi diet rendah glikemik memiliki tingkat insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang lebih rendah, hormon yang terlibat dalam perkembangan jerawat.

Studi lain pada 64 orang menemukan bahwa mereka dengan jerawat sedang atau parah makan makanan dengan lebih banyak karbohidrat dan beban glikemik yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak berjerawat.

Studi kecil ini menunjukkan bahwa diet rendah glikemik dapat membantu mereka yang memiliki kulit berjerawat. Diperlukan studi tambahan yang lebih besar dan lebih lama.

Disarankan untuk Anda: Diet rendah glikemik: Apa yang harus dimakan dan dihindari, dan banyak lagi

Kurangi produk susu

Bagaimana itu bekerja: Membantu menyeimbangkan perubahan hormonal yang terkait dengan jerawat.

Hubungan antara produk susu dan jerawat sangat kontroversial.

Susu dan produk susu mengandung hormon seperti IGF-1, yang berhubungan dengan jerawat. Hormon lain dalam susu dapat menyebabkan perubahan hormonal dan menyebabkan jerawat.

Satu studi pada orang berusia 10 hingga 24 tahun menemukan bahwa minum susu murni tiga hari atau lebih setiap minggu dikaitkan dengan jerawat sedang atau parah.

Dalam penelitian lain yang melibatkan 114 peserta, mereka yang berjerawat ditemukan minum lebih banyak susu secara signifikan daripada orang yang tidak berjerawat.

Di sisi lain, sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 20.000 orang dewasa tidak menemukan hubungan antara konsumsi susu dan jerawat.

Peserta melaporkan sendiri data dalam studi ini, sehingga penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk membangun hubungan sebab akibat yang sebenarnya.

Akhirnya, beberapa ulasan penelitian telah menyarankan hubungan antara konsumsi susu dan jerawat.

Hubungan antara susu dan jerawat perlu studi lebih lanjut.

Disarankan untuk Anda: Rendahnya produk susu: Nutrisi, manfaat, dan kerugian

Mengurangi stres

Bagaimana itu bekerja: Relaksasi membantu menyeimbangkan hormon dan bakteri usus yang berhubungan dengan produksi minyak dan peradangan.

Hubungan antara stres dan jerawat tidak sepenuhnya dipahami. Hormon yang dilepaskan selama periode stres dapat meningkatkan produksi sebum dan peradangan, membuat jerawat semakin parah.

Stres juga dapat memengaruhi bakteri usus dan menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, yang dapat dikaitkan dengan jerawat.

Terlebih lagi, stres dapat memperlambat penyembuhan luka, yang dapat memperlambat perbaikan lesi jerawat.

Berbagai penelitian telah menemukan hubungan antara stres dan jerawat.

Namun, masing-masing penelitian ini relatif kecil, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian.

Satu studi pada 80 peserta tidak menemukan hubungan antara intensitas stres dan jerawat. Namun, dicatat bahwa keparahan jerawat mungkin terkait dengan kemampuan orang untuk mengatasi stres.

Perawatan relaksasi dan pengurangan stres tertentu dapat memperbaiki jerawat, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.

Cara-cara untuk mengurangi stres

• tidur lebih banyak
• melakukan aktivitas fisik
• berlatih yoga
• merenungkan
• tarik napas dalam-dalam

Disarankan untuk Anda: 16 cara sederhana untuk menghilangkan stres dan kecemasan

Berolahraga secara teratur

Bagaimana itu bekerja: Meningkatkan aliran darah, mengatur hormon, dan mengurangi stres dan kecemasan untuk mencegah dan menyembuhkan jerawat.

Ada sedikit penelitian tentang efek olahraga pada jerawat. Namun, olahraga memengaruhi fungsi tubuh dengan cara yang dapat membantu memperbaiki jerawat.

Misalnya, olahraga meningkatkan sirkulasi darah yang sehat. Peningkatan aliran darah membantu menyehatkan sel-sel kulit, yang dapat membantu mencegah dan menyembuhkan jerawat.

Olahraga juga berperan dalam kadar dan regulasi hormon.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang keduanya dapat berkontribusi pada perkembangan jerawat.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan agar orang dewasa melakukan 150 menit latihan aerobik dan melakukan aktivitas latihan kekuatan dua hari per minggu.

Ini bisa termasuk berjalan, hiking, berlari, dan mengangkat beban.

Disarankan untuk Anda: 10 manfaat kesehatan dari olahraga teratur

Ringkasan

Jerawat adalah masalah umum dengan beberapa penyebab yang mendasarinya.

Para ahli setuju bahwa perawatan konvensional seperti asam salisilat, niacinamide, atau benzoil peroksida masih yang paling efektif, meskipun beberapa mungkin menganggap ini menjengkelkan.

Banyak orang memilih untuk mencoba pengobatan alami. Sebagian besar pengobatan rumahan untuk jerawat tidak efektif secara klinis, tetapi tersedia sebagai pilihan pengobatan alternatif.

Namun demikian, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter kulit jika Anda memiliki jerawat yang parah.